Дефиниција фобије, симптоми и третмани

Извор: равпикел.цом

Свако се нечега плаши у неком тренутку свог живота. Бојати се повремено може бити здрав одговор на неизвесности и опасности света. Може вам помоћи да одговорите на одговарајући начин када сте у тесној ситуацији. Фобије су ипак нешто другачије. Фобије вам могу пореметити живот и навести вас да избегавате ситуације које радије не бисте избегавали. Ако доводите у питање интензитет и учесталост свог страха, учење дефиниције фобије може бити ваш први корак ка већем миру и слободи.

Шта је фобија?

Иако је истина да се сви понекад плаше, немају сви фобију. Па, у чему је разлика? Шта је то што једно чини нормалном реакцијом, а друго менталном болешћу која се лечи? Да бисте то сазнали, помаже вам да започнете са једноставном дефиницијом фобије и сродних речи.

Дефиниција фобије

Психолози дефинишу фобију као интензиван, ирационалан и неприкладан страх. Ако имате фобију, ваш страх је претјеран и неодољив. То је одговор страха на нешто што вам не представља стварну претњу, барем не у вашој тренутној ситуацији.

Повезане дефиниције

Дефиниција фобија слична је дефиницији страха. Синоним је за страх, али с разликом. Страх може бити природан одговор на стварну и непосредну претњу, али фобија нема исту основу у стварности.

Шта је страх? То је део борбе или лета. Борба или бег је физиолошки одговор вашег тела на нешто што доживљавате као опасност. Ако се то догоди само када постоји стварна претња, она је прилагодљива у смислу да вас припрема за суочавање са претњом. Ваше тело се припрема да побегне од опасности или остане и бори се против ње. Страх је оно што покреће физиолошки одговор.

Када искусите страх чак и када немате чега опасног да се бојите, то не спречава покретање ваше борбе или лета. Одговор борбе или лета такође назван акутни одговор на стрес је врста хиперарозности када се плашите менталне или физичке претње.

Извор: пекелс.цом

414 значење близаначког пламена

Одговор мења деловање вашег нервног система, мења ниво хормона, повећава пулс, повећава напетост мишића и повећава интензитет вашег слуха и других чула.

Када се бојите, плашите се нечега. Дакле, страх можемо дефинисати као осећај страха као одговор на окидач. Дефиниција фобија такође укључује концепт окидача; међутим, окидач можда није лако препознати. Окидач фобије такође долази без стварне опасности. Из тог разлога, дефиниција страха је само део дефиниције фобије.

Још један синоним страха је уплашен. Када дефинирамо уплашено, мислимо на то као на синоним страха, али синоним страх опет има исту разлику од фобије. Страх може бити нерационалан, али не мора, али фобије су увек ирационалне.

Фобија Значење

Ако имате фобију, право значење фобије је да свој живот структурирате тако да избегавате ствари или ствари са којима се бојите да се суочите. Ваша потреба да избегавате шта год да је то ваш страх је толико велика да вам живот може постати изузетно ограничен. Ваше ментално здравље постаје крхко и развијате специфичне симптоме менталне болести познате као фобични поремећај.

Шта је фобични поремећај?

Фобични поремећај је више од једноставног страха. Не плашите се или се не бојите, већ имате таква осећања у одсуству стварне опасности. Штавише, фобични поремећај је ментално стање које ретко пролази без лечења.

Фобични поремећај се сматра анксиозним поремећајем, јер га карактерише екстремна анксиозност. Да бисте боље разумели шта је анксиозност, размислите о некој стварној претњи због које се осећате уплашено. Осећај који имате када знате да ћете се суочити са том претњом је анксиозност. Осећај који имате у тренутку када га доживљавате је страх или терор.

212 анђео број близаначки пламен

Када имате фобични поремећај, тај страх се покреће чак и у безазленим ситуацијама. Повезујете неки подстицај са оним чега се бојите, а ваше тело се припрема за борбу или бег. Не догоди се само једном ако имате фобични поремећај. Често се то догоди, кад год вам се представи неки подстицај који вас подсећа на ваш страх.

Симптоми фобичног поремећаја

Симптоми фобичног поремећаја су понекад очигледни, а понекад их је тешко препознати. Постоје физички, психолошки и бихевиорални симптоми који долазе са фобијама.

Извор: пекелс.цом

Физички симптоми

Када ваш фобични одговор није покренут, ваши фобични симптоми могу бити скривени. Могли бисте се осећати савршено мирно, опуштено и ментално здраво кад тај страх не покреће вашу фобију. Међутим, након што се покрене фобија, можда ћете имати напад панике. Симптоми напада панике укључују:

• Осјећај гушења
• Језа или врућице
• Лептири у стомаку
• Бол или стезање у грудима
• Мучнина
• Главобоља
• Вртоглавица
• Знојење
• Дрхтећи
• Утрнулост
• Убрзан рад срца
• Осећам несвестицу
• Сува уста
• Звони у ушима

Психолошки симптоми

Ако је ваша фобична реакција озбиљна, можда имате и психолошке симптоме. Могли бисте осећати интензиван страх од губитка контроле. Можда се бојите да не паднете у несвест. Могли бисте чак постати збуњени или дезоријентисани. Када је реакција довољно интензивна, можете осећати страх и страх од смрти. Дугорочно гледано, људи са фобијама имају већу вероватноћу да имају депресију него други људи.

Симптоми понашања

Симптоми фобије у понашању произилазе из вашег осећаја да треба да избегнете крајњи страх повезан са окидачем. Мењате своје навике тако да можете живети мирно, без страха. Можете избећи места на којима би вас могао покренути фобијски одговор. Можете избећи упознавање људи ако имате социјалну фобију. Можда се чак толико плашите суочити се с тим покретачима да уопште не напуштате свој дом.

Врсте фобије

Фобије се деле на три врсте: специфична фобија, социјална фобија и агорафобија. Специфична фобија је једноставна фобија, док су социјална и агорафобија сложене фобије. Специфичне фобије обично имају само један лако препознатљив окидач. Са сложеним фобијама, покретаче је много теже препознати.

Извор: флицкр.цом

88 значи близаначки пламен

Специфична фобија

Специфична фобија је ирационалан и упоран страх од једне ствари. Са специфичном фобијом, само један стимулус покреће страх. Ако се бојите змија, можда се бојите када видите змију у дивљини, кад је видите у зоолошком врту или чак ако на друштвеним мрежама видите њен видео. Међутим, када не видите змију или нешто слично змији, не плашите се више од било кога другог.

Социјална фобија

Социјална фобија је страх од боравка на јавним местима или у социјалним ситуацијама. Осећате се уплашено, рањиво и узнемирено. Када имате социјалну фобију, склони сте да се клоните таквих ситуација, чак и ако пропустите забавне активности или могућности за каријеру.

Оно чега се највише плашите у социјалним ситуацијама је да ћете бити јавно понижени или осуђени. Ово се разликује од стидљивости јер је тако екстремно. Имате фобичну реакцију на друштвене догађаје, а не само тенденцију да се осећате непријатно или напето.

44 значи близаначки пламен

Агорафобија

Агорафобија је екстремна врста фобије која се врти око тога да будете у ситуацијама када не можете да побегнете. Имате дугачку листу страхова повезаних са јавношћу, као што су:

• Страх од отворених простора
• Страх од лифта
• Страх од боравка на затвореном магнетном резонанцу
• Страх да будем у гомили

Због ових страхова ћете се повући из света. Можете чак и остати у свом дому што је више могуће како бисте избегли ове страхове.

Шта узрокује фобије?

Једноставне фобије обично настају у било које доба од раног детињства до раног одраслог доба. Суочаваш се са застрашујућим искуством. Ваша реакција је толико дубока да се преноси на будуће уочене знакове да бисте се могли поново суочити с тим терором. Пре него што се и суочите са ситуацијом, ваше тело прелази у режим борбе или лета.

Извор: пекелс.цом

Могли бисте имати и једноставну фобију ако сте били присутни када је неко други показивао симптоме панике због једноставног страха. Као дете учите из свега што видите. Отприлике на исти начин. Научите да имате исту фобију као и неко вама близак.

Није тако лако идентификовати шта узрокује фобије које спадају у сложену категорију. Неке студије су пронашле доказе да би то могла бити генетска мутација или због искустава. То је само још један пример старе расправе о неговању природе, јер истраживачи покушавају да утврде колико велику улогу игра сваки од ових могућих узрока.

Третмани за фобични поремећај

Неколико различитих третмана доказано је ефикасно за помоћ особама са фобијама. Лекови могу пружити олакшање, али дугорочни ефекат је могућ кроз терапије разговором попут когнитивне бихевиоралне терапије и терапије виртуелне стварности.

500 анђеоски број

Лекови

Неколико лекова се користи за ублажавање физичких и емоционалних симптома фобија. Ту спадају Пакил, Золофт и Индерал. Ваш лекар може такође да препише антидепресиве за стабилно олакшање и лекове против анксиозности да вам помогну у тренутку када се осећате успаничено.

За многе људе са фобијама, лекови су преферирани први начин лечења. Терапије које мењају ваше менталне процесе дају олакшање које траје чак и након што лекар укине рецепте за фобију. Главна предност терапија разговором и излагањем је та што не морате да се бавите хемијским нежељеним ефектима повезаним са лековима. Такође не морате да се сетите да пијете лекове сваки дан.

Систематска десензибилизација

Систематска десензибилизација је терапија излагањем. Начин на који то функционише је да сте изложени врло благом и малом примеру онога чега се бојите. На пример, ако се бојите змија, можете прво погледати слике змија. Када вам се то учини познатијим и мање застрашујућим, прелазите на застрашујуће примере онога чега се бојите.

Извор: пекелс.цом

У примеру змије, змије можете видети у зоолошком врту. Касније ћете можда пустити неотровну змију да вам се попне на руку. Временом губите интензивну реакцију на змије. Можда се и даље осећате уплашено, али то је много блажа реакција. Такође је примереније ситуацији. После овог третмана, можда ћете се осећати уплашено кад видите змију спремну да удари, али нећете имати фобичну реакцију када је змија иза стакла у зоолошком врту.

Терапија виртуелне стварности

Терапија виртуелне стварности је друга врста терапије излагањем која све више добија на популарности последњих година. Ево како то функционише:

Предмет своје фобије гледате на екрану рачунара, у слушалицама за виртуелну стварност или у посебно дизајнираној „пећини“, малој соби са великим пројектором на екрану и моћним звучницима. Резултат тога је да се осећате суочени са тим предметом изнова и изнова. Што сте чешће изложени томе, ваша реакција је блажа.

Биофеедбацк

Биофеедбацк посебно ради на смањењу вашег физиолошког одговора на страхове које идентификујете као ирационалне и екстремне. Лекар или терапеут поставља вам електронске сензоре да бележе ваш пулс, крвни притисак, дисање и друге виталне знаке. Резултати се приказују на екрану. Док сте изложени предмету свог страха, гледате екран и покушавате да промените виталне вредности, тако да они указују на то да сте опуштени.

Противуслов

Контра-кондиционирање једноставно значи да свој страх замените другим искуством или праксом. На пример, можда ћете научити да реагујете на застрашујући стимулус радећи вежбе дубоког дисања. Да бисте то урадили, сваки пут морате бити изложени ономе чега се бојите и увежбати дубоко дисање.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија укључује идентификовање мисли иза осећања. Једном кад спознате мисао која производи

Извор: равпикел.цом

г своја осећања, можете променити мисао. Такође постављате циљеве понашања. Након што радите на постизању тих циљева, настављате да користите ЦБТ да бисте се носили са својим реакцијама како бисте смањили свој фобични одговор на ствари које за вас изазивају страх.

значење 1233

Сад кад знате да је фобија уплашеног значења поједностављена дефиниција, вероватно схватате да се фобије разликују од проласка страхова. Они се настављају дуго након што стварна претња прође. Добра вест је да можете одмах започети лечење на платформи за саветовање БеттерХелп.цом са правим, лиценцираним саветником обученим за помоћ људима са фобијама. Када то учините, пружите себи дивну прилику за бољи, срећнији живот!

Подели Са Пријатељима: