Будите мирни и присутни: Како помоћи некоме са нападом анксиозности

Извор: унспласх.цом

Напади анксиозности, познати и као напади панике, могу бити врло застрашујући како за особу која пати кроз епизоду, тако и за оне који посматрају. Ако сте с неким када има напад панике, постоје ствари којима можете помоћи, чак и ако немате никакву професионалну обуку. Ево како помоћи некоме ко има напад панике.

Како изгледа напад тескобе?

Тхе симптоми напада анксиозности могу одражавати симптоме других озбиљних медицинских проблема, који могу да се појаве опасно по живот. Прави напад панике је не опасно по живот, али ако оболели не разуме шта се догађа, страх од непосредне смрти или истинске медицинске нужде може погоршати његов напад. Чак и ако знају да имају напад панике, напад им може бити врло тежак и можда ће им требати подршка да би га прошли. Симптоми се обично јављају врло брзо и могу укључивати све или неке од следећих ствари:

• Брз, лупајући пулс
• Отежано дисање или отежано дисање
• Осећај пропасти
• Утрнулост или трнци у удовима
• Знојење
• Тресе се
• Мучнина или бол у стомаку
• Вртоглавица или вртоглавица; осећај несвестице
• Доживљавање хладноће или прегревања

Ако сте с неким и нисте сигурни да ли су њихови симптоми резултат напада панике или анксиозности, питајте их. Ако се боре са поремећајем попут анксиозности, можда ће препознати своје симптоме. Међутим, ако нико од вас двојице није сигуран да су њихови симптоми резултат напада панике, не устручавајте се назвати 911. Многи од ових симптома подударају се са симптомима срчаног удара, јаке алергијске реакције или друге медицинске опасне опасности догађаја, па је важно не искључити те могућности. Боље је претпоставити да је напад озбиљан, него претпоставити да је напад панике, само да бисте сазнали да сте погрешили када је прекасно.

Извор: унспласх.цом

Како помоћи некоме са нападом анксиозности

Ако сте са неким ко има напад анксиозности, постоји неколико ствари које можете учинити.

1. Будите проактивни. Ако ћете провести много времена с неким, рано га обавестите да вам може рећи о проблемима попут анксиозности. Неким људима је можда непријатно да деле ове информације, али други ће препознати да им дељење ових информација може да помогне у случају напада панике. Да бисте се добро кретали овим простором, позовите их да вам кажу, уместо да тражите да вам кажу.

2. Елиминишите оне који посматрају. Напади панике могу бити драматични догађаји, а ако се догоде на јавном месту, природно је да људи обрате пажњу, чак и ако су само знатижељни. У сваком случају, гужва је последње што неко треба или жели да пати од напада панике. Ако је особа покретна, помозите јој да оде до мирног и тихог простора где има мало приватности. Ако се не могу кретати, обавестите посматраче да та особа има напад панике и замолите их да јој дају мало простора.

3. Питајте особу да ли мисли да има напад панике. Као што је горе поменуто, појединац може знати какав је напад панике за њега. Ово вам може помоћи да искључите нешто озбиљније. Штавише, људи који су упознати са нападима панике знају да напади панике нису опасни по живот, па препознавање онога што се може помоћи да их смире. Такође вам може помоћи да се смирите.

4. Ако особа не зна да ли има напад панике, позовите помоћ а затим наставите са доњим корацима. С друге стране, ако особа мисли да има напад панике, питајте да ли има неке лекове. Многи људи који имају нападе панике често имају прописани седатив или други лекови то им може помоћи. Ако имају лекове, прочитајте етикету да бисте им помогли да узму одговарајућу дозу. Можда ће требати неко време да лек почне да делује, зато останите са њима и наставите са следећим корацима.

5. Останите мирни. Напад панике је застрашујући за особу која пати од њега, али може бити застрашујућ и за онога ко им помаже. Без обзира на све, морате остати мирни. Ако знате да се ради о нападу панике, будите уверени да та особа није у стварној опасности; уместо тога, требају им само време и помоћ да би прошли кроз епизоду.

анђео број 922

6. Један од најбољих начина за борбу против напада панике је регулисање дисања. Урадите то тако што ћете од особе затражити да полако и дубоко удахне. Такође их можете водити кроз једноставне вежбе дисања попут удисања док полако бројете до пет, а затим издаха док полако бројете до шест. Можете их замолити да „дишу са вама“, а затим дисати полако и дубоко. Можете им чак помоћи да рукама визуализују дах, а затим звучно дишу.

7. Будите храбри и избегавајте да умањите њихове симптоме. Симптоми напада анксиозности нису опасни по живот, али су врло стварни. Не сугеришите да то није „ништа страшно“ или „неозбиљно“. Уместо тога, одаберите речи које потврђују њихову патњу и подстичу их да то преброде. Користите фразе попут: „Одлично вам иде“, „Овде сам са вама“, „Можете то да урадите“, „Знам да се тренутно бојите, али чуваћу вас на сигурном“ и „ви биће све у реду. '

8. Питајте особу да ли жели физичку подршку. Сви различито реагују на додир. Некима ће то бити утешно, а другима може погоршати ствари, чак и ако им обично не смета што их неко додирне. Ако особа жели физичку подршку, покушајте нежно да је трљате по леђима или да је држите за руку да бисте је уверили да сте са њом. Поштујте све захтеве да одмах престанете да се додирујете. Чак и људи које добро познајете могу имати различите потребе током напада анксиозности.

9. Наставите подршку док не стигне помоћ или док вам особа не каже да је добро.

Извор: пекелс.цом

10. Предузмите мере за спречавање будућих напада. Неки људи могу избећи нападе техникама смањења стреса попут медитације. Иако се чини да медитација помаже свима, она није увек довољна. Неким људима су потребни лекови и / или терапија за управљање симптомима. Охрабрите особу којој сте помогли да добије подршку.

Људи који се боре са нападима панике могу научити да боље управљају својим симптомима и основним стањем разговарајући са стручњаком за ментално здравље. Ако се борите са анксиозношћу или паником, на располагању вам је помоћ. Професионално саветовање може вам помоћи да идентификујете извор анксиозности, тако да можете пронаћи начин да се излечите. Ако неко кога волите доживљава редовне нападе панике, можда ћете и ви требати помоћ. У реду је разговарати са саветником да бисте добили потребну подршку док их подржавате.

БеттерХелп нуди саветовање у мрежном формату, тако да је поверљиво и прикладно. Потражите савете по својим условима док се ослобађате панике и стрепње. Не морате се суочити са стресом због вожње на састанак или присиљавања да се поверите некоме лицем у лице. Мрежи лиценцираних саветника компаније БеттерХелп можете приступити из удобности и приватности свог дома (или где год имате интернет везу). Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Невероватно је колико је корисна терапија. Као резултат мог рада са Кеитхом, преплашен и нестрпљив сам напустио кућу са саблазном панике, могао сам уживати у шетњама са супругом у парку, башти, а путовали смо чак и авионом и возом. Могао сам да напустим неке токсичне везе које ми нису служиле, а сада се осећам опремљеним да се не само суочим са животом већ и да уживам у његовом богатству и пуноћи. Топло препоручујем Кеитха као саветника и ЕМДР сесије. '

'Она је тако љубазна, стрпљива и брижна. И охрабрила ме је да више користим мессенгер део (радимо телефонске сесије; ја сам старији миленијум, хахаха), што је било изненађујуће корисно. То је попут слања порука пријатељу када сте у режиму панике. Осим што не морате да бринете да ли ћете избезумити своју пријатељицу или их преплавити, а она тако брзо одговара. Не одмах, јер људи имају животе. И то увек на начин да се осећам потврђено и мање самим са својим проблемима. Искрено, чињеница да сам узела времена да ово напишем говори више о томе колико ценим сву подршку и рад који смо урадили заједно. Јер увек заборављам да радим критике, а имам доста тога. Али разговор с њом чини да ствари поново постану разумне. Није поправљено или нестало. Она ме подсећа на моје вештине и моћ и на борбе које сам пребродила, тако да сам уверен да ћу и ја проћи кроз ово тешко време. Заиста се надам да ово не звучи као реклама. Баш ми се свиђа ова апликација, а посебно овај терапеут. Могу да седим на свом каучу или да лежим у кревету, а да ипак добијем исти квалитет као некада, када сам могао да приуштим традиционалну терапију. У реду, завршићу ово. Доктор МцГратх Фаир је тако сјајан за мене, надам се да је и за вас. '

Напредовати

Тешко је доживети нападе панике, а такође је тешко знати шта радити када неко има напад у близини. Помоћу одговарајућих алата можете научити како ове епизоде ​​учинити сигурним, кратким и ретким, тако да можете подржати себе и људе око себе. Узми Први корак.

Подели Са Пријатељима: