Шта су понављана понашања усредсређена на тело и како се њима контролише?

Постоје неке навике које људи редовно раде и које се чине нормалним, попут додиривања косе или прања руку након коришћења купатила, али апонављајуће понашање усмерено на тело(БФРБ) разликује разлике између здраве и нездраве навике. Када се такво понашање понавља више пута, то може довести до телесних оштећења и сигнализирати да појединац може патити од овог поремећаја. Важно је схватити значај БФРБ-ова, јер се неки могу сматрати добром навиком која је измакла контроли.



сопствене вредности

Извор: пикабаи.цом

БФРБс могу довести до телесне штете ако се понављају. На пример, свакодневно прање зуба је препоручена навика, али ако често перете, вероватно ћете оштетити десни, попут крварења. Други пример би био неко ко гризе нокте. Неки то могу учинити због нервозе или због навике, што је нормално. Али, ако их тако често гризете и доводе до оштећења коже, можда постоји проблем који вреди истражити. Понекад се БФРБ могу односити на поремећај дефицита пажње / хиперактивност или АДХД или поремећаје анксиозности.

Преглед уобичајених БФРБ-ова

БФРБ се дефинише као група поремећаја која укључује радње попут грицкања ноктију, брања коже и чупања косе. Поремећај је обично повезан са радњама које се односе на самохрањивање, али неки се могу укључити у те радње када искусите анксиозност. Људи пријављују да ове радње доносе бол или задовољство, али њихове акције се сматрају хроничним, јер неки можда нису свесни да се у њих баве на начин који наноси физичку штету. Други желе да зауставе ово понашање, али осећају се примораним да наставе да их раде. Постоје три уобичајена облика БФРБ-а која треба знати, а укључују:



  • Трихотиломанија - поремећај увлачења косе који укључује извлачење длака из било ког дела тела где постоји, као што су власиште, обрве, трепавице, длаке на лицу, стидне, руке и ноге итд. Чест резултат су ћелаве мрље и јак губитак косе.
  • Екскорцијација - такође позната и као дерматилломанија, понављана је радња брања коже, која укључује опетовано гребање, трљање, копање и додиривање подручја коже. Резултат је промена боје коже, ожиљак и оштећење ткива.
  • Онихофагија - позната и као хронично грицкање ноктију или уобичајено грицкање прстију или ноктију. Може постати озбиљно, што резултира трајним оштећењем коже и ноктију.

Вучење косе и грицкање ноктију уобичајене су акције које започињу током детињства. Познато је да се жене чешће укључују у одређене поремећаје него мушкарци. Постоје и други облици овог понашања којих треба бити свестан и који се можда неће препознати толико често као претходни поремећаји, укључујући:

  • Трицхопхагиа ака грицкање косе
  • Рхинотиллекоманиа ака компулзивно набирање носа
  • Морсицатио Лингуарум ака гризење језика
  • Морсицатио Буццарум зван грицкање образа
  • Бруксизам зван брушење зуба

Запамтите, особа можда неће имати ментални поремећај ако се повуче за косу или покупи красту. Када се таква понашања понављају понављано тамо где то доводи до телесних оштећења или мења изглед дотичног подручја или оставља особу у великој невољи, могло би бити довољно доказа да се предложи дијагноза.

како престати да се осећаш тужно



Извор: пикабаи.цом

Шта узрокује БФРБ?

Студије и даље истражују потенцијалне узроке појаве БФРБ-ова, али неки сугеришу да то може имати неке везе са узнемиравањем или стимулисањем нежељених ствари. Неким људима може сметати мали детаљ који други вероватно неће приметити, као што је облик нокта, осећај бубуљице на лицу или осећај или изглед косе. Можда им је краста на колену од пада, али не могу то да оставе на миру.

Људи који се баве овим понашањем могу то да раде неколико минута или сати. То може довести до оштећења које остављају ожиљке или постају неповратни. Неки доживе губитак крви, посекотине у устима, акне, ћелаве тачке и ожиљке на кожи. Неки имају проблеме са стомаком због варења ноктију или косе. Особа која доживљава ове поступке може се изоловати и осећати се узнемирено и згрожено над собом кад препозна физичке последице.



Људи могу мислити да би особа која пати од овог поремећаја требало да може да се заустави, али неко ко пати искуси благе до екстремне нагоне и може попијати одајући утисак зависности. Раније студије сугеришу да су ове акције можда повезане са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД), али стручњаци сугеришу да би БФРБ могли бити класификација самих поремећаја због дистинктивних карактеристика које ОЦД не знају, попут задовољства током одређених БФРД-а. То се може упоредити са самоповређивањем, али стручњаци сматрају да ово није иста ствар, иако постоје извештаји о пробавним проблемима који су опасни по живот приликом прегледа случајева прогутане косе.

БФРБ-ови могу трајати годинама, чак и ако се особа лечи. Ако се не лечи, то може имати озбиљне ефекте на везе и свакодневне активности, посебно јер многа понашања могу потрошити пуно времена током дана. Особа може схватити да нешто није у реду и покушати да сакрије своје понашање од других. Када се одлуче за помоћ, олакшање је знати да нису једине које пате.



одушка странцима

Шта можда не знате о БФРБ-овима

Постоји неколико ствари које морате имати на уму о БФРБ-има да бисте их ставили у перспективу. Сматра се да су ове радње више од ваше типичне навике дотеривања. То су поновљене, компулзивне радње на нечији изглед. Способност особе да функционише бавећи се активностима као што су посао, школа или дом може доживети неки облик оштећења. Постоји широк спектар ових понашања која могу физички и социјално резултирати негативним исходима.



Извор: пикабаи.цом

Многи који пате од ових понашања не желе их и улажу напоре да минимизирају или зауставе активност. Људи који пате имају веће шансе да их успешно контролишу уз стручну помоћ. Неки доживљавају психолошке последице јер имају мање контроле над својим понашањем, а понашање понаособ захтева пажњу од оболелог. Особа са БФРБ-овима може се осећати срамотно, због чега се труди да то држи у тајности од других. Не желе да их други осуђују, али срамота коју доживе може бити штетнија од радњи у којима се баве.



преузмеш моју самоконтролу

БФРБ обично почињу око пубертета. Иако стручњаци нису сигурни зашто их људи доживљавају, неки кажу да би то могло бити повезано са генетиком. Терапија и прописани лекови ефикасно смањују ефекат ових понашања. Људима је било корисно да разумеју своје мисаоне навике и мисли које могу довести до њиховог понављајућег понашања. Лекови могу помоћи у смањењу компулзивног понашања и опсесивног размишљања.

Када неко треба да затражи помоћ?

Када понашање измакне контроли утицајем на везе или свакодневне активности, обољели би требали потражити помоћ. Можда је неколико покушаја да се сами зауставе пропало. Емотивни проблеми попут депресије могу бити приметни, или су друге активности попут избегавања других или догађаја или учествовања у злоупотреби супстанци знак упозорења. Спорови о понашању других који примете нешто другачије што доводи до аргумената могу указивати да је време да се затражи помоћ. Ево још знакова на које треба пазити када сумњате на БФРБ:

  • Неки сумњају да имају један или више БФРБ-ова
  • Озбиљна оштећења су приметна на коси, кожи или површинама ткива
  • Заустављање је немогуће или неки осећају да не могу
  • Доживљавање проблема на послу или у везама (пријатељи, породица итд.)
  • Понашање се прикрива отказивањем планова или ношењем одређене одеће
  • Осећај срама и безнађа

Особа са БФРБ-има може сматрати да су њихови поступци безазлени, али такве мисли и понашања имају значајан утицај на ментално здравље.

Савети за управљање понављајућим понашањем

Иако не постоји јединствено решење за суочавање са БФРБ-овима, постоје разне ефикасне методе које су људима биле корисне када су тражили начине за контролу свог понашања. Постоје различите опције које треба размотрити, а најбоље користи можете добити ако их користите више, заједно са професионалним смерницама и моралном подршком других. Ево предлога за управљање овим понашањем:

  • Користите технологију за помоћ у праћењу вашег понашања преузимањем апликације за праћење навика. Можете изазвати себе да идете у низу да видите колико сати, дана, недеља или месеци можете проћи, а да се не навикнете. То је сјајан мотиватор и имате нешто што ће вам помоћи да пратите свој напредак. Ваша апликација се може подударати са часописом за писање да бисте пратили ваше нагоне.
  • Будите свесни шта покреће понашање и будите опрезни у својим мислима.
  • Обликујте своју опсесивну енергију у позитивну навику. Ако вам се нарише трљање коже, користите хидратантну крему, маску за лице или лосион. Подстичете кожу да изгледа и осећа се сјајно, истовремено смањујући потребу да је поново додирнете.
  • Научите начине за опуштање и смирење, попут техника пажљивости, акупресуре или других вежби опуштања.
  • Наставите да истражујете свој поремећај и начине за његово решавање. Понекад треба времена да се схвати шта функционише, а шта не. Како сазнате више о свом облику БФРБ-а, можда ћете се приближити проналажењу решења које доноси трајне резултате.
  • Повежите се са другима путем групе за подршку или форума и поделите своја осећања. Можда ћете научити додатне технике суочавања да бисте испробали.
  • Користите руке да бисте постали креативни. Када имате потребу, размислите о бављењу неким видом уметности као што су бојање, цртање, сликање, вајање итд.
  • Потражите терапију. Когнитивна бихејвиорална терапија или ЦБТ помогла је другима да схвате како њихово понашање утиче на њих. Обука за преокрет навике или ХРТ је друга опција која помаже у идентификовању покретача.

С.

оурце: пикабаи.цом

проценат анорексије

Са БФРБ-има је можда тешко изаћи на крај, али има наде. Постоје многе стратегије и технике за децу и одрасле како би се смањило ово понашање. Када имате систем подршке који се састоји од професионалног вођења и вршњачке подршке, опоравак је остварив.