Посттрауматски раст: Да ли је заиста могуће променити се на боље после трауме?
Извор: пекелс.цом
Пост-трауматични раст је релативно нова тема за област психологије. Идеја, међутим, постоји већ дуже време и чини се да добија на популарности. Од извора у распону од древних религијских традиција и митологије до популарне психологије и Нев-Аге духовних гуруа, често чујемо да патњом можемо постати бољи људи. Да ли нас оно што нас не убије јача? Или нас оштећује без поправке, остављајући нас да полако венемо док на крају не умремо од нечега сасвим другог? Испоставило се да је одговор различит за различите људе.
Шта је посттрауматски раст?
Концепт посттрауматског раста привукао је пажњу истраживачких психолога, индивидуалних терапеута и познатих личности заинтересованих за позитивну психологију. Пре 1980. године, већина психолога сматрала је да су било какве идеје о позитивним променама које потичу од трагедије били само одбрамбени механизми или заблуде. Сада, међутим, психолози развијају нови став према овом феномену, поздрављајући га као здрав начин суочавања са траумом. Па, шта је посттрауматски раст? Кратка дефиниција вам може то учинити јаснијим.
Дефиниција посттрауматског раста
Истраживачка група за посттрауматски раст на Универзитету Северна Каролина-Шарлот, где је тај појам настао, дефинише посттрауматски раст као „Позитивну промену која је резултат борбе са великом животном кризом или трауматичним догађајем“.
Извор: равпикел.цом
Посттрауматски раст насупрот еластичности
Људи често погрешно изједначавају посттрауматски раст са еластичношћу, али ова дефиниција није валидна. Отпорност значи да се након кризе враћате у нормалу. Пост-трауматични раст превазилази еластичност. Уместо да се вратите ономе што је нормално за вас, достижете још већи ниво мудрости и саосећања од оног што је за вас било нормално раније.
Честа питања о посттрауматском расту
П: Да ли сви доживљавају посттрауматски раст?
О: Не. Према досадашњим студијама, неки људи развојно губе тло, док други добијају тло под ногама.
анђео број 7
П: Да ли психолози кажу да траума може бити добра ствар?
О: Не, дефинитивно не! Траума није добра. Увек треба да избегавате трауме кад год можете. То вам може на много начина наштетити, а може и не мора вас довести до одрастања као особе. Ризици су превелики, а користи неизвесне у сваком појединачном случају. Иако траума није добра ствар, можете је користити као одскочну даску за увлачење своје унутрашње снаге.
Извор: пекелс.цом
П: Ако имам посттрауматски раст, да ли то значи да нећу патити од трауме?
О: ПТГ вас не спречава да осетите бол због трауме. У ствари, истраживање је показало да ће људи који се неко време копрцају у својој беди, промишљајући шта трагедија значи и осећајући се јадно због ње, вероватније порасти кроз трауму него они који себи не дозвољавају да искусе болна осећања која су донели на трауму у потпуности.
Подручја раста у ПТГ-у
Па, о каквом расту уопште причамо? Истраживачи су идентификовали пет различитих подручја побољшања која људи могу доживети након трауме.
Веће уважавање живота
Они који доживе посттрауматски раст могу постати свеснији вредности сопственог живота и живота уопште. Осећају ову захвалност као осећање. Многи такође показују своју захвалност за живот враћајући се својој локалној или глобалној заједници.
Веће уважавање живота може значити и доживљавање веће радости у малим задовољствима и свакодневном животу. Можда проводе више времена ценећи природу или радећи активности које их чине срећним. Њихово уважавање живота може се показати као веће интересовање за свет око њих. То такође може повећати њихову мотивацију да свет учине бољим.
Побољшани односи са другима
Неки људи који доживе посттрауматски раст развијају задовољавајуће односе са онима до којих им је највише стало. Такође могу постати друштвено активнији и дружељубивији. Често више цене своје везе, па природно желе да учине све што могу да би те везе одржали и побољшали. Мудрост коју су стекли трауматичним искуством даје им већу способност доношења бољих избора начина интеракције са другима.
Сагледавање нових могућности
Извор: пекелс.цом
Људи који су постигли раст након проласка кроз трауматични догађај често постају свеснији урођених прилика сваког новог искуства са којим се касније сусретну. Будући да су проживјели нешто страшно и преживјели, лакше виде шта је пред њима, а ум им је замагљен очајањем. Затим, они настављају да траже виши пут међу тим опцијама.
Значење броја 616
Стицање личне снаге
Ако се питате да ли је истинита Ниетзсцхеова тврдња да нас „оно што нас не убија чини јачима“, одговор је да, али само за оне који имају посттрауматски раст. Док други постају емоционално слабији након трауме, они који могу расти након трауме могу тај раст доживети као добитак у личној моћи и снази.
Духовна промена
Да ли сте икада приметили да многи људи „проналазе Бога“ или прелазе из једне религије у другу након личне кризе? Неки људи могу постати активнији у својој садашњој верској заједници или кренути у нову духовну потрагу. Ипак, други могу потпуно напустити формалну религију да би кренули на своје јединствено духовно путовање. Ове промене обично потичу из дубоког осећаја да на свету постоји нешто добро што се не може лако објаснити. Ово је њихова виша сила и они желе да се са њом повежу на дубљи начин него раније.
Мерење посттрауматског раста
Истраживачи који проучавају посттрауматски раст морају да буду у стању да идентификују знакове да се то догодило. Посттрауматски попис раста и други психолошки тестови могу им пружити ове информације. За ове тестове утврђује се траума која може или не може да покрене позитивне промене. Затим се испитаници тестирају на њиховим променама у пет горе наведених подручја раста. Научници затим проучавају резултате овог теста, упоређујући друге факторе који су различити или исти за људе који су или нису порасли кроз своју трауму.
Извор: пекелс.цом
Могу ли постићи раст траумом?
Неки људи имају већу вероватноћу да ће доживети ПТГ од других. Ако се налазите у некој од следећих група, посттрауматски раст вам лако може доћи. Међутим, то не значи да људи који не спадају у ове групе не могу имати посттрауматски раст.
Истраживачи су открили да су две врсте људи веће шансе за лични раст након трауме. То су екстроверти и људи који су отворенији за нова искуства. Претходни ПТГ за неке људе такође може довести до будућег ПТГ-а.
Научник који је проучавао посттрауматски раст такође открива да они који су пре трауме одрасли обично лакше расту кроз додатне трауме које им се касније догоде. Свакако, то није разлог за тражење трауме. Међутим, сазнање да вам ваше искуство касније може помоћи може бити утешно.
Да ли имам моћ да изаберем посттрауматски раст?
Најприродније питање након сазнања о посттрауматском расту је „Могу ли то да остварим када имам трауму у свом животу?“ Пост-трауматични раст је још увек релативно нова тема у психологији. Остају питања о томе колико имате контролу над тим да ли напредујете или посустајете након трауматичног догађаја.
Извор: пекелс.цом
бели тигар библијско значење
Могуће је да вам решавање емоционалних изазова пре него што се догоди траума може помоћи да се припремите за раст. Можете порадити на својим социјалним вештинама како би се везе са другима природније дешавале за вас. Такође, можете радити на вештинама комуникације како бисте олакшали изградњу здравијег односа. Док се суочавате са било којим изазовима менталног здравља и радите на њима, можете ментално ојачати чак и без проласка кроз трауматично искуство.
Шта можете учинити ако вам се траума већ догодила? Да ли је прекасно да имамо било какву контролу над исходом? О том питању се још расправља. Ипак, оправдано је да ћете вероватније имати ПТГ ако одаберете став воље за растом и потражите помоћ од некога обученог за рад са људима који су доживели трауму.
Иако не можете да приморате ПТГ, саветник може да олакша посттрауматски раст. Лиценцирани саветници на БеттерХелп.цом су вам на располагању да вам помогну да побољшате своје ментално здравље уопште или да радите на посттрауматском расту након кризе. Цена је врло приступачна, а терапија на мрежи је невероватно згодан начин рада на вашим проблемима. То можете учинити где год и кад год желите.
Извор: равпикел.цом
Истраживачи морају још много тога да науче о ПТГ-у, али још није рано да се оно што већ знамо спроведе у дело. Са правим саветником за вас, терапијским процесом можете се вратити од озбиљних траума. Можда немате потпуну контролу над тим да ли растете емоционално након трауме, али можете да радите оно што можете. Можете изабрати да пре вас потражите виши пут међу путевима. За људе који су искусили трауму, први корак на тај бољи начин је одлучити да ћете учинити све што можете да ПТГ догоди за вас. И, други корак? То је пронаћи водич који ће вас водити кроз ваше путовање.
Подели Са Пријатељима:
