Сазнајте Свој Број Анђела

Нездрави стилови везаности: типови, дефиниције и терапија

Када се дојенчад роде, она зависе од других да би преживела. Будући да су им неговатељи толико потребни, они се природно везују за њих. Начин на који ови неговатељи реагују на новорођенчад која се брину о њима може утицати на начин на који та деца стварају везе током свог живота. Понекад се дојенчад науче здравом понашању, а понекад науче да се боре у везама. Начин на који формирамо односе познат је и као наш стил везаности.



видра духовно значење



Извор: пекелс.цом



Нису сви стилови прилога једнаки. Као одрасли, природа наше везаности за друге има много везе са стиловима везаности које смо развили као новорођенчад. Даље, ако имамо нездрав стил везаности, свој живот можемо провести незадовољни својим везама. Ако је то случај, има ли наде? Дефинитивно! Разумевање начина на који стварамо везе са другима може нас поставити на пут ка развијању здравијег стила везаности.

Који су стилови везаности за одрасле?

Начин на који се обично везујете за друге познат је као ваш стил везаности. Када имамо јаку везу са другом одраслом особом, стил везаности за одрасле је начин на који осећамо према њима и како изражавамо та осећања. Колико се пријатно осећамо са њима? Колико смо сигурни у везу? Колико наклоности осећамо према њима? Колико им верујемо? Мислимо ли да ће бити ту за нас кад нам затребају? Одговори на ова питања не говоре нам да ли имамо везу са њима, већ какву везу имамо.



Склони смо стварању сличних везаности током свог живота, али понекад наши стилови везаности могу изазвати невоље у нашим везама. Ако вас стил везаности спутава у животу или чини несрећним, можда ћете желети да разговарате са стручњаком за ментално здравље.



Шта је емоционална везаност?

Емоционална везаност је емоционална веза коју стварамо са другом особом у било ком тренутку нашег живота. Ако осећамо емотивну везаност за некога, желимо да будемо с њим. Настојимо да одржимо емоционалну везу, па нам недостају кад их нема, а жалимо ако их изгубимо. Такође се ослањамо на њих како би нам помогли да удовољимо нашим потребама и можда имамо снажну жељу да им помогнемо да испуне своје потребе.

Зашто нам је потребна емоционална везаност?

Као дојенче, емоционалне везаности су неопходне да би се осигурало преживљавање. Слично томе, везаност за одрасле може помоћи породицама да преживе и чак напредују. Ово је посебно важно у породицама у којима одрасли морају да остану заједно да би васпитавали децу. Захваљујући недавном медицинском напретку, неки родитељи одлучују да одгајају децу сами, а друге породице одлучују да уопште немају децу. Без обзира на то, ми настављамо да стварамо везаности током свог живота.



Извор: пекелс.цом

Емоционалне везаности међу пријатељима могу нам пружити огромну подршку, како практичну, тако и емотивну. У већем обиму, везаности нам помажу да радимо заједно, тако да друштва функционишу оптимално. Ове емоционалне везаности могу бити здраве и корисне, или могу бити нездраве и могу нам нанети знатан емоционални бол.



Врсте прилога

Већина људи верује да се стилови везаности за одрасле развијају из везаности за новорођенчад. Другим речима, врста везаности коју сте створили са примарним неговатељем можда ће вам се осећати познато и пријатно, чак и ако то није здрав стил везаности, па је то ваш задати стил везаности током целог вашег живота. Међутим, постоје неке контроверзе око овог веровања. Р. Цхрис Фралеи сугерише да су стилови везаности за дојенчад и стилови везаности за одрасле само делимично повезани.

Без обзира на то како се развијају, четири главна стила везаности су сигурно везивање, стрепња, везаност за избегавање и везаност за избегавање са страхом.



Сигуран стил прилога

Ако су ваша мајка, отац и други неговатељи били осетљиви на ваше потребе и неговали вас док сте били млади, вероватно сте развили сигуран стил везивања. То не значи да никада нећете ући у нездраву везу, али значи да ће се нездрава веза према вама увек осећати погрешно.



Када имате сигуран начин везивања, осећате се уверено да ће други људи бити уз вас ако вам затребају. Уживате у осећају опуштености у својим везама и ретко се осећате љубоморним или тескобним што ће се веза завршити. Такође се осећате независно и самопоуздано. У вези осећате довољно поверења да вам је пријатно да истражујете свој свет, знајући да је друга особа ваша сигурна база.



Такође бринете о свом партнеру и желите да му помогнете да испуни њихове потребе, баш као што прихватате њихову помоћ када вам затреба. Немате проблема са изражавањем својих осећања и потреба, а партнера подржавате слушајући њихова. Већину времена уживате у искреном и равноправном односу.

Ако ваше потребе нису биле задовољене док сте били дете или ако ово не описује ваше искуство у везама, свака нада није изгубљена. Још увек можете научити да развијете сигурнији стил везивања уз мало залагања и уз помоћ терапеута. Читајте даље да бисте сазнали више о другим стиловима прилога.



Узнемирени стил везаности

Ако ваш родитељ није разумео или непрекидно испуњавао ваше потребе, можда сте развили узнемирену везаност за њих. Ова врста везаности позната је као несигурна везаност. Као одрасла особа вероватно осећате исту анксиозност када сте у вези. Можете се стално бринути о томе како да натерате партнера да вас воли и настави да воли. Такође имате тенденцију да будете љубоморни, прикривени, потребни, пуни стрепње и уплашени да ће, ако направите једну ситну грешку или ако друга особа боље упозна некога, онда ће веза бити готова. Без обзира да ли су романтични партнер или пријатељ, вероватно не осећате да сте довољно добри за њих.

Извор: пекелс.цом

У овом случају не чекате да вас неко други критикује; ви то радите сами. Склони сте зависности од односа, осећајући да је друга особа боља од вас и да је зато способнија да задовољи ваше потребе. Можда несвесно тражите некога критичног, доминантног и недоследног у показивању наклоности, јер вам се то може чинити познатим.

Избегавајући стил причвршћивања

За разлику од узнемиреног стила везаности, новорођенчад такође могу развити стил везаности који избегавају ако их родитељи не негују добро пружајући и своје физичке и емоционалне потребе. Ови родитељи такође често истичу потребу да буду независни и не показују емоције. Ова везаност за избегавање несигурности може им створити проблеме у каснијим везама, јер одрасли са стилом избегавања избегавају и жудњу и интимност.

Ако имате стил везаности који избегавате, одбацујете идеју да су вам блискост и осећања важни, усредсређујући се на то да се ослањате на себе. Можда постанете усамљеник, више волите да будете сами него што ризикујете да имате везу с неким. Тако добро скривате своја осећања да можда ни сами не знате шта су. Више волите да проводите време у остваривању интелектуалних циљева и можда избегавате социјалне интеракције. Стога ће вас вероватно привући људи који не желе да вам помогну у испуњавању ваших потреба и који желе да будете независни.

Вреди напоменути да стил везаности за избегавање тескобе комбинује анксиозност стила стрепње стрепње са одбацивањем става који се налази у стилу везивања избегавања.

Страх који се избегава

Дојенче може да развије стил везаности који избегава страх ако га родитељи не негују доследно или, још горе, ако га родитељи занемарују, злостављају, оштро критикују или на било који начин уплаше. Ове особе не скривају или сакривају бол само; са њом се потпуно одвајају.

Као одрасла особа са стилом привржености који избегава страх, можда ћете се осећати очајно због везе док се веза не приближи претерано за утеху. У том тренутку ћете можда доживети осећања од којих сте се прекидали у прошлости и вероватно ћете побећи из везе, приписујући свој емоционални бол тренутној вези.

Ова врста стила привржености може се приказати неорганизовано, амбивалентно или нерешено. Ако су ваша осећања неорганизована, можда ћете се осећати дезоријентисано кад год сте у вези или сте амбивалентни у вези са било којом везом, очајнички је желећи и плашећи се истовремено. Кад те преплаве неразјашњена осећања из претходних веза, бежиш. Људи са стиловима везаности за избегавање страха обично привлаче људе који су занемариви или насилни.

Да би додатно закомпликовао ствари, анксиозно-амбивалентни стил везаности комбинује анксиозност анксиозног стила са страхом и дезорганизацијом стила везаности који избегава страх. Двосмислена везаност је она која изазива опречна осећања.

Извор: пекелс.цом

Реактивни поремећај везаности

Поремећај реактивне везаности (РАД) ретко је стање које се манифестује у раном детињству када се дете злоставља или занемарује. (Међутим, то се не дешава увек у тим случајевима.) Деца која се боре са овим поремећајем пате од крајње анксиозности везаности.

Симптоми поремећаја реактивне везаности деле карактеристике многих других поремећаја, укључујући ПТСП, поремећај понашања, неке анксиозне поремећаје, опозиционо-пркосни поремећај и социјалне фобије. Као такво, важно је тражити дијагнозу од квалификованог стручњака.

Најуочљивија карактеристика деце са РАД-ом је да њихово социјално понашање може бити крајње неприкладно. Или очајнички желе утеху од одраслих, а не од родитеља, укључујући странце, или крајње нерадо траже утеху, чак и од најближих. Све се то дешава пре него што напуне пету годину. Остали симптоми поремећаја реактивне везаности укључују потешкоће у управљању емоцијама, неспособност поверења, ниско самопоштовање, бес и потребу да се контролише.

Ако се стил реактивне везаности настави и у одраслој доби, ове особе обично имају озбиљне проблеме у вези са другима. Они могу преплавити људе које једва познају прекомерним показивањем наклоности или захтевима да их се воли или могу избећи сваку наклоност. Ако не добију терапију, мало је вероватно да ће икада моћи да имају задовољавајући однос.

Симптоми поремећаја везаности

Дојенче са проблемима везаности обично је лако уочити. Њихови симптоми могу укључивати:

  • Избегавање контакта очима
  • Неусмех
  • Плакање чак и када су њихове потребе коначно задовољене
  • Нема гугутања или испуштања звукова
  • Не посеже за њим
  • Не реагује на напоре да их смири
  • Не примећује кад их оставиш на миру
  • Не прати те њиховим очима
  • Не жели да се игра са играчкама
  • Љуља или само-смирује већи део времена

Деца и тинејџери са проблемима везаности могу имати неке од горе наведених симптома, а поред тога:

  • Не воли да ме додирују
  • Имајте проблема са бесом
  • Покажите прекомерну потребу за контролом
  • Не показујте наклоност према другима
  • Не показивање кривице, жаљења или кајања након лошег понашања

Поремећај везаности код одраслих обично се јавља у романтичним везама, али људи који имају те поремећаје могу имати проблема и у пријатељству. Симптоми присутни код одраслих зависе од њихових стилова везаности.

Избегавајуће одрасле особе:

  • Су емоционално удаљени
  • Не изражавајте осећања
  • Не тражите помоћ
  • Имајте проблема са памћењем детињства
  • Избегавајте сукоб
  • Прикажите пасивно-агресивно понашање

Амбивалентне одрасле особе:

  • Надређени су и контролишу
  • Саботирајте друге да бисте добили оно што желе
  • Неудобно вам је због близине

Неорганизоване одрасле особе:

  • Себични су
  • Страх од интиме
  • Одбијте личну одговорност
  • Правила непоштовања
  • Недостатак емпатије
  • Злоупотреба дрога и алкохола
  • Учествујте у криминалном понашању

Извор: пекелс.цом

Шта урадити ако сте забринути због свог стила прилога

Ако сте забринути да можда немате сигуран стил везивања, можете се бринути да никада нећете имати здраве везе. Приврженост почиње у детињству, па како то можете исправити као одрасла особа?

Можете почети тако што ћете узети квиз о стилу прилога. Квиз вам може помоћи да јасно видите какав стил везаности имате као одрасла особа. Ако је ваш стил прилога нездрав, графикони и графикони могу указати на то колико је тежак проблем. Све ове информације могу вам дати предност када тражите помоћ од саветника.

Остала решења

Разумевање вашег нездравог стила везаности први је корак ка излечењу. Одатле је обично важно потражити смернице од стручњака за ментално здравље. Поред тога, постоји низ алата који ће вас подржати док радите на развоју сигурнијег стила причвршћивања. На пример, писање у а часопис може донети више јасноће у мутној ситуацији.

Вежбање нездравих стилова везаности такође рађа анксиозност. Ако се осећате посебно узнемирено, успорите и диши. Вежбе дисања су диван начин да смирите пулс и опустите ум.

Пажљивост је још један сјајан начин да се избаците из главе. Можете се опустити и ступити у контакт са својим најдубљим собом, научивши да се фокусирате на садашњи тренутак.

Како БеттерХелп може помоћи

Ако се борите са проблемима везаности, може бити тешко имати задовољавајуће односе са другима. Знајте да нисте сами и да вам је помоћ на располагању. Рад са добрим терапеутом је најбољи начин да се развије сигурнији стил везивања.

Терапија вам може помоћи да испитате своје прошле везе, укључујући ону коју сте имали са примарним неговатељима, као и тренутне везе са пријатељима или романтичним партнерима. Терапеут може користити когнитивну бихевиоралну терапију како би вам помогао да промените начин размишљања о везама. Терапија дијалектичког понашања такође може бити изузетно важна јер научите ефикасније да регулишете своје емоције.

Лиценцирани саветници су доступни на БеттерХелп. Они вам могу помоћи да идентификујете свој поремећај везаности и да се позабавите забринутошћу, заједно са свим другим проблемима менталног здравља. Без обзира да ли сте у романтичној вези или желите да имате задовољавајућу везу у будућности, везна терапија може вам помоћи да се припремите за успех. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

„Имао сам неке трауме кад сам био млађи и то је негативно утицало на мој живот и моје везе ... Испробао сам различите облике терапије с ограниченим успехом, али дозвољено ми је било да запишем своја осећања, мисли и искуства ја да се изразим на начин који ми не би било пријатно док бих седео један на један са неким у истој соби са мном. Можда је то знак да сам на старијој страни генерације СМС-а / дм-а / тренутне поруке, али дискусија о мессенгер-у је за мене променила игру. Данни и БеттерХелп су ми толико помогли у кратком времену и нису ме отпустили нити су ме третирали као мање важног само због моје лоше финансијске ситуације. Због Данни-а сам пронашла локалног ЕМДР терапеута којег могу видети и било ми је од велике помоћи. Хвала Вам много.'

'Блаире је била невероватна. Она је супер подршка, емпатична и љубазна. Помогла ми је да стекнем самопоуздање и научим да је у реду успостављати здраве границе у својим везама. '

Закључак (х2)

Нездрави стилови везаности су уобичајени, али свако их може превазићи. Можете сарађивати са квалификованим терапеутом да бисте развили сигурнији стил везивања и имали здравије односе. Узми Први корак данас.

ФАК

Која су четири стила прилога?

Према теорији везивања, четири врсте везивања су:

  1. Сигурно причвршћивање
  2. Страшна везаност која се назива и анксиозна везаност
  3. Избегавање везаности
  4. Избегавајући страх

Шта је нездрава везаност?

У теорији везаности, нездрава везаност је несигурна веза коју стварате са неким. Стилови привржености формирају се када је дојенче у првом односу са другом особом - родитељем или неговатељем. Беба развија емоционалну везаност. Ова везаност је или сигурна или несигурна веза са родитељем. Стил зависи од тога да ли и како родитељ испуњава њихове потребе. Ако родитељ не испуни своје потребе или то учини на застрашујући или недоследан начин, беба постаје уплашена, избегава или реагује. Ово прво искуство везаности даје тон њиховом обрасцу везаности у каснијем животу.

видра дух животиња значење

Како стилови везаности утичу на везе?

Сваки од различитих стилова везаности код одраслих утиче на односе одраслих на различите начине, на основу теорије везаности.

Људи са сигурном везаношћу имају тенденцију да бирају другове који такође имају исти стил везивања. Односима приступају са поверењем и поверењем у свог партнера. Са својим партнером комуницирају на здрав начин. Они лако задовољавају сопствене потребе, а помажу и партнеру да задовољи њихове потребе. Осећају се сигурно у вези и дубоко повезани са својим партнером, омогућавајући себи и партнеру слободу да раде и своје.

С друге стране, особа са узнемиреном преокупираном везаношћу настојаће да буде стално уз свог партнера. Траже стално уверење од свог партнера. Очајнички желе да им партнер укаже љубав, а њихова веза заснива се више на фантазији о томе какав однос треба да буде него какав је заправо. Они могу бити врло захтевни, лепљиви или посесивни јер се у вези не осећају сигурно.

Неко са стилом који избегава има тенденцију да се емоционално удаљи од свог партнера. Према теорији везаности, то је зато што верују да ако желе да задовоље своје потребе, морају се понашати као да немају никакве потребе. Често искључе своје емоције када су у стресној ситуацији или се свађају са партнером.

Они који имају презирну везаност за избегавање имају проблема у везама, а то је често зато што се обоје боје да се не зближе превише и плаше се превише удаљености. Желе да оду код свог партнера да се осећају сигурно, али зато што њихов стил везаности на њих делује на амбивалентан начин, они такође осећају страх када се крећу ка свом партнеру.

Која су три Ц у здравој вези?

Три слова Ц која се појављују са заштитом прилога су:

  1. Комуникација
  2. Компромис
  3. Приврженост

Када имате образац везаности који фаворизује сигурност, са партнером комуницирате на здрав начин. Показујете своје аутентично ја и подстичете свог партнера да чини исто. Уместо да користите своје речи да бисте покушали да натерате партнера да ради оно што желите, ви разговарате као једна одрасла особа. Ако имате потребе, или се сами побрините за њих или реците партнеру шта вам треба, а да не захтевате да вам то дају.

Људи са сигурним обрасцима везаности спремни су на компромисе када је то потребно. Не захтевају да партнер ради управо оно што желе, али такође не попуштају сваки пут пред захтевима партнера. Уместо тога, њихова веза се заснива на здравом давању и узимању. Компромису у малим стварима да би постигли своје циљеве у вези.

Иако се било која веза може заснивати на посвећености, људи у здравим везама имају посебну врсту посвећености. Због своје сигурне стратегије везивања, они решавају све проблеме који се појаве између њих како би могли да наставе, па чак и побољшају своју здраву везу.

Каква је поента знати о врстама прилога?

Теорија привржености звучна је основа за боље разумевање себе и својих односа. Познавање вашег стила везаности први је корак ка превазилажењу проблема у вези изазваних везаношћу која избегава, реагује или је заокупљена.

Ако сада нисте у вези, сазнавање о вашем обрасцу везаности може вам помоћи да се припремите за боље везе у будућности. Препознавање вашег стила везаности и проблема у вези који проистичу из тога може вас подстаћи да разговарате о томе са терапеутом. Тада можете да разумете и решите проблеме који су започели тако рано у вашем животу, да пронађете исцељење и научите како да стварате здравије везаности у будућности. Чак и ако сте у прошлости имали нездраву стратегију везаности, можете да промените стил везаности и откријете како да изградите стечену сигурну везаност.

Ако сте родитељ или планирате да то будете, сазнање више о теорији везаности може вам помоћи да детету боље започнете живот. Решавање сопствених проблема са везаношћу и других проблема са менталним здрављем може вас припремити да створите сигурну везу са децом која ће им служити и помоћи ће им да створе здраве обрасце везаности до краја свог живота.

Како изгледа несигурна везаност?

У зависности од врсте прилога, несигурни прилози могу изгледати веома различито.

Прво, везаност утиче на начин на који се бебе понашају. Небезбедно везана новорођенчад се можда неће смешити, обратити се родитељу или чак реаговати када родитељ покуша да ступи у интеракцију с њима. Они могу плакати већину времена, без обзира да ли родитељ покушава да изађе у сусрет њиховим потребама или не.

Сваки од несигурних стилова међу младима, који су дефинисани у теорији везаности, може се појавити у везама обележеним бесом, недостатком наклоности или контролисањем понашања. Стилови везаности код младих могу утицати на њихове односе са родитељима и вршњацима.

Везаност код одраслих показује се другачије. Иако ће увек постојати индивидуалне разлике, свака врста везивања има свој „укус“.

Узнемирени образац привржености показаће се као потреба, приврженост или несигурност у вези. Једна особа са овим стилом везаности може непрестано слати поруке свом партнеру, док би друга могла бити физички лепљива.

Особа са приврженим избегавајућим везама склона је одвајању од својих веза. Можда остану са партнером читав живот, али их држе одвојено. Особа са одбацивањем везаности за избегавање може изгледати веома неовисно од ван везе. Али ако су вам они партнер, вероватно ћете приметити да избегавају да деле своја осећања и своје потребе да избегну емоционални бол.

Проблеми са стилом и везама које треба избегавати иду руку под руку. Особа са овом стратегијом везаности жури ка вези, очајна због сигурности. Ипак, кад једном уђу у везу, повлаче своју наклоност. Плаше се зближавања онолико колико се плаше да буду сами.

Да ли род утиче на проблеме везаности?

Иако и мушкарци и жене могу имати било који стил везаности, пол утиче на начин на који се стил везаности одвија у њиховом животу. Проучавајући младенце са несигурним везама у складу са тим како се уклапају у теорију, спроведено је истраживање како би се открило како пол и стилови везаности комбинују њихов живот. Ова студија истраживања везаности открила је да и мушкарци и жене са анксиозном преокупираном везаношћу, реактивном везаношћу или везом избегавања обично имају проблема са регулисањем својих осећања. Али жене с анксиозно заокупљеном везаношћу имају више проблема у остваривању својих циљева када су у невољи. Супротно томе, мушкарци са забринутим стилом привржености немају тенденцију да имају такве проблеме. Дакле, стил, пол и однос могу се комбиновати како би спречили људе са несигурним врстама везаности да испуне своје животне циљеве.

Како несигурна везаност утиче на одрасло доба?

Теорија везаности покрива свако доба од новорођенчета до одрасле особе. Кад сте одрасли, ваш стил утиче на сваку везу коју имате - не само на романтичне, већ и на блиска пријатељства. Ако имате заокупљени стил везаности, имаћете тенденцију да опсједнете својим везама, бојећи се да вас партнер или пријатељ не повриједе. Ако је ваш стил презирна везаност за избегавање, тешко ћете постићи стварну блискост са било ким.

Ваша стратегија везаности такође ће утицати на супружнике и пријатеље које одаберете, док покушавате да потврдите своја уверења о томе каква је везаност. На пример, ако је ваш стил заокупљен приврженошћу, можда ћете потражити партнере с одбацивањем привржености која избегава.

Такође, стилови везаности могу утицати на друге аспекте вашег живота, укључујући каријеру коју одаберете и колико сте успешни у њој, активности у којима учествујете и друштвене групе са којима се дружите. Пошто се ваш образац везаности нагиње несигурним везама, ви гравитирате активностима и људима који потврђују такав поглед на стварност.

Које су неке црвене заставице у вези?

Теорија везаности пружа основу за разумевање типова везаности, али можда би било корисно знати одређене начине на које се стилови везаности могу показати као одрасли. Пазите на ове назнаке да неко у вашем животу има несигуран образац везаности.

Ако неко тежи заузетој привржености, могао би:

  • Пошаљите вам СМС поруке или их често зовите током дана, чак и ако сте им рекли да ћете бити заузети радом, присуствовањем важном састанку, на састанку или спавањем.
  • Прихватите се за себе физички, чак и када покушавате да радите рукама или вежбате.
  • Жалите се или се нервирајте када време проводите сами са пријатељима или породицом.
  • Потребно вам је стално уверење у вашу љубав.

Када неко има одбацивајући тип прилога који избегава, можда ћете приметити да:

  • Не делите њихова осећања.
  • Изгледа да је неповезан са везом
  • Никада не тражите помоћ, чак и ако им је потребна.
  • Често не могу да одговоре на питања о свом детињству или не доприносе разговору када говорите о свом детињству.
  • Емотивно се удаљавате од вас како бисте избегли сукоб када се суочите са њима око проблема који вас се тиче.
  • Понашајте се на пасивно-агресиван начин, као што је слагање са оним што желите, али кажњавање због тражења.

Неко ко има тенденцију да ствара амбивалентне везаности може показати свој несигурни стил, што доводи до проблема у вези због њиховог понашања, као што су:

  • Газда око вас када покушавате да урадите нешто сами.
  • Саботирајте своје циљеве како би могли да имају оно што желе.
  • Повуците када покушате да се приближите.

Ако ваш партнер има амбивалентан стил, они могу:

  • Употребљавајте дрогу или прекомерно пијте алкохол.
  • Избегавајте преузимање одговорности за њихове поступке.
  • Избегавајте да постанете интимни.
  • Занемаривање правила, укључујући стандардне процедуре на послу или законе.

Како развијате сигуран стил везивања?

Теорија везаности није само несигурна везаност. Теорија везаности такође описује сигурне везаности и предлаже начине за њихово постизање. Људи са сигурним стиловима везаности као одрасли могу имати најздравије везе, тако да развијање сигурније врсте везаности може драматично побољшати ваш живот.

Научити како се успостављају сигурне везе је сложен задатак. Дељење задатака и активности је добар почетак. Пажљиво слушање партнера такође може помоћи. Такође можете водити дневник који описује ваше интеракције у вези и ваша осећања према партнеру. Часопис вам пружа сигуран излаз за ваше емоције, али такође вам помаже да анализирате шта треба да промените. Покушајте да се смењујете са партнером у разговору, нити се повлачите нити доминирајте дискусијом. Коначно, у терапији парова можете се позабавити бригама своје и партнера, научити нове начине размишљања о вези и себи и радити вежбе за изградњу интимности.

Подели Са Пријатељима: