12 разлога за развој веће емоционалне отпорности

Емоционална отпорност може вас проћи кроз ваше најмрачније сате, али то се не дешава само зато што то желите. Да бисте га изградили, потребно је мало времена и труда и можда ће вам требати помоћ. Отпорност нуди многе предности за вас сада иу будућности. Ево 12 разлога за почетак изградње вештина отпорности које можете носити током свог живота.

Шта је отпорност?

Отпорност је способност да се издрже и одскоче од недаћа и недаћа. Отпорне породице, заједнице и урбани центри окупљају се у кризним временима. Они не само да преживљавају тешке ситуације, већ раде кроз тешка времена да би их побољшали.

Отпорност породице

Отпорност породице односи се на способност породице или родбинске групе да преживе и напредују у тешким временима и ситуацијама. Када је породица отпорна, они из својих криза стварају смисао. Они одржавају позитиван приступ проблемима. Често дају високу вредност духовности и подстичу способност сагледавања проблема у светлу више сврхе.

Отпорне породице су флексибилне, добро повезане, спретне у међуљудским комуникацијама, емоционално изражајне и кооперативне у решавању проблема. Такође, они знају који су им ресурси доступни и вешти су у приступу тим ресурсима.

Отпорност заједнице

Отпорност заједнице односи се на способност заједница широм света да користе расположиве ресурсе за суочавање са изазовима неповољне ситуације. Развијање отпорности заједнице може значити олакшавање старијим људима да се опораве од природних катастрофа. То се може постићи постављањем ресурса за њих и стављањем до знања да ресурси постоје и како да им се приступи. То би чак могло укључивати и контакт лицем у лице да бисте добили помоћ тих људи. Ово је само један пример како се заједница може припремити за окупљање у кризи како би обезбедила ресурсе.

118 анђео број љубави

Урбана отпорност

Отпорност у градовима односи се на способност појединаца, организација и предузећа да преживе, прилагоде се и расту у било којој ситуацији. Отпорни градови опстају и напредују упркос хроничним стресовима попут велике незапослености, високог криминала и неефикасног јавног превоза и криза попут природних катастрофа, избијања болести и терористичких напада.

Отпорност у градовима обично започиње проценом ризика, планирањем и постављањем ресурса који ће вам помоћи када се невоља јави.

Сајбер отпорност

Сајбер отпорност је развој о којем се често говори о развоју планова, процедура и ресурса за бављење сајбер догађајима. Шта је сајбер догађај? То је сваки покушај или успех напада, несрећа или природна претња за сигурност дигиталних информација. Сајбер догађаји могу пореметити заједнице, градове, нације, па чак и читав свет. Када појединци и институције постану цибер отпорни, они остају стабилнији и поузданији и штите приватност појединца.

Извор: аф.мил

Отпорност у психологији

Оно на шта се стручњаци за психологију односе на еластичност је емоционална еластичност. То је способност да брзо и лако поднесете трагедију, трауму и недаће и вратите се свом уобичајеном менталном здрављу. Када имате високу емоционалну отпорност, то вас води даље од било ког нивоа менталног здравља који сте имали у прошлости, омогућавајући вам да учите из тешких искустава и ситуација да бисте постали ментално јачи него икада раније.

Постоје три врсте психолошке отпорности. Инхерентна отпорност потиче од вашег генетског / биолошког састава. Такође укључује оно што вам се догодило током првих седам година вашег живота и породично окружење у којем сте били у то време. Ова природна еластичност пружа основу на којој можете градити током свог живота. Чак и ако нисте природно отпорни, и даље можете развити отпорност било када касније.

Друга врста менталне еластичности је прилагођена еластичност. Ова врста еластичности се дешава на лицу места када сте у штетној ситуацији или се опорављате од те ситуације. Брзо се очистите од прашине и скочите назад у живот чим нађете храбрости за то. Сами користите адаптивну еластичност тако што ћете добро приступити својим унутрашњим и спољним ресурсима када су вам потребни. Опет, можете градити на било ком нивоу прилагођене отпорности који сте можда већ развили.

Коначно, можете научити отпорности током свог животног века. Научена отпорност долази из проживљавања тешких искустава, а затим и опоравка од њих. То је акумулација знања које сте стекли прилагођеном еластичношћу. Отпорности можете научити и од других људи, као што су узори, инструктори обуке за отпорност и терапеути.

Зашто се мучити градећи емоционалну отпорност?

Велики део ваше отпорности може се спонтано градити док се крећете кроз живот. Ако се то не догоди, можда ћете почети да се осећате рањиво, изнурено од покушаја или оптерећења под теретом прошлих траума. Свако, био он природно отпоран или не, може имати користи од развијања веће емоционалне отпорности. Ево неколико разлога због којих вреди уложити ваше време и труд.

1. Смањен ризик од физичких болести повезаних са стресом

Када сте психолошки отпорни, мање је вероватно да ћете се физички разболети. Најчешће телесне болести повезане са стресом укључују гастроинтестиналне проблеме, болести срца, главобоље, астму и дијабетес. Иако стрес можда није узрок поремећаја (барем не једини узрок), стрес их може погоршати.

Проблеме ипак не узрокује стресна ситуација. Начин на који реагујете на стресор и колико добро се враћате уназад чини поремећај вероватнијим да започне или се погорша. Развијање веће отпорности може вас довести на пут ка бољем физичком здрављу.

2. Смањена анксиозност

Анксиозност долази као реакција на стрес. Колико би било боље када бисте могли здраво да одговорите на стресоре? Када је ваша отпорност висока, склони сте да предузмете позитивне мере како бисте побољшали своју ситуацију или превазишли прошлу трауму или трагедију. Вероватније ћете занемарити бригу и усредсредити се на начине на које можете утицати на ситуацију у садашњости. Ако ништа не можете да учините споља у вези са вашом ситуацијом, променићете размишљање и приступити јој ако имате високу отпорност. Лако се прилагођавате, а анксиозност се смањује.

3. Смањена депресија

Ако је ваша отпорност велика, нећете се задржавати на негативним аспектима недаћа. Уместо тога, наћи ћете начине да вам тешка ситуација донесе корист. Тражит ћете начине на које можете научити из ситуације ако из ње нема излаза и бићете напорнији у вршењу промјена кад год будете могли. Не падате у депресију тако лако, јер се прилагођавате и идете даље, уместо да запнете у очају.

Извор: равпикел.цом

гуштер дух животиња

4. Могли бисте живети дуже

21 значење броја анђела

Људи који су врло отпорни имају тенденцију да живе дуже од оних који то нису. У једној студији, људи који су осећали снажан осећај сврхе живели су у просеку седам година дуже. Осећај сврхе је главни фактор отпорности. У анкети на хиљадама одраслих, 92% одраслих са високом отпорношћу сматрало је да њихови животи имају смисла.

5. Понашање мањег ризика

Када имате ниску отпорност, већа је вероватноћа да ћете се упустити у ризична понашања попут алкохолизма, употребе дрога, преједања, коцкања и довођења у физички опасне ситуације. Зашто? Можете да се одлучите за ове „једноставне начине“, јер не знате други начин да се носите са својим проблемима. Понашања високог ризика стварају више проблема, а не мање. Када сте отпорнији, осећате се мање очајним за повлачењем у ризична понашања.

6. Мање изостанака са посла

Као што је већ поменуто, ниска еластичност може проузроковати физичке болести, депресију, анксиозност и довести до високо ризичног понашања. Све ово вас може удаљити од посла. Или не идете да бисте избегли симптоме болести или не идете јер вас симптоми имобилишу код куће.

Ако је ваше радно окружење стресно, можете се врло уплашити повратка у ту ситуацију. Па, зашто не изабрати лакши посао? Можете то учинити, али биће вам потребно довољно еластичности да изађете и потражите посао, као и да се прилагодите новом радном окружењу.

7. Побољшана способност учења

Деца млађа од 7 година заузета су учењем о себи, својој породици и свом свету. Некако науче основне чињенице о предметима, људима и местима у свом окружењу довољно добро да функционишу. Како су то урадили? Већина њих то може лако учинити јер имају велику природну отпорност.

Са већом отпорношћу, пријатније вам је испробавати нове ствари и истраживати своје окружење. Такође, ваше расуђивање није замагљено негативним и ментално нездравим мислима. Чак и сада можете да изградите своју отпорност и искористите повећани капацитет учења који уз то иде.

8. Повећана укљученост породице

Када сте мање отпорни, изолација се може чинити најсигурнијим избором. Мање времена проводите са члановима породице који би вам могли помоћи на разне начине. Не уживате у пријатним породичним временима нити учествујете у породичним активностима. Тинејџери се често носе са својим недостатком еластичности тако што се изолују. Одрасли могу изабрати и ту опцију у доба невоље.

Када имате већу отпорност, бићете у могућности да комуницирате са породицом, уживате у добрим тренуцима, учите од њих и имате користи од породичних ресурса.

9. Повећана укљученост заједнице

Свака заједница нуди бар неке могућности за забаву, учење, волонтирање и успостављање међуљудских веза. Ове погодности можете искористити само ако сте ван заједнице. Са високим нивоом отпорности, можете учествовати у догађајима и пројектима у заједници који су од користи вама, као и другима у заједници.

10. Већи успех на послу

Бити присутан и чешће на време само је један аспект радног успеха. Такође морате показати добро расуђивање, остати концентрисани на потребне задатке и преузети иницијативу да урадите више него што је потребно. Уз високу отпорност, позитивнији сте и оријентисани на акцију. Ваш ум је чистији од негативних мисли, омогућавајући вам мозак који вам је потребан да бисте добро просуђивали.

11. Боље дугорочне везе

Веома је тешко имати здрав однос када једно од вас обоје има ниску еластичност.

Ако само један има високу отпорност, тај партнер би могао задржати другог током дуге везе. Веза ће патити. Ако сте партнер високе отпорности, можда ћете се осећати искоришћено. Можда ћете уживати у помагању супружнику у тешким временима, а то је у неким случајевима добро. Међутим, када се то редовно дешава, можда ћете почети да осећате да су они више дете него партнер.

Ако сте ви та особа која има малу отпорност, живот вам неће бити лак. Можда ће бити тешко допринети вези и осећати се равноправним партнером. Можете се толико ослонити на свог партнера да ако он или она изненада нестане не можете самостално да функционишете. Можда вам се и особа која постане не свиђа. То ће вероватно проузроковати пад вашег самопоштовања и можда ћете постати ментално болесни.

Наравно, могуће је да се ви или ваш партнер тренутно прилагодите њиховој ситуацији. Храброст понекад може доћи на најневероватније начине. Ако желите сигурнију руту до еластичности, боље је предузети активне кораке да бисте је изградили.

12. Јер је живот непредвидив

88 анђео број љубави

Ако је ваш живот тренутно добар, а до сада сте живели релативно лако, можда ћете осећати да вам није потребна еластичност. Увек је све било у реду и не очекујете да ће се ствари много променити. Иако је то можда тачно у овом тренутку, никада не можете предвидети да ће се тачно догодити тренутак од сада.

Извор: афгсц.аф.мил

Промена је неизбежна. Каква ће бити та промена можда ће вас изненадити. Када се догоди велика промена, трагедија или траума, нисте спремни за њу. Можда ће вам бити много теже да то преживите и након тога напредујете. Активни развој отпорности је попут полисе осигурања у случају да вам се догоди нешто лоше. Може вам помоћи ако икада будете требали да је позовете. Чак и ако не, то вам може побољшати живот на горе наведене начине.

Како терапија може помоћи

Ако у било ком тренутку одлучите потражити помоћ за изградњу отпорности, терапеут вам може помоћи на неколико начина. Они вас могу научити здравим вештинама сналажења. Можда ћете потрошити време на испитивање прошлих проблема и ситуација из којих сте се брзо и ефикасно опоравили да бисте сазнали које сте позитивне кораке предузели. Чак и ако одмах не препознате здраве одлуке које сте донели, саветник вам може помоћи да их идентификујете.

Помоћ у вези са проблемима еластичности можете добити ако разговарате са лиценцираним саветником на БеттерХелп.цом. Ово саветовање се дешава било када и било где када имате интернет везу. Можете добити помоћ која вам је потребна за побољшање отпорности без обзира да ли сте у кризи или не. Тада можете почети сагледавати свој живот на нови, здравији начин и доносити одлуке које ће вам највише користити.

Подели Са Пријатељима: