Сазнајте Свој Број Анђела

Дефиниција визуелизације и како она трансформише ваш живот



18 значење броја анђела

Извор: пикабаи.цом



Визуелизација је термин који се у последње време све више појављује у медијима и у центру пажње. Много је питања о томе шта ова реч заиста значи и какав утицај може да има. Многи успешни људи заслужују чин визуализације као тајну свог успеха. Много људи је ово заинтригирано, али многи још увек немају правилно разумевање дефиниције визуелизације. То оставља људима питања о томе шта је то тачно, како то учинити и какав утицај то може имати на њихов живот.



Шта је визуализација?

Ако сте збуњени значењем визуелизације, тражење дефиниције у речнику може вам оставити пуно више питања. Дефиниција визуелизације коју даје Мерриам-Вебстер-ов речник је, „формирање менталних визуелних слика или чин или процес тумачења визуелних појмова или стављања у видљиви облик“. Ако сте попут већине људи, ова дефиниција вам ништа не објашњава.



Поједностављена верзија дефиниције визуелизације је следећа: замислите у мислима ствари које желите у свом животу. Визуализација је обично упарена са медитацијом и пажњом. Како би овај процес изгледао одлазак на тихо место, затварање очију и смиривање тела и почетак размишљања о стварима које желите да искусите у животу. Током овог процеса желите да добијете што детаљније информације.



Пример 1

На пример, ако у будућности желите да освојите награду за допринос на свом послу, затворили бисте очи и замислили себе како освајате награду. Размислили бисте о томе какав би био осећај кад бисте чули како вас називају победником. Размишљали бисте о томе шта сте носили и како сте изгледали. Чак бисте и замислили детаље о томе ко вам представља награду, шта говоре о вама и какав је осећај држати награду у руци.



Пример 2

шта 12 значи духовно

Други начин да се разуме како изгледа визуелизација је размишљање о спорту. Многи професионални спортисти користе праксу визуелизације пре игара. Они размишљају кроз шутирање лопте, додавање лопте, бацање лопте, хватање лопте, ударање лопте, шутирање лопте или шта год њихов спорт захтева. Рађене су студије које су откриле да су кошаркаши могли да побољшају проценат изведених слободних бацања једноставном визуализацијом извођења слободних бацања, а да нису ни увежбавали шут лопте

Како визуализовати



Извор: пекелс.цом

Ако желите да у свој живот почнете да додајете праксу визуелизације, ево корака које можете следити.



  1. Нађите мирно место за седење. Уверите се да је ово место где вас неће узнемиравати.
  2. Затворите очи и дубоко удахните неколико пута како бисте се опустили.
  3. Почните размишљати о исходу, предмету или ситуацији коју желите у свом животу. Размислите о томе што је могуће јасније са сваким детаљем који можете да замислите. Обавезно додајте у своју визуализацију своја осећања и осећања везана за оно што визуелизујете.
  4. Вежбајте ово најмање једном дневно, али по могућности и више.

Не морате трошити сате на визуализацију. То може бити нешто што радите само 5 или 10 минута сваки пут када започнете. Када завршите са визуализацијом, важно је да наставите да одржавате добар став о било чему што визуализујете. Неће вам помоћи да визуализујете ако остатак дана проводите мислећи да је оно што визуализујете немогуће. Уместо тога, наставите да се држите уверења да то можете постићи у свом животу током остатка дана.



Шта иза тога стоји наука?



Ако вам је идеја визуелизације непозната, можда ћете се запитати може ли она заиста функционисати и како. Визуализација је једноставно тренинг вашег ума. На неки начин вежбате да бисте искусили шта год да желите у свом животу. Што се више фокусирате на нешто, то је већа вероватноћа да ћете то видети у свом животу. Вероватно сте чули идеју да у животу добијете оно што очекујете. Ако у животу не очекујете много, вероватно ћете то постићи јер вам се ум смирио и подсвесно нисте мотивисани да идете за оним што заправо желите.

Међутим, када проводите време активно визуализујући шта то за себе желите, ви у себи стварате ту мотивацију да кренете у потрагу за тим. Што више то визуализујете, то сте више способни заиста да видите и верујете да је то могуће у вашем животу. Тражићете могућности да се то оствари.



Анђеоски бројеви 420

Извор: пикабаи.цом

Стварна наука која стоји иза визуализације односи се на неуронске обрасце вашег мозга. Док настављате да размишљате и визуализујете ствари које желите у свом животу, стварате неуралне обрасце на исти начин као да сте заиста радили ту активност. Због тога су кошаркаши успели да повећају проценат шутева, а да никада нису гађали кошарку. Увежбавали су мозак како успети у пуцању. Нервни систем вашег тела стимулише се само размишљањем о нечему, чак и ако никада раније нисте учествовали у некој активности.

Како визуелизација може да трансформише ваш живот?

Сада када боље разумете дефиницију визуелизације, време је да видите како се то може применити на ваш живот. Ево начина на које вам додавање визуализације у живот може помоћи.

Побољшане перформансе

Као што је горе поменуто, постоји много спортиста који учествују у пракси визуелизације како би побољшали своје атлетске способности. Међутим, ово се може односити и на не спортисте. Визуелизација радног учинка може вам помоћи да постигнете боље резултате и повећате продуктивност.

Један од разлога због којих ће се ваше перформансе побољшати је тај што сте више усредсређени на свој посао. Тренирате свој ум да се фокусира кроз процес визуализације. Имамо много ствари које нам помажу да нас одврате током дана, укључујући друге људе и технологију. Наш мозак се навикава на ову сталну стимулацију и активност, међутим, такође нам отежава фокусирање. Када вежбате визуелизацију, улазите у рутину смиривања ума, помажући вам тако да се обучите да се фокусирате на једну по једну ствар. Преквалификујете мозак да се фокусира.

Превладајте анксиозност

Велики је проценат људи који мрзе јавни наступ. То укључује стајање испред веће просторије пуне људи или одржавање презентације пред конференцијским столом пуним сарадника. Ако вам предстоји презентација, своју анксиозност и нервозу можете да превазиђете праксом визуелизације. Визуелизација одржавања говора и добар одговор помаже вам да се сетите свог говора. Такође вам помаже да имате више самопоуздања када сте заиста спремни за наступ.

Научите шта заиста желите

миш значи духовни

Живот је заузет и ако не одвојимо време за размишљање о томе шта заправо желимо, никада заправо нећемо сазнати. Када проведете време у визуализацији ситуација и промишљању њихових детаља, постајете у складу са собом. Почињеш боље да се разумеш. Способни сте да видите ствари које желите да постигнете у животу. Ово вам помаже да дубље схватите зашто желите те ствари. Рад кроз визуализације помаже вам да поставите јасне циљеве и заиста схватите шта је то што желите. Што детаљније о томе сазнате, то ћете заправо јасније сазнати како то изгледа у вашем животу.

Смањите количину стреса који доживљавате

Када вам треба времена за визуализацију, одузимате вам време од дана, а то вам помаже да побегнете од стреса у свом животу. Умирујете се изнутра, што вам може помоћи да ублажите притисак стреса. Учите како да контролишете своје мисли. Ово је важна способност коју имате ако стално живите у стресним ситуацијама. Визуелизација вам омогућава да преузмете контролу над оним о чему размишљате и како ваше тело реагује.

Извор: пикабаи.цом

сања о алигатору

Ако наставите да вежбате визуелизацију, можете научити да контролишете телесну реакцију и смирите ум чак и усред тешке ситуације када немате времена да се одмакнете и пронађете мирно место. Ове праксе се такође могу користити када покушавате да заспите.

Постоји много различитих начина да се разговара о визуализацији, а врло је много успешних људи који је практикују. Тони Роббинс је једном рекао, „Све што непрестано држите у мислима, управо ће оно што ћете доживети у свом животу.“ Ако се борите да испуните главу позитивним стварима које желите и за свој живот, могао би бити већи проблем на послу. Разговор са лиценцираним терапеутом у БеттерХелп-у може бити први корак ка побољшању вашег размишљања. Једном када решите, визуелизација основних проблема може бити много ефикаснија.

Подели Са Пријатељима: