Можете ли се носити? Тест анксиозности, депресије и стреса


Извор: равпикел.цом

Анксиозност, депресија и стрес преплављују Запад, док људи журе да своје животе испуне материјалним стварима и активностима у потрази за проналажењем смисла живота. Али многи Американци откривају да неред умањује живот, уместо да га додаје. Усред нереда у животу, више Американаца него икада раније пати од последица стреса - са дијагнозом анксиозности и депресије. А ти - можеш ли се снаћи? Ево анксиозности, депресије и теста стреса да бисте то сазнали.



Разумевање анксиозности

У свом најједноставнијем облику, анксиозност је осећај који се јавља када се неко суочи са потенцијалном опасношћу, штетом или претњом. Анксиозност се такође може тумачити као урођени инстинкт који се покреће и упозорава појединца при руци да буде на опрезу. Схватите то као начин на који вас ум упозорава да нешто није у реду или да треба предузети мере како бисте избегли штету или опасност. Важно је схватити да анксиозност сама по себи није негативна; овај осећај, иако нелагодан, од суштинске је важности за нечије преживљавање. Замислите да се људи никада не осећају узнемирено, чак ни када улазе у ситуације које би могле бити потенцијално фаталне.



Ако сте икада искусили анксиозност, вероватно сте упознати са симптомима и сигналним знацима. За почетак, можете почети да се знојите, осећате појачан пулс и изненада осећате како се ваша чула појачавају. Ови одговори се обично називају покретачима борбе или лета; када су људи суочени са ситуацијама које изазивају анксиозност, често могу или кренути агресивним путем и борити се кроз њега. Замрзавање, пасивна алтернатива, је још један одговор који се често дешава у одређеним ситуацијама. Не постоји ниједан одговор која је акција најприкладнија. Свака ситуација је различита и јединствена. Постоје времена за борбу, а друга за бег. На крају се своди на пресуду.

Тест анксиозности



  1. Да ли се често бринете о прошлости?
  2. Да ли се често бринете за будућност?
  3. Да ли се осећате хипер-узбуђено (знојење, убрзани пулс, лепљиве руке) често током будних сати?
  4. Да ли често осећате недостатак ваздуха?
  5. Да ли се икада затворите (одете на спавање, одете) суочени са стресом?
  6. Да ли се често осећате уморно или неспособно да се концентришете?
  7. Јесте ли раздражљиви, нервозни, нерасположени или немирни?
  8. Да ли је ваше радно место или дом претрпан?
  9. Да ли изолујете или избегавате друге људе?
  10. Да ли се осећате пренеражено, као да вам се живот измиче контроли?

Анксиозност, депресија и стрес преплављују Запад, док људи журе да своје животе испуне материјалним стварима и активностима у потрази за проналажењем смисла живота. Међутим, многи Американци откривају да неред заправо умањује, а не побољшава побољшани квалитет живота. Усред нереда у животу, више Американаца него икада раније пати од последица стреса - са дијагнозом анксиозности и депресије. А ти - можеш ли се снаћи? Ево анксиозности, депресије и теста стреса да бисте то сазнали.


Извор: флицкр.цом

Разумевање депресије

Депресија се дешава када неко искуси стални незаинтересованост за живот, тугу и лоше расположење. Наравно, депресију не треба мешати са тугом. Многи људи се из разних разлога осећају тужно; туга се обично може савладати временом, енергијом и укључивањем у активности у којима се охрабрују и окружују позитивни појединци. Међутим, када је туга дуготрајна, уобичајена и почне редовно да утиче на начин на који особа функционише у свакодневном животу, тада се увлачи депресија. Депресија је врло дубоко, мрачно стање ума од којег може бити тешко побећи. Постоји низ фактора који доприносе депресији и нечијој подложности депресији.



Неки од најистакнутијих знакова и симптома депресије су исцрпљена енергија, губитак интереса за живот, повлачење од људи и активности у којима се иначе ужива, ослабљене мисли и мисли на самоубиство. Наравно, постоје различити нивои и степени депресије, али што се пре реши, то боље. Људи који пате од депресије могу се повући и од других због наоко неразумевања потоњих. Нажалост, многи појединци не препознају депресију кад је виде или депресију могу погрешно протумачити као тугу или нерасположење, па стога њихове изјаве потичу депресивне појединце да се „развеселе“ или „преброде“. Непотребно је рећи да ови коментари нису корисни некоме ко заиста пати од депресије.

Тест депресије

  1. Да ли сте изгубили занимање или задовољство за своје свакодневне активности најмање две недеље?
  2. Да ли се ваша тежина променила за најмање пет процената у последњих неколико недеља?
  3. Да ли се ваш апетит променио у последњих неколико недеља?
  4. Да ли сте често раздражљиви или нерасположени?
  5. Да ли се изолујете или избегавате друге људе?
  6. Да ли је теже него обично устати из кревета ујутру?
  7. Недостаје ли вам енергије, мотивације и полета за живот?
  8. Да ли вам се недавно смањило самопоштовање или самопоштовање?
  9. Да ли су се ваши начини спавања недавно променили?
  10. Да ли прибегавате нездравим механизмима за суочавање (попут дроге или алкохола) да бисте управљали својим лошим расположењем?


Извор: равпикел.цом



Разумевање стреса

Слично анксиозности, стрес је одбрамбени механизам од ситуација или појединаца који могу проузроковати патњу, штету или опасност. Када се неко осећа под стресом, његово тело се подвргава разним променама, попут знојења, појачаног пулса, веће сензорне свести, нерасположења итд. Иако та осећања нису највећа, они су начин на који ум у основи упозоравају појединца да је невоља грозна и да будем на опрезу. Сам по себи стрес није нужно негативан. Још једна занимљива паралела са анксиозношћу, стрес је неопходан осећај; помаже људима да преживе. Ствари би биле врло лоше да људи могу да уђу у опасне ситуације и да немају интерна упозорења.

Проблеми са стресом настају када је осећај у току, редован и када му измакне контроли. Обично, када људи доживе стрес, забринути су због нежељеног исхода. На несрећу, многи људи не знају како да се носе са стресом и дозвољавају му да их поједе, уместо да се тиме баве. Стрес се такође може појачати када појединци предвиде проблем који им је на располагању, а притом се осећају несигурно или немоћним кад га зауставе и реше. Нежељени утицаји стреса су добро документовани; нерешени, стални стрес може довести до мноштва социјалних, здравствених, емоционалних, физичких, па чак и психолошких проблема.



Стрес тест

Сви се свакодневно сусрећу са стресом. Сам стрес није лош. Али када се њиме не управља, то може негативно утицати на физичко и ментално функционисање, што доводи до анксиозности и депресије. Одговорите на ова питања да бисте сазнали да ли стрес контролише ваш живот.



  1. Да ли често желите да имате више времена за оно што желите?
  2. Да ли планирате себе превише уско, журећи од једне активности до друге без времена за дисање?
  3. Да ли се често осећате преплављено?
  4. Да ли допуштате другима да пређу ваше личне границе?
  5. Да ли радите у окружењу високог притиска и високих улога?
  6. Да ли доживљавате честе међуљудске сукобе?
  7. Да ли се често осећате под притиском да се обавежете на неке ствари - чак и ако то не желите?
  8. Да ли сте се због посла или породице одрекли хобија?
  9. Да ли често возите кроз ланац брзе хране за своје оброке јер немате времена за кување?
  10. Да ли имате несаницу јер вам се ум убрзава са свиме што морате учинити?

Прегледајте резултате теста анксиозности, депресије и стреса са мрежним саветником

Имајте на уму да су ови тестови незванични и недоказани. Они једноставно истичу особине које су заједничке анксиозности, депресији и стресу. Ако сте на огроман број ових питања одговорили потврдно, можда бисте желели да детаљније прегледате своје резултате код терапеута на мрежи. Интернет терапеут такође може званично да дијагностикује анксиозност и депресију и научи вас стратегијама за управљање стресом и избегавање поремећаја менталног здравља у будућности. Контактирајте интернет терапеута већ данас!