Можете ли умрети од напада панике или симптома анксиозности?

Извор: пикабаи.цом

Без обзира на то јесу ли ваши први или се редовно јављају, напади анксиозности могу за свакога бити нервозно искуство. Панични напади су у основи физички одговор на интензиван стрес и забринутост и долазе са мноштвом симптома који се надограђују само на анксиозност која је довела до самог одговора на панику. За оне који се непрестано баве овим искуствима, једно главно питање које им падне на памет је да ли напади панике или симптоми анксиозности могу имати фаталне последице? То је врло разумна брига, али немате због чега да бринете. Бићеш сасвим добро. Али, ако и даље имате недоумица, покрићемо ову тему свеобухватно кроз овај чланак како бисмо вам помогли да сазнате више о томе како симптоми анксиозности утичу на ваше здравље.

Симптоми напада панике

Хитна здравствена ситуација са којом се напади панике најчешће мешају је срчани удар. Екстремна анксиозност дефинитивно може да осети као да имате срчани удар. Прса вам се стегну, заврти вам се у глави и постаје тешко дисати. Можете чак и осетити лагано трњење у прстима или рукама. Међутим, постоје неке разлике између ових здравствених проблема. Ево једноставног начина да сазнате разлику између напада панике и кардиоваскуларног ванредног стања.

Трнци у рукама од напада панике настају хипервентилацијом док брзо дишете. Осетићете утрнулост и бол на обе стране тела. С друге стране, када неко има срчани удар, бол и пецкање обично су изоловани на левој руци и углавном на левој страни грудног коша, мада осећате притисак током целих груди. Када имате напад панике, могу се појавити и физички симптоми као што су:

Вртоглавица или вртоглавица
Трнци прстију и руку или повремено других делова тела
Болови у грудима
Лупање срца
Отежано дисање
Осећам се као да бисте се онесвестили

Шта узрокује моје нападе панике?

Напади панике су најекстремнији облик анксиозности. Напад панике је изненадна епизода интензивног страха која покреће тешке физичке реакције када нема стварне опасности или очигледног узрока. Напади панике могу се десити у било ком тренутку, а многи људи са паничним поремећајем се брину због могућности поновног напада. Имајући то на уму, могуће је доживети напад панике без паничног поремећаја. Напади панике и дијагностиковани панични поремећај су изузетно излечиви услови, али многи појединци можда неће схватити да имају дијагнозу. Такође се могу плашити да потраже лечење због срамоте или страха да ће им се рећи да су њихови симптоми само у њиховој машти.

саветовање парова

Извор: равпикел.цом

Појединци са паничним поремећајем могу се обесхрабрити и постидети се јер тај поремећај отежава његово праћење уобичајеним рутинама попут одласка у школу или на посао, одласка у продавницу или чак вожње. Панични поремећај често почиње у касним тинејџерским годинама или у раној одраслој доби. Чешћи је међу женама него код мушкараца.

Постоје кораци које можете предузети за ублажавање симптома панике. Међутим, чак и појединцима који су имали много нападаја панике може бити тешко да расуђују са својим логичким умовима током напада. Анксиозност можда долази из вашег ума, али физички симптоми су сасвим стварни. Да бисте помогли да преболите анксиозност или чак спречите напад, покушајте да препознате шта је напад: анксиозност, а не предстојећа смрт. Ово је лакше ако сте раније имали напад анксиозности и ако схватите да је то узрок ваших симптома. Удобно се осећајте и усредсредите се на потпуно удисање и издисање полаганим, природним обрасцем.

Како могу да третирам нападе панике?

Постоји много врста интервенција и различитих терапијских приступа који су погодни за решавање анксиозности у свим облицима, укључујући нападе панике и панични поремећај. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) може помоћи особи да разуме своје начине размишљања који би могли допринети развоју напада и потом променити те обрасце како би смањили учесталост и интензитет будућих напада.

Ваш терапеут такође може препоручити терапију излагањем. У овој врсти терапије, особа на лечењу изложена је сензацијама које прате панику један по један у контролисаном окружењу, тако да се могу научити ефикасни начини суочавања са тим сензацијама. Стратегије излагања често укључују употребу техника опуштања које вам омогућавају да умирите тело како бисте смањили физичке симптоме напада панике. Можда најједноставнија, лако доступна техника опуштања је дијафрагматично дисање. Опуштено дијафрагматично дисање (споро дисање са ваше дијафрагме) одличан је, природан начин за заустављање, контролу и спречавање напада анксиозности.

За оне који воле динамичније терапијске сесије, групна терапија може бити још једна опција која ће вам омогућити да добијете већу подршку током лечења.

Поред терапије, постоје и многе врсте лекова који могу бити врло ефикасни у лечењу анксиозних поремећаја, укључујући нападе панике. Ако не доживљавате резултате који су вам потребни кроз више самоуправних или природних стратегија, проверите код свог лекара о прикладности лекова за вашу панику.

Лекови против анксиозности / анти-панике или бензодиазепини могу бити корисни у лечењу симптома напада панике, посебно привремено. Будући да лекови не могу да лече оно што код појединца изазива панику, већина клиничара не препоручује лекове као једини облик лечења. Понекад, лекови против анксиозности помажу у довољној промени анксиозности да бисте почели да доживљавате позитивне резултате из стратегија терапије разговором.

Друге стратегије које могу помоћи људима да се сами носе са нападима панике укључују употребу различитих техника опуштања (попут дубоког дисања, прогресивног опуштања мишића или јоге) и намерно бављење реалистичнијим размишљањем.

Извор: равпикел.цом

Пажљивост вам помаже приземљити вас у стварност садашњости. Будући да напади панике могу изазвати осећај одвојености или одвојености од стварности, то може прекинути ваш напад панике како се приближава или се стварно догађа. Скретање пажње вам може спречити узнемирено размишљање. Усредсредите се на физичке сензације са којима сте упознати, попут копања ногу у земљу или осећаја текстуре одеће на рукама. Снажна сензорна искуства имају тенденцију да вам одвуку пажњу, па ћете можда пожелети да попијете врло хладну воду, сисати кисели комад слаткиша или намирисати нешто прилично интензивно. Ове специфичне сензације чврсто вас приземљују у стварности и дају вам нешто објективно на шта ћете се усредсредити. Закључак је да ће све што вас одврати од ваших узнемирених мисли и физичких сензација напада панике помоћи у окончању напада.

Редовна физичка активност може играти важну улогу у заштити од анксиозности и напада панике, заједно са свим осталим важним физичким и менталним благодетима повезаним са правилним вежбањем.

најбоље огледало је стари пријатељ

Запамтите да се сви напади панике завршавају. Без обзира колико је интензиван или застрашујући, завршиће. Иако се већина анксиозности, посебно напада панике, осећа ван ваше контроле, ви заправо имате више контроле него што мислите. Обухватили смо неколико начина на које можете преузети контролу над својом паником, а у наставку ћемо истакнути и неколико најкориснијих метода.

Можете ли умрети од напада панике? Последице анксиозности по здравље

Симптоми напада панике су прилично озбиљни. То је речено, ако заиста имате напад панике, а не неку другу хитну медицинску помоћ, схватите да још увек нећете умрети од овога. Можда вам се чини да хоћете, али осећај ће проћи с временом. За озбиљне нападе анксиозности можда ћете морати потражити хитну медицинску помоћ како бисте пребродили напад и вратили се у мирније ментално стање, али можете вјеровати да ниједан напад панике неће резултирати смрћу.

Иако вас напад панике неће убити, треба да будете свесни да хронична анксиозност и стрес могу имати стварне последице на ваше здравље и на крају довести до болести опасних по живот. Стрес изазива упале које узимају данак на сваком систему у вашем телу. Појединци који се не носе добро са стресом вероватније ће развити висок крвни притисак, дијабетес и болести срца. Ефикасно управљање стресом је од виталног значаја за спречавање напада панике.

Да бисте били здрави и спречили анксиозност и болести повезане са стресом, можете лечите се за нападе панике видећи лиценцираног стручњака за ментално здравље. Иако напад панике нема озбиљних краткорочних ефеката на ваше физичко здравље, он узима тешке последице на ваше ментално здравље и временом може негативно утицати на физичко здравље. Свако може повремено доживети напад панике повезан са стресом, чак и ако не патите од њега панични поремећај.

Начини на које можете спречити анксиозност код куће

Саветовање игра огромну улогу у опоравку, али постоје и начини на које можете да решите анксиозност ван канцеларије, тако да се не ослањате само на терапију за олакшање. Ево три сјајне методе које ћете користити када сте код куће или вани, а осећате се као да ће вас стрепња напасти.

Користите вежбе дубоког дисања и пажње

Тјескоба се често јавља када живимо у глави и ишчекујемо катастрофу у будућности. Раствор? Прво морамо да се приземљимо како бисмо зауставили анксиозност и препознали да треба да живимо у тренутку, уместо да замишљамо шта би могло кренути по злу. Вежбе пажљивости као што су медитација и вежбе дубоког дисања оба су сјајна начина да се смирите без обзира где се налазите и вратите се у садашњост.

Признајте и заобиђите своје окидаче

Превладати анксиозност значи тачно знати шта тачно узрокује вашу анксиозност, као и радити на решавању тих проблема како бисте били сигурни да знате када их треба избегавати. Ако вас лако узнемири, забележите окидаче и потрудите се да их избегнете када је ваша анксиозност у стању приправности. Окидачи могу бити било шта, од разговора са одређеном особом до супстанци попут кофеина.

Промените свој начин размишљања

Анксиозност је прави поремећај, али исходи за сценарије које замишљамо у глави највероватније се неће догодити у стварном свету. Још једна кључна компонента за успешно сузбијање анксиозности је одржавање а позитивно размишљање и осигуравајући да се обојица надамо најбољем и реално анализирајући сваку ситуацију.

За оне са интензивном анксиозношћу и анксиозним поремећајима, саветовање је неопходан алат који ће им пружити алате и смернице неопходне за превладавање анксиозности и научити како се носити са њима. Међутим, саветовање можда није увек доступно у вашем подручју или сте једноставно превише нестрпљиви да бисте се сусрели лицем у лице са више саветника док не нађете одговарајуће. Ако се можете повезати са овим проблемом, покушајте БеттерХелп!

БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која брзо и ефикасно повезује људе са сертификованим терапеутима. Користећи платформу, људи могу преузети контролу над својим распоредом и прескочити гњаважу која долази с путовањем у ординацију терапеута. То значи да можете уштедети време и новац, док истовремено примате легитимно саветовање из удобности свог дома. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Ерица ми је била такав благослов! Борио сам се са анксиозношћу током свог живота и раније сам тражио терапију. Након што сам био ван терапије неколико година, био сам на месту у свом животу где ми је требало „освежење!“ Ерица ми је помагала и помаже ми да користим своје алате за суочавање са стрепњом, изградим самопоуздање и крећем се кроз тренутну животну фазу. Она је толико професионална, иако је стварна и релативна. Уживам у БеттерХелп-у и изузетно сам захвалан што сам се парирао са Ерицом! '

„Невероватно је колико је корисна терапија. ЕМДР сесије са Кеитхом омогућиле су ми да повратим своју моћ и контролу над сопственим животом. Као резултат мог рада са Китом, преплашен и нестрпљив сам напустио кућу са саблазном панике, да бих могао уживати у шетњама са супругом у парку, башти, а чак смо и путовали авионом и возом. Могао сам да напустим неке токсичне везе које ми нису служиле, а сада се осећам опремљеним да се не само суочим са животом већ и да уживам у његовом богатству и пуноћи. Топло препоручујем Кеитха као саветника и ЕМДР сесије. '

Закључак

Иако панични поремећај и анксиозност могу произвести физичке симптоме који могу деловати застрашујуће, нисте у физичкој опасности која би могла резултирати преминућем. Узимајући то у обзир, примање одговарајућег лечења сада ће вам помоћи да смањите ове инциденте и учините свој живот много лакшим сада и дугорочно. Анксиозност се лечи, а правилним лечењем можете научити да напредујете суочавајући се са својим поремећајем. Узми Први корак данас.