Да ли суплементи допамина заиста делују?

Упозорење о садржају: Имајте на уму, чланак у наставку може садржавати теме које укључују лекове на рецепт, злоупотребу лекова и зависност. Информације пронађене у чланку није замена за професионални лекарски савет. Увек потражите савет лекара или других квалификованих здравствених радника ако имате питања.

Природни производи за здравље често се сусрећу са скептицизмом, посебно када се резултати разликују од особе до особе. Речено је да суплементи повећавају природни ниво неких хемикалија или минерала у телу, што може решити неке здравствене проблеме или учинити да се осећате добро. Допамин се, као и већина других неуротрансмитера, ствара у телу и не може се допунити. Међутим, одређени додаци могу помоћи вашем телу да генерише више допамина или побољшати његову употребу. Ови суплементи су добро познати по повећању нивоа допамина у телу.

анђео број 1213

Извор: пекелс.цом

Да ли су суплементи допамина ефикасни?

Да бисмо разумели да ли суплементи допамина делују, прво морамо да дефинишемо шта значи „рад“. Ако вам помаже да произведете више допамина или повећате ниво допамина, онда ће добрински додаци добрим делом заиста бити корисни. Ако постављате питање могу ли суплементи допамина бити ефикасни у лечењу депресије, недостатка опамина или других поремећаја расположења, о тој теми се веома расправља. Неке студије подржавају неке додатке, али не и друге. Информације у наставку помоћи ће вам да даље разумете ове разлике и које информације су веродостојне.

За оне који се баве поремећајем расположења и који обично добро функционишу користећи своје механизме за суочавање, додаци могу изгледати као савршена метода за одржавање стратегије менталног здравља у вашој кући, побољшање расположења и смањење стреса. То се каже, менталне болести не одржавају увек исти ниво озбиљности и током неких епизода можда ћете се више мучити него са другима. Увек будите сигурни да сте отворени за спољну помоћ и друге алтернативе.

Размотримо детаљније суплементе допамина и њихову ефикасност на дужи рок.

Шта је допамин?

Допамин утиче на ваше расположење и помаже вам у кретању. Занимљиво је да је допамин неуротрансмитер. То је хемијска супстанца за мозак коју нервне ћелије ослобађају да би послале сигнале или поруке осталим нервним ћелијама у нервном систему. Као неуротрансмитер, и мождана хемикалија, одговоран је за помоћ у преношењу порука између нервних завршетака у мозгу и по целом телу. То је једна од најважнијих хемикалија у телу за свакодневни живот и може утицати на многе ствари, попут тога колико једемо и да ли ћемо вероватно доживети зависност. Допамински неурони су главни извор допамина у нервном систему. Допамин се производи у два различита дела мозга: субстантиа нигра и вентрално тегментално подручје, оба смештена у средњем мозгу. Такође, допамински неурони се обично налазе у субстантиа нигра парс цомпацта, која је сурова регија читавог мозга. Црну супстанцу можете назвати допаминергичним језгром. Супстанција нигра помаже у модулацији моторичког кретања, а супстанца нигра такође игра виталну улогу у наградним функцијама. Људи са смањеном супстанцом црном обично имају медицинска стања попут Паркинсонове болести. Ова два подручја су мала, тј. Субстантиа нигра и тегментално подручје, али производе сигнале који утичу на цело тело.

Део „посла“ ових можданих подручја је одређивање када треба очекивати да осећамо награду. Када једете омиљену храну или слушате омиљену песму, ниво допамина расте, што на крају увежба ваш мозак да жели још. стога, можда ћете усмерити целокупну пажњу и фокус на то подручје. У неким истраживањима студија показује да је допамин такође узрок АДХД-а или дефицита пажње. У овом случају, мождана хемикалија можда не производи природни допамин на прави начин.

Додаци вс. Лекови

Као што је претходно напоменуто, суплементи су намењени повећању природних количина допамина. Људи их преферирају у односу на (потенцијално) ефикасније лекове, јер је мање вероватно да ће имати озбиљне нежељене ефекте. Неке студије су показале да неки суплементи допамина, када су у клиничким испитивањима, могу да раде готово једнако добро без икаквих негативних нежељених ефеката лекова.

Суплементи допамина смањују недостатак допамина у телесном систему. Штавише, недостатак допамина може бити последица смањења природног допамина који тело производи. Међутим, понекад је то можда и због проблема у можданим ћелијама и допаминским рецепторима. Допамински рецептори играју виталну улогу у свакодневним функцијама попут емоција, покрета и система награђивања мозга. Недостатак допамина повезан је са великим бројем медицинских стања, што укључује и Паркинсонову болест. У раним фазама ПД, допамински неурони играју важну улогу у регулацији когнитивних функција. Допамински неурони су главни извор допамина. Генерално, когнитивна функција подразумева било који ментални процес који омогућава особи да изврши задатак. На пример, когнитивна функција је ментални процес који омогућава задатке памћења, гнозе и пажње. Свеукупно, когнитивна функција мозга укључује менталне процесе који омогућавају пријем, одабир, складиштење, трансформисање, развој и опоравак информација примљених од спољних стимулуса. Једна од предности когнитивне функције је како она помаже нашем свакодневном животу.

Главно питање додатака није само уредба већ и доследност. Будући да се дозирање често заснива на клиничким лабораторијским условима на молекуларном нивоу, сам додатак можда неће радити добро у људском телу под мање од идеалних услова. Важно је пажљиво проучити свако истраживање чистоће и дозирања пре него што нађете слично чисте додатке и имају најбоље стопе био-апсорпције. Поред тога, требало би да скенирате и истраживање да бисте видели да ли треба да буду испуњени неки услови приликом узимања одређених додатака. (Додаци нису нужно погодна или препоручена замена за лекове!)

Извор: пекелс.цом

Највише препоручени додаци допамину

Л-тирозин

Овај додатак повећава ниво допамина или природног допамина повећавајући количину аминокиселина (тирозина) доступних у телу за стварање неуротрансмитера. Обично се синтетише у телу, али доступна количина се може повећати или дијетом или додацима. Тирозин је претеча ДОПА који је део процеса који ствара норадреналин из допамина. Тирозин је ефикасан у повећању природног нивоа допамина и такође помаже код недостатка допамина. Доказано је да побољшава расположење, менталну функцију, повећава сан и помаже у емоционалном благостању или емоционалном стресу.

Муцуна

Муцуна Пруриенс је природни допамински биљни додатак. Биљка сомота сомона природно садржи 5% аминокиселине Допа, који се синтетише у телу на исти начин као и тирозин и користи се у истом процесу производње допамина. Аминокиселина игра виталну улогу у природној производњи и снабдевању допамином. Јединствен је као додатак јер се Л-допа може одмах користити у мозгу за побољшање нивоа допамина. Пасуљ се бере и обрађује да би се створио додатак, али у традиционалним индијским лековима млевен је и коришћен Паркинсонове болести. Ово је јако проучено, а истраживања су показала да терапеутски ниво Л-допе побољшава моторичку функцију. Студије на мукуни показале су пораст не само допамина, јер је у стању да се синтетише у телу у друге неуротрансмитере попут серотонина.

Ово се генерално сматра најефикаснијим од свих суплемената за повећање нивоа допамина.

Л-Тхеанине

Још једна популарна аминокиселина, Л-теанин, налази се само у зеленом чају и такође може да пређе крвно-мождану баријеру да би побољшао ниво допамина у мозгу или природног допамина. Такође се показало да повећава производњу ГАБА, серотонина и других неуротрансмитера. Студије показали су да је потребна само мала количина да би се постигао ефекат ублажавања стреса и нижи ниво анксиозности. Док су ове студије тражиле глутаминску киселину (другачији неуротрансмитер), истовремено су мерили и нивое ослобађања допамина. Л-теанин такође делује на побољшање циркулације крви, што може оксигенирати ћелије коришћене у процесу допамина и учинити их ефикаснијим. Иако постоје ограничене информације о томе колико Л-теанин утиче на ниво допамина, он се непрестано користи као додатак за депресију и анксиозност са успехом.

Рходиола Росеа

Познатији као „златни корен“, ово је популарни биљни лек прописан за побољшање стреса, умора и депресије. Рходиола Росеа је категорисана као адаптоген; то је природни додатак допамину који побољшава функцију мозга. Другим речима, чини вас мање склоним стресу; у неким случајевима се може рећи да смањује стрес. Делује на централни нервни систем побољшавајући стопу поновног узимања допамина, уместо дајући телу могућност да ствара више.

Извор: пикабаи.цом

Ово помаже у побољшању симптома депресије, а студије су показале да то може бити знатно ефикасније када се користи заједно са додатком који побољшава допамин. Додатак је ефикасан само ако је направљен од корена Рходиола Росеа и ниједног другог дела биљке јер има виши ниво салидрозида и росавина. Имајте на уму да неке студије такође показују да је познато да Гинкго Билоба повећава ниво допамина и бави се недостатком допамина у телесном систему. Требало би да знате да горе наведени суплементи нису намењени дијагнози, лечењу или спречавању болести. Ако имате нешто са чиме се борите, корисно је видети свог доктора.

Истраживање суплемента допамина

Као и код многих додатака за ментално здравље, доказивање њихове ефикасности може бити тешко. Срећом, када гледате одређене нивое било које хемикалије, резултати су много јаснији - или повећавају или не повећавају ниво допамина. А. студија у Индијски часопис за психијатрију упоредио је исхрану и депресију да би разумео како се менталне болести могу регулисати дијетом и суплементима.

Најважнији део студије потврдио је да ће дијета са недостатком одређених хранљивих састојака, посебно аминокиселина, вероватно утицати на симптоме депресије, чак и ако пацијенту никада није дијагностикована као депресивна. Студија је теоретизовала да је можда могуће контролисати депресију, па чак и спречити је правилном комбинацијом хранљивих састојака и суплемената, уместо ослањања на конвенционалне лекове који имају нежељене ефекте.

Други студија подржао идеју да је суплементација можда бољи избор од лекова за пацијенте који се не придржавају смерница, јер је већа вероватноћа да ће суплементе узимати без ризика од нежељених ефеката, а да ће и даље добијати бенефиције. Ова студија користила је специфичне информације о самоубилачким пацијентима, и иако постоји недовољна јасност око најбоље препоручених доза, резултати показују да суплементација може помоћи ако лекови нису доступни или пацијент не испуњава захтеве.

Додаци и исхрана често иду руку под руку. Оно што једемо у исхрани утиче на потребу за суплементацијом. Дијета која је природно богата аминокиселинама и витаминима неопходним да би ови процеси несметано функционисали не треба дохрану. Други студија је показао да се коришћењем калоријских ограничења или поста, ниво допамина такође може побољшати због ензима дигестивног процеса. Допамин се користи у дигестивном тракту за варење, па има смисла да је доступно више као неуротрансмитер са ограничењем калорија и мањом пробавом.

Други начини за појачавање допамина

Повећање допамина ствара добар осећај награде и задовољства. Неки пацијенти још увек нису сигурни око узимања суплемената или за узимање лекова - да би појачали ову хемикалију у мозгу - и то је у реду. Постоје многи други ефикасни начини за повећање допамина и без суплементације. Много студије су то показали редовно вежбање може створити огроман скок у допамину због феномена познатог као „тркачка висина“. У неким приликама довољно спавања, слушања добре музике и медитације такође могу бити ефикасни за повећање нивоа допамина или јачање допамина.

За сада је најефикаснија стратегија и даље узимање антидепресива. Ако су вам прописани антидепресиви за побољшање нивоа допамина, важно је да их не престанете узимати, осим ако вам лекар не препоручи другачије. Такође бисте требали питати свог доктора о било којим суплементима које планирате да узимате како бисте избегли интеракције. Суплементи допамина су доступни из многих извора и можда нису увек најбољег квалитета, јер се прописи разликују од прописа о лековима. Изабрати мудро. Ако тражите додатак како бисте избегли да добијете рецепт, можда ћете желети да преиспитате.

Важни кораци које треба предузети пре разматрања додатака

Иако суплементи могу бити опција за вас као средство за појачавање лекова на рецепт или помоћ у свакодневном режиму самопомоћи, истраживање је неопходно. Ево три ствари које бисте требали да предузмете пре разматрања додатака за своје ментално здравље.

1. Дођите до листе одрживих опција

Када размишљате о додацима, важно је утишати буку. Неки суплементи могу тврдити да истраживања нису подржана. Саставите листу наводних додатака пре него што почнете да сужавате своје могућности.

2. Прекрижите их док учите више

Као и код лекова на рецепт, важно је научити што више о додатку пре него што почнете да га узимате. Постоје ли студије које подржавају његову употребу? Да ли има доказане резултате? Да ли би то било нешто што би одговарало вашим потребама?

Извор: пикабаи.цом

3. Утврдите предности и недостатке

Неки суплементи могу имати нежељене нежељене ефекте. Ако планирате да узимате било који додатак, уверите се да разумете могуће ризике.

Патња од депресије може бити тешка и може утицати на ваш суд, због чега је важно разговарати са стручњаком о својим симптомима, уместо да узимате додатак и надате се побољшању. Професионалног терапеута можете пронаћи на локацијама попут БеттерХелп. Интернет терапија вам омогућава да прегледате професионалце и пронађете некога ко се специјализовао за рад са депресијом. БеттерХелп вам омогућава да се састанете са саветницима без икаквог напуштања куће. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Леах Финн је изврсна терапеуткиња! Она је ту на сваком кораку и пружа вам бројне начине да безбедно побегнете од негативних осећања попут анксиозности и депресије. Не знам никога из моје непосредне заједнице који је икада тражио ментално благостање терапијом, па сам сматрао да је то драстична опција. Чињеница да сам одлучио да покушам је доказ стравичног места на коме сам био. У року од неколико месеци, Леа је водила кроз разне вежбе како би превазишла неколико менталних блокада. Сад ми иде много боље, али кад се та ниска осећања почну враћати, имам вештине да се носим и држим их на одстојању. Свакако бих препоручио рад са Леах! '

'Хеиди ми је била од велике помоћи. Тако сам захвална. Тешко сам сређивао мисли и био сам у депресији јер нисам знао где да идем или шта да радим. Хајдино водство ми је изузетно помогло и увек сам јој захвална. '

Закључак

Једноставно речено, суплементи допамина могу понудити одлично решење ако истражујете и направите мудар, информисан избор. Све док о томе разговарате са својим лекаром и примите их како вам је саветовано, будите на сигурном, повећавајући срећу свим најбољим доступним алатима. Узми Први корак здравом, испуњеном животу данас.

Подели Са Пријатељима: