Управљање биполарним бесом и бесом

Биполарни поремећај може бити тешко решити. Када се такође морате суочити са нежељеним бесом и бесом, то је још изазовније. Те емоције могу имати негативан утицај на ваш друштвени живот и самопоштовање. Они чак могу утицати на живот ваших најближих људи. Срећом, постоје алати који ће вам помоћи да управљате тим емоцијама, тако да можете уживати у мирнијем животу.



Извор: равпикел.цом



Разумевање биполарних типова и симптома

Према Националном институту за ментално здравље (НИМХ), биполарни поремећај (познат и као манични депресивни поремећај) је ментална болест која узрокује „необичне промене расположења, енергије, нивоа активности и способности за обављање свакодневних задатака“. Постоје четири врсте овог поремећаја и он се може категорисати на основу највиших нивоа (манија) и најнижих нивоа (депресије) које пацијент доживљава. Разумевање ових различитих врста и релевантних симптома може имати значајан утицај на вашу способност да управљате поремећајем.

  • Биполарни И поремећај - Маничне епизоде ​​трају најмање недељу дана (седам дана) и могу довести до озбиљних симптома који захтевају хитну медицинску помоћ. Исти циклус се генерално дешава током епизода депресије.
  • Биполарни ИИ поремећај - Овај тип је познат по депресивним епизодама и мање озбиљним маничним епизодама (хипоманичним).
  • Циклотимијски поремећај (Цицлотхимиа) - Код овог типа пацијент се јавља са неколико хипоманијских и депресивних симптома који могу бити или благи или тешки. Може трајати до две године код одраслих и једне године код деце и адолесцената.
  • Повезани поремећаји (неодређени) -Ово је благи биполарни поремећај који је категорисан по истим симптомима без нивоа потребног за дијагнозу биполарне И, ИИ или циклотимије.

Биполар Маниа Вс. Депресија

Биполарни поремећај узрокује промене између маничних епизода и епизода депресије. Маничне епизоде ​​укључују:



  • Повишено усхићење
  • Висок ниво енергије
  • Повећани ниво активности
  • Трема
  • Раздражљив
  • Брзи говор
  • Повећано преузимање ризика

Депресивне епизоде ​​укључују:

  • Тужна или оборена осећања
  • Нижи ниво активности и енергије
  • Превише или премало сна
  • Осећај безнађа
  • Необилазна брига
  • Недостатак концентрације
  • Превише или премало јести
  • Самоубилачке мисли и поступци

Извор: равпикел.цом



Изливи биполарног беса

Бес и бес су уобичајени симптоми који често прате биполарни поремећај. Ови симптоми се могу видети и у маничним и у депресивним епизодама. Штавише, обично их је тешко зауставити и често морају да прођу свој курс када почну. Иако ови испади могу утицати на вас и људе око вас, постоје начини за њихово решавање.

Алати за живот са биполарним поремећајем

Бес и бес су тешке емоције, али постоји широк спектар начина за смањење симптома, тако да можете бити срећнији и здравији. Заслужили сте да уживате у својим данима, а доњи алати ће вам то помоћи.

Упознајте себе

Ако желите да смањите свој бес, мораћете да размислите о прошлим догађајима да бисте сазнали шта покреће ваше емоције. Такође вам може помоћи да временом надгледате окидаче. Да бисте то ефикасно урадили, можда ћете желети да водите дневник расположења или преузмете апликацију за расположење која вам помаже да пратите успоне и падове током дана.



Извор: пекелс.цом



Ваше емоције и тело су повезани, па је могуће да су емоционални изливи често подстакнути физичким променама попут исцрпљености или глади. После неколико дана праћења расположења, могли бисте приметити да се обично мучите непосредно пре ручка. Тада ћете знати да ће чешће једење побољшати ваше расположење у целини. Са сваким окидачем који идентификујете, имаћете прилику да ствари побољшате.

Таке А Тимеоут

Када се појаве бес и бес, можда ћете се осећати као да нестајете. Важно је узети временско ограничење када се појаве ови симптоми, тако да имате времена и простора да се смирите. Током овог времена сами можете да урадите нешто што вам помаже да се опустите. Вежбајте, читајте или једноставно дишите. Када се осећате боље, проведите неколико минута размишљајући о томе шта је изазвало ове емоције, како бисте у будућности могли да избегнете тај покретач.



природни лекови за биполарне

Води дневник

Дневник функционише на два начина. Смањује стрес, који је уобичајени окидач, и омогућава вам препознавање окидача на дубљем нивоу. Можете да пишете у бележницу или посебан часопис, или чак можете да правите белешке на телефону. Начин писања није важан јер ће вам помоћи информације и издање.

Разговарајте са својим доктором о лековима

Неки лекови могу повећати раздражљивост и бес који често долазе са биполарним поремећајем. Ако верујете да су ваш биполарни бес и бес повезани са вашим лековима, одмах се обратите лекару. Међутим, прилагођавање лекова захтева време и никада не бисте требали престати узимати лекове, а да претходно не разговарате са својим лекаром. Такође је важно имати на уму да је редовно узимање лекова један од најбољих начина да умањите изазовне емоције.



Леан Он Отхерс

Иако ће вас пријатељи и породица вероватно подржати у падовима и падовима живота са биполарним поремећајем, можда ће им бити тешко да разумеју кроз шта пролазите. Због тога су групе за подршку диван ресурс. Фацебоок има неколико биполарних група за подршку које су „Скривене“, тако да члановима омогућавају само постављање и читање одговора. Ове групе су сјајна места за одзрачивање и добијање савета. Такође можете погледати локалне ресурсе за подршку, било да се ради о личним или мрежним групама.

Извор: равпикел.цом

Затражите стрпљење од породице

Биполарни поремећај не погађа само особу са поремећајем; утиче и на људе око њих. Ако ваша породица и пријатељи желе да знају како могу да вам помогну, замолите их за стрпљење. Биполарни бес и бес део су стања и нису ваша кривица. Најбоље је да будете свесни и научите о стању ако ви и ваши најмилији желите да се носите са њим на позитиван начин. Уверите се да ваша породица зна да бес и бес нису лични; они су само симптоми биполарног поремећаја.

Терапија за биполарни поремећај

Учествовање у облику терапије разговором може направити значајну разлику у вашем животу јер ће вам помоћи да научите да се носите са изазовима биполарног поремећаја. Ако размишљате о терапији и нисте сигурни одакле да почнете, размислите о мрежној опцији. БеттерХелп има више од 4.000 лиценцираних саветника који се могу састати са вама било када и било где. Нећете морати да бринете о томе да ли ћете у свом заузетом распореду наћи времена за састанак или да ћете заглавити у гужви на путу до канцеларије преко града. Уместо тога, можете разговарати са својим саветником из удобности свог дома или где год имате приступ Интернету. У наставку погледајте рецензије саветника БеттерХелп који су радили са људима у сличним ситуацијама.

Рецензије саветника

'Др.Лове је био сјајан у томе што ми је помогао да прођем кроз грубе мрље у животу, као и да ми помогне да управљам биполарним поремећајем. Љубазна је, одзивна и приземна. Са њом је угодно и лако разговарати. Разговор с њом била је једна од најбољих одлука које сам донео дуго времена. '

„Кристен ми је била од велике помоћи у суочавању са мојим проблемима беса и депресије и суочавању с њима. Почео сам да примећујем тренутне промене у свом општем расположењу у року од недељу дана рада са њом. Моји пријатељи и породица чак су рекли да изгледам мање огорчено и нервозно. А чињеница да могу често да комуницирам с њом учинила је чуда држећи ме на путу и ​​напредујући напред. Моје радно време са Кристен и рад на БеттерХелп-у представљало је позитивно искуство и учинило је за мене много више него што је то икада учинила традиционална терапија у канцеларији. '

Закључак

Симптоми беса и беса који често прате биполарни поремећај могу значајно утицати на ваш квалитет живота. Ако се борите са тим емоцијама, нисте сами, а помоћ је доступна у многим облицима. Можете и уживаћете у срећнијем, здравијем животу уз праве алате и подршку. Узми Први корак данас.