Слика медија и тела - како то утиче на ваше самопоштовање

Без обзира да ли желимо да верујемо или не, медији играју велику улогу у нашој телесној слици и у томе како се осећамо према себи. Свесно и несвесно се упоређујемо са „савршеним“ сликама људи које виђамо у часописима, рекламама, филмовима и друштвеним мрежама. Ако се борите са ликом свог тела, нисте сами - проблем је широк у модерној култури.



Извор: флицкр.цом



Међутим, уз разумевање и помоћ можете научити да побољшате своје самопоштовање и имиџ тела и почети да се осећате добро ко сте, такви какви јесте. Овај чланак ће описати везу између телесне слике и медија, као и алате за промоцију здраве, позитивне телесне слике.

Слика тела и медији су уско повезани

Наша пажња је често усредсређена на везу између медија и слике тела код жена, али веза постоји и код мушкараца. Жене у медијима увек изгледају углађено и заједно. Имају савршену косу и савршену шминку са запањујућим карактеристикама. Имају танак струк и облине „на свим правим местима“. Ноге су им дуге и никад не изгледају прљаво. Мушкарци су такође приказани високи, мишићави и мужевни. Тониране су грађе какву ретко можете видети негде другде. Укупна порука је да жене треба да изгледају као барбике, а мушкарци као суперхероји.



Начин на који мушкарци и жене изгледају у медијима ствара нереалну слику о томе како мислимо да бисмо требали изгледати. Само око 5 посто друштва личи на слике приказане у медијима. То оставља 95 посто људи подложним осећају да се не мере.

Спроведена су многа истраживања која показују што више времена проводимо гледајући медије, већа је шанса да ћемо доживети ниско самопоштовање. Једно истраживање је показало да се дечаци који су осећали притисак због своје тежине вероватније боре са депресијом, употребом дрога и пићем. Али можете научити да имате контролу над својом телесном сликом - можете развити позитивну телесну слику и осећати се добро у себи онаквим какав јесте.


Извор: пекелс.цом

Лаж коју медији говоре

Медији нам приказују слике које никако не можемо да испунимо. Модели, глумци и глумице не само да имају приступ професионалним шминкерима, фризерима, модним дизајнерима и личним тренерима, већ су и њихови изгледи знатно измењени помоћу Пхотосхопа и других алата за дигиталну манипулацију. Кожа им се четка ваздухом како би се уклониле мрље, тела проређена, груди увећане.



шта је поузданост

Многи људи не схватају да покушавају да изгледају као нешто што можда и не постоји. Медији нас лажу како изгледа просечна особа. И чини нам се да бисмо требали изгледати далеко другачије од онога што радимо.

Утицај друштвених медија

Коришћење друштвених медија драматично је порасло током последње деценије, чинећи телесну слику још већим проблемом. Друштвени медији имају тенденцију да постану врхунац у животу појединца. Људи ретко објављују своје слике након што се ујутро пробуде или како изгледа њихово тело након више беба. Али не доживљавамо постове као селективне измене. Слике својих „пријатеља и породице“ видимо кад су у најбољем издању и мислимо да је то њихов нормалан живот. Тада почињемо да упоређујемо свој свакодневни живот са њиховим врхунцем. Ово смањује наше самопоштовање.

Студије показују да људи са ниским самопоштовањем највише времена проводе на друштвеним мрежама. Такође је утврђено да друштвени медији узрокују да људи имају ниже самопоштовање. То значи да се људи који већ пате од ниског самопоштовања упуштају у активност која узрокује ниже самопоштовање. То је зачарани круг.



Извор: пекелс.цом

Како избећи ниско самопоштовање због проблема са телесном сликом и медијима

Постоје добре и лоше вести. Лоша вест је да нећемо преко ноћи решити проблеме са сликом тела у медијима. Међутим, добра вест је да постоје промене које данас можемо да учинимо како бисмо побољшали своју телесну слику и самопоштовање.



Ограничите изложеност медијима

У овом тренутку, након свих студија, нема сумње да слика тела и медији могу негативно утицати на ваше самопоштовање. Због тога бисте требали ограничити изложеност. Правите паузе од друштвених медија. Дајте си времена, тако да не будете стално изложени поруци коју медији преносе у вези са телесном сликом.



Престаните да се упоређујете са другима, посебно у медијима

Ако се увек упоређујете са другима, увек ћете бити разочарани. Време је да се зауставите како бисте побољшали самопоштовање. Већина људи у медијима је дирнута - не упоређујте се са нечим што није стварно. А друштвени медији су препуни најбољих слика људи. Њихов стварни живот је једнако мањкав као и ваш.



Вежбајте

Физичка активност и вежбање су добри за ваше физичко и ментално здравље. Када вежбате, у вашем мозгу се ослобађају ендорфини због којих се осећате срећније. Када будете сретнији ваше самопоштовање ће бити боље. И као вежба, изгубићете килограме, изградићете тонус мишића и повећати снагу. Све ове ствари ће вам помоћи да се осећате боље у себи без поређења са другима.

истински љубавни цитати

Извор: пекелс.цом

Пусти то и опрости

Понекад је разлог што медији и слика тела толико повређују наше самопоштовање тај што је неко у нашој прошлости негативно коментарисао наш изглед. Упркос старој рими „штапићи и камење“, речи боле. Али не морају да боле заувек. Наставиће да боле, све док им ви то допуштате. Али ако одлучите да опростите и пустите то, можете проћи даље од повреде.

Озбиљно схватите питања самопоштовања

Негативна слика тела и ниско самопоштовање могу довести до других проблема менталног здравља као што су анксиозност и депресија. Ствар не треба схватити олако. Срећом, неке групе делују покушавајући да промене начин на који медији нереално приказују људе, али проблем остаје јак као и увек. Ако се борите са ниским самопоштовањем и проблемима са телом, потражите помоћ која вам је потребна. Медији нам пружају лажи и време је да престанемо да дозволимо да то негативно утиче на наш живот.

Затражите помоћ од професионалца

Ако се борите са лошим поштовањем због проблема са сликом тела, потражите помоћ стручњака. Психолози вам могу помоћи да одредите основне проблеме, да видите утицај медија на слику вашег тела и да вам помогну у опоравку. Ако се борите са доласком на заказивање терапије, терапија на мрежи може вам помоћи. Може бити да сте превише заузети да бисте се гурали у путовање по граду да бисте видели терапеута, или вам је неугодно и нелагодно вам је ићи у ординацију терапеута. Који год разлог био да не желите да добијете личну помоћ, БеттерХелп има мрежне саветнике који вам могу помоћи у изградњи ваше телесне слике и решавању проблема са телесном сликом из удобности вашег дома. Можете да пронађете мрежног стручњака да бисте добили помоћ која вам је потребна. У наставку прочитајте неколико прегледа о нашим саветницима од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Протекла година била је једно од најтежих времена у мом животу и Доуглас ми је био главни део помоћи да се опоравим и одрастем од тих потешкоћа. Помогао ми је да побољшам своју слику о себи, води ме кроз проблеме који се баве послом, повећа моје самопоуздање, научим више да верујем себи, да се залажем за себе и толико других ствари. '


Закључак

Невероватан је осећај када научите да се прихватите тачно онаквог какав јесте. Ви сте особа која вреди и вреди. Не дозволите да вас задржи лоша телесна слика. Терапеути чекају да вам помогну да откријете љубав према себи и испуњене односе које заслужујете - учините први корак већ данас.