Теорија Аарона Бецка - његов допринос психологији
Извор: википедиа.цом
У историји има пуно појединаца који су проучавали ментално здравље и развијали теорије на основу својих студија. Једна од ових особа је Аарон Т. Бецк. Познат је као отац когнитивне терапије. Бецк је заузео другачији приступ терапији за своје депресивне пацијенте и то је отворило врата новом начину деловања. Проглашен је једним од „Американаца у историји који су обликовали лице америчке психијатрије“, као и једним од „пет најутицајнијих психотерапеута свих времена“. Својим радом учинио је трајни утицај на свет менталног здравља.
Аарон Бецк Псицхологи Цонтрибутион
Аарон Т. Бецк је на много начина допринео расту когнитивне психологије. Његова теорија отворила је врата многим новим идејама у свету психологије. Из његове оригиналне теорије, многе друге теорије створили су други професионалци у тој области. Али, све је почело радом Арона Бека.
Шта је когнитивна терапија?
Пре него што заронимо у веровања и детаље теорије Аарон Бецк-а, важно је разумети шта когнитивна теорија значи. Кроз свој рад, Бецк се уверио у утицај који су мисли имале на појединца. Развио је когнитивну терапију која се фокусира на начин на који човек размишља. Бави се мислима и понашањем људи и утицајем који они имају на ту особу. Уместо да се фокусира на рад на прошлости и детињству особе, когнитивна терапија се фокусира на мисли које та особа тренутно има.
Током свог рада као психијатар, Бецк је почео да увиђа да његови депресивни пацијенти имају негативне мисли. То је оно што га је поставило на пут да открије како човекове мисли утичу на његово понашање.
колико кошта боља помоћ
Извор: википедиа.цом
Бецк је веровао да ако бисте могли да оспорите негативно размишљање особе и замените је бољим мислима, могли бисте имати позитиван утицај на здравље појединца. Иако је овај посао започео са депресивним пацијентима, открио је да је успешан и у помагању многих других проблема. На пример, когнитивна терапија се сада користи за помоћ код поремећаја исхране, злоупотребе супстанци, анксиозности, беса, анксиозности, депресије и усамљености.
У чему је била разлика?
хиперарозност
Није да људи нису знали да људи са депресијом имају негативне мисли, то је редослед којим су дошли. Бецк је веровао да када неко дозвољава да њихове мисли буду негативне, то доводи до депресије. Веровао је да су мисли, осећања и понашање повезани заједно. Када је неко мислио негативно, тада се осећао лоше, због чега се лоше понашао. Тада то постаје циклус. Када се особа лоше понаша, она има негативне исходе у ситуацијама због којих има више негативних мисли.
Бецк је видео да је начин да се прекине овај циклус заправо променом мисли пре фокусирања на промену понашања. Веровао је да ако особа ради на исправљању својих мисли, на крају ће видети да ће се њихова осећања и понашање променити због тога.
Како то ради
Бецк је такође веровао да су људи који су били депресивни склони да гледају око себе како би одабрали ствари које поткрепљују оно што су им негативне мисли говориле. Уместо да виде ишта добро што се догађа око њих, они су се фокусирали само на негативно. Да бисте променили то понашање, морате да промените првобитну мисао која води ка њему.
Његова теорија заснивала се на идеји да су те негативне мисли аутоматске за његове клијенте. Нису одлучили да мисле о њима, али такође нису одлучили да оспоре мисао да виде да ли је то истина. Размишљали су о било којој мисли која им падне на памет. Бецк је веровао да људи који се чешће боре са депресијом имају другачије мисли од оних који то немају. Стога је закључио да ако промените мисли, промените и понашање.
Извор: пекелс.цом
момци љути на мене
Први корак у промени размишљања је откривање негативних и погрешних мисли. Тада когнитивна терапија помаже у идентификовању образаца размишљања који су успостављени у човековом уму. Ови обрасци доводе до искривљених мисли које доводе до нежељених осећања и понашања. Када су обрасци и мисли идентификовани, појединац тада учи вештине да мења мисли.
Клијенти који су на когнитивној терапији уче се како да препознају разлику између својих мисли и стварности. Науче колико су им важне мисли и да их надгледају. Терапија ће такође укључивати примање домаћег задатка који доводи у питање веровања и понашања клијента. На пример, може се захтевати да се клијент доведе у социјалну ситуацију коју би обично избегавао. Док раде домаће задатке, фокусирају се на примену својих нових вештина у пракси.
Дисфункционалне теме веровања
Бецк је веровао да постоје три главне врсте нефункционалних уверења или мисли које депресивни људи доживљавају. У ствари, веровао је да ове мисли доминирају размишљањем некога ко се бори са депресијом.
- 'Ја сам неисправан или неадекватан.'Када су људи депресивни, имају тенденцију да персонализују све што им се дешава. Они верују да је разлог што им се догађају негативне ствари тај што су неадекватни или неисправни. Дакле, уместо да виде да постоји спољни узрок ситуације, они интернализују ситуацију. То се догодило зато што са њима нешто није у реду.
- „Сва моја искуства резултирају поразима или неуспехом.“Ова врста размишљања још некога држи у борби са депресијом у држави. Не желе да покушају нешто ново или покушавају да добију помоћ која им је потребна јер не успевају у свему што раде. Ако ће ионако пропасти, зашто би онда и покушали било питање које би себи поставили.
- 'Будућност је безнадежна.'Бецк је веровао да када неко пати од депресије изједа га мисао да је будућност безнадежна. Када погледате прве две врсте мисли, имаће смисла зашто би неко после неког времена размишљао на овај начин.
Бецк је ове три врсте дисфункционалних мисли назвао негативном когнитивном тријадом. Његова теорија каже да ако неко има ове три врсте размишљања, вероватно ће доживети депресију или ће већ бити депресиван.
Беков инвентар депресије
Аарон Т Бецк је такође креирао Беков инвентар депресије. Инвентар је једноставан упитник који појединци могу користити за процену 21 различитих предмета који могу довести до депресије. Те ставке укључују кривицу, радне потешкоће, несаницу, промену слике тела, губитак либида, песимизам, несклоност себи, осећај неуспеха и расположење.
Особа која пролази кроз упитник бира како се осећа за свако подручје и добија резултат. Ви одређујете колики је опсег вашег одговора на питање. Ево примера:
0 - Не осећам се разочарано у себе
1 - Разочаран сам у себе
2 - Гадим се себи
3 - Мрзим себе
Након што заврше сваки одељак, сабирају бодове да би видели у који опсег спадају. Нижи резултат указује на то да особа осећа нормална осећања. И виши резултати указују на то да би било паметно да особа затражи помоћ од стручњака јер би могла да пати од тешке депресије. Појединци то могу користити да утврде да ли пате од проблема са депресијом. То је поуздан алат који помаже људима да схвате да ће им можда требати помоћ. Међутим, не би га требало користити за самодијагнозу, већ само као ресурс за помоћ у процесу.
Извор: пекелс.цом
шта је саветник за тугу
Последњи утицај Аарон Бецк-а
Без рада Аарона Бецка толико људи можда не би добило третман да им је требало да оздраве. Његова теорија није била само ефикасна већ и моћна. Када се појединци науче вештинама које су им потребне да контролишу своје размишљање, постају одговорни за своје ментално здравље. Науче да у данима када се боре имају моћ да позитивно промене свој мисаони процес.
Међутим, постоје неки који критикују идеје Арона Бека. Ови људи верују да теорија занемарује чињеницу да депресивна особа можда има легитимно тешке ситуације у животу. Они не верују да је поучавање које једноставно контролише мисли довољно за исправљање сваке ситуације. Постоје многи облици терапије, а понекад је комбинација њих одговор за човека.
Потражите помоћ ако је потребна
Без обзира на ваше веровање у теорију, главна ствар сваке теорије је да клијент добије помоћ која му је потребна. Ако се борите са тешким временима и борите се са својим мислима и менталним здрављем, време је да разговарате са професионалним и искусним терапеутом. Теорија Аарона Бецка није створена да људи сами прихвате изазов. Можете радити на промени својих мисли, али је ипак паметно разговарати са обученим стручњаком. На располагању је чак и терапеут на мрежи који брзо и удобно пружа помоћ која вам је потребна.