Начини за стварање сигурног прилога

Стотинама година психолози су проучавали људско понашање, покушавајући тачно да утврде зашто радимо то што радимо. Поново се поставља питање неговања наспрам природе. Да ли генетика управља начином на који размишљамо и делујемо или је начин на који смо одгојени одлучујући фактор? Пресуда још увек није објављена, али чини се да научни докази подржавају идеју да је у већини случајева добра мешавина оба.



Извор: пекелс.цом



Када је реч о везама, чини се да нега игра већу улогу. На пример, људи који су одрасли у здравом домаћинству имају тенденцију да развију сигурну везу и стил везаности који их на крају наводе на јаче, дуготрајније везе у одраслом добу. С друге стране, ако сте одрасли у домаћинству са недоследним или непоузданим родитељством, можда ћете имати потешкоћа у формирању и одржавању здравих односа. Људи у овој категорији често имају несигурну везу са родитељима или примарним неговатељем.

Несигурна везаност је стил односа заснован на страху. Овај стил заснован на страху заснован је на стварању негативне везе привржености у раном детињству и изненађујуће је чест. Живот са тежином негативне везе привржености засноване на страху такође може бити врло фрустрирајуће и осећати се неодољиво. Иако неки стручњаци верују да стилови везаности и ваша првобитна веза везаности остају доследни током целог живота, студија из 2017. године открила је да појединци са несигурним стилом везаности заправо могу створити сигурне везе активностима изградње интимности.



У овом чланку ћемо размотрити карактеристике несигурне везаности, ефекте несигурне и сигурне везе везаности и на крају ћемо вам показати како можете прекинути негативну везу везаности да бисте започели стварање сигурнијег стила везаности. Ове информације могу вам помоћи да се сетите односа и искустава који су допринели вашем стилу везаности у прошлости, али научићете и како да ојачате везе са другима у садашњости.

Разумевање несигурне везаности

Као што је претходно поменуто, стил везаности појединца појављује се у раном детињству и резултат је стварања несигурне или сигурне везе везаности. Као што Беттер Браинс фор Бебиес објашњава у свом чланку „Сигурна насупрот несигурној привржености“, новорођенчад и мала деца развијају сигурну приврженост кроз поновљена позитивна искуства са неговатељима. Ова сигурна веза привржености даје бебама рани поглед на живот. Рано у животу науче да ће њихове потребе бити задовољаване на доследан начин. Као таква, ова деца се не брину да ће бити занемарена, злостављана или напуштена.

Када неговатељи не пруже доследну негу и емоционалну подршку, формирају се несигурна веза привржености и несигуран стил везивања. Бебе и мала деца која су несигурно везана уче да очекују недоследност у односима. Из једног или другог разлога, родитељи не испуњавају у потпуности њихове потребе, па често делују из места страха и не разумеју да су могуће сигурне везе које воле. Ово се посебно односи на децу коју су оставили неговатељи (по избору или смрћу) и децу која су злостављана или занемарена. Може бити тешко - али не и немогуће превазићи ефекте развоја везе негативне везаности.



Извор: пекелс.цом

Чак и ако су задовољене њихове физичке потребе, деца чије су мајке биле удаљене или им је било хладно такође теже да створе несигурну везу. У неким случајевима деца такође развијају несигурну везаност јер се њихов примарни неговатељ мења између натеравања и неадекватног понашања.



Деца са несигурним везама имају тенденцију да се понашају другачије према неговатељима него деца са сигурним везама. У зависности од околности, дете се може понашати одвојено или претерано прилепљено према родитељима. Поред тога, дете може лако да покаже бес, иритацију или страх и може да покаже екстремне реакције на стрес.

Нажалост, проблеми који настају формирањем несигурног стила везаности и негативне везе везаности не завршавају се у детињству. За одрасле се несигурна везаност често манифестује као анксиозност и / или зависност. Неки мушкарци и жене са несигурним стиловима везаности уопште избегавају везе.



Начини за стварање сигурног прилога

Касније ћемо поделити како терапија може помоћи појединцима који живе у несигурном стилу везаности да раскину негативну везу и створе сигурну везу, али прво ћемо разговарати о стратегијама које вам могу помоћи да формирате и одржите јаку везу , трајне везе.

1. Фокусирајте се на лечење

Ситуације из детињства и искуства која промовишу несигурне везаности такође стварају проблеме са срамотом и самопоштовањем. Живот са срамом често резултира негативним праксама, као што су самозанемаривање (фокусирање на потребе свих других уз занемаривање властитих), самокритика / кривица, самосаботажа, па чак и самоуништење. Почетак излечења од ових проблема помоћи ће вам да поставите темеље за формирање сигурних везаности.



Ова осећања и понашања су обично повезана са дубоко укорењеним, самонаметнутим уверењем да појединац не заслужује срећу или здраве везе. Као такви, уобичајено је да људи са несигурним стилом везаности непрестано криве себе за прошла понашања. Иако здрава кривица може помоћи појединцу да донесе боље изборе, срамота и одвратност од себе који често прате несигурни стил везаности могу учинити да се особа осећа непрестано заглављена и умотана у несигурност.



Извор: пекелс.цом

Студија случаја о лечењу

Лиса, мајка двоје деце, главни је пример како исцељење и самопраштање могу помоћи у стварању сигурног стила везаности. Одгојена од ментално болесне мајке која је осцилирала између врућег и хладног, Лиса је рано развила несигуран стил везаности. Њен специфичан стил, узнемирена несигурност везаности, довели су до тога да је била лепљива и зависна од односа у детињству и одраслима.

После три неуспела брака, Лиса је схватила да нешто није у реду. Иако се истицала професионално и као мајка, није могла да одржи здраву романтичну везу. Када се њен последњи брак завршио разводом, упала је у дубоку депресију подстакнуту самокритиком. Кривила је себе за своје пропале бракове, који су сви започели сјајно; на крају је могла да види како је саботирала сваког од њих. Лиса се осећала као потпуни и крајњи неуспех.

Очајна да схвати зашто не може да одржи везу, Лиса је излила своје срце терапеуту којег је упутио колега. После неколико недеља личног рада и саморефлексије, Лиса је почела да схвата да ипак није неуспех. Управо је развила несигурну везу и стил везаности.

Иако је играла улогу у завршетку брака, Лиса је схватила да су њени проблеми били присутни много пре него што је упознала свог првог романтичног партнера. Почела је да се осврће уназад у своје детињство на развоју своје прве несигурне везе везаности.

Због несигурне везаности за мајку, Лиса никада није научила како да буде у љубави, поверењу. Признавање ове чињенице помогло јој је да крене ка лечењу и самоопраштању.

Многи људи се питају како себи опростити грешке које су направили у прошлости. Иако је процес самоопраштања изузетно личан, следећи кораци су одлично место за почетак:

квиз за самопобољшање
  • Преиспитујте себе и своје прошле одлуке.Да ли су у питању били фактори који су били ван ваше контроле? Да ли сте урадили оно што сте у то време осећали најбоље? Како данас другачије видите своје поступке?
  • Зарадите опроштај.У опраштање је укључено неколико корака, укључујући преузимање одговорности за своје поступке, извињење и исправак. Ако откријете да је опраштање себи тешко, покушајте да зарадите опроштај вежбањем ових корака. Напишите себи измишљено извињење. Такође се можете извинити било коме ко је повређен вашим поступцима и учинити све што је потребно да бисте ствари исправили. Коначно, заветујте се да ћете ићи напред и остварити то.
  • Тежите напретку, а не савршенству.Ако вам се чини да је овај процес лакше рећи него урадити, користите вежбе самосаосећања које ће вас водити кроз процес зарастања. Једна значајна вежба коју нуди Ненасилна комуникациона организација (НВЦ) може помоћи у лечењу срама и довести до самоопраштања.

Извор: равпикел.цом

2. Изградите самопоштовање

Самоопраштање пружа нови почетак. Једном када вас више не заглави бол прошлости, можете радити на изградњи себе. Вероватно имате дугогодишње искуство са негативним самопричањем, срамотом и критиком, па је време да ствари преокренете. Испод ћете пронаћи неколико практичних начина за изградњу самопоштовања и помоћ у стварању сигурног стила везаности:

  • Нека вам буде приоритет:Људи са ниским самопоштовањем обично запостављају себе. Могу да игноришу своје здравље, хигијену и емоционално благостање јер се не осећају достојно бриге о себи или самилости.

ако ти'имајући обичај да занемарујете своје личне потребе и жеље, направите списак ствари које сте занемарили. Да ли треба да идете код зубара? Да ли се храните хранљивом, укусном храном? Да ли бисте желели да одустанете од пијења или пушења? Једном када направите списак, посветите се решавању ових проблема један по један и вежбајте самосаосећање кад затекнете да падате у старе обрасце.

  • Часопис са три комплимента:Ова вежба је укључена у сјајан чланак о изградњи самопоштовања, чији је аутор портал Просветитељство. За почетак ће вам требати празна свеска и оловка или оловка. Тада све што треба да урадите је да си свако јутро напишете три комплимента. Поглед у огледало може бити део ритуала, али ако се ова пракса чини неугодном или неудобном, огледало није потребно. Циљ овде је да редовно признајете своје позитивне особине. Ова пракса ће вам помоћи да себе видите у позитивнијем светлу.
  • Испробајте нови хоби:Део учења како да вреднујете себе је проналажење активности које волите и бављење њима од свег срца. Ако уживате у фотографирању, бавите се фотографијом. Ако се осећате као код куће на води, покушајте да се возите бродом или воденим скијањем. Нисте сигурни који хоби да пробате? Погледајте највећу листу хобија на свету да бисте открили активност коју волите!

Извор: пекелс.цом

  • Вежбајте позитиван самоговор: Људи који су природно сигурни и самопоуздани воде подстицајни унутрашњи дијалог. Можете и ви. Појединцима који су живот провели испуњени негативним самопричањем и срамотом, овај процес може изгледати застрашујуће, али вреди се потрудити. Можете се похвалити док се гледате у огледало и / или водити списак својих достигнућа. Циљ је постати властити навијач.

Када се негативне мисли привуку, уложите свестан напор да се против њих борите позитивно. На пример, можда мислите: „Не могу ништа да урадим како треба“. Одговорите изјавом, „То није истина; Сјајан сам у многим стварима, укључујући ______ и ________. '

Борбом против негативних мисли и њиховом заменом позитивним, изградићете самопоштовање и почети да стварате сигуран стил везаности који ће вам омогућити да верујете себи и другима.

3. Потврдите свој стил прилога

Трећи и последњи начин да преокренете своју везу је суочавање са негативним аспектима вашег несигурног стила везаности. Ако сте узнемирено несигурна везана особа која је сузависна и превише усредсређена на свог партнера и његове потребе, покушајте да фокус усмерите према себи. Признавањем властитих потреба, самопоштовања и проблема са везаношћу осетићете више садржаја, тако да можете створити и одржавати здраве односе.

Ако сте тип који несигурно избегавате и склони сте да избегавате да задовољите потребе партнера, детета, члана породице или пријатеља, уложите свестан напор да започнете да испуњавате потребе својих најмилијих (без да жртвујете своје). Ако осећате потребу да се повучете, признајте осећај и отворите се некоме коме се осећате пријатно. Тишина погоршава срамоту, па је важно да своја осећања не држите у себи.

Извор: равпикел.цом

Корисни ресурси за стварање сигурног стила прилога

Постоји много бесплатних и јефтиних ресурса који ће вам помоћи на путовању исцељења. Испод ћете пронаћи неколико наших омиљених:

  • Веб локација Кристин Нефф одличан је ресурс за све оне којима је потребна додатна самилост. Нефф нуди седам вођених медитација које су фантастичне и потпуно бесплатне.
  • Прилозидр Тим Цлинтон и др Гари Сибци је ресурс који отвара очи мушкарцима и женама који се боре за стварање и одржавање блиских односа.
  • У прилогудр Амир Левине и Рацхел Хеллер је усер-фриендли водич који објашњава науку која стоји иза везаности и како пронаћи љубав на основу стила везаности. Ова књига је посебно корисна за појединце који траже доживотног партнера.

Како мрежна терапија може да помогне

Поред горе наведених ресурса, терапија може убрзати процес зарастања и помоћи вам да промените стил везаности, како бисте створили сигурнију везу везаности. Услуге интернетске терапије компаније БеттерХелп прикладне су, поверљиве и приступачне. У следећем одељку упознаћете два наша терапеута на мрежи и научићете како они мењају живот својих клијената.

Рецензије саветника

'Керрие је врло одзивна и пружа подршку. Она прати шта говорим и проналази начине како да ми помогне да успоставим везе између својих мисли, осећања и искустава која ме воде ка мојим циљевима. Веома уживам у раду са њом и ценим увиде које она нуди на нашим сесијама. '

' Тако сам захвална што сам нашла тако дивног саветника. Напокон имам сигурно место за разговоре кроз најмрачније делове свог живота и настављам да добијам практичне савете помоћу којих се заправо могу носити и излечити од своје трауме и бити удобније у свом свакодневном животу. Не бих могао да будем задовољнији саветником са којим сам био упарен и радујем се свакој сесији, чак и ако су теме дискусије грубе или болне. Препоручио бих га 100% свима које знам. '

Закључак

Посвећеношћу и самилошћу могуће је створити сигурну везаност коју сте требали развити током детињства. Иако процес захтева напоран рад и посвећеност, награде су невероватне. Бићете сигурнији, саосећајнији и боље опремљени за формирање и одржавање дуготрајних веза. Узми Први корак данас.

Често постављана питања (ФАК)

Шта је везаност и зашто је важна?

Стилови везаности и с њима повезана теорија везаности откривени су и истакнути у студији коју је спровела психологиња Мари Аинсвортх почетком 1970-их. Теорија везаности описује како обрасци везаности у одраслом добу резултирају развојем везаности у детињству.

Студија је такође открила што је сигурнија веза везаности између новорођенчади и њиховог примарног неговатеља већа што је већа вероватноћа да сигурну везу везања носе у одраслом добу. Позната студија истраживања везаности истиче односе родитеља и детета, везе са одраслима и процес везивања у вези са раном везаношћу.

Важан део теорије везаности који треба разумети је да одрасла особа још увек има способност да развије сигурну везу везаности. Одрасли који желе да науче како да раскину своју изворну везу везаности како би створили сигурнију везу везаности, требало би да почну тражећи помоћ психијатра или терапеута (у зависности од тежине њиховог стања).

Лиценцирани стручњаци за психологију могу пружити алате за психотерапију и друге ресурсе и алате који помажу одраслима да створе сигурну везу везаности касније у животу.

Шта је сигуран стил причвршћивања?

Теорија везаности делује под претпоставком да ће се људи који развију сигуран стил везаности и створити сигурну везу везаности као резултат њихове ране везаности осећати сигурно и имати успешније везе. Насупрот томе, верује се да су деца са небезбедном везом или новорођенчад која су развила несигурну везаност за свог примарног неговатеља у горем положају.

Сигурна веза је резултат непосредних потреба дојенчета или детета. Деца која су сигурно везана имају тенденцију да преносе ове врсте везаности у своје одрасле животе и постају сигурно везана одрасла особа. Деца која нису могла да развију сигурну везу везаности вероватно су злостављана, занемарена или су доживела неки облик трауме раног детињства који их је спречио да развију сигурну везу везаности са својом примарном везом.

Шта узрокује сигурно везивање?

Када је реч о упоређивању разлика у врстама везаности, најочигледније разлике у сигурним стиловима везаности је самопоуздање. Сигурна веза везаности ствара се између детета и његовог примарног неговатеља када дете научи да се може непрестано ослонити на свог неговатеља који ће му пружити сигурност, склониште и подршку. Деца која не добијају одговарајућу негу и подршку вероватније ће развити несигурну везу везаности за своју примарну фигуру везаности. Несигурна веза привржености резултат је неизвесности око задовољења потреба дојенчета или детета. Супротно томе, деца са сигурном везном везом немају исту количину анксиозности као што су њихове потребе стално задовољене.

Стручњаци за психологију и ментално здравље тврде да одрасли и даље имају прилику да развију сигурну везу везаности вршећи промене у понашању и учествујући у терапији.

Како промовишете сигуран прилог?

Људи који желе да створе сигурну основу за везивање морају бити спремни да ураде посао на развоју сигурне везе за везивање. Изградња сигурне основе за приврженост значи да имате способност да створите стабилно окружење са љубављу и емоционално подршком у којем се други осећају сигурно. Одрасли који раде на развијању сигурне везе привржености треба да вежбају бригу о себи, искреност и доследност у својим односима.

Било је много питања о томе како створити приврженост одраслих након развоја и понашања повезаних са несигурним стиловима привржености. Разговарајте са терапеутом или пружаоцем услуга менталног здравља да бисте сазнали како да створите сигурну везаност за одрасле након развијања везаности за избегавање, несигурне амбивалентне везаности или других негативних стилова везаности за одрасле.

Који су знаци сигурне везаности?

Разбијајући проучавање везаности, психолошка студија усредсређена на оно што гради везу везаности показује да дечји развој сигурних стилова везивања открива одређене карактеристике које се јављају код сигурно везане деце и одраслих који су развили сигурну везу везаности.

Знаци сигурне везе везаности код деце су сигурни у своју везу са својом примарном фигуром везаности. Ова веза сигурне везаности производи веће самопоуздање у себе и њихову способност да истрају у животним изазовима. Једном када мозак детета у развоју организује информације које је научило о обрасцима везаности - безбедно везана деца пријављују мање проблема са проблемима менталног здравља попут поремећаја реактивне везаности и проблема са физичким здрављем.

Како знате свој стил везаности?

Да ли се питате да ли сте сигурно везани или сте са родитељима развили несигурну везу везаности? Људи са несигурним стиловима везаности које су пренели из своје везаности за дојенчад могу се осећати несигурно, мање самопоуздано, мање поверљиво и сумњичавије од сигурно везане деце, новорођенчади и одраслих.

Ако желите да научите како да раскинете везу негативне везаности и развијете везу сигурне везаности - разговарајте са терапијским стручњаком да бисте сазнали више о појединачним стиловима везаности и начинима развијања сигурне везе.

Шта је везаност и зашто је важна?

Теорија везаности заснива се на проучавању како дететова потреба за сигурношћу утиче на мозак детета у развоју. Развојна психологија истиче како неуспех у формирању сигурне ране везаности може ометати дететову способност да се осећа безбедно у детињству и током целог свог живота. Верује се да су рани стилови везаности зацементирани током дететовог развоја одговорни за несигурне обрасце везаности и способност формирања сигурне везаности у односима одраслих.

Шта је сигуран стил причвршћивања?

Сигуран стил везивања је примарни стил везивања за новорођенчад главних стилова везивања који указује на најздравију менталну, физичку и емоционалну везу у вези детета и родитеља. Сигурни стилови везаности за новорођенчад постављају темеље за оптималан развој у областима физичког развоја, интелектуалног развоја и емоционалног развоја касније у животу.

Одрасли и деца са сигурним стилом везаности створили су позитивну везу везаности за своју примарну фигуру везаности и вољене особе. Људи са сигурном везом често изгледају самопоузданији, еластичнији и ментално способнији од људи који имају несигурну везу.

Шта узрокује сигурно везивање?

Према развојној психологији, најпожељније је за новорођенчад и децу да створе сигурну везаност за своју примарну фигуру везаности. Људи који развију сигурну везаност за детињство или сигурну везаност за дојенчад вероватно ће бити ментално и емоционално стабилнији од људи са негативним обрасцима везаности.

Сигурна веза привржености развија се у раном детињству и раном детињству доследним задовољавањем дететових потреба. Када се детету или детету не испуњавају потребе доследно - може се развити несигурна веза. Несигурна веза привржености резултат је негативног условљавања које код деце са негативном везом може изазвати анксиозност или друге изазове менталног здравља.

Примери негативних стилова везаности и негативне везе везаности у теорији везаности су реактивни поремећај везивања, неорганизовани стилови везивања, стил везивања избегавања и други несигурни стилови везивања.

Како промовишете сигуран прилог?

Када користите принципе теорије везаности за промовисање сигурне везаности, важно је разумети да се процесом везаности управљају физичким и емоционалним потребама које се доследно задовољавају. Почните да развијате јаку везу везаности држећи реч како бисте изградили поверење. Ако патите од поремећаја везаности и желите да научите како да обрнете процес негативног везивања, лиценцирани терапеут у БеттерХелп може одговорити на ваша питања.

Који су знаци сигурне везаности?

Кад почнете да разумете концепте који покрећу теорију везаности, лакше је препознати проблеме везане за сигурност. Људи са сигурним стиловима везаности често су самопоузданији, одлазнији и поузданији од људи са несигурним или избегавајућим стилом везаности. Према теорији везаности, сматра се да се стилови везаности развијају у раном детињству и верује се да нас стилови везаности прате у одраслој доби.

Како знате свој стил везаности?

Ако желите боље да разумете појединачне стилове везаности, разговор са лиценцираним стручњаком за терапију је најбољи пут. Терапеути и психолози разумеју концепте који стоје иза теорије везаности и могу помоћи људима са негативним стиловима везаности да створе нове стилове везаности поновним учењем процеса везивања.

Како одрасли развијају сигурне везе?

Одрасли са везом која избегава, неорганизованом везом, поремећајем реактивне везаности и сличним негативним обрасцима везаности могу научити како да се осећају сигурно тако што ће научити како да се сигурно вежу и развију сигурну везу са својим супружницима, децом и породицама. Развојна психологија помаже људима да се сигурно вежу. Према развојној психологији и теорији везаности, могуће је изградити сигурну везаност чак и након година живота са неорганизованом везаношћу, проблемима емоционалне везаности и било којим другим облицима поремећаја везаности.

Како решавате проблеме са прилозима?

Први корак у поновном стварању стилова прилога је разумевање поступка привржености који започиње вашом основном сликом прилога. У већини случајева, прва везна веза се прави са мајком. Људи који имају поремећај везаности, негативне стилове везаности или проблем који ствара везу са другима обично су овај образац започели са својим примарним неговатељем као деца. Да бисте се сигурније везали, важно је поништити негативне асоцијације које су укључене у развој негативних стилова везаности, попут избегавања везаности, који је четврти стил везивања.

Који су знаци нездраве везаности?

Када људи имају сигурну везу и буду чврсто везани, показују знаке самопоуздања у себе и осећају се пријатно у свом окружењу. За разлику од сигурно везаних људи, они који пате од нездравих везаности попут поремећаја везаности за избегавање нису сигурно везани за своје везе.

Сматра се да се такви стилови везаности развијају у раном детињству и могу се мењати комбинацијом психотерапије, модификације понашања и промена начина живота. Ако желите да научите како да се сигурније вежете, разговор са лиценцираним терапеутом у БеттерХелп-у је одлично место за почетак.

Да ли се несигурни прикључак може поправити?

Према теорији везаности и развојној психологији могуће је развити сигурну везу везаности и променити понашање везаности касније у животу. Људи који су развили негативну везу са својим примарним неговатељем вероватно ће пренети ову врсту негативне везе у своје романтичне везе. Сесије са лиценцираним добављачем терапије могу вас научити како да развијете сигурну везу везаности као одрасла особа.

Зашто су сигурни прилози важни?

Према теорији везаности, људи који су способни да развију сигурну везу у раном детињству одрастају у успешније и сигурније одрасле особе. Људи који су у детињству развили стилове негативне везаности носе проблеме и драме везивања негативне везаности са собом кроз живот.

Важно је научити како развити сигурну везу везаности за побољшање менталног здравља и општег благостања. Ако се борите са сталним проблемима као последицама негативних стилова везаности, потражите помоћ од лиценцираног стручњака за ментално здравље. Терапеут може да вас научи основама за промену стилова везаности и како развити сигурну везу везаности.

Да ли је поремећај везаности ментална болест?

Када људи не успеју да развију сигурну везу у раном детињству, често су резултат негативни стилови везаности. Теорија везаности делује под претпоставком да су људи без сигурне везе везаности склонији ефектима менталних болести и развијању поремећаја менталног здравља као резултат немогућности развијања сигурне везе везаности.

Како несигурна везаност утиче на одрасло доба?

Прву везу са родитељима и неговатељима развијамо у раном детињству. Када деца имају сигурну везу везаности, изгледа да су ментално стабилнија и мање узнемирена од људи са несигурном везом.

Теорија веза о сигурној везаности важи током целог зрелог доба када се односи заснивају на оригиналној вези за сигурну везаност (или несигурној вези) која је створена са примарним неговатељем у раном детињству и детињству.

Како да научим своју бебу да верује?

Теорија везаности говори нам да новорођенчад развија сигурнију везу везаности за свог примарног неговатеља када су њихове основне потребе непрекидно задовољене. Ако радите на развијању сигурне везе са вашом бебом, вежбајте доследност, задовољавајући њихове основне потребе како се појаве и даље то чините како бисте изградили поверење и ојачали сигурну везу везаности коју сте изградили.

Одрасли који су развили негативну везу у раном детињству могу научити како развити сигурну везу у вези са алатима за модификовање понашања и психотерапијом. Разговор са стручњацима за ментално здравље о томе како вам изгледа сигурна веза чини вас корак ближе раскидању негативне везе иразвијање сигурније везе у вашој блиској вези и са породицом.