Консолидација меморије: психологија, дефиниција и примери
Извор: равпикел.цом
Зашто се можемо сјетити нечег случајног, попут Питагорине теореме, коју смо научили у средњој школи, а не можемо се сјетити гдје смо ставили кључеве прије сат времена? Веровали или не, меморија није савршено организован систем. Доживљавамо много различитих ситуација и сваког дана узимамо толико информација да се једноставно не можемо сетити свега што нам се дешава.
Специфична меморија је врло слична мишићу. Потребно је понављати да би се ојачао и учврстио у нашем меморијском систему. На пример, можда сте још у средњој школи сате и сате проводили учећи и користећи Питагорину теорему. Чинећи то, увелико сте вежбали мозак и обезбедили формулу у свом дуготрајном памћењу. То се назива консолидација меморије.
С друге стране, пре сат времена, када сте положили кључеве на кухињски сто, нисте двапут размислили о томе. Притом ваш мозак није имао одговарајући „тренинг“. Стога је много већа вероватноћа да ће вам меморија измамити из главе и оставити вас да се цепате по кући тражећи своје кључеве.
У психологији консолидације меморије, памћење и процес консолидације меморије ослањају се на здраво тело и мозак. Наш ум се природно погоршава како старимо. Иако нас други фактори такође могу довести у опасност од смањења меморијске функције. Одређени лекови, укључујући алкохол, могу нашкодити нашем памћењу. Такође је познато да болести попут Алцхајмерове болести узрокују оштећење и губитак памћења.
Значење броја анђела 9999
Срећом, постоје животне навике и акције у којима можемо учествовати да бисмо повећали меморијску функцију и успорили погоршање како старимо.
лав значи духовни
Шта су сећања?
Да бисмо разумели како функционише консолидација меморије, прво морамо знати како функционише наша меморија. Меморија је дефинисана као процес пријема информација, складиштења података, а затим и призивања тих информација касније, све у нашем уму.
Неопходно је схватити да меморија укључује многе делове мозга, укључујући и хипокампус. Хипокампус се налази у сљепоочним дијеловима мозга и првенствено је одговоран за емоције и памћење.
Када унесемо нове информације, те информације путују кроз мозак са системом електричних и хемијских сигнала који укључују неуроне, синапсе и неуротрансмитере.
- Неурони- Неурони су нервне ћелије које међусобно комуницирају електричним и хемијским сигналима. Људски мозак садржи отприлике 100 милијарди неурона.
- Синапсе- Синапса је мали простор на крају неурона који омогућава пренос електричних и хемијских сигнала на друге неуроне.
- Неуротрансмитери- Неуротрансмитери су хемијски преносници који помажу у комуникацији неурона користећи хемијске сигнале.
Извор: равпикел.цом
Једноставно речено, електрични или хемијски сигнали прелазе са неурона на неурон преко синапсе, понекад захтевајући помоћ неуротрансмитера. Образац неурона и синапси кроз које ове информације путују могу да обуче неуроне да се поново активирају у сличним обрасцима.
Ова реактивација обрасца је успомена. Дакле, уместо да је меморија организовани систем са одвојеним одељцима у мозгу, она је уместо тога систем који се непрестано мења и неуронски обрасци и путеви у којима информације путују кроз многе регије мозга.
шта је духовно значење бебе у сну?
Консолидација меморије
Сада када знамо како меморија функционише на основном нивоу, лакше је разумети психологију консолидације меморије. Консолидација меморије је процес који доводи до тога да се наше краткорочне меморије чувају као дугорочне меморије.
Враћајући се на аналогију вежбања, понављано подсећање на исте информације може се упоредити са разрадом мишића. Иако памћење информација физички не ојачава ваш мозак као што би то био мишић, оно ипак тренира неуроне да делују заједно ефикасније и брже. Како се ово понављање наставља, неурони уче да пуцају заједно по оригиналном обрасцу и самим тим информације су лакше доступне у облику меморије.
Старосни губитак памћења
Како старимо, природно је да се наша меморијска функција постепено смањује. Знајући да су наша сећања низ непрестаних неуронских образаца, лако је схватити да ниједно сећање није трајно, чак ни дугорочно и осигурано. Психологија консолидације меморије показује да постоји мноштво могућих разлога због којих се наше памћење може смањивати старењем. Два уобичајена узрока укључују смањени проток крви у мозак и погоршање хипокампуса.
88 анђео број љубави
Други случајеви опадања памћења могу се јавити много брже и озбиљније од одређених болести као што је Алцхајмерова болест. Алцхајмерова болест је поремећај мозга који напредује и неповратно уништава ментално функционисање, укључујући и памћење, пацијента. Алзхеимер-ова болест обично доводи до деменције у каснијим фазама прогресије. Деменција је општи термин који се користи за описивање симптома који значајно мењају ментално функционисање; често је симптом многих тешких когнитивних поремећаја.
Менталне болести, злоупотреба супстанци и памћење
Наше памћење је толико важан део наше личности и нашег свакодневног функционисања да често може бити погођено онима који живе са менталним болестима. Они који пате од депресије или других менталних болести, често знају какав је осећај имати магловит, замагљен ум. Претпоставља се да они који пате од депресије често имају мањи хипокампус од оних који нису депресивни. Када наш мозак троши толико наше енергије усредсређујући се на бригу и анксиозност, као и на преживљавање, то може нарушити нашу способност формирања сећања и учења нових информација. Такође, студије у вези са психологијом консолидације меморије показале су да су пацијенти са шизофренијом или депресијом смањили ниво консолидације меморије преко ноћи.
Злоупотреба супстанци такође може да изазове велике сметње у консолидацији и опозиву меморије. Алкохол је добро познат по својим потенцијалним сметњама у меморији, јер може довести до делимичног губитка меморије или чак до потпуних нестанка енергије ако се конзумира у великим количинама. Још увек се истражују начини на које алкохол омета памћење, али верује се да је то делимично због поремећаја које алкохол ствара у хипокампусу. Такође је показано да употреба алкохола омета неуроне и њихову способност да доследно реагују на сигнале других ћелија. Бензодиазепини, који се често преписују код акутне анксиозности, такође имају сличне утицаје на консолидацију памћења. Овај ефекат се често појачава код оних који злоупотребљавају бензодиазепине.
Извор: равпикел.цом
Како побољшати консолидацију меморије
Иако наизглед нема разлога за погоршање памћења, постоји много начина да заштитимо, па чак и побољшамо нашу меморију.
Као што је претходно речено, памћење треба вежбати како би остало оштро и тачно. Према психологији консолидације памћења, мозгу је потребна стимулација. Због тога се често каже да је учење нових вештина најбоље што можете учинити за ваше целокупно здравље мозга. Учење свирања музичког инструмента, говорење новог језика или учење модерног плеса одлични су начини за вежбање мозга и подстицање да остане оштар. Ако ум увек понавља оно што већ зна, вероватно ће с годинама зарђати, што отежава учење и памћење нових ствари.
Поред вежбања мозга, физичко вежбање је још један доказани начин за повећање меморије и јачање менталног функционисања. Универзитет Британске Колумбије спровео је студију која је показала да доследно аеробно вежбање наизглед повећава величину хипокампуса код старијих жена које показују знаке могућег когнитивног оштећења.
значење снова шкорпиона
Такође се показало да редовна физичка активност смањује упале у телу. Хронична упала повезана је са губитком памћења и падом когнитивних способности касније у животу. Вежбање је једноставан начин за повећање укупног расположења смањењем стреса и побољшањем квалитета спавања.
Кад смо већ код квалитета спавања, када је у питању консолидација меморије, сан је пресудан. Нема сумње да вас добар сан ујутро оставља освеженим и оштрим. Међутим, ово није само осећај. Иако вам се чини да потпуно спавате док спавате, ваш мозак је врло заузет обрађивањем информација и стварањем нових успомена. Верује се да је спавање пресудно у процесу формирања дугорочних успомена консолидацијом меморије.
Извор: пикабаи.цом
Бити проактиван
Меморија је непрестано променљива, непрестано променљива серија нервних образаца у мозгу која нам омогућава да се сетимо информација које смо претходно научили. У психологији консолидације меморије, ово је процес који ће нам омогућити да добијемо информације и осигурамо их у својој дуготрајној меморији како бисмо им приступили данима, недељама или чак годинама касније. Како старимо, тако расте и наш мозак. Когнитивни пад је типичан за одрасле одрасле особе и може пореметити формирање меморије и опозив памћења. Међутим, постоје начини на које можемо заштитити, па чак и побољшати памћење. Кроз животне навике као што су редовно вежбање, довољно спавања и ментални изазови, можемо помоћи да наш ум остане оштар, а памћење здравим.
шта духовно значи број 7
Ако имате проблема са губитком меморије или имате било каквих других недоумица, контактирајте БеттерХелп да бисте ступили у контакт са професионалним саветником и започели свој пут ка ведријем сутра.
Подели Са Пријатељима:
