Изгубио сам контролу над својим животом: Како вратити контролу и водити живот какав желите

Живот није увек тако једноставан нити је њиме лако управљати како бисмо желели. Понекад се људи могу осећати као да немају контролу над својим животом, што им може проузроковати јак стрес и обесхрабрити их да се баве оним што желе. Без обзира колико се изгубљено осећали у садашњости, увек је могућност кретања напред и враћања контроле коју тражите. Да ли сте помислили у себи: „Изгубио сам контролу над својим животом“? Ако је тако, ево неколико савета како да вратите контролу и водите живот какав желите.

„Изгубио сам контролу над својим животом“: Разумевање одакле долази ваш губитак

Када помислимо у себи: „Изгубио сам контролу над својим животом“, можда мислимо да смо изгубили контролу уопште или да смо изгубили контролу над одређеним аспектима живота који су нам важни. Познавање разлике између губитка опште контроле и губитка контроле над одређеним стварима које су нам важне веома је важно када покушавамо да повратимо осећај контроле.

На пример, замислимо да се осећате као да сте изгубили контролу над својим радним животом. Можда тренутно радите без икаквих циљева, можда у положају у којем не уживате или имате толико посла да не можете да се носите са оптерећењем које вам се тренутно даје. Иако се отклањање ових проблема може чинити тешким, светла страна увида у то где сте изгубили контролу знатно олакшава повратак вашег живота на старо.

Одвојите мало времена да размислите о:

значење броја 6666

• Тамо где се осећате највише изгубљено
• Када се осећате као да сте изгубили контролу
• Који делови вашег живота су највише погођени

Даље ћемо размотрити ову тему како бисмо вам помогли да откријете шта касније можете променити у чланку.

Лечење симптома који долазе са изгубљеним осећајем контроле

Губитак контроле може бити веома стресан за особу која то доживљава. Зашто? Опажени недостатак контроле може довести до тога да се осећате више под стресом, анксиозно или депресивно због свог живота. Ово је посебно важно запамтити јер ћете желети да се позабавите овим проблемима док покушавате да повратите контролу над својим животом и научите поново да волите живот. Да бисте лакше разумели да ли имате посла са неким од горе наведених проблема. Разбијмо сваког од њих.

Симптоми стреса могу бити:

значење 522

• Мишићна напетост и бол
• Проблеми са дисањем или убрзаним дисањем
• Повећан пулс
• Проблеми са стомаком
• Умор
• Анксиозност

Симптоми анксиозности могу бити:

• Осећам се стално на ивици
• Осећате се бесно или раздражљиво
• Имати нападе панике
• Лупање срца
• Знојење
• Болови у мишићима или други болови у целом телу
• Проблеми са спавањем и умором
• Питања фокусирања и концентрације
• Непрестано осећајући забринутост

Симптоми депресије могу бити:

• Осећај безнађа
• Проблеми са спавањем или преспавањем
• Јести превише или јести премало
• Случајни болови у целом телу
• Умор и потешкоће у концентрацији
• Раздражљивост и узнемиреност
• Губитак радости и изолације
• Мисли о смрти и самоубиству

Када се осећамо као да нам живот измиче контроли, лако можемо подлећи стресу, тескоби и депресији. Ако верујете да имате било који од горе наведених симптома, обратите се за помоћ како бисте могли да добијете подршку за своје симптоме и научите како се боље носити са њима.

Једном када боље разумете зашто се осећате ван контроле и како то утиче на вас, у бољој сте ситуацији да негујете промене у свом животу и повратите контролу над стварима које вам недостају. Да бисмо вам помогли на овом путовању, погледајмо неколико драгоцених савета за почетак.

Враћање контроле над својим животом

Иако не контролишемо увек све што се дешава у нашем животу, контролирамо како ћемо реаговати, шта радимо одатле и како водимо свој живот. Знање овога може бити врло оснажујуће ако се осећате као да не можете да контролишете свој живот. Ако сте икада помислили у себи: „Изгубио сам контролу над својим животом“, ево неколико начина на које можете почети да враћате контролу над својим животом.

Постављање циљева

27 значење броја анђела

Ако немате циљеве, ово може један од кључних разлога за недостатак контроле у ​​вашем животу. Циљеви нам помажу да схватимо шта желимо у животу, служе као подсетници на шта радимо и одржавају нас на путу, ма где нас тај пут водио. Срећом, циљеве је врло лако успоставити ако тренутно немате ниједног који вас води у вашем животу. Ево како можете поставити ефикасне циљеве који вас могу водити ка животу какав желите.

1. Дођите са списком ствари које желите да постигнете или постигнете у свом животу: Већина нас има барем представу куда желимо да нам живот иде, ако не и конкретне циљеве које већ неко време тежимо да постигнемо. Подијелите свој живот на поткатегорије (лични, професионални, финансијски, социјални, романтични итд.) И схватите шта желите постићи на путу. Да ли желите да ускоро купите нови аутомобил? Да ли желите да се хитни фонд издвоји у одређеном временском периоду? Да ли желите да испробате нови хоби и упознате нове људе? Без обзира на ваше циљеве или жеље, записујте их у ходу.
2. Претворите те предмете у одређене циљеве који се могу реализовати: Када су циљеви нејасни, може нам бити лако да оставимо циљеве иза себе или да се осећамо као да не радимо ни према чему јер је циљ преширок. На пример, замислимо да је један од ваших циљева да добијете свој простор. Иако је ово сјајан циљ, превише је нејасан. Размислите тачно какав простор желите. Циљ можете боље одредити размишљањем о томе који стан или кућу желите, где се налази, колики је распон цена, колики су ваши приходи и како можете радити на томе да добијете ту кућу или стан. Што је ваш циљ конкретнији и ефикаснији, то ћете више успеха постићи радећи на томе.
3. Поставите крајњи рок за свој циљ и поделите га на достижне задатке: Поред тога што је конкретан, ваш циљ треба да има и задати рок и лако га је разбити, тако да га можете полако отклонити и мерити свој напредак док идете. Настављајући са горњим примером, можда ћете желети да набавите нови стан следеће године. Одатле можете погледати трошкове и свој буџет, постављајући месечне или недељне циљеве уштеде тако да будете спремни да купите стан из снова до наведеног датума. Када имате јасан фокус, имате већу контролу над својим животним правцем!

Циљеви нам омогућавају да радимо на стварима које заиста желимо. Без њих се лако можемо осећати изгубљено и заборавити шта заиста желимо од свог живота. Међутим, циљеви без акције могу бити једнако проблематични. Како можете радити према ономе што желите?

Напредовање и одржавање мотивације

Циљеви које постављате треба да буду ствари које заиста желите у свом животу. Зашто? Ово вам може помоћи да останете мотивисани док радите на постизању ових циљева. Ако имате проблема са прилагођавањем постављању циљева и предузимањем мера, један од сјајних начина да останете концентрисани је постављање малих подсетника око радног места или код куће који вам помажу да останете мотивисани у извршавању задатака које сте себи поставили.

Поред тога, можда ћете желети да имате алат који вам помаже да прегледате свој напредак, пратите напредак док прецртавате задатке и радите према свом циљу и држите главу у игри током целог процеса. На пример, путовање с контролном листом ваших задатака, крајњим роком за постизање вашег циља и вашим осећањима док радите према ономе што желите може бити одлично средство.

Све док се осећате као да радите у животу који волите и напредујете, можда ћете осећати већу контролу над животним смерима и својим поступцима.

Прихватање онога што не можемо да контролишемо

Нажалост, не можемо да контролишемо све што се догађа у нашем животу. Међутим, знање овога и способност да то прихватимо може нам донети много више мира него покушај да радимо против тога. Ако се нешто догоди што успорава ваш напредак, подсетите се да имате контролу над својим животним смером, чак и ако се догоде ствари које могу отежати постизање вашег одредишта. Све док можете да се прилагодите, схватите како још увек можете доћи до живота какав желите и радите на томе, осећате се много више под контролом него што сте то чинили пре него што сте себи поставили циљеве.

Иако се чини да је горе наведено лако применљиво, неким људима то можда није тако једноставно. Ако на вас утичу симптоми анксиозности или депресије или ако нисте сигурни куда желите да идете у животу и како можете остати мотивисани, може бити теже повратити осећај контроле у ​​свом животу. Ако се овако осећате, можда бисте желели да размислите о томе да се обратите саветнику који ће вам помоћи да се носите са симптомима стреса, анксиозности и депресије и пружите вам алате потребне за стварање боље будућности. За оне који траже брз приступ помоћи, размислите о саветовању на мрежи.

На пример, БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која повезује кориснике са лиценцираним саветницима. БеттерХелп можете приступити из удобности и приватности свог дома. Неки људи више воле терапију лицем у лице, док други више куцају или разговарају путем телефона или видео ћаскања.

Значење броја анђела 411

Кључно одузимање овог чланка је запамтити да сте моћнији него што мислите и да можете променити свој живот, без обзира колико се тренутно осећали ван контроле. Ако сте икада помислили у себи: „Изгубио сам контролу над својим животом“, користите горњи водич како бисте схватили где вам недостаје контрола, како можете повратити ту контролу и где можете добити помоћ ако јесте борећи се успут.

Подели Са Пријатељима: