Шта је бес? Дефиниција и психологија иза ове емоције

Бес се дефинише као „јак осећај нервирања, незадовољства или непријатељства“. Важно је напоменути да је бес нормална, универзална људска емоција. Постоји низ случајева и догађаја у животу због којих се неко може наљутити. Типично, бес настаје када се неко осећа угроженим, узнемиреним или на неки други начин прекинутим из мирног емотивног стања. Бес се такође може комбиновати са другим емоцијама, попут љубоморе, туге или безнађа.



како добити оно што желите

Извор: равпикел.цом



Постоји много заблуда око беса. Једна од најчешћих заблуда је да је бес лоша емоција. Бес није лоша емоција; међутим, када неко није у стању да на свој начин управља својим бесом, могу се догодити лоше ствари. До данас постоји безброј прича о људима који су изгубили везе, каријеру, па чак и живот због начина на који су се носили са својим бесом.

Психологија беса



Разумевање психологије беса пружиће пуно увида у ову емоцију и оно о чему се заиста ради. Прво и најважније,Америчко удружење за психологијунаводи да се бес ствара према особи или ствари за коју неко сматра да јој је на овај или онај начин нанео неправду. Гнев ипак није увек негативан; понекад може послужити као инспирација људима за акцију или превазилажење одређених страхова.

Наравно, постоје и негативни елементи повезани са бесом, посебно ако је ова емоција у току или се понавља веома дуго. Бес може довести до нарушених веза, нижег квалитета живота, па чак и здравствених проблема, као што су виши крвни притисак и друге последице на ментално и физичко здравље особе. Негативни ефекти који су повезани са понављаним и непрекидним бесом су разлози због којих је контрола беса толико важна за добробит сваке особе.

Контрола беса



Бес може бити неизбежна емоција коју људи с времена на време осете, али то не значи да смо немоћни да је контролишемо. Ухвативши гнев, можемо осигурати да се ова емоција не нагњеви и постане довољно јака да нас контролише. Веровали или не, један од првих корака ка контроли беса је признање његовог постојања. Неки толико људи имају проблема са признањем да су бесни; ово је посебно проблематично јер се ниједан проблем не може решити или решити док се барем не реши.

Никада не желите да будете у позицији у којој сте неспособни да контролишете осећај беса. Бити на овом месту значи да вас је бес контролисао, нешто што је само рецепт за катастрофу. Када неко није у стању да контролише свој бес, има тенденцију да избаци и на неки други начин уради ствари због којих ће касније зажалити. Бес није сама по себи лоша емоција, али када вас бес контролише, уместо да ви то контролишете, тада стиже опасност.

Срећом, постоји мноштво начина на које можете да контролишете свој бес. Прво долази признање чињенице да сте љути. Ово може звучати апсурдно основно, али постоји запањујућа количина људи који одбијају чак и да признају како се осећају. Ово је посебно проблематично јер се ниједан проблем не може решити ако се претходно не призна. Без обзира колико се осећате изнервирано, узнемирено или бесно, важно је запамтити то признајући своје осећаје.



7цупсофтеа

Једном када препознате осећај беса, можете почети да их процењујете. Зашто си љут? Шта те мучи? Да ли је ваш бес резултат осећаја угрожености или страха? У већини сценарија неће бити тако тешко знати зашто сте љути. Када људи осете бес, готово увек постоји особа, догађај, одлука или други окидач који их покреће.

Постоји толико много других стратегија које се могу користити за управљање бесом - дубоко дисање, уклањање себе из ситуације, па чак и увођење одређених промена у животни стил ако је потребно. Наравно, одређена решења су боља од других, али постоје дубљи начини управљања и контроле беса. На крају, свака од ових дубљих метода укључује допирање до корена вашег беса, и у многим случајевима је то лакше рећи него учинити.



Извор: пекелс.цом



Корен беса

Разумевање корена вашег беса чини све разлику. Бес може бити врло сложена емоција, а понекад је последица последњих проблема који нису решени. Много је ситуација када људи прибегавају бесу како би прикрили емоције због којих се могу осећати рањивије, попут туге, љубоморе или разочарања. У другим сценаријима, трајни бес може послужити као манифестација основног проблема из давнина или чак детињства.



На крају дана, чврсто схватање корена вашег беса чини све разлику. Понекад гнев заиста може бити резултат неке особе или ситуације, али ако се непрестано осећате бесно, ово може бити показатељ већег проблема. Ово веће питање може бити лоша веза, избор животног стила, токсично окружење итд. Без обзира на то какав ће бити, морат ћете га упознати ако озбиљно желите да се побољшате и ослободите уобичајени бес.

Обрасци

Обрасци постоје у свим аспектима живота. Они се манифестују у везама, каријери, изборима и још много тога. Узорци су такође доминантне теме у емоционалним стањима и осећањима. Када се носите са бесом, важно је да будете свесни образаца и улога које они играју у вашим осећањима. Једна од најоткривнијих ствари о обрасцима је та што пружају увид у то ко сте, који су ваши избори и да ли су одређене промене у реду.

Ако откријете да се стално осећате бесни на одређене људе или у одређеним окружењима, онда је ово врло негативан образац који захтева промену. Имајте на уму да људи и околина који су добри за вас неће стално изазивати љутњу или несрећу на неки други начин. Понекад сада морамо донијети тешке одлуке које нам омогућавају да дугорочно растемо и еволуирамо.

Замке сталног беса

Дефиниција и психологија беса су истражени и добро документовани. Чак и такви, још увек постоје многи људи који не успевају да схвате замке повезане са сталним стањима беса и незадовољства. Бес може покварити могућности, уништити породице и спречити људе да имају искуства која би била добра за њих и помажу им у расту.

Стални бес није позитивно стање. Како каже стара изрека, слично привлачи слично. Ако сте стално у стању беса, привући ћете додатне ствари због којих ћете се љутити. Важно је како се свакодневно осећате и то даје тон многим стварима у вашем животу. Одређује како се бавите животом, како вас други доживљавају, начин интеракције са људима и још много тога. Крајња замка трајног беса је лишавање невероватног квалитета живота који би вам могао бити доступан.

зашто сам тужна без разлога

Извор: равпикел.цом

брачни проблеми

Ако се борите са управљањем бесом

Бити упућен у обрасце, бележити окидаче и уочавати обрасце је све у реду. Међутим, још увек постоје одређене ситуације у којима људи дају све од себе, а опет се боре са својим бесом. Генерално, особа која има проблема са својим бесом може да се обрушава на друге или се понаша на самоуништавајући начин када ствари не иду онако како би желеле.

Замке пада овим путем већ су утврђене, због чега терапија за управљање бесом може бити од велике помоћи. Терапија за управљање бесом омогућава вам да радите са професионалцем, да доведете дно до беса и да се носите са овом емоцијом на позитивне и конструктивне начине. Циљ управљања бесом није искорењивање беса као емоције или никад осећање беса. Увек ће постојати ситуације које изазивају бес, али начин на који ћете се носити са њима толико ће одредити.

Понекад се уз идеју похађања курсева за управљање бесом веже стид или стигма. Неки људи се осећају посрамљено због своје борбе са самоконтролом када су љути. Други се осећају као да би то могли сами да ураде без вођства професионалца. У различитим сценаријима, его је фактор. Без обзира шта је то, стварност је таква да се узимање терапије за управљање бесом може показати врло корисним. Саветници и терапеути раде на томе да помажу људима и воде их на прави пут да живе свој најбољи живот, не осуђујући их.

На крају

Ако се осећате као да пролазите кроз тешка животна времена, тада ће се терапија показати корисном. Без обзира да ли се борите са бесом или се у потпуности бавите неком другом ствари, важно је да схватите да нисте сами. На крају дана, сви пролазимо кроз тешка времена, али суочавање с њима и наставак напретка је оно што је на крају важно кад се све каже и уради.

Због тога је овде БеттерХелп. Имамо сјајан тим професионалаца који би били одушевљени да раде са вама кад год сте спремни. Можете нас контактирати у било које време и са било ког места једноставним кликом овде.