Шта радити када препознате пасивно понашање у себи или другима

Да ли се понекад запитате зашто изгледа да не можете да добијете оно што желите у животу? Чини ли се да други не препознају ваше потребе? С друге стране, можда ваше везе изгледају једнострано и незадовољавајуће. Ако је тако, проблем може бити пасивно понашање. Важно је знати када се понашате пасивно, као и када се бавите пасивно-агресивним понашањем. Тек тада можете да направите различите изборе. Ево како препознати и пасивност и пасивну агресију у себи и другима и како се носити с тим.

значење дисоцијације

Препознајте карактеристике пасивног понашања

Пасивно понашање је понашање које потребе некога другог ставља испред ваших потреба. Наравно, могу бити тренуци када требате некога другог ставити на прво место. На пример, ако сте родитељ дојенчета, морате да се побринете за њега, чак и ако сте исцрпљени. Међутим, пасивно понашање није племенито. То је слабо или плахо порицање властитих потреба.



Извор: равпикел.цом

Када се понашате пасивно, увек можете допустити некоме да изабере активности које ћете радити с њим. Можда бисте избегли да им кажете како се осећате ако се бојите; започеће сукоб са њима. Можете и да се повучете док неко други добије признање за нешто позитивно што сте учинили. Пасивно понашање није увек пасивно-агресивно, али може бити претеча пасивне агресије.



Да ли је то пасивно или пасивно агресивно понашање?

Пасивност често може довести до пасивно-агресивног понашања. Када вам други не дају оно што желите и требате, можете почети да се осећате бесно и повређено. Међутим, пошто сте пасивни, не суочавате се директно са овом ситуацијом. Уместо тога, пронађете неки пасивно-агресиван начин да их казните или преварите да вам дају оно што желите.

Примери пасивног понашања

Пасивно понашање је обично понашање дизајнирано да избегне сукоб или одбијање. Ако се понашате пасивно, не чините ништа да убедите или приморате некога да вам пружи оно што желите, као што бисте могли да сте пасивно-агресивни. Уместо тога, живите са својим разочарањем или потребом и осећате се све горе и горе због тога. Ево неколико примера пасивног понашања.



Извор: пекелс.цом
  • Шути кад те неко неправедно критикује
  • Не јављање када вас неко изостави из разговора
  • У складу са туђим плановима када желите да радите нешто друго

Примери пасивног агресивног понашања

Постоји једна главна разлика између пасивног и пасивно-агресивног понашања. Када је неко пасивно-агресиван, своја негативна осећања изражава индиректно. Можда покушавају да контролишу другу особу и њено понашање. Пасивна агресија се може појавити у многим интеракцијама између вас и других људи. Ево неколико примера који илуструју пасивно-агресивно понашање.

  • Неко предлаже одлазак на одређени филм. Идете с њима, али читаво вече проводите пасивно-агресивно жалећи се на биоскоп.
  • Неко игнорише вашу е-пошту, па му шаљете вишеструко пасивно-агресивне е-поруке са питањем да ли су добили вашу прву поруку.
  • Неко критикује ваш рад. Уместо да сазнате шта можете боље да урадите, касније почињете са намерним окретањем посла.
  • Љути сте на некога, па одаберете пасивну агресију и престанете да разговарате с њим.
  • Неко вас је узнемирио, па га кажњавате на пасивно-агресиван начин одгађајући његове важне захтеве.
  • Некому завидиш, па подриваш његов или њен успех.
  • Љути сте због неуспеха на задатку, па кривите некога другог.

Ово је само неколико примера пасивне агресије, али можда ћете приметити пасивно-агресивно понашање које је слично. Пасивно-агресивно понашање обично се своди на то да пасивно-агресивна особа казни другу особу јер није добила оно што је желела.



Зашто су пасивност и пасивна агресија проблем?

Чиста пасивност без икакве намере да се обратите неком другом и даље може представљати проблем. Ако сте пасивни, ретко добијате оно што желите и требате. Такође, због тога се можете наћи у сталним емоционалним превирањима.

Међутим, ако сте пасивно-агресивни, ваше понашање боли и вас и оне око вас. Вероватно нећете добити оно што желите делујући пасивно-агресивно. Поред тога, без обзира да ли добијете оно што желите или не, ваше везе и на послу и код куће могу страховито патити јер сте пречесто били пасивно-агресивни.



Питања менталног здравља повезана са пасивним и пасивним агресивним понашањем

Пасивно-агресивно понашање може бити знак пасивно-агресивног типа личности. Ваше пасивно-агресивне акције могу такође указивати на основне проблеме менталног здравља као што су:



  • Лоше самопоштовање
  • АДХД
  • Анксиозни поремећаји
  • Поремећај понашања
  • Опозициони пркосан поремећај
  • Злоупотреба алкохола или дрога
  • Стрес
Извор: пекелс.цом

Ако ово понашање доживите у вези, једно или обоје можда имате поремећај личности. На пример, један преглед научних студија о граничном поремећају личности открио је да је пасивно-агресивно понашање било често у односима људи са тим поремећајем.

Ако имате било који од ових менталних проблема повезаних са пасивном агресијом, разговор са саветником је позитиван начин да приступите својим проблемима. Уместо да покушавате да добијете оно што желите контролишући некога другог, можете научити да постављате своје циљеве и следите их на здраве начине.



Шта значи имати пасивно-агресивну личност?

У прошлости су људи који су редовно користили пасивно-агресивна средства да би добили оно што желе често били категоризовани као пасивно-агресивни тип личности. Након препознавања овог поремећаја, неки психолози поставили су питање да ли је то ваљана дијагноза. Међутим, преглед из 2009. године показао је да је дијагноза пасивно-агресивног поремећаја личности заиста ваљан концепт.



колективно памћење

Па, шта је овај поремећај личности? То је поремећај личности, па је то дугорочни образац мишљења и понашања. Пасивно-агресивна особа може бити огорчена, смркнута или завидна. Они се често могу жалити на лоше ствари које су претрпели или на то што нису добили добре ствари у животу. Могли би се жалити да их нико не разуме или их није брига за њих. Пасивно-агресивни људи могу активно радити шта желите, а индиректно супротно. Такође, ако имају овај поремећај личности, дугорочно ће деловати пасивно-агресивно.

Суочавање са пасивно-агресивном особом

Ако се неко у вашем животу понашао према вама на пасивно-агресиван начин, најбоље решење било би да затражи помоћ од стручњака за ментално здравље. Могли бисте да им дате ову могућност. Ако то ипак учините, вероватно можете очекивати пасивнију агресију од њих. Међутим, они могу схватити да би им саветовање помогло.

Међутим, шта ако их терапија не занима, не верују да имају проблем или једноставно неће о томе разговарати с вама? Затим, постоји неколико ствари које можете учинити да побољшате ситуацију. Добро је имати план игре када морате да имате посла са неким ко је пасивно-агресиван. Испробајте следеће технике.

Приметите пасивно-агресивне обрасце

Пре него што почнете да размишљате о томе како да ступите у интеракцију са неким ко је пасивно-агресиван, морате тачно да знате са чиме се суочавате. Да ли је њихова пасивно-агресивна акција једнократна ствар? Алтернативно, постоји ли образац пасивно-агресивних поступака? Којим се врстама понашања баве када не добију оно што желе? Да ли се често чине бесни или повређени, али не кажу вам зашто? Да ли вам увек попусте, али вас после казне? Приметите било какве пасивно-агресивне обрасце који се појаве када сте са њима.

Избегавајте могуће пасивно-агресивно персонификовање

Пасивно-агресивни људи обично немају јаке, здраве везе. Чак и случајне везе могу бити затегнуте када је неко пасивно-агресиван. Ако је пасивно-агресивна особа члан уже породице или неко са ким морате да комуницирате на послу, можда нећете моћи да га избегнете. Међутим, ако они нису битан део вашег живота, најбољи одговор на пасивну агресију може бити једноставно држање подаље од њих.

шта је хеуристика

Изазов по једно понашање

Сваки пут кад схватите да је понашање пасивно-агресивно, можда ћете доћи у искушење да га на то позовете. Међутим, ако то учините, могу се осећати нападнутима. Тада, с обзиром на то да толико често бирају пасивно-агресивно, а не асертивно понашање, могу удвостручити своје уобичајено понашање.

Уместо тога, изнесите један случај у којем су били пасивно-агресивни, по могућности чим се то догоди. Обавестите их да сте приметили да индиректно покушавају да добију оно што желе. Ако су вам због њиховог понашања настали проблеми, обавестите их да је наштетило. Не враћајте се и покушавајте да пређете преко сваког понашања које је било пасивно-агресивно у вашој вези. Држите се оне недавне и за сада је оставите на томе.

Дајте им позитивне разлоге да престану да буду пасивно агресивни

Ако је разлог због којег желите да неко престане бити пасивно-агресиван позитиван, обавестите га шта је то разлог. На пример, можда желите да пасивна агресија престане како бисте могли да имате здрав однос са њима. Ово ће им можда помоћи да се осећају боље због слушања ваших захтева и промене понашања.

Охрабрите пасивно-агресивну особу да отворено комуницира

Пасивно-агресивни стил комуникације супротан је од отвореног казивања онога што желите и требате. Па ипак, пасивно-агресивна особа се можда неће осећати угодно или сигурно у отвореној комуникацији. Подстакните их да говоре ако им нешто затреба. Обавестите их да сте спремни да слушате. Могли бисте се изненадити кад бисте коначно рекли шта им је на уму.

Затражите повратне информације

Извор: пекелс.цом

Ако је неко пасивно-агресиван на послу, покушајте да га питате за повратне информације. На пример, ако је ваш шеф пасивно-агресиван након што закасните на посао, можда ће вас казнити критикујући вашу одећу или радне навике. Ако знате да је ово пасивно-агресиван начин суочавања с њиховим бесом, касније можете да затражите повратне информације о остатку вашег радног понашања. Допустите им да вас обавесте ако постоји нешто, и они би вас превише волели у канцеларији.

Избегавајте стварање борбе за моћ

Улазак у сукоб са особом која се понаша пасивно-агресивно ретко се добро заврши. Обично се само наљуте. Уместо да окончају своје пасивно-агресивно понашање, сукоб то понашање може много погоршати. Поред тога, они могу наћи нездраво задовољство ако им одглумите њихов бес. Дакле, будите отворени са њима, обавестите их где се налазите, али учините то на неутралан начин који не изазива њихов бес беспотребно.

Охрабрите их да се заузму за себе

Ако неко кога знате пасивно-агресиван према ситуацији ван ваше везе, искористите ту прилику да га охрабрите. Предложите начине на које се могу заузети за себе. Обавестите их да их подржавате у проналажењу решења за њихове проблеме. Како науче бити асертивнији према другима, позитивни ефекти ће се вратити и вама.

Постави границе

Морате некоме дати до знања која су ваша ограничења у погледу њихове пасивне агресије. Ако откажу састанке са вама кад год су љути на вас, јавите им да препознајете њихов пасивно-агресиван одговор. Затим им реците какве ће последице за њих имати још један отказани састанак. Ако се намуче кад год им предложите где да иду на вечеру, можете им рећи да ћете, ако се то понови, ићи без њих. Запамтите да не постављате границе да буду окрутне или да бисте им се вратили због тога што су пасивно-агресивни. Само треба да зауставите дисфункцију пре него што крене даље.

Не кривите себе за њихово понашање

Дио пасивно-агресивног стила је полагање кривице на друге људе. Поред тога, ако се не заузму за себе на директан начин, можда ћете осећати да сте ви криви што то раде пасивно-агресивно. Међутим, нико не мора бити пасивно-агресиван. Увек постоји други избор. Дакле, не кривите себе или преузмите њихову одговорност. Помозите им на здрав начин ако можете, али имајте на уму да су они сами одговорни за своје понашање.

другим речима за љубав

Како променити сопствено пасивно или пасивно агресивно понашање

Понекад су људи толико дуго пасивно-агресивни да не схвате да постоји проблем са њиховим понашањем. Можда чак и не знају како изгледа здраво понашање током већег дела њиховог живота. Алтернативно, могли би пасти у пасивну агресију, а да тога нису свесни. Ако се било који од ових сценарија односи на вас, не морате више да живите с њим. Можете престати бити пасивно-агресивни, усвојити здравије понашање и створити задовољавајуће ситуације и односе у свом животу.

Научите се понашати асертивно

Извор: пекелс.цом

Можете одабрати пасивно-агресивно понашање једноставно зато што не знате како да се понашате асертивно. Асертивно понашање је нешто што можете научити и вежбати док вам не постане као друга природа. Ево неколико савета за асертивну комуникацију без враћања на пасивно-агресивно понашање.

  • Јасно и директно наведите своје потребе.
  • Изразите своја осећања на непримерени начин.
  • Покажите поштовање према другим људима.
  • Користите изјаве „И“.
  • Слушајте друге без ометања.
  • Говорите мирно и разговетно.
  • Обавестите људе када вас повреде.
  • Кажете шта желите.
  • Бори се за себе.
  • Престаните да дозвољавате другима да манипулишу или да вам наштете.
  • Прихватите да су други слободни да сами доносе одлуке.

Да бисте научили да се ослободите пасивне агресије и одаберете асертивно понашање, потребно је време и посвећеност том циљу. Често је корисно отићи у групу за тренинг асертивности или започети терапију да бисте добили подршку и повратне информације потребне за ове промене и престали бити пасивно-агресивни.

Изградите своје самопоштовање

Ако схватите да сте били пасивно-агресивна особа, неопходно је размотрити стање свог самопоштовања. Можда се не осећате довољно снажно или способно да браните сопствено мишљење или изражавате непријатне емоције. Много ствари можете учинити да побољшате самопоштовање. Једно што можете учинити је да се бавите хобијем у којем можете бити успешни. Друго је да напишете списак својих позитивних особина. Такође можете разговарати са терапеутом за подршку и предлоге како да повећате самопоштовање како бисте избегли да будете пасивно-агресивни.

Прихватите одговорност за своју срећу

Ваше пасивно-агресивне акције могу бити знак да своје потребе и жеље препуштате у потпуности у руке других људи. Када одлучите да будете пасивно-агресивни, не преузимате одговорност за своје добро и срећу. Дакле, уместо да будете пасивно-агресивни, сазнајте шта можете учинити да задовољите своје физичке, емоционалне и психолошке потребе. Затим предузмите радње које су вам потребне да бисте схватили оно што вам је важно. Оставите пасивно-агресивне акције иза себе и прихватите да је ваш посао да постигнете властити успех, задовољство и срећу у животу.

Извините се што сте пасивно агресивни

Извор: пекелс.цом

Кад схватите да сте се пасивно агресирали, не устручавајте се извинити због свог понашања. Чак и након што почнете да учите како да будете мање пасивно-агресивни, вероватно ће бити тренутака када се вратите у пасивно-агресивне обрасце. Поред тога, природно је да се обесхрабрите када се то догоди. Признајте себи било какав напредак који сте постигли. Истовремено, обавестите другу особу да схватате да је ваша пасивна агресија штетна.

цоррина хорне

Терапија пасивне агресије

Пасивну агресију није лако савладати. Ако је неко у вашем животу често пасивно-агресиван, то може проузроковати невољу или оштетити ваш однос с њим. Саветник вам може помоћи да се изборите са осећањима која се јављају када је неко пасивно-агресиван. Такође вам могу помоћи да направите план за опхођење с неким другим који је према вама пасивно-агресиван.

Међутим, претпоставимо да сте пасивно-агресивна особа. Како вам терапеут може помоћи да промените своје пасивно-агресивне тенденције и одаберете кориснија понашања? Прво, могу вам помоћи да идентификујете одређене случајеве пасивне агресије. Они вас могу упутити у све аспекте асертивне комуникације, тако да поред пасивно-агресивне имате још једну могућност. Коначно, могу вам помоћи док поправљате емоционалну штету и штету која је настала због ваше пасивне агресије.

Ако врло често схватите да сте пасивно-агресивни, најбоље је потражити помоћ. Можете разговарати са саветником за терапију у вашем локалном подручју или отићи у клинику за ментално здравље у заједници на обуку о асертивности. Можете и да разговарате о својим проблемима са пасивно-агресивном комуникацијом и ситуацијама са лиценцираним саветником у Беттер Хелп-у. Тамо можете примати терапију путем интернета у време и на месту које вам је најприкладније. Циљ вашег терапеута је увек да вам помогне. Тада можете престати да будете пасивно-агресивни и донети боље изборе да бисте имали живот какав највише желите.