Сазнајте Свој Број Анђела

Шта су технике мотивацијског интервјуисања и како се користе?



Извор: пекелс.цом



Многе технике саветовања могу решити ваше проблеме, а данас ћемо размотрити једну такву технику: мотивацијско интервјуисање или МИ.



Шта је МИ?

Један од најбољих начина да нешто промените, било да се ради о вама или нечем другом, је мотивација. Ако немате мотивацију, тешко ћете покушати било шта да промените. Или вам се неће свидети или ћете одложити за неки други дан. МИ помаже људима да пронађу мотив за промену. МИ је краткорочни и фокусира се на емпатију. Многи од нас знају како је тешко „учинити“ када вам особа каже „само то учините“.

Коме је то корисно?



МИ може бити користан у многим ситуацијама, укључујући:



Зависност

Многи од нас су покушали да окончају зависност. То не морају бити дроге, већ храна, друштвени медији или било која друга навика зависности. Међутим, наша љубав према тој навици била је јача од наше мотивације. МИ вам може дати мотивацију потребну за успех.



Управљање болестима

Неки људи губе сваку мотивацију за управљање болестима. Ако неко има дијабетес, можда неће имати мотивацију да често проверава шећер у крви. Можда се осећају озлојеђено због дијабетеса, или је можда нешто дубље. МИ може помоћи да се дође до дна тога.

Припрема за промену



зомбији у сновима

Извор: равпикел.цом



Многи људи не воле промене у животу. Било да се ради о разводу, новом послу, новој локацији или било чему другом, мржња због промена може довести до тога да људи изгубе жељу за прилагођавањем. То може успорити њихов животни напредак и навести их да не желе да успеју. Неки мотивациони интервјуи могу помоћи људима да науче да прихвате промене и виде их као изазов, а не као препреку.



Емоционални људи



Мотивационо интервјуисање је добро за људе који су превише емотивни да би били мотивисани. Бес, туга или апатија су разлози због којих неко можда није мотивисан, а обраћајући се њима, особа може бити спремна за промену.

Технике МИ

МИ користи многе технике како би помогао особи да се промени. Саветник зна како људи раде и покушаће све како би мотивисао клијента. Ево неколико техника и принципа.



Борба против отпора

Људи су контрадикторни. Они желе да се промене, али ипак имају отпор да то учине. Терапеут је спреман да се на много начина носи са отпором. Од људи који отворено кажу не, до суптилних наговештаја, попут говора тела или начина на који изговарају одређене речи. Добар терапеут научиће како заобићи отпор, не борећи се против њега, већ постављајући допуштајућа питања и саслушавајући клијента. МИ учи да терапеут треба да избегава да каже клијенту да греши. Уместо тога, терапеут треба да позове клијента да размисли о новим начинима решавања проблема или да му каже да промени начин размишљања. То је пријатељски облик терапије који не жели да буде аргументован.

Понуда савета

Како терапеут нуди савете, а да не изазива отпор? Ход је незгодан конопац, али терапеути МИ су добри у ономе што раде. Знају да људи не воле да им се каже да нешто раде, али уместо тога, воле да имају избор. Избори које доноси МИ не доносе се на осуђујући начин, већ на случајан начин.

Ово се изводи на више начина, укључујући:

  • Терапеут увек пита пре него што да савет. Људима се не свиђају савети које нису тражили, а тражењем су отворенији за слушање.
  • Затим се даје савет. Међутим, то није дато на начин који захтева промену. Чут ћете језик попут: 'Требало би да размислите о томе', умјесто 'учините ово'. Ако неком кажете да би требало да размотри своје могућности, клијент се осећа као да га не пожурују. Терапеут може такође рећи „Ваш је избор“ како би клијенту пружио већу слободу мисли.
  • Тада терапеут тражи повратне информације о саветима које су дали. Тада дају поверење у своје савете. Нису само уверени у свој савет, већ и у шансе да их клијент прихвати.

зашто сањам о зомбијима

Извор: равпикел.цом

Терапијски парадокс

Друга техника за клијенте који су мало напредовали је терапеутски парадокс. Шта је ово? То су изјаве терапеута које делују контрадикторно.

На пример, рецимо да клијент тешко одустаје од пушења. Терапеут може рећи: „Покушали сте престати, али видим да још увек пушите. Можда није време да сада престанеш. '

Клијент ће бити отпоран на речи терапеута. Можда ће рећи да желе престати пушити, а онда терапеут може схватити зашто им је било тако тешко да престану.

То је ризичнија техника, али може бити ефикасна за клијенте који одбију да се промене.

Самоефикасност

На крају, клијенту је потребно самопоуздање и мотивација да промени своје начине. Високо самопоштовање може их учинити самоефикасним, а терапеут зна како да клијента учини мотивисанијим. Рећи им да имају добар план или да су напредовали, може им дати додатни подстицај који им је потребан да наставе даље.

Саосећање

испадање зуба сањати духовно значење

Једна од највећих техника коју МИ терапеути користе је емпатија. Терапеут може себе ставити у перспективу клијента, а то им може омогућити да то виде својим очима. Многи клијенти који се осећају као да их нико не разуме, а ако има терапеута који добро разуме, терапеут ће вероватно успети да промени клијента. Терапеут признаје да је промена тешка и да знају како се осећају.

Цолумбо приступ

Друга техника коју користе терапеути МИ је Цолумбо приступ. За оне који никада нису гледали ТВ серијуЦолумбо,насловни протагониста користио је вештине како би покушао да рационализује неслагања. Терапеут може поставити питање о понашању клијента које звучи као радознало питање. Није намијењено осуђивању, већ питање које тражи више информација.

Када пронађу информације које су контрадикторне, терапеут ће их представити на начин који није осуђујући, већ намеће клијенту да размишља о томе какав је њихов начин размишљања. Испитивање ће завршити позивом да размисле о својим поступцима.

Добар пример је клијент који покушава да остави пушење. Клијент може раније рећи да има жељу да живи дуг живот, али наставља да пуши. Терапеут може питати клијента: „Како вас пушење може учинити да живите дуг живот“, а ово омогућава клијенту да прилично добро размисли о својим поступцима.

ДРАГИ

МИ терапеути имају пет принципа, а многи су их ставили у скраћеницу познату као ДРАГИ. Развијте неслагање, изразите емпатију, појачајте амбивалентност, закотрљајте се отпором и подржите самоефикасност.

Да резимирамо:

Развити несклад

Терапеут жели да клијент схвати да су његова уверења контрадикторна и да нису међусобно компатибилна. Њихово проблематично понашање није у складу са њиховим циљевима.

Изрази емпатију

Извор: пекелс.цом

Тада ће терапеут разумети клијентову борбу. Они могу да се ставе на место особе на столици, а то клијента отвара за саслушање савета.

Амплифи Амбиваленце

Терапеут жели да клијент и даље размишља о свом контрадикторном понашању и схвати да мора да направи избор.

Подршка самоефикасности

Коначно, терапеут жели да клијент буде сигуран у сав напредак који је постигао. Показујући напредак који је клијент постигао, клијент може да пронађе мотивацију за наставак. И то је циљ МИ, да повећа мотивацију.

Ефективност

МИ је прилично ефикасан, јер зна како функционише људска психа. Људи имају ум који је права загонетка. Желимо да се променимо, али нас контрадикторне мисли и поступци спречавају у томе. Било да је то нуспродукт еволуције, или неки други основни разлог, многи од нас немају мотивацију да се промене. МИ помаже да се превазиђу све препреке на путу које човечанство чине отпорним на промене. На пример, није сукоб или осуђивање. Нико не воли да чује осуђујуће коментаре о себи, а МИ помаже у испоруци промена на начин који се не осећа снисходљиво или осуђујуће.

Наравно, клијент мора бити тај који на крају доноси одлуку. МИ се добро бори са отпором променама, али клијент мора бити тај који ће кренути путем који ће га довести до побољшања. МИ даје клијенту мапу и компас који су им потребни, а клијент ће бити тај који их користи.

Траже помоћ!

Ако имате проблема са променом живота, можда ћете имати неке користи ако испробате МИ. Потражите специјализованог терапеута који је проучавао мотивацијско интервјуисање и има задовољне клијенте да то докажу. Добар терапеут ће бити онај који не осуђује, већ вас подстиче да размислите о својим контрадикторним мислима и пружите други пут у животу. Данас разговарајте са терапеутом и можете сазнати како можете напредовати у животу.

Подели Са Пријатељима:

77 значење близаначког пламена