Ствари које треба учинити када се осећате тужно

Извор: пекелс.цом

Вероватно нема ниједне особе на овој планети која бар једном у животу није искусила неки облик туге. Било због недавног разочарања, кишовитог времена или без стварног разлога, сви су у једном или другом тренутку неизбежно били лошег расположења. Срећом, за већину нас ово је нешто што ускоро пролази. Међутим, код других ова осећања могу трајати данима, недељама, месецима, па чак и годинама. Погледајмо неколико ствари које можете учинити како бисте те тамне облаке послали на пут, тако да се можете осећати мирније када се борите са осећајем туге.

Почастите се љубазношћу

Прво и најважније, заиста је важно да будете љубазни према себи и да не процењујете своје емоције. Заиста је лако фрустрирати се и запитати се шта није у реду са вама кад не можете да се ослободите ових тужних осећања. Укључивање у негативан самоговор само ће наставити да дозвољава да се та негативна осећања накупљају и постају контрапродуктивна за ваш циљ да будете у позитивнијем главном простору. Баш као што не бисте осудили пријатеља због муке и рекли му да пређе преко тога, и ви бисте се требали понашати с истим нивоом поштовања и разумевања да то није нешто што сте тражили и да можете постати бољи.

Значење броја анђела 818

Физичка активност и спавање

Звучи једноставно јер јесте. Ако се не појаве грмљавине и торнади, брза шетња од 10 минута до парка и назад врло је ефикасан начин за ублажавање туге. Даје вам прилику да физички напустите локацију која би вам могла узроковати невољу, осим што вам ментално омогућава да се накратко одвојите од својих негативних мисли. Такође знамо да ендорфини који се ослобађају током вежбања могу у великој мери утицати на ваше ментално здравље на боље. Ако вам постане навика да се редовно бавите неким обликом вежбања, с временом ћете се вероватно почети осећати лакше и срећније. Чак и ако немате времена да идете у теретану или похађате час јоге, многи људи чине лагане вежбе делом своје свакодневице радећи нешто попут шетње до поште уместо вожње или 10 минута паузе за ручак да шетају око блока.

Спавање је такође диван начин за пуњење. Спавање је један од најважнијих показатеља доброг менталног здравља. Ако успете да уђете у здраву ноћну рутину која укључује најмање 7-8 сати сна, вероватно ћете се осећати енергичнијим и способнијим да се суочите са било каквим борбама које вам се нађу на путу. Такође желите да надгледате колико спавате током дана због своје туге, јер вам ово може отежати ноћу потребан одмор.

Извор: пекелс.цом

Дајте себи времена за истек

видра дух животиња

Иако то није увек могуће, покушајте да себи дате тренутак да ресетујете и саберете своје мисли. Помаже вам да одвојите тренутак одвојеног од ометања ваших негативних мисли и размислите о ономе на чему морате бити захвални, шта практично можете учинити у наредних неколико минута о изазовима са којима се суочавате и процените да ли гледате целину ситуације уместо да се само предате својим аутоматским мислима које вас убеђују да је све мрачно. Ако сте у ситуацији да не можете да узмете више од неколико минута да саберете мисли, дубоко удахните, размислите о томе шта вам иде у животу и вратите се ономе што сте радили са новом перспективом. Када се борите са тугом, осећања могу бити толико неодољива да не можемо лако приступити делу свог ума који признаје да све није суморно. Без обзира колико је ваша ситуација тешка, ако се довољно трудимо, увек постоји нешто због чега можемо бити срећни или захвални.

Извор: пекелс.цом

Када нисте у временској стисци, требало би да размотрите дневник захвалности или направите листе ствари на којима сте захвални, планове којима се можете радовати или мислите на људе који вас инспиришу и запишите особине које поседују желели бисте да преузмете. Медитација је такође корисна јер вас приморава да избаците главу и усредсредите се на дах, тело или друге мисли које нису повезане са тугом коју доживљавате. Изјавите намеру за тај дан и потрудите се да живите по тој намери. Такође можете написати позитивне потврде које рецитујете себи свако јутро. Чак и ако у почетку не верујете да су ове поруке истините, с временом ћете можда почети да схватате важност ових речи и понашати се у складу с тим

Извор: буцкнер.орг

Научите да знате шта вам треба

Не реагују сви на тугу на исти начин. Неки људи желе да се изолују, док други осећају да требају да се окруже са што више људи да би се осећали боље. Не постоји тачан или погрешан одговор у погледу тога који је најефикаснији, али желите да запамтите да нам понекад превише трошења с другима не дозвољава да обрадимо и зато, обратите се ономе што се стварно догађа, а изолација такође не даје нама могућност да се хранимо туђом позитивном енергијом. Помаже у попису наших живота и решавању токсичних људи, места и ствари, иако то може бити изузетно тешко. Ако нешто не функционише, требало би да утврдимо шта нам више не служи и извршимо промене.

сан о базену

Не бојте се променити ствари или радити оно за шта знате да сте се осећали добро у прошлости. Преуредите собу у својој кући или купите нову декорацију која вас радује. Слушајте узбудљиву музику због које желите да играте. Позовите пријатеља на ћаскање. Волонтер. Одвојите време за истраживање различитих путева који су вам на располагању који могу донети срећу.

Будите свесни хране коју конзумирате

Нешто тако једноставно као што је конзумирање здраве хране може вам помоћи да побољшате своје расположење. Нешто попут ниског нивоа шећера у крви може дефинитивно утицати на ваше душевно стање. Једноставна ужина можда је све што је потребно да бисте се поново осећали боље. Пре него што посегнете за крофном или сладоледом, одвојите тренутак и размислите о томе као делу своје целокупне дијете. Једући нешто из чега се ништа не састоји, али шећер и рафинирани скроб ће се врло брзо сварити, појачавајући енергију неко време, али ускоро поново остављајући вас на ниском нивоу. Размислите о здравијој опцији, попут кикирикија крхког или целера са кикирики путером. Требали бисте себи дозволити да једете храну у којој уживате, али учење утицаја које различите намирнице имају на ваше тело може направити огромну разлику. Оно што конзумирамо је директно повезано са начином на који се осећамо.

7 анђеоски број љубави

Извор: протрадеунитед.цом.ау

Шта радити када се стално осећате тужно

Ако осећај безнађа, очаја и умора нису резултат лошег дана, већ више или мање стална одлика вашег живота, можда патите од депресије. У овом случају, иако ће вам горе наведене активности сигурно помоћи да се осећате боље, размислите и о тражењу стручне помоћи. Док разговор са пријатељима и породицом помаже, стручњак ће моћи да развије план лечења који одговара вашим специфичним потребама као појединцима и вашим симптомима. Клиничка депресија је сигурно права ствар и као и свака болест, њоме се може управљати уз помоћ стручњака. Контактирање лиценцираног саветника често је први корак у решавању таквог проблема.

Подели Са Пријатељима: