Опоравак од поремећаја храњења: учење када треба тражити помоћ

Наш однос са храном је сложен. За неке је једење једноставно начин да добију храну која им је потребна да воде срећнији и здравији начин живота. За друге, пак, храну можете видети у негативном светлу или је користити као механизам за суочавање са негативним емоцијама. Они из ове друге категорије често се могу борити са улогом коју храна игра у њиховом животу, бавећи се поремећајима у исхрани и поремећајима који се јављају истовремено и који могу отежати живот. Оно што треба да знате је да поремећај у исхрани не мора да вас контролише. Уз праву помоћ можете поправити свој однос са храном, као и управљати основним симптомима вашег поремећаја.

Ако верујете да имате поремећај храњења и питате се како можете започети пут опоравка, ево детаљног водича о поремећајима храњења и шта ће ваш следећи корак бити.

Неговање свести о вашем поремећају у исхрани

Први корак у процесу опоравка од поремећаја храњења је развијање свести о чињеници да имате поремећај исхране. С тим у вези, постоји много различитих врста поремећаја исхране. Ако не знате које симптоме треба тражити, можда нећете веровати да имате проблема са поремећајем храњења. Како изгледају поремећаји у исхрани? Погледајмо неколико најчешћих поремећаја у исхрани са којима бисте могли да се борите.

Анорексија нервоза

анђео број 312

Анорекиа нервоса је поремећај исхране који се карактерише екстремном опсесијом губитком тежине, што ће довести до тога да се особе које се боре са поремећајем укључе у опасна понашања дизајнирана да смање тежину. Симптоми анорексије нервозе укључују:

404 значење броја

• Прекомерни страх од дебљања или страх од „дебљања“.
• Ограничавање броја калорија поједених у дану, често јести врло мало
• Вежбање опсесивно
• Повраћање или употреба лаксатива за одржавање идеалне тежине
• За жене недостатак менструације.
• Крхка коса и нокти
• Губитак калцијума који утиче на чврстоћу костију
• Сува, жута кожа
• Анемија и губитак мишића
• Затвор
• Ниска телесна температура
• Депресија
• Умор
• Низак крвни притисак, пулс и успорено дисање

Булимиа нервоса

Иако ће они са булимијом делити неке симптоме уочене код анорексије, разлика између њих је у томе што они са булимијом неће увек имати мању тежину. Уместо тога, тежина појединца може варирати, крећући се између недовољне и прекомерне тежине. Међутим, овај поремећај исхране може на исти начин утицати на појединце. Симптоми булимије нервозе укључују:

• Узимање велике количине хране, повраћање или употреба лаксатива како би се решили калорија које су потрошили
• Хронична упала грла и упала
• Отечене пљувачне жлезде
• Подбухлих образа и лица
• Пропадање и губитак зуба
• Поремећај гастроезофагеалног рефлукса
• Проблеми са цревима
• Бубрежни проблеми
• Дехидратација

Поремећај опсесивно преједање

Док ће они са булимијом нервозе покушати да се отарасе хране коју су преједали, они са поремећајем преједања ће се више пута опијати без покушаја да је се отарасе. Ова врста поремећаја исхране често може резултирати вишеструким здравственим проблемима узрокованим екстремним дебљањем, попут дијабетеса и хипертензије. Симптоми поремећаја преједања укључују:

• Једете брзо, често више него што бисте то обично учинили
• Јести велике количине хране док не изазове физичку нелагодност.
• Једите велике количине хране упркос томе што нисте гладни.
• Скривајући своје прехрамбене навике од срама и срамоте
• Осећам се лоше након бављења прекомерним понашањем

Заједно са овим симптомима, поремећај преједања мора испуњавати одређене услове. Поремећај преједања може се дијагностиковати само ако се погођена особа често понаша прекомерно, најмање један дан у недељи током три месеца. Такође морају искусити најмање три од горе наведених симптома и осећати се ван контроле својих прехрамбених навика.

Иако могу бити и други поремећаји у исхрани, ово су три главна која би могла бити у средишту онога што тренутно имате. Међутим, препознавање једног од ваших симптома само је један корак у процесу опоравка. Шта још треба да радите када желите да се опоравите од поремећаја у исхрани?

духовно значење отпадања ноктију на нози

Опоравак од поремећаја исхране: Процес опоравка

Национално удружење поремећаја храњења раздваја фазе опоравка од поремећаја исхране у пет засебних одељења. Ови укључују:

1. Фаза предусмеравања: Појединци у фази пред размишљањем тек треба да прихвате да имају поремећај у исхрани. Чак и ако имају породицу и пријатеље који им указују на њихово понашање и симптоме, они ће често одговорити негирањем свог поремећаја у исхрани или потребе за тражењем опоравка. Ова фаза често може бити једна од најтежих јер појединац прво треба да препозна свој поремећај пре него што почне да га лечи.
2. Фаза контемплације: У овој фази процеса, појединац ће почети да прихвата да има проблем и може почети да ради на томе како да открије како то може да третира. Током фазе контемплације, људи и даље могу бити веома забринути због тражења опоравка. Морају имати доста подршке како би им помогли док покушавају да крену напред.
3. Фаза припреме: Једном када неко прихвати свој проблем, започет ће проналажење ресурса неопходних за његово превазилажење. То може укључивати потрагу за правим ресурсима за саветовање, учење правилних механизама за суочавање који ће им помоћи да се носе са симптомима и стварање акционог плана који ће им омогућити да напредују са мање проблема.

1. Фаза акције: Наоружани правим знањем и алатима, појединци могу почети да предузимају мере како би се излечили од поремећаја у исхрани и управљали симптомима. Они ће развити чврст план уз помоћ терапеута и нутриционисте и моћи ће да почну да раде са свим алатима и процесима које су научили. Опоравак може бити тежак, али ће бити лакши уз сву подршку у овој фази.
2. Фаза одржавања: У овом тренутку они који имају поремећај у исхрани радиће на свом плану најмање шест месеци. Научили су како правилно применити све алате који су им дати и сами почињу да постају успешнији. Још ће им требати подршка док се крећу овим новим животом. Поред тога, они који се опорављају морају бити свесни да је рецидив увек могућ. Ако се на крају ипак бавите старим навикама, имајте на уму да вас то не чини мање вредним опоравка или промене. То само значи да сте људи. Увек можете започети свој пут ка опоравку, без обзира шта се догодило.
3. Постоји и шеста фаза коју они називајустадијум превенције прекида и рецидива. Неки људи могу веровати да више нису у опасности од рецидива и лечења поремећаја у исхрани. Иако је ово можда тачно, важно је да у потпуности разумеју све компоненте свог плана лечења и покажу да могу самостално да управљају својим поремећајима у исхрани. Запамтите, у реду је потражити помоћ ако постоји страх или ризик од рецидива.

Поремећаји исхране могу бити праћени другим истовременим поремећајима менталног здравља, попут депресије или анксиозности. Када уђете у лечење, такође можете развити план лечења, као и механизме за суочавање са овим поремећајима. Овај план лечења често се састоји од терапије; у неким случајевима лекови који вам помажу да боље лечите и управљате симптомима поремећаја расположења. Ако је ваш поремећај исхране проузроковао неке веће здравствене проблеме, можда ћете морати да се хоспитализујете да бисте се опоравили од њих пре него што наставите са лечењем.

За свакога у било којој фази опоравка терапија може бити користан ресурс. Осим што нуди подршку када се осећате лоше или лоше у вези са својим телом, терапија вам може помоћи да наставите да учите драгоцене механизме суочавања који вам могу помоћи у сналажењу у потешкоћама са којима се суочавате. Већина свих има саветовалишта у својој близини, где могу потражити помоћ терапеута који зна како да лечи њихова специфична стања. Међутим, ако немате приступ овим ресурсима, постоје алтернативе. Ако не можете да пронађете потребну помоћ, размислите о коришћењу мрежног ресурса као што је БеттерХелп.

БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање дизајнирана да саветовање учини приступачнијим и доступнијим свима. Без обзира да ли имате проблема са проналажењем правог терапеута, немате времена током дана да путујете или тражите једноставнији начин да започнете, БеттерХелп вас може повезати са овлашћеним саветником који је прави за вас. Све док вам је потребно саветовање и способност да користите БеттерХелп, спремни сте за почетак.

Поремећаји исхране могу имати утицаја на ментално и физичко здравље. Што дуже остану непроверени и необрађени, то могу учинити већу потенцијалну штету. Ако верујете да имате посла са поремећајем храњења и желите да почнете да радите на процесу опоравка, користите горе дате информације да бисте сазнали више о томе са којим поремећајем храњења имате посла и како можете започети лечење. Иако опоравак може бити тежак, то је нешто што може бити могуће свима. Запамтите, ако желите да промените свој однос са храном, можете то постићи.

базен у сну