Моћ позитивног размишљања о свом животу и како то учинити
Када се суочимо са препрекама у животу, исход често зависи од тога како ћемо одлучити да реагујемо на ситуацију. Ако научите да контролишете своје мисли и побрините се да су ваше мисли позитивне и продуктивне, можете да промените свој живот на боље.
Неки људи једноставно прихватају да су природни песимисти, али не мора бити тако. Свако може научити о моћи позитивног размишљања и трансформисати своје мисли да би се почео више фокусирати на позитивну страну живота.
Извор: унспласх.цом
Шта је позитивно размишљање?
Позитивно размишљање је једноставно начин размишљања у којем верујете да ће се догодити добре ствари. То је оптимистичан став и може вас надахнути да видите добро у свакој ситуацији или барем видите негативне ствари из прошлости које се дешавају у садашњости да бисте видели позитивну, дугорочну слику.
Позитивно размишљање чини да се људи осећају срећније и мање под стресом и анксиозношћу. Фокусирањем на добро у ситуацији и веровањем да ће се на крају све решити, пуно стреса и бриге из свакодневног живота се распрши (или, у најмању руку, смањи).
сан значи базен
Позитивно размишљање не значи да морате у потпуности занемарити негативне догађаје у свом животу или емоције које их прате. Нормално је доживљавати потешкоће и имати емотиван одговор. Уместо тога, позитивно размишљање значи да верујете да тешка времена неће трајати вечно и верујете да постоји светло на крају тунела, чак и када пролазите кроз изазован период. Ово спречава негативност да у великој мери утиче на ваш живот.
Позитивно размишљање је такође дубоко укорењено у самоговорима или начину на који приповедамо о сопственом животу. Када вежбате позитивно размишљање, ваш самоговор ће попримити оптимистичан поглед. На пример, ако имате интервју за посао који вам не иде добро, негативно размишљање би вам рекло да нема шансе да добијете посао, а интервју је био губљење времена. Позитивно размишљање преокренуће нарацију да вас подсети да чак и ако не добијете посао, то је било добро искуство и бићете још спремнији за следећи разговор за посао.
Као што видите, начин на који обликујете нарацију у свом уму може у великој мери утицати на ваш емотивни одговор на догађај. Позитивно размишљање и позитиван самоговор могу учинити да чак и лоше ситуације изгледају управљивије и умање емоционални утицај који ће ови догађаји имати на вас.
Благодати позитивног мишљења
Позитивно размишљање мења наратив који вам непрестано пролази кроз ум. Активним радом на томе да ваш разговор буде позитиван, начин на који гледате на сваку ситуацију током дана променит ће се у оптимистичнији. Вероватно ћете се осећати мање под стресом и више контролирати свој живот јер верујете да можете превазићи све изазове који вам се баце.
сања о мртвим телима
Извор: пкхере.цом
Још једна предност позитивног размишљања је смањен ниво депресије и општег стреса. Позитивно размишљање вам омогућава да видите најбоље у свакој ситуацији, тако да ствари које би вам обично изазивале невољу могу изгледати као да нису толико велика ствар. Слично томе, то може помоћи у ублажавању депресије јер ће вас подстаћи да размислите о широкој слици и верујете да ће на крају све успети.
То је речено, депресија је озбиљно стање, а само позитивно размишљање неће бити довољно да већини људи помогне у управљању депресијом. Ако се борите са депресијом, дефинитивно радите и са терапеутом и психијатром. Терапеут може пружити драгоцен увид у то како боље управљати својим симптомима, док психијатар може помоћи у утврђивању да ли је медицинска терапија права за вас.
Неки извори чак тврде да позитивно размишљање има користи за физичко здравље, попут побољшаног кардиоваскуларног здравља и продуженог животног века. Не постоји јасан разлог зашто је то случај, али је вероватно зато што неко ко се бави позитивним размишљањем има свеукупно нижи ниво стреса, који може негативно утицати на тело и здравље. Такође може бити да људи са позитивним изгледима теже здравијем начину живота, са мање употребе алкохола и дрога.
Иако је образложење зашто позитивно размишљање користи здрављу нејасно, штајеЈасно је да је то корисно, посебно за ментално здравље.
Савети за позитивно размишљање
Као и свака промена начина живота, позитивно размишљање може бити тешка навика. Следите ове савете како бисте путовање у позитивно размишљање протекло без проблема.
Копајте мало
У већини случајева започињање праксе позитивног размишљања не захтева читав ментални ремонт. Уместо тога, одређене ситуације или осећања наводе да мислите и осећате се негативно. Утврдите околности због којих размишљате негативно и запишите их на папир, тако да их памтите. Ова листа може да садржи ситуације попут свакодневног путовања на посао, недељног састанка са колегом или одласка у куповину нових фармерки - свега што вас доводи до негативног размишљања о ситуацији или себи.
Почните са малим тако што ћете се обавезати да ћете своје мисли променити према нечему са списка и потрудите се да увежбавате позитивно размишљање током те ситуације. Једном када осетите да у једном делу свог живота схватате позитивно размишљање, проширите га на друга подручја за која сте утврдили да захтевају побољшање. Можда ћете открити да се листа временом мења и то је у реду. Све док одржавате свест о томе када позитивно размишљате и када учествујете у негативном самоговору, на добром сте путу.
шта значи сањати зомбије
Пријавите се код себе
Нећете магично моћи да усвојите позитивно размишљање преко ноћи у потпуности. Кад започнете своје напоре, сигурно ће још бити тренутака када затекнете да размишљате негативно. Не туци се због овога. Уместо тога, једноставно приметите да се то догађа и размислите о околностима које су довеле до овог негативног размишљања. Тада, у сличним ситуацијама у будућности, требали бисте имати повећану свест о својим емоцијама и уложити додатни напор да мислите позитивно.
Ове пријаве су такође одлична прилика за вежбање позитивног разговора. Као што је горе речено, не бисте требали да се тучете због тога што нисте одмах савладали позитивно размишљање. Потрудите се да будете љубазни према себи у свим областима свог живота, укључујући ваше процене ваших позитивних напора у размишљању.
Разговарајте са Интернет терапеутом
Терапеут или саветник може бити корисна особа за разговор када покушава да уђе у позитивно размишљање. Они вам могу помоћи да пређете било коју негативну перцепцију о себи која вас кочи од позитивног размишљања. Они су такође неко с ким можете разговарати када се нађете неспособним да се укључите у позитивно размишљање и могу вам помоћи да вам покажете позитивну страну ситуације како бисте променили своју перспективу.
Интернет формат је посебно погодан за терапију позитивног размишљања због своје флексибилности. Можете да се обратите свом терапеуту током времена када затекнете да размишљате негативно и радите на томе да одмах промените начин размишљања, уместо да морате да чекате термин за недељни састанак да бисте о свом начину размишљања разговарали са својим терапеутом.
Кренемо
Вежбање је изузетно корисно и за ментално и за физичко здравље. Један од начина на који вежбање утиче на ментално здравље је ослобађање ендорфина. Ендорфини су хормони који се ослобађају током аеробних вежби и промовишу опуштање и срећу. Они су оно што је одговорно за „максимум тркача“, што многи људи осећају након тренинга.
шта значи број 69
Извор: пикабаи.цом
Поред ендорфина, појачана вежба вам може дати; такође помаже у смањењу анксиозности, што знатно олакшава позитивно размишљање. Фокусирање на добро у ситуацији је много једноставније када сте у мирном стању духа него када сте под стресом или забринути. Улазак у редовну рутину вежбања такође вам може подићи самопоуздање и у целини учинити да се осећате срећније, а то је сјајан комплимент позитивном размишљању.
Смејте се себи
Колико год енергије посветили позитивном размишљању, и даље ће се понекад догодити лоше ствари. Можда не постоји начин да се контролишу одређене ситуације, али оно што можете да контролишете је како се носите са њима. Поред позитивног размишљања, потрудите се да хумор пронађете и у ситуацијама. Ако се можете насмејати себи, живот постаје много мање стресан. Тражење хумора, поред општег оптимизма, одличан је начин за позитивно размишљање.
Потражите лекцију
шта значи број 211
Уз исте линије као и претходна тачка, нико није савршен. У животу ће бити тренутака кад забрљате. Нормално је у тим тренуцима имати негативну реакцију - већина људи то има. Али, покушајте да размишљате позитивно у овим тренуцима и потражите лекцију из својих неуспеха. Ако сте пропустили важан рок на послу, размислите шта ћете радити у будућности да се то не би догодило. Тражећи лекцију у свакој грешци и тако користећи своје грешке као искуства учења да бисте се побољшали, постављате позитиван оквир негативном искуству.
Вежбајте пажљивост
Пажљивост се пуно појављује у погледу менталног здравља и општег здравственог стања. Пракса пажљивости попут медитације или вођења дневника има много предности, а једна од њих је та што нас уче да не вежемо прејаке емоције својим мислима и могу нам помоћи да размишљамо о свом животу и проблемима из друге перспективе.
Када је реч о позитивном размишљању, две технике пажљивости су посебно корисне: позитивне афирмације и живот у садашњости. Понављање позитивних афирмација себи ујутро може вас довести у позитиван став ума за цео дан. Започните своје јутро гледајући се у огледало и говорећи нешто узбудљиво, попут „данас ће бити сјајан дан“.
То може бити тако једноставно или нешто персонализованије ако постоји одређена потврда за коју сматрате да одговара вашем животу. Такође можете записати своје потврде у дневник ако вам није пријатно да их изговорите наглас. У сваком случају, започињање дана позитивном афирмацијом даје тон за наставак позитивног размишљања целог дана.
Фокусирање на садашњи тренутак такође може помоћи у позитивном размишљању, јер у садашњем тренутку обично нема разлога за бригу. Ако се ухватите у негативним мислима о нечему што се догодило у прошлости, доведите се до садашњег тренутка и подсетите се да је све у реду. Исту праксу можете да радите и за стрепње око будућности. Враћање пажње на садашњи тренутак даје вам мање могућности да се задржите на негативним искуствима у прошлости или оним која би потенцијално могла настати у будућности.
Окружите се позитивним људима
Да ли сте икада имали пријатеља или колегу са којим се жалило све што сте радили? Било да се ради о задатку или путовању на посао, или како ваша коса изгледа тог дана, свако приговарање доводи вас у негативан став ума. Ако у животу имате овакве људе, покушајте да промените тон разговора да бисте се усредсредили на позитивне ствари.
Извор: унспласх.цом
Још боље, покушајте да проводите већину свог времена са људима који вежбају позитивно размишљање и чине да се осећате добро кад сте у близини. Дружење са позитивним људима може вам помоћи да и ви почнете да размишљате позитивније. Наравно, не можемо да контролишемо умове наших пријатеља, па ако у свом животу немате позитивних утицаја, настојте да позитивно утичете на ваше пријатеље и породицу. Ако у разговору доминирају жалбе, преузмите иницијативу да преокренете наратив у позитивну.
Позитивно размишљање је само по себи моћно, али његове користи су још веће када се позитивност прошири из вашег ума у ваше разговоре и везе.
Вежбајте бригу о себи
Многи људи су толико заузети послом, школом, везама и другим обавезама да ретко узимају време за себе. Али, када се ухватимо за све ове ствари и заборавимо да бринемо о себи, може бити врло лако развити негативан или песимистичан начин размишљања. Одвајање времена за себе и своје хобије може вам пружити толико потребно време да напуните батерије, па је лакше одржавати позитиван поглед на живот.
Анђеоски бројеви 77
Моћ позитивног мишљења
Негативни самоговор и размишљање могу бити тежак образац за разбијање. Али, то не значи да је то немогуће. Позитивно размишљање је изузетно вредан подухват и дугорочно може променити ваш свакодневни живот, као и ваше здравље. Користите ове савете да бисте искористили снагу позитивног размишљања и видели шта оно може учинити за вас.
Подели Са Пријатељима:
