Кад се осећате депресивно и љутито, емоције отежавају суочавање

Кад се осећамо депресивно или узнемирено, понекад смо толико ухваћени у своја осећања, а да заиста не схватамо зашто узрокују да се осећамо на одређени начин. Понекад је бола превише за суочавање и људи покушавају да се одмакну од њих без да их анализирају. Због тога се многи боре са емоцијама депресије и беса. Иако су ове емоције део живота, у реду је гледати даље у себе да бисте разумели зашто вам наносе бол. То је процес који подстиче лични раст и самоизлечење и олакшава исповедање осећаја другима којима је стало.



Извор: равпикел.цом



Зашто је тешко разумети да су твоја осећања битна

Искуство вишеструких осећања и осећања истовремено може бити сложено и тешко схватљиво за било кога. Понекад осећате емоције које је тешко преточити у речи, што их чини изазовнијим. Људи се могу превише фокусирати на то шта други могу мислити о њима ако одлуче да буду искрени према својим осећањима, а ипак многи нису искрени према себи према ономе што осећају због самоодрицања. Неки мисле да је бесмислено говорити о својим осећањима мислећи да то ништа неће постићи.



цитира брак

Многи признају да своја осећања не истражују у дубљем контексту. Мисле да им је боље да избегавају проблеме када то не помаже у решавању проблема. Због страха је тешко суочити се са својим осећањима. Низак ниво самопоштовања може ваша осећања гурнути у позадину, мислећи да су осећања других важнија. Неки мисле да немају право да деле своја осећања или да добију подршку других да би добили оно што желе.

Изражавање својих осећања захтева отвореност према другима са спремношћу да поделите оно што осећате и пријемчивост према другима када дају повратне информације. Неколицина признаје да не знају како да процене своје емоције јер то није било нешто што су икада учили, подстицали или сматрали неопходним. Људи пролазе кроз живот осећајући емоције не знајући како утичу на њих изнутра. Сада људи могу препознати да осећају емоције, али нису сигурни шта да раде са њима.

Емоције доживљене кадапотиштен, љутпонашајте се као препреке суочавању са вашим осећањима. Понекад су неодољиви и чине се као да их је превише за схватити. Ваша осећања су битна јер постоје начини који ће вам помоћи да их разумете, тако да можете јасно управљати својим расположењима и осећањима, док ћете научити да их ефикасно комуницирате другима.



Када се осећате као неко други уместо себе

Ваша осећања су важна када се због вас осећате неумесно. Понекад људи изражавају емоције јер крију своја истинска осећања. На пример, особа може изразити бес, али заиста се осећа тужно. Тешко је концентрирати се на ствари које бисте требали радити, а неки губе интерес за обављање омиљених активности или дружење с другима. То постаје стални циклус, који не схвата како су се ствари натерале да се особа промени изнутра, а онда људи криве себе и љуте се питајући се зашто се тако осећају.

Уношење промена које ће вам помоћи да се лакше носите укључује олакшавање свакодневних животних ситуација како бисте олакшали своје емоције. На пример, ако се борите са осећајем умора, научите технике пажљивости, медитацију и друге облике вежбања како бисте подстакли бољи сан ноћу. То вам такође помаже да се осећате попут себе и даље будете ангажовани у активностима, а да се не осећате преплављено својим осећањима.



танка је граница између љубави и мржње

Када се не слажете са собом



Извор: пикабаи.цом

Ваша осећања су важна када доживљавате фрустрацију и осећате се као да сте сами пропали. Људи се могу кривити када се због депресије осећају слабо или без вредности, а то прераста у бес када мислимо да би таква осећања требало да се уклоне. Оно што осећате када сте депресивни није ваша кривица, али подсетите се да нисте криви. Када сте превише строги према себи, већа је вероватноћа да ћете се повредити емоционално. Размислите о томе да будете отворени према својим мислима када се осећате фрустрирано собом. Морате знати из спољне перспективе да сте упркос томе како се осећате достојни.



Схватите истину која стоји иза ваших осећања

знаци биполарног реддита

Ваша осећања су битна јер заслужују признање. Да бисте разумели зашто су ваша осећања важна, треба да препознате како се осећате тако што ћете прво бити искрени према себи. Људи можда не разумеју своја осећања јер имају обмањујуће или искривљено размишљање о томе шта значе. Таква гледишта могу спречити лични раст, истовремено отежавајући продужавање ствари из ситуације на продуктиван и здрав начин.



Ваша осећања су битна јер вам помажу да будете верни себи. Размислите о својим осећањима са логиком и добрим разлогом. Понекад депресија и анксиозност натерају људе да размишљају о најгорем сценарију, када можда о стварима не размишљају истинито. Када можете бити верни себи, лакше је бити искрени према другима. Вежбајте ступање у контакт са својим осећањима и створите то себи у навику. Можда ће вас подстаћи да будете вољни и отворени о томе како ваша осећања утичу на вас, тако да их можете ефикасније комуницирати са другима.

Нека ваша осећања испричају своју причу

Ваша осећања су битна јер су део приче коју треба испричати. У животу постоје многе ситуације и односи који доносе низ осећања и осећања. Али поделити причу око својих осећања многима је тешко, иако је неопходно, па можете ићи напред. Понекад је неподељивање дела проблема и увлачење у причу отежава ослобађање ваших осећања. Схватате своја емоционална искуства када себи допустите да осетите своја осећања. Отпуштање приче повезане са вашим осећањима уклања појам осећаја заглављености. Дозволити себи да аутентично осећате своје емоције доноси осећај снаге и моћи, помажући вам да схватите да је оно што осећате стварно и важно.

Извор: равпикел.цом

депресија је лажна

Па шта када сте депресивни? Понекад људи доживљавају осећај туге, збуњености или фрустрације без разлога. Таква осећања могу вас присилити да одустанете од бављења стварима у којима уживате или отуђите од себе пријатеље и породицу. Боли вас када размишљате о томе шта се могло догодити јер су вам се ометала осећања. Уместо да се фокусирате на прошлост, окрените се будућности постављањем циљева и размислите шта сте научили о својим позитивним и негативним осећањима. Они ће и даље причати причу, али напредујући, можете диктирати како ће се причати када ћете бити проактивни у њиховој анализи и контроли.

Зашто не бисте требали занемарити своја осећања

Ваша осећања су битна јер су то емоционални изазови са којима се сви суочавамо. Ниво ових изазова може се разликовати од особе до особе, али то је део живота са којим морамо научити како се продуктивно носити, посебно када се бавимо депресијом, бесом или анксиозношћу. Када занемарите оно што осећате, повећава се ризик од окретања нездравим алтернативама као што су алкохол, злоупотреба дрога или самоповређивање. Иако можда немате тенденцију да радите било коју од ових радњи, постаје лакше да се укључите у непродуктивне активности као што су понављања гледања прекомерног уживања или проводите сате на друштвеним мрежама као начин да блокирате осећања.

Емоције стварају енергију у телу, а неки облици стварају напетост и стрес. Такве акције помешане са симптомима анксиозности и депресије додају додатни напор телу. Као резултат, појављују се физички проблеми као што су главобоља, несаница, болести срца и црева. Људи можда не знају да се ово догађа, јер их контролишу њихове емоције. Студије сугеришу да се ниво анксиозности повећава како тело доживљава све више емоционалних сукоба. Делови тела као што су црева, плућа и срце примају сигнале из мозга када се покрену одређене емоције. То је попут процеса који доживите током туге који резултира плакањем. Можете се осећати боље ако научите емоционалне алате који ће вам помоћи да се крећете кроз своје мисли и осећања.

Разумевање како се носити са својим осећањима

Ваша осећања су битна јер заслужују емоционалну подршку. Добијање подршке која вам је потребна помоћи ће вам да научите како се суочити са својим осећањима. Емоције су важан део живота и начин на који се њима управља утиче на наше благостање. Они утичу на везе, доношење одлука и начин на који гледамо на себе. Наша осећања покрећу начин на који производимо, делујемо и одговарамо на ствари у животу. Истраживање здравих начина за суочавање може природно помоћи вашем телу да се излечи од болова.

Да бисте научили да се носите са емоцијама док сте бесни или депресивни, потребно је посвећивање и стрпљење. Постоји толико много ствари које можете учинити да бисте себи помогли од саветовања, групне терапије, писања часописа и још много тога. Борба за разумевање супротстављених осећања потиче од образаца и навика избегавања, блокирања или игнорисања онога што осећате. Многима је ово стални проблем током дужег временског периода, па је важно да будете доследни својим напорима да се супротставите и контролишете своје мисли како напредују.

два народа или две особе

Извор: пикабаи.цом

Па зашто су ваша осећања важна када се осећате тужно или узнемирено? Нешто је довело до осећаја због којег вам је непријатно. Осећај је можда неодољив, али не мора да контролише како ћете одлучити да одговорите и будете проактивни. Ваша осећања су важна јер дају личне извештаје о томе шта доживљавате у свом животу. Они вам говоре шта се дешава изнутра, али такође подстичу даље истраживање себе. Када признате шта осећате, успостављате везу која има значење. Ваша осећања су битна, јер нису проблем, али често доводе до решења све док сте спремни да их ослободите уместо да их потискујете.