Коришћење комадања меморије за побољшање задржавања меморије

Свима памћење с времена на време попусти, али ако откријете да ваша меморија није оно што је била или, у супротном, покушавате да смислите начине за набијање пре важног теста, онда би комадање могло бити од помоћи. Комадање је врло једноставан поступак при којем се информације рашчлањују на „комаде“ којима се може управљати, тако да их је лакше запамтити. Одличан начин да размишљате о овоме је да је оно што покушавате да упамтите попут парчета пице; не бисте покушали да поједете целу кришку у једном залогају, већ бисте узимали по један залогај, док све то не нестане. Краткорочно памћење је врло ограничено, задржавајући превише у њему, вероватно ће се заборавити. Комадањем побољшавате количину информација које се можете сетити, јер се сваки „комад“ рачуна као засебан.

Размислите о свом броју телефона. Вероватно имате позивни број, а затим дужи низ бројева. Ако је ваш цео телефонски број 9097463526, аутоматски ћете га разбити на 909-746-3526. Тиме се лакше памти. Узимањем већег броја и растављањем, изгледа мање застрашујуће, а памтећи појединачне „комаде“ моћи ћете да се подсетите за следећи део када га се сетите. То је добар начин да провалите у „оперативни систем“ ваше меморије. Такође можете да користите комадање да бисте створили обрасце које ће ваш мозак лакше памтити, за разлику од „збрканих“ информација.

Извор: пекелс.цом

Проблеми са меморијом

Проблеми са меморијом могу бити узроковани из различитих разлога и могу се десити у било којој доби. На пример, ако похађате школу и бавите се стресним или анксиозним временом (као што је тест), тада ће ваше памћење бити подложно неуспеху због стреса. Слично томе, ако сте старији, губитак памћења повезан са узрастом је чест, али такође може бити знак Алзхеимерове болести или неке друге старосне болести. Понекад је тешко рећи, али ако је губитак меморије доследан, можда је време да потражите помоћ. Ако је ваш проблем са меморијом медицински, онда дељење и друге технике за побољшање меморије једноставно неће помоћи.

Први корак је пријава код свог лекара опште праксе. Обавестите их о свим симптомима које сте имали и уверите се да можете тачно одредити када се јављају проблеми с меморијом, чак и ако нисте сигурни колико дуго. У зависности од узрока, могу вам препоручити да разговарате са професионалцем о својим стрепњама или чак депресији. Ако је то случај, терапија вам може помоћи да побољшате перформансе меморије, истовремено решавајући основне проблеме.

анђео број 1117

Како ради меморија

Сећање је смешан концепт; понекад не можемо зауставити сећања, а други пут су једноставно недостижна. Већина људи памћење доживљава као коначну везу у мозгу, нешто што или имате или немате. Уобичајена аналогија да је то једноставно место за складиштење у које можемо понети ствари ван и по вољи, крајње је нетачна. Наше памћење је заправо врло сложена ствар и није смештено у једном одељку мозга нити је чак створено у једном.

Када покушате да се нечега сетите, користићете једну од три различите врсте меморије; дугорочно, краткорочно или рефлексно. Рефлексивно или научено памћење односи се на оно када сте научили понашање које је касније постало аутоматско, као ходање. Не треба да се сећате како ходати; само то радите аутоматски, због чега комадање није корисно за ову врсту меморије.

Краткотрајна меморија је најбоља за комадање, јер вам омогућава да краткорочно 'ускладиштите' 5-10 предмета за повраћај. Ако покушате да избаците превише ствари у своју краткорочну меморију, мозак једноставно „испадне“ из старијих успомена како би ослободио простор. Ова сећања нису фиксирана у мозак, због чега могу да се „испадну“. Дуготрајна меморија узима те течне предмете, а затим ствара пут унутар мозга, тако да им се може приступити изнова и изнова, а да се не испадну. Процес стварања дуготрајне меморије обично се догађа понављањем и током спавања, тако да комадање уопште не утиче на дугорочну меморију.

Хов То Цхунк

Извор: равпикел.цом

• Узмите све информације које покушавате да упамтите и схватите како да их раставите на 5-7 мањих група. Начин на који га прекидате није важно, све док вам то има смисла. У ту сврху можете користити сличности или сличности између предмета.
• Започните са вежбањем повезивањем различитих предмета у вашем свакодневном животу, попут речи које имају исти број слова или слично значење. Затим почните да повезујете речи једни с другима. На пример, када покушате да запамтите састојке који су вам потребни за прављење шпагета, размислите о укусним шпагетама које прави ваш омиљени ресторан. Што живописније можете да направите меморију и везу између наведених ставки, већа је вероватноћа да ћете их упамтити.
• Додајте друге меморијске стратегије свом одсецању да бисте га побољшали. На пример, коришћење кратица и рима помоћи ће вам да додате више ставки под свако груписање. Ако морате да берете воће, можда ће вам требати смокве, јабуке, малине и манго, узимајући прво слово сваке од њих, направите акроним ФАРМ који је лако повезати са свежим воћем, јер сви потичу са фарме. Уместо да се сећате све четири ставке, требате да се сетите само ФАРМЕ, што ослобађа простор у вашем 5-7 груписању за више предмета.

Да ли цхункинг ради?

24 значење броја анђела

Извор: пикабаи.цом

Педесетих година прошлог века, истраживање које је спровео Георге Миллер, утврдило је да је краткотрајно памћење ограничено на 7 информација. Стога је створио дељење као средство за груписање информација, настојећи да прошири краткорочну меморију. Назван је „Милеров закон“, јер сваки покушај да се број повећа преко 7, није успео да се утврди у каснијим студијама. Осамдесетих је дељење поново коришћено у студији познатој као Јацобсова студија, у настојању да се повећају краткорочни капацитети. Студија је користила слова, уместо бројева, али је пронашла слична открића, само што је бројеве било лакше запамтити него слова. Упркос покушајима истраживања од тада, ниједна студија није непобитно доказала да комадање или било која друга техника памћења може прећи ову границу.

Комадање може побољшати радну меморију, која у просеку има само 2-3 ствари за већину људи. Променом начина на који се информације памте, више стављених података може се ускладиштити у истом процесу помоћу шаблона или група. Додатни проблем је што је већина краткорочних меморија ограничена на око 30 секунди, међутим, то се може продужити поновљеним вербалним понављањем. Дакле, иако је само комадање више „хаковање“, и ова пракса је ограничена и ограничена.

Остали трикови за побољшање меморије

сањајући новчиће

Извор: макпикел.нет

Меморија је нешто за шта често кажемо да је фиксно, међутим, то није потпуно тачно. Краткорочну меморију можемо побољшати коришћењем метода попут сечења и играња меморијских игара. Краткотрајна меморија је попут мишића, што више вежбамо користећи меморију, то више можемо да побољшамо њене перформансе. Апликације за меморију и игре су идеалне за ово, јер представљају забаван начин проласка времена и побољшавају вашу способност памћења. Методе које су сличне комадању укључују прављење рима, мнемотехнике и акронима, као и вербално понављање информација.

Дуготрајна меморија се, с друге стране, побољшава стварањем потпунијих успомена. Замислити; доживљавате нешто што желите да запамтите. Зауставите се на секунду и употребите свако од својих чула; приметите шта осећате, осећате, видите, чујете и укусите. То је један од разлога што се жвакаћа гума и рузмарин предлажу као помоћна средства за учење, јер имају јаке ароме и мирисе који могу помоћи у покретању успомена приликом покушаја упијања информација. Бољим фокусирањем и коришћењем свих чула створићете потпуну меморију. Ово не побољшава вашу способност памћења, али ће меморију учинити богатијом и мање вероватно да ће бити заборављена.

Комадање меморије и други трикови могу учинити само толико, али меморија често није толико ограничена колико мислимо да јесте. Ако се борите са памћењем и ово је нови симптом, онда је важно о томе разговарати са здравственим радником и добити помоћ која вам је потребна.

Подели Са Пријатељима: