Благодати терапије уметношћу анксиозности

Извор: равпикел.цом

Када размишљамо о арт терапији, многи од нас се враћају сликама мале деце у соби са саветником који црта њихова осећања. Али, у стварности, благодати арт терапије не престају са 10, 12 или 16 година. Арт терапија је ефикасан алат који се користи сам или заједно са другим третманима за низ изазова, укључујући анксиозност.

Већина уметника може рећи да је део разлога који они стварају тај што им пружа емоционални излаз. Иако готово сви ми на неки начин стварамо као деца, многи од нас то престају да одрастају. Али, у стварности је уметност невероватно корисно средство за самоизражавање, посебно када је терапија разговором тешка.

Шта је уметничка терапија?

Према арт терапеуту, Јесс Киммел, МСАТ, ЛЛПЦ, уметничка терапија „представља модалитет лечења менталног здравља који се ослања на метафору и интроспекцију“. Терапеути обично комбинују уметничку терапију и традиционалније методе током лечења како би својим клијентима пружили оптималне могућности за самоизражавање.

Анксиозна уметничка терапија

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) карактерише „упорна и претјерана брига због низа различитих ствари“, према Америчком удружењу за анксиозност и депресију (АДАА). Људи који живе са ГАД-ом своју бригу је невероватно тешко контролисати, толико да њихов свакодневни живот постаје веома изазован. То може учинити најједноставније задатке тешким.

Анксиозност Арт-терапија је један од начина да људи који живе са ГАД-ом изразе интензитет ове бриге када речи нису довољне. Коришћење другачијег осећаја тела за изражавање нијансираних емоција помаже поруци да прође на јаснији начин.

Извор: равпикел.цом

Терапија уметношћу анксиозности не односи се на техничку компоненту стварања уметности. Није потребна никаква вештина. Све што клијент захтева је да креира. Осећања природно падају на уметност без директне намере.

Предности

Терапија уметношћу анксиозности већ дуго је популарно средство које се користи заједно са традиционалнијим методама терапије због многих предности. Служи као алтернативни начин комуникације, усредсређује мисли, прекида круг промишљања, даје смер дијалога, олакшава нервозне клијенте и пружа свеукупни умирујући, смирујући ефекат. Докази о овој последњој ствари могу се лако видети у све већем броју бојанки за одрасле које се појављују у продавницама широм земље.

Додаци / допуне вербалног изражавања

сањати да је гоњен

Неки људи који пате од анксиозности и депресије такође су врло затворени у себе. Интроверти се могу осећати мање пријатно приликом отварања, посебно ако су још увек у раној фази успостављања односа са одређеним терапеутом. Терапија уметношћу анксиозности је један од начина на који клијенти могу лако да изразе како се осећају у датом тренутку, а да не морају да се муче да их артикулишу речима.

Друга препрека терапији разговора је репродукција катализатора иза симптома повезаних са анксиозношћу попут напада панике. Будући да је тачан узрок напада панике можда тешко одредити или вербализовати, уметничка терапија анксиозности помаже у „когнитивном реструктурирању“ напада без потребе за вербалном артикулацијом.

Побољшава физичко здравље

Студија објављена у Јоурнал оф Кореан Медицал Сциенце испитивала је ефекте уметничке терапије засноване на пажњи спроведеној код пацијената који пате и од болести коронарних артерија (ЦАД) и анксиозности и депресије.

Истраживачи су открили да је значајан број пацијената који су учествовали у студији пријавио смањено осећање депресије и анксиозности као резултат терапије, поред смањеног индекса телесне масе и значајно смањеног крвног притиска.

Из овог испитивања, истраживачи су открили да ова врста терапије „изазива промене основних физиолошких фактора на које лако утичу емоције, попут синхроније дисања и брзине откуцаја срца, а такође повећава задовољство пацијената физичком интеграцијом“.

Прекида циклус промишљања

Размишљање о прошлим догађајима или извори забринутости могу бити један од главних фактора који доприносе генерализованом анксиозном поремећају. Размишљање се може замислити као поновљени циклус размишљања о једној инстанци или сећању. Циклус је тешко прекинути, а ако је прекинут, може се лако вратити.

Арт-терапија анксиозности ангажује друга чула која захтевају да ум скрене пажњу са круга прожимања и према садашњости. Ангажујући ум да визуелизује и креира нешто рукама, он има мању способност да толико снаге посвети мисли или сећању на које ум прежива.

Пружа смер дијалога

Понекад сама терапија разговором може бити тешка између клијента и пацијента ако му је клијент тешко да утврди шта тачно осећа. Клијенти се могу осећати непријатно када се потпуно отворе на вербални начин. Или можда желе да изразе своје осећање, али им је тешко.

Извор: равпикел.цом

Бавећи се уметничком терапијом анксиозности, клијент се може изразити користећи другачија средства комуникације. Кроз своју уметност, терапеут може пронаћи полазне тачке за дубље истраживање које можда није успео да идентификује са традиционалнијим обликом терапије.

Олакшава нервозне клијенте

Неко ко се бави анксиозношћу може се већ осећати врло забринуто због разговора са терапеутом. Навести их да прођу кроз врата или чак успоставити контакт очима може бити невероватно тешко за неке људе који су посебно забринути. Сесије могу проћи пре него што се клијент почне осећати чак и угодно отварајући своја осећања.

Анксиозност Арт-терапија је један од начина да се тешка ситуација учини мало подношљивијом. То ствара прилику да клијент усмери пажњу на задатак који му је тренутно, а мање на неудобан положај у којем се налази.

Истовремено, терапеути могу да користе уметничку терапију анксиозности како би започели разговор са клијентом, за који је иначе требало много више времена да започне, чиме им дају брзи старт на путу да напредују и брже омогућавају клијенту приступ некој помоћи.

Центрира ум и фокусира мисли

Према Америчком удружењу за јавно здравље, „Постоје докази да бављење уметничким активностима, било као посматрач креативних напора других или као покретач нечијих креативних напора, може побољшати нечија расположења, емоције и друга психолошка стања. који имају видљив утицај на важне физиолошке параметре. '

Људи који се баве анксиозношћу такође се могу борити с немирним умом, што може оставити неко осећање ван равнотеже и нелагодно. Ангажовање у арт терапији анксиозности, без обзира да ли је то једноставно цртање или стварање нечега мало сложенијег, може помоћи да се смање ова негативна осећања и уведе релативна смиреност током терапијске сесије.

Може се интегрисати са другим терапијама

Арт-терапија анксиозности лако се може интегрисати са другим терапијским приступима као што су когнитивно-бихевиорална терапија, терапија излагањем, терапија прихватања и посвећености и интерперсонална терапија.

Када се користе заједно са другим начинима терапије, оба типа терапије могу се међусобно допуњавати и служити као погонско гориво напред када се наиђе на тешку раскрсницу путева.

Извор: пикабаи.цом

Срећом, с обзиром на технолошке могућности које уживамо, могућности терапије су се широм отвориле. За оне од нас који се бавимо генерализованим анксиозним поремећајем, можемо тражити помоћ на безброј начина да укључимо саветовање лицем у лице, лично групно саветовање, мобилне апликације, услуге слања СМС-ова или телементалне здравствене услуге.

Значај терапије уметношћу анксиозности

Без обзира да ли се користи самостално или заједно са другим обликом, терапија уметношћу анксиозности може бити од велике помоћи некоме ко живи са тескобом. Осећај тескобе у готово сталној основи која је изнад нормалних очекивања може невероватно ометати свакога ко покушава да се осећа нормално. Ако се сами позабавите анксиозношћу, ствари могу постати још горе.

Тражење помоћи од других, посебно оних који су обучени и искусни у слушању, разумевању и помагању могу вам увелике помоћи у осећају као да сте на путу ка нормалнијем, бољем осећају себе.

Терапија уметношћу анксиозности само је један од многих начина на који лиценцирани професионалци могу помоћи некоме ко се бори са својом анксиозношћу.

То је начин да изразите своја осећања без потребе да их артикулишете само речима.
Процес стварања уметности има директне физиолошке ефекте који се супротстављају штетним физичким последицама које анксиозност доноси.
То је један алат којим можете прекинути мучан и разарајући циклус промишљања о прошлим догађајима или негативним мислима.
Терапија уметношћу анксиозности помаже вам да свом терапеуту покажете своја осећања, а да о њима не разговарате, дајући му тако смер / смер у којем ће добити даљу помоћ.
Усредсређује и фокусира ваш ум на садашњост, пружајући вам олакшање од узнемирених мисли и осећања
Лако се интегрише у друге терапије, тако да ви и ваш терапеут можете да направите прилагођени план
Терапија уметношћу анксиозности може вам помоћи да се осећате пријатно у ономе што у почетку може бити врло непријатна ситуација.

Ако се борите са анксиозношћу, не оклевајте да разговарате са професионалцем да бисте пронашли неко олакшање. Терапија може бити на различите начине и на начине, било да се ради лично, путем Интернета или путем телефона.