Импулсивно понашање: примери и ефекти

Живот може бити прилично досадан када испланирате сваки аспект сваког дана. Мало спонтаности увелико доприноси побољшању односа и чинећи живот занимљивијим. Међутим, иако је то технички синоним спонтаности, импулсивност има другачије и далеко негативније значење. Ево дефиниције, неколико примера и потенцијалних последица импулсивног понашања.

Шта је импулсивно понашање?

Извор: пекелс.цом

Импулзивно понашање је мало тешко дефинисати. Заправо, психолози и даље покушавају тачно да утврде шта је то у научном смислу. Свакако, то је понашање које није планирано. Уместо да размишљате о својим могућностима, понашате се убрзано, не узимајући у обзир последице или дугорочне користи доношења другачије одлуке.

Када се понашате импулсивно, врло брзо мислите и делујете. Не размишљате пажљиво о будућности и можда нисте ни усредсређени на задатак који имате. Могуће негативне последице вас не муче много јер тренутно размишљате само о ономе што желите. А ако се упустите у патолошко импулзивно понашање, предузимате ове радње брже и радите их са мање размишљања од других који не делују импулсивно.

Примери импулсивног понашања у истраживању

Неколико студија је урађено како би се сазнало више о импулзивном понашању. Неки тестови импулсивности су коришћени изнова, јер изгледа да врло добро показују разлике између импулсивног и неимпулсивног понашања.

Тест белог слеза

Марсхмаллов тест се широко користи за проучавање импулсивног понашања код деце. Ево како то функционише. Истраживач даје детету један бели слез. Истовремено, детету кажу да ће они (истраживач) напустити собу. Даље објашњавају да ће, ако је бели слез још увек присутан када се врате, дати детету други бели слез, а затим дете може да једе оба белог слеза.

пример чулног памћења

Нека деца се понашају импулсивно и поједу први бели слез чим се истраживач склони са видика. Други узимају у обзир предности чекања и не једу први бели слез док је истраживач одсутан. Док је истраживач ван собе, тајмер ради како би утврдио колико дуго дете чека други бели слез.

Дугорочне студије засноване на Марсхмаллов тесту показале су да су деца која су дуже чекала други бели слез имала тенденцију да буду успешнија касније у животу. У ствари, што су дуже чекали да добију други бели слез, то је већа вероватноћа да ће:

• Имајте више САТ резултате
• Боље се носе са социјалним и емоционалним изазовима током тинејџерске доби
• Постићи виши ниво образовања
• Избегавајте употребу кокаина или крека

Задатак „крени / не крени“

Извор: пикабаи.цом

Један од аспеката импулсивног понашања је инхибиција одговора. То значи да када сте изложени стимулусу, можете да се спречите да на њега реагујете. У задатку „крени / не крени“ тражи се да одговорите на одређени начин на подстицај. Од вас ће се можда затражити да притиснете одређени тастер на тастатури рачунара када видите сигнал за кретање. Међутим, сигнал за заустављање се понекад приказује пре сигнала за кретање. У овом задатку импулсивно понашање би било одговор на сигнал заустављања уместо сигнал кретања.

Сличан тест, назван Тест времена реакције сигнала за заустављање (ССРТ), даје сигнал за заустављање понекад након сигнала за кретање. И у овом тесту је циљ одговорити што је брже могуће на сигнал кретања, избегавајући одговор на сигнал заустављања.

Задатак коцкања у Ајови

Начин на који доносите одлуке - било на основу емоција или рационалне мисли - игра улогу у томе да ли се понашате импулсивно или не. Задатак коцкања у Ајови развијен је за тестирање људи који имају вентромедијално оштећење префронталног кортекса, специфичну врсту оштећења мозга. Такође се користи са другим предметима за проучавање њихових импулзивних реакција које се заснивају на непосредним емоционалним и социјалним наградама.

На тесту се сваком субјекту приказују по четири шпила карата. Два шпила дају веће награде за победе, али и веће одбитке за губитке. Они који су доследно бирали ова два шпила, укупно ће изгубити, док они који су изабрали између ова два шпила имају укупне добитке. Међутим, они који су доносили одлуке на основу емоција и даље су одабрали палубе са већим ризиком. Оне се називају „врућим одлукама“, док се одлуке засноване на разуму и логици називају „хладним одлукама“.

Балонски аналогни задатак ризика

Преузимање ризика је други фактор импулсивног понашања. У задатку за балонски аналогни ризик (БАРТ), од испитаника се тражи да притисне дугме онолико пута колико жели да надува балон. Упућени су да сваки ударац дугмета више надувава балон, али да ће искочити ако га пренадују. Што већи направе балон, то ће веће награде бити. Они могу уложити те награде и почети поново са новим балоном. Али ако наставе док балон не искочи, губе све ненаплаћене награде. Испитаници који су били склонији безобзирном понашању, чешће су бацали балон и добивали мање награда.

Диференцијално ојачање задатка са ниским одзивом

Фактор времена је важан када се утврђује да ли је неко понашање импулзивно. Истраживачи су желели да знају могу ли испитаници инхибирати њихову жељу да одговоре до одређеног времена. Диференцијално појачавање задатка са слабим одзивом мери и користи се за одређивање импулсивности у АДХД-у.

Како тест започиње, истраживач говори детету да ће имати прилику да заради М & М. Колико зараде зависи од тога како се понашају. Кад би притиснули дугме, зарадили би једну бомбону. Могли би да добију више слаткиша поновним притиском на дугме, али само ако сачекају 6 секунди. Ако нису чекали довољно дуго, нису добили следећу бомбону. Кад дете сваки пут пребрзо притисне дугме, оно је импулзивније од друге деце и има више проблема са хиперактивношћу.

Примери импулсивног понашања у стварном животу

Занимљиво је истраживање импулсивног понашања које се може користити за помоћ психолозима да идентификују људе са импулсним поремећајима. Али импулсивно понашање се не дешава само у лабораторији. Ако се питате како ова врста понашања изгледа у стварном животу, ево неколико примера.

Импулсивна потрошња

Извор: пикабаи.цом

Замислите да одете у продавницу одеће да купите џемпер. То је оно што вам стоји у буџету, продаје се и оно што вам треба. Сад замислите да док пролазите кроз продавницу, многи други предмети вам упадају у очи. Ако бисте покупили више него што сте добили, не узимајући у обзир трошкове или да ли бисте га заиста носили довољно да бисте имали користи од куповине, бавили бисте се импулсивним понашањем. Резултати? Трошите више него што си можете приуштити, а на крају ћете можда добити гардеробу у одећу коју никада нећете обући.

Ризично сексуално понашање

Преузимање опасних ризика у сексуалним ситуацијама може бити други облик импулсивног понашања. Размотрите шта се, на пример, може догодити са незаштићеним сексом. То може резултирати непланираном трудноћом и СПБ. Друга врста импулзивног сексуалног понашања је дружење за једну ноћ са неким кога једва познајете. То би могло резултирати и болестима. Штавише, немате искуства са њима које би вам могло рећи да ли се секс може претворити у насиље.

Безобзирно понашање

Безобзирно понашање је други израз за импулзивно понашање. Кад се понашате непромишљено, знате да ваши поступци могу наштетити, али то ипак чините. Често је непромишљено понашање повезано са вожњом, као што је вожња у пијаном стању, вучење трка или вожња много бржа од дозвољене брзине. Још један пример безобзирног понашања је чување пиштоља у отвореној кутији где га деца могу лако доћи. Непромишљено понашање може завршити имовинском штетом, правним проблемима, повредама или чак смрћу.

Коцкање

Многи људи воле да оду у казино попут забаве и потроше само малу количину новца. Међутим, то захтева далеко више контроле него импулсивно понашање. Ако се коцкате импулсивно, настављате да се коцкате без обзира да ли добијате или губите. Ако узмете само малу количину новца и желите да се више коцкате, идите на банкомат и извадите више новца из банке. Не размишљате да ли требате тим новцем платити важне рачуне. Размишљате само о начину на који се осећате у том тренутку.

Импулсивне пословне одлуке

Доношење пословних одлука убрзано није обично добра идеја. Тачно је да ћете можда морати брзо да делујете да бисте искористили одређене могућности. Али када се понашате импулсивно, чак ни не престајете да размишљате о томе шта би та одлука могла дугорочно значити. Ево примера: Замислите да вам је дата прилика да инвестирате у нови посао. Ако сте уложили своје уштеђевине без одлагања времена за било какво истраживање, посаветујте се са адвокатом и рачуновођом и узмите у обзир своју будућност, то би било импулсивно понашање. Већина одлука донетих на овај начин завршава се или у значајном финансијском губитку или у пословном послу који не желите да извршите.

Злоупотреба супстанци

Злоупотреба супстанци често се дешава на импулсиван начин. На пример, ако сте на забави или у кући пријатеља и ако су вам на располагању алкохол или дрога, можете их користити без размишљања о краткорочним и дугорочним ефектима које ће имати на вас. Ако сте зависни од неке супстанце, вероватно ћете реаговати на ту жељу без обзира шта морате учинити да бисте је добили.

како се некоме исповедати

Опсесивно преједање

Када преједите, фокусирани сте на то како се осећате у овом тренутку. Можда се осећате изузетно кривим након преједања, али то вас не спречава да се препустите оном тренутку када осетите потребу за јелом. Знате да ће вам се превише јести убрзо после и дугорочно повећати тежину, али тренутно нисте превише осетљиви на ту чињеницу. Уместо тога, фокусирате се на оно што се осећа добро и угодно.

Агресивно понашање

Извор: пикабаи.цом

Агресивно понашање није увек импулсивно, али сигурно може бити. Ако у тренутку када бијес наиђе реагујете љутитим испадима или чак насиљем, понашате се импулсивно. У овом случају, ефекти вашег импулзивног понашања могу наштетити некоме, уништити његову имовину или упасти у правне проблеме.

Импулсивно понашање као симптом

Импулсивно понашање је често симптом менталног поремећаја. Људи са следећим условима имају тенденцију да буду импулсивнији.

• Поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД)
• Биполарни поремећај, посебно у маничној фази
• Интермитентни експлозивни поремећај
• Клептоманија
• Пироманиа
• Трихотиломанија (поремећај увлачења косе)
• Злоупотреба супстанци
• Поремећаји личности
• Удар
• Деменција

Третман за импулсивно понашање

Иако је потребно још много истраживања како би се пронашли најбољи третмани за импулсивно понашање и сродне поремећаје, постоје неки третмани који могу помоћи. Антидепресиви који утичу на пренос серотонина у мозгу могу помоћи у смањењу импулзивности. Стабилизатори расположења такође могу помоћи. Опиоидни антагонисти могу смањити жудњу за импулзивним понашањем попут патолошког коцкања.

Третмани без лекова за стања са импулзивним понашањем као симптомом укључују тренинг мозга и бихевиоралну терапију. Током тренинга мозга научите да инхибирате одговоре како бисте могли размишљати пре него што почнете да делујете. Постоји неколико врста интервенција у понашању које се могу користити, укључујући когнитивну бихевиоралну терапију, терапију бихевиоралних парова, терапију побољшања мотивације, управљање непредвиђеним ситуацијама и превенцију рецидива.

Најбољи начин да се носите са импулсивним понашањем које вам стварају проблем у животу је да ускоро потражите помоћ за ментално здравље. Разговор са саветником о овим питањима је добар први корак ка прављењу плана за решавање ових проблема. Можете разговарати са терапеутом на мрежи на БеттерХелп за помоћ у вези са овим и другим проблемима менталног здравља са којима се можда суочавате.