Да ли постоји препоручена „биполарна дијета?“

Патња од биполарног поремећаја је врло тешка. Може бити тешко пребродити свакодневне животне обавезе када доживљавате падове и падове биполарног поремећаја. Током депресивних периода можда ће бити тешко устати из кревета. У зависности од тежине вашег биполарног поремећаја, можда ћете се осећати као да не можете радити оно што сте некада волели. То може бити фрустрирајуће и за вас и за оне који вас воле.



Извор: пекелс.цом



Срећом, биполарни поремећај је нешто чиме се може управљати лековима и терапијом. Постоје различите врсте биполарног поремећаја, а свака варијанта има своје замршености. Ово није нешто што можете излечити, али то је нешто чиме се може управљати. Постоје чак и људи који се заклињу да могу да управљају симптомима биполарног поремећаја једући посебну дијету.

Неколико људи који имају биполарни поремећај постало је знатижељно у вези са овом такозваном „биполарном дијетом“ у последње време. Неки појединци сугеришу да ће једење одређене дијете елиминисати или смањити симптоме биполарног поремећаја. Да ли је ово превише добро да би било истина, или има нешто у тим тврдњама? Читајте даље да бисте добили информације о којима требате сами да одлучите.



Не постоје клинички докази да је „биполарна дијета“ ефикасна

Прво, пресудно је да схватите да нема апсолутно никаквих клиничких доказа који указују на то да „биполарна дијета“ може да делује као ефикасан третман за стање. Важно је имати реална очекивања и не желите да се надате размишљањем да ово може бити ваше магично решење. Људи који тврде да су промене у исхрани помогле њиховим симптомима биполарног поремећаја могу на неки начин бити у праву, али то не значи да је то добар начин лечења биполарног поремећаја. Да бисте ово заиста разумели, морате мало да копате.

Постоје људи који тврде да имају различите „биполарне дијете“ које ће помоћи у смањењу симптома. Једна од најчешћих дијета која се за то користи је позната као „кето“. Кетогена дијета укључује елиминисање готово свих угљених хидрата из ваше дијете. Ваше тело нормално сагорева угљене хидрате за енергију, али оно ће уместо тога почети да сагорева када нема угљених хидрата.



вежбе за изградњу поверења за парове

Оваква дијета са мало угљених хидрата има потенцијал да промени ваше тело и мозак. Не би чак било необично да вам овако нешто поправи расположење. Логично, можете схватити како губитак килограма и долазак у бољу форму могу повећати ваша позитивна осећања. Кетогена дијета има пуно потенцијала када је реч о помагању људима да поправе расположење. Једноставно није прошао никаква клиничка испитивања о биполарном поремећају или чак депресији.

То је речено, можете узети у обзир кетогену дијету, нешто што може имати неке позитивне користи. То није нешто што бисте требали избегавати, али то не би требало доживљавати као замену за традиционалне третмане биполарног поремећаја. Постоје намирнице које вам могу помоћи да побољшате или стабилизујете своје расположење. Можда неће сами радити на потпуно лечењу биполарног поремећаја. Без обзира на то, било би добро учествовати у овој храни како бисте побољшали своје расположење и промовисали добро здравље.

Потенцијална храна која може помоћи биполарном поремећају



Извор: пекелс.цом



Сад кад сте схватили да не постоји „биполарна дијета“ која може да замени традиционални третман, можете потражити неке намирнице које би могле бити корисне. Постоји много различитих врста намирница које би вам могле бити од користи да једете чешће. Погледајте их и размислите да ли их можете додати у своју исхрану.

Здраве масти



Здраве масти треба да постану део ваше дијете. Они су добри за вас и помажу вам да избегнете жудњу за храном која је лошија за вас. Почните да кувате са маслиновим уљем и покушајте да једете више авокада. Помоћи ће вам да мало направите разлику и видећете неке предности.

Воће и поврће



Вероватно сте очекивали да ће воће и поврће бити добро јести. Покушајте да прерађену храну у вашој исхрани замените са више воћа и поврћа. Ово може повећати вашу енергију и учинити да се у целини осећате здравије. Поред овога, препоручује се и због лечења слатког зуба. Ако једете воће као што су банане или јагоде, пријаће вам када пожелите укусну грицкалицу и биће вам много боље.

Само запамтите да потражите савет о исхрани од свог лекара. Постоје одређена воћа, попут грејпа, за која је познато да узрокују проблеме са неколико биполарних лекова. Можда то неће представљати проблем за вас, али ипак је добра идеја да се обратите свом породичном лекару пре него што наставите.

Омега-3 масна киселина

Извор: пекелс.цом

Могуће је да сте чули за благодати једења омега-3 масних киселина. Ове масне киселине се могу наћи у различитим врстама риба. Такође можете узимати додатке рибљег уља да бисте уживали у благодатима. Могу вам помоћи у расположењу; лако се уклапају у вашу исхрану. Чак и ако сте вегетаријанац или веган, моћи ћете да једете орашасте плодове да бисте у исхрану унели неке омега-3 масне киселине.

Храна коју треба избегавати

Такође ће бити много хране и супстанци које бисте требали избегавати када имате биполарни поремећај. Неке од ових ствари треба избегавати због потенцијалних негативних интеракција са вашим лековима. Други су само лоши за ваше целокупно здравље. Прочитајте ову листу намирница како бисте избегли да сазнате детаље.

Алкохол

Алкохол је једна од најгорих ствари коју бисте могли да конзумирате када имате биполарни поремећај. Прво, алкохол може негативно комуницирати са антидепресивима и другим лековима које можда узимате. Такође може пореметити начин спавања и бацити биполарни поремећај у превирање. То је нешто што желите да избегнете када имате биполарни поремећај, па покушајте да уопште не пијете ако можете да му помогнете.

Кофеин

Кофеин је стимуланс и то може да заврши, узрокујући онима са биполарним поремећајем да уђу у манично стање. Ово може учинити да се ваши манијски периоди осећају израженије, а ово неће бити добро. Кофеин треба уносити само у ограниченим количинама како би се ствари заштитиле. Можда бисте чак желели да пређете на кафу без кофеина само да бисте били на сигурној страни.

Многе врсте соде, кафе и чаја доступне су у верзијама без кофеина. Ова пића нису нужно добра за вас, али понекад им можете приуштити куповину сорте без кофеина. Не вреди погоршавати своје манијске периоде само зато што сте желели да попијете кафу, чај или неколико газираних пића. Имајте на уму унос кофеина да бисте се заштитили.

Шећер

видео мотивације

Шећер такође треба ограничити када желите да промовишете добро здравље. Могуће је да шећер проузрокује да ваше расположење постане нестабилније. Даје вам брз потицај енергије, али онда убрзо паднете. Ово може бити опасно када имате проблема са депресивним стањем као неко ко има биполарни поремећај.

Такође постоји чињеница да ће вам једење превише зашећерених грицкалица једноставно бити лоше. Превише шећера може довести до проблема попут дијабетеса и може допринети повећању телесне тежине. Шећер се може јести повремено, али то морате бити одговорни. Избегавајте шећер већину времена и користите га само као посебну посластицу.

Рафинисани угљени хидрати

Извор: пекелс.цом

Ако сте забринути за своје здравље, требало би да ограничите унос рафинисаних угљених хидрата. То укључује пуно прерађене хране и врсте нездраве хране. Вероватно није шокантно чути да оваква храна може штетити вашем стању. Ако једете превише рафинисаних угљених хидрата, то може довести до гојазности и чак може продубити депресију током депресивних стања вашег биполарног поремећаја.

Сетите се важности терапије

Не заборавите да ће терапија бити важан део лечења биполарног поремећаја. Имати биполарни поремећај биће тешко, а ви ћете имати неколико тешких дана. Када имате терапеута на којег се можете поуздати, много је лакше проћи кроз све у реду. Квалификовани терапеут може да ради са вама како би вам помогао да правилно управљате својим стањем.

Ни одвајање времена за пријаву на терапију не мора бити тешко. Можете се пријавити за терапију на мрежи како бисте имали што повољније искуство. Интернетска терапија је попут традиционалне терапије, осим што даје моћ у ваше руке. Сами сте у могућности да одаберете време потребно за тражење терапије и не морате да се бавите уобичајеним радним временом.

Можете се удружити са лиценцираним терапеутом који ће вам моћи помоћи. Они могу сарађивати са вама како би вам помогли да управљате симптомима. Моћи ће да вас науче најбољим механизмима за суочавање и могу чак да реше и проблеме који вас коче. Овакав третман много помаже и добро је знати да имате људе на својој страни којима је стало.

Само дијета неће бити довољна за ефикасно лечење биполарног поремећаја. Потребна вам је права комбинација лекова и терапије да бисте на најбољи могући начин управљали стањем. Терапија на мрежи олакшава вам посезање за потребном терапијом. То је важан део слагалице када је реч о лечењу биполарног поремећаја, зато немојте чекати да му се обратите ако вам је потребна помоћ.