Сазнајте Свој Број Анђела

Побољшајте самопоштовање: активности и савети за помоћ

Да ли се живот осећа као изазов? Да ли се борите са тим да се не осећате довољно добро и да се једноставно не мерите? Може бити да се борите са ниским самопоштовањем. Ако се не означи, то може утицати на све области вашег живота. Међутим, постоје савети и активности самопоштовања који могу да повећају ваше самопоштовање и промене ваш осећај.



Извор: равпикел.цом

Шта је самопоштовање?

Ваше самопоштовање је оно што мислите о себи и како се осећате према себи. Неки људи имају високо самопоштовање, а други се боре са ниским самопоштовањем.



456 значење броја анђела

Клиника Маио дели да сте изградили самопоштовање већ у детињству. Постоји много фактора који могу томе допринети, као што су:



  • Начин на који опажате и размишљате о стварима
  • Ваша интеракција са другима
  • Ваш кућни живот
  • Искуства у школи или на послу
  • Физичка или ментална болест
  • Статус друштва
  • Оно што чујете из медија

Зашто је ваше самопоштовање важно

Ваше самопоштовање је важно јер може утицати на начин на који живите свој живот и доносите одлуке. На пример, неко са здравим самопоштовањем верује да је, у целини гледано, добра особа. То би им могло помоћи да верују да су други људи попут њих и да су добри у многим стварима које раде. То им може дати храброст и самопоуздање да раде ствари попут интеракције с новим људима или одласка на унапређење на послу.

Ако се неко бори са својим самопоштовањем, онда ће можда тешко ризиковати да разговара са новим људима или се кандидовати за посао који жели. И, чак и ако неко споља изгледа као да је самопоуздан, можда се осећа као да се мучи изнутра.



Ниско самопоштовање не утиче само на вас у ситуацијама попут покушаја новог посла или разговора са странцима; Национална алијанса за менталне болести дели да ниско самопоштовање може бити повезано са:



  • Зависност
  • Лоше везе
  • Анксиозност
  • Депресија

Појачајте своје самопоштовање

Радни листови самопоштовања

Постоји пуно радних листова самопоштовања које можете пронаћи на мрежи како би вам помогли у процесу подстицања вашег. Ови радни листови имају различите циљеве. Испод је неколико примера.



Часописни листови:Ови листови самопоштовања форматирани су тако да вам олакшавају документовање позитивних делова вашег дана. То може укључивати ствари у којима сте били успешни или ствари на које сте били поносни. Способност да се осврнете на успехе које сте имали сваког дана може вам помоћи да почнете да градите самопоуздање и самопоштовање.

Реченице произлазе:Ови радни листови дају вам први део реченице, а затим попуњавате остатак. На пример, реченица може почети са: „Одлично сам се осећао када & хеллип;“ или „Свиђа ми се ко сам јер & хеллип;“. Када одвојите време за попуњавање ових реченица, то вам може помоћи да препознате позитивне делове онога што јесте.

3 21 значење
Извор: равпикел.цом

Радни листови за афирмацију:Афирмације су реченице које описују како желите да ствари буду или како желите. Понављање ових потврда у себи може вам помоћи да захтевате оно што желите за свој живот, чак иако то још увек није тако. Примери би биле ствари попут: „С поуздањем делим своја мишљења с другима“ или „Доносим мудре одлуке“. Можда тренутно не осећате да су ове ствари истините у вашем животу, али желите и верујете да су могуће за вашу будућност.



Преобликовање радних листова:Ови листови самопоштовања направљени су да вам помогну да преиспитате негативне ситуације и искуства у свом животу. Имају одељке у којима можете да напишете каква је била ситуација и које су ваше негативне емоције повезане са њом. На крају, пружа вам место за записивање нових пресуда које се заснивају на чињеницама, а не на основу ваших емоција и самопоштовања.

Постоје и друге врсте радних листова које су доступне за употребу током рада на изградњи вашег самопоштовања. На мрежи можете тражити оне које можете одштампати и користити. Или, ако радите са терапеутом, можда ће имати радне листове које вам могу пружити.



Цомплиментс Јоурнал



Ако се борите са ниским самопоштовањем, можете се борити и са негативним самопричањем. То је када критикујете себе, чак и ако вам је то само у мислима. Часопис са комплиментима може вам помоћи да почнете да мењате ствари које мислите о себи.



Сваког јутра када се пробудите, узмите свеску или дневник и запишите три ствари које вам се свиђају код вас или које су позитивне у вама самима. То може бити нешто о вашем изгледу или вештина коју имате или нешто што сте постигли. То морају бити позитивне ствари.

422 анђео број близаначки пламен

Затим, након што сте записали три, станите пред огледало и изговорите их наглас себи. У почетку се ово може осећати чудно, али што више то учините, то ће почети осећати боље.



Направите самопоштовани колаж

Ако сте више визуелна особа, може вам помоћи да то имате на уму за изградњу самопоштовања. Пронађите таблу са постерима или огласну таблу и почните да прикупљате слике које представљају вас. То могу бити ствари у којима уживате, ствари које сте урадили или постигли и ствари којима тежите. Обавезно размишљајте само из своје перспективе. Не уврштавајте оно што мислите да очекивања других људи од вас јесу. Ово је све о теби.

Поставите ове слике на колаж самопоштовања на начин који вам се свиђа и ставите га на зид где га можете свакодневно видети.

Још савета за повећање самопоштовања

Поред горе наведених активности на изградњи самопоштовања, следећи савети могу вам такође помоћи.

Извор: равпикел.цом

Развијте нову вештину

Ако се борите са поверењем у своје способности, одвајање времена за учење нове вештине може вам увелике помоћи да се осећате боље у себи у тој области. Започињање овог поступка може бити тешко, јер се можда осећате као да у томе нећете успети. Али корак на почетку је све на шта је потребно да се усредсредите у почетку.

Изаберите нешто што желите да научите, било да то може да вам помогне у напредовању у каријери или нешто што желите да радите из забаве. Како започињете да градите и развијате нову вештину, то може помоћи да ваше самопоуздање и самопоштовање почну расти док видите шта сте у стању да радите и научите.

Пазите с ким проводите време и слушајте

Такође вам може помоћи да обратите пажњу на људе са којима проводите највише времена. Ако су то људи који вас непрестано критикују или критикују себе, то може утицати на ваше самопоштовање и како се осећате према себи.

једење у сновима духовно значење

Можда ће вам помоћи да ограничите количину времена које проводите са негативним људима. Усредсредите се на изградњу пријатељства са људима који имају позитивне изгледе. Њихова позитивност се може прелити на вас, а ово вам може помоћи да позитивно сагледате и свој живот.

Погледајте део

Ако патите од ниског самопоштовања, можда се нећете осећати самопоуздано, улазећи у неке ситуације. То може укључивати било шта, од великог састанка одбора на послу до уласка у нову продавницу прехрамбених производа. Међутим, ако одвојите време да погледате и одглумите део самопоуздања, то вам може помоћи да се временом осећате сигурније.

Промените своје мишљење о неуспеху

У друштву које додељује награде за све, може бити тешко решити се неуспеха у животу. Али не морате на своје неуспехе гледати као на лошу ствар.

Значење броја анђела 400

Чак су и најуспешнији пословни људи у животу у једном или другом тренутку пропали. Али они себе не доживљавају као неуспех јер су у нечему пропали. То је једноставно нешто из чега могу да науче. Многи верују да је неуспех оно што доводи до успеха.

Ако се борите са осећајем да сте неуспех јер нисте успели у нечему, ова промена перспективе може вам значајно побољшати живот.

Проведите неко време размишљајући о неуспесима који вас спутавају и погледајте шта можете научити из тих искустава. Затим наставите позитивније са лекцијама које сте научили.

Пустите нереална очекивања

Понекад ниско самопоштовање може бити узроковано нереалним очекивањима. То могу бити очекивања која имате према себи или очекивања која мислите да други људи имају према вама. То може укључивати родитеље, наставнике, пријатеље, па чак и супружника.

Посматрање очекивања која сте поставили на себе може вам помоћи да видите подручја која су вам потребна за прилагођавање. Покушај постизања савршенства може проузроковати патњу вашег самопоштовања. Важно је да можете поставити реална очекивања за свој живот како бисте могли здраво ићи напред.

Извор: равпикел.цом

Разговарајте са терапеутом

Самопоштовање игра велику улогу у вашем животу. Ако се борите са тим како се осећате према себи, није важно шта вам други људи говоре и колико често вас уверавају, можда ћете се и даље осећати лоше. Због тога може бити веома важно бавити се питањима ниског самопоштовања, уместо да их пустите да се задржавају.

Ако се мучите у овој области, разговор са терапеутом може вам помоћи. Терапија вам може помоћи да препознате где леже ваше борбе, али такође научите важне стратегије које вам могу помоћи да напредујете са више самопоуздања.

Можете пронаћи терапеута с којим се можете лично састати у вашем локалном подручју. Или можете да радите са интернетским терапеутом попут оних у БеттерХелп-у. Важно је да предузмете праве кораке и користите ове активности за изградњу самопоштовања како бисте се осећали добро у себи док напредујете у животу.

сањати о губитку зуба

Подели Са Пријатељима: