Који је најбољи тип терапије односа?

Ако сте у вези, побољшање је кључно. Али која је за вас најбоља врста терапије односа? Па, постоји неколико врста, а ми ћемо размотрити предности и недостатке. На крају свега је одговор да то зависи, али ми ћемо истакнути најбоље терапије за парове.

Готтманова метода

Извор: равпикел.цом

Готтманова метода за парове има три деценије користи, истраживања и праксе. Фокус је на коришћењу наклоности, поштовања и блискости, а заузврат ће вам они помоћи да решите сукобе које бисте могли имати ако се догоди ћорсокак. Такође вам омогућава да разумете своје проблеме и мирно разговарате о њима.

Готтманова метода користи љубавне мапе које градите са својим партнером да бисте мапирали бриге, радости, стресове, историју и наде, као и повећали дивљење и наклоност кроз међусобно поштовање и уважавање. Пре се ради са управљањем сукобима, а не са решавањем сукоба. Добро је ако ви и ваш партнер имате проблема са међусобним разговором, а то ће омогућити спровођење доживотних односа и посвећености.

Терапија парова са емоционалним фокусом

Ово је врста терапије за парове коју је развила др. Сусан Јохнсон. То је саветовање о браку, али се може користити и за саветовање парова и породично саветовање. Користи се у болницама, приватним ординацијама, клиникама, па чак и у центрима за обуку. Иако је корисно у многим ситуацијама, најбољи начин да се ово користи је ако мислите да је депресија у првом плану. Дакле, ако је депресија главни део односа и која је оно што узрокује проблеме са паром, ово може бити корисно.

Ово је краткорочно, па ако тражите нешто дугорочно, друга врста терапије може вам донети корист. Овде постоје три циља, а она су следећа:

• Реорганизација ваших емоционалних одговора и њихово ширење
• Осигуравање везе коју имате са партнером
• Преставите свој став о интеракцијама да бисте створили нове и корисније интеракције у оквиру партнерства

Утврђено је да око 70-75% проблематичних односа пребацује на опоравак. Показало је око 90% побољшања односа користећи ову врсту терапије.

Позитивна психологија

Извор: пекелс.цом

Ово је врста терапије која се фокусира на позитивност, било да се ради о емоцијама, вашој снази или чак у конструктивним институцијама да би промовисала идеју да срећа потиче из различитих емоционалних и менталних аспеката. Са везама, ова врста терапије даје вам прилику да сагледате срећне тренутке када се догоде, радије уназад. Иако ово научите да се позитивно фокусирате на емоције, да живите у садашњости, а не само у прошлости.

Ово је сјајно за парове јер се осећа ослобађајуће и радосно. Многи стручњаци верују да перцепција диктира срећу од једне врсте догађаја до другог. Неки не могу да препознају емоције када се појаве, али то виде уназад, што је у неку руку у реду, али да бисте били заиста срећни, морате живети у тренутку.

У извесном смислу, то укључује бипере и пејџере, а терапеут ће клијенту писнути да их подсети да бележе искуства која се дешавају. Они бележе шта се догађа током дана и условљавају их да уживају у тренутцима док су искусни.

Ово је најбоља врста терапије за парове који не цене лепе тренутке, а ако сте пар који осећа као да се њихова веза подразумева, ово ће вам помоћи да се не осећате овако, да се осећате срећније, и боље.

Наративна терапија

Ово је добра терапија ако понекад за све кривите свог партнера уместо да проблем одвојите од особе. Ова техника терапије укључује екстернализацију проблема који вас муче. Терапеут ће тражити од вас да о проблемима разговарате у наративној форми, а одатле ви о томе разговарате, али онда преписујете негативне аспекте, изводећи особу и гледајући на сам проблем.

Ово је начин да се препозна да проблем није оно што дефинише човека, већ су они нешто што људи имају. Уобичајено питање код парова је да проблеми које деле дефинишу ко су, као што су новчани проблеми који дефинишу врсту особе која су. Признавањем овога доноси нову перспективу, а наративна терапија вам даје овај проблем из различитих углова, било да је у културном, социјалном или политичком смислу.

Даје динамичнији изглед причи јер негативна питања покрећете у облику нарације. Ова врста терапије пружа вам прилику да истражите своју прошлост да бисте изнијели негативности које су иначе скривене у животу. Истражујући ова понашања и концепције, моћи ћете да стекнете бољи увид у чињенице које вас муче, а одатле можете да се позабавите проблемима и препишете нарацију која је у вези. Можете гледати на саме проблеме, уместо да за то све кривите партнера.

Ово је добро ако имате тенденцију да за своје проблеме оптужујете свог партнера, и то је добар начин да стекнете осећај како упркос свему бити боља особа.

Анализа комуникације

Извор: равпикел.цом

Ово је облик терапије који се фокусира на вашу комуникацију. Сада, који је један од кључних начина на који везе пропадају? Способност комуникације или немогућност. Тако настају сукоби у партнерствима свих врста и морате научити како да боље комуницирате ако се то непрестано дешава. Ако имате много сукоба, учење комуникације даје вам прилику за конструктивну дискусију. Комуникација захтева свестан напор и морате запамтити, оно што би вам се могло чинити јасно, ваш партнер можда неће разумети, зато је важно да говорите свој ум, а не да очекујете да друга особа чита ваше расположење и ваш говор тела. Ово су разлози због којих се проблеми погрешно тумаче и зато је важно научити како ваш партнер комуницира.

Гледајући методе које ви и ваш партнер користите за комуникацију, можете видети где то полази по злу, где се дешава погрешно тумачење. Терапеути вам могу помоћи да откријете функционалнија средства комуникације и начине за помоћ у неразумевању. Ако научите да комуницирате са својим партнером, иако у почетку то може изгледати неприродно, омогућиће вам боља средства за међусобно подржавање. Ако се осећате као да имате проблема у комуникацији са партнером, онда је ово крајњи пут и оно што морате имати на уму.

Имаго терапија односа

Имаго терапија је добра за парове јер спаја духовне проблеме и проблеме понашања који парови могу имати. Неке од ових техника саветовања користе се у комбинацији са западном терапијом како би се сагледали несвесни разлози због којих сте можда изабрали свог партнера. У томе ви и ваш партнер гледате како се међусобно односите на позитивне начине, а терапеут на конфликт који парови имају гледа као на средство за решење ситуације, а не као на проблем. Ако погледате сукоб, можете пронаћи решење за дисхармонију и такође бити срећнији.

Емоционални несклад унутар везе види се у негативним емоцијама и незадовољству. То ће вас заузврат приморати да гледате изван своје везе, али имаго терапија односа гледа на негативне емоције, понашање и прекинуту комуникацију између њих двоје и помоћи ће у решавању проблема. Партнери ће научити да несугласице нису крај света, већ део веза које не можете избећи. Заузврат, моћи ћете да будете боља особа према партнеру и брзо решавате проблеме.

Значење броја анђела 626

Размотрите терапију односа

Извор: равпикел.цом

Најбоља врста терапије односа је она која одговара вама. Да ли покушавате да решите сукобе? Да ли се трудите да будете позитивнији? Да ли покушавате да проблеме видите као саме проблеме, уместо као нешто што је везано за вашег партнера? Шта год било, прво морате да погледате шта покушавате да поправите, а одатле потражите терапеута који ће радити за вас. Постоје различите врсте терапије које вам могу помоћи да побољшате однос са партнером, а одатле можете створити најбољу ситуацију која је могуће и помоћи у ублажавању сукоба које имате са партнером, а заузврат створити срећнија веза, како за себе, тако и за њих такође.

Подели Са Пријатељима: