Сазнајте Свој Број Анђела

Дефиниција кодирања (психологија) и његова улога у памћењу



Извор: равпикел.цом



Осим ако га не изгубимо, памћење често узимамо здраво за готово. Сећање је основна вештина неопходна за наше преживљавање. Не можемо функционисати у садашњости без приступа сећањима на ствари које смо научили, искусили или планирали да урадимо. Чак и једноставне функције попут једења или облачења били би монументални задаци када бисмо их учили сваки пут кад би то требало обавити.



244 анђео број љубави

Деценијама су психолози и истраживачи били фасцинирани сложеношћу процеса памћења. Безбројни експерименти су покушали да разумеју и објасне феномен памћења. Иако су истраживања осветлила многе аспекте памћења, још увек има још шта да се открије о овој основној животној вештини.

Први корак стварања меморије је кодирање. Овде ваш мозак опажа чулни унос из спољног света и мења га (кодира) у сећања. Да бисмо боље разумели улогу кодирања у меморији, прво морамо бити свесни читавог процеса стварања сећања.



Три процеса памћења / учења



Психолози су процес памћења идентификовали у три главна дела. Сваки део има интегралну улогу у начину стварања и опозива меморије. Ова три дела укључују:

Кодирање



Дефиниција кодирања (психологије) укључује информације које улазе у наш меморијски систем са сензорног уноса. Овај кључни први корак у стварању нове меморије укључује опажање нечега нашим чулима, а затим мозак који то обрађује у незаборавне информације. Информације се кодирају на различите начине, о чему ће бити речи касније.

Извор: равпикел.цом



Складиште

Складиштење меморије укључује задржавање информација у мозгу. Мозак узима кодиране информације и филтрира их као чулне (врло краткорочне), краткорочне и дугорочне успомене. Сећања се не чувају уредно на једном месту у мозгу. Уместо тога, различити елементи меморије чувају се у различитим деловима мозга који су повезани неуронским мрежама. Што се више информација понавља кроз неуронске мреже, то је већа шанса да ће се оне сачувати у дуготрајној меморији.



Ретриевал



Преузимање меморије укључује позивање или поновни приступ претходно кодираним и ускладиштеним информацијама. Ово је процес памћења. Постоје две главне методе за приступ меморији: препознавање и опозив.



  • Признањеповезивање физичког предмета или догађаја са претходним Овај углавном несвесни процес помаже памћењу ствари попут препознавања лица, информација за одговарање на тестна питања са вишеструким избором или начина кретања по вашем подручју.
  • Опозивукључује памћење чињенице, предмета или догађаја који нису физички присутни. Захтева директно откривање информација из меморије. То укључује памћење имена некога кога препознајете и опозив попуњавања празних питања.

Улога кодирања у меморији

Кодирање је први корак процеса меморије. Овде наш мозак уноси разне сензорне уносе и „кодира“ их у нешто што је могуће управљати и што је доступно за каснију употребу. Без одговарајућег кодирања, наш мозак не би имао прилику да чува и преузима меморије.

Наш мозак се ослања на сва наша чула да би добио информације. Наша чула пружају различите начине да апсорбују информације и да их кодирају.



Извор: равпикел.цом

снови о бубашвабама

Главне врсте кодирања

Психолози се слажу да постоје различити начини на које наш мозак кодира сећања. То укључује:

  • Акустично кодирање: Обрада и кодирање звукова, речи и другог слушног уноса за складиштење и преузимање. То укључује употребу нашег унутрашњег гласа за рецитовање информација ради јачања сећања. На пример, ментално преиспитивање чињеница за тест.
  • Визуелно кодирање: Обрада и кодирање слика и визуелних сензорних информација. Визуелне информације се привремено чувају у иконичној меморији пре него што се кодирају у дугорочно складиштење. Будући да већина нас свакодневно уноси толико визуелних информација, ова врста информација се лако заборавља.
  • Тактилно кодирање: Обрада осећаја нечега, обично додиром. Неурони у соматосензорном кортексу реагују на вибротактилне стимулусе узроковане осећајем или текстуром предмета. Мириси и укуси такође могу бити део тактилног кодирања. То би могло укључивати сећање на осећај вашег првог пољупца, укуса вашег омиљеног оброка и осећај мажења са вашим омиљеним љубимцем.
  • Семантичко кодирање: Обрада сензорног уноса који има одређено значење или се користи у контексту. Бави се памћењем чињеница, идеја и концепата који нису извучени из личног искуства. На пример, дефиниције речи, датуми одређених догађаја и проналажење места на мапи. Истраживања показују да је наше семантичко кодирање много незаборавније када информацијама придајемо значај и осећања. (Погледајте мнемотехнику испод.)

Неки истраживачи предлажу више врста кодирања које укључују:

  • Елаборативно кодирање: Укључује активно повезивање нових информација или знања са нечим што је већ у сећању. Већина сећања је комбинација старих и нових информација. Свака посебна интерпретација сећања зависи од старих информација као и од нових информација које долазе у наша чула. На пример, пијаниста почетник свог првог рецитала можда памти као узбудљив и одличан. Како постаје боља и више изводи, свој први рецитал можда и даље доживљава као узбудљив, али можда мисли да је њено свирање било траљаво и аматерски.
  • Организационо кодирање: Процес класификације информација у асоцијације низа појмова. То укључује груписање или категоризацију уочавањем односа између низа предмета. Као и детаљно кодирање, ово укључује различито кодирање постојећих меморија. На пример, познавање мачака, паса, мајмуна и људи су сисари.

Као што сте могли да видите, постоји много начина на које кодирамо информације за чување у нашим сећањима. Свака врста кодирања укључује различита подручја мозга и функције и служи у различите сврхе. На пример, имамо тенденцију да имамо веће шансе да се сетимо ствари које чујемо (акустичне) или које имају одређени значај за нас (семантичке).

Како мозак кодира?

Након примања сензорног уноса, мозак мора да утврди да ли су информације вредне памћења. Стручњаци верују да су хипокампус и фронтални кортекс одговорни за анализу сензорног уноса и одређивање његове вредности.

Меморија је кодирана користећи мозак језиком електричне енергије и хемикалија. Нервне ћелије се повезују са другим ћелијама на тачки повезивања која се назива синапса. Све акције вашег мозга се дешавају у овим синапсама где електрични импулси који преносе поруке скачу између ћелија. Ово покреће ослобађање хемијских гласника познатих као неуротрансмитери. Неуротрансмитери дифундирају кроз просторе ћелија стварајући везе и неуронске путеве од суштинске важности за стварање сећања.

Те везе се све време мењају на основу информација које мозак прима. Због тога се нечега другачије сећамо како време пролази или можемо претходно организоване успомене организовати у значајне категорије.

Извор: равпикел.цом

Како мождане ћелије међусобно шаљу сигнале, синапсе између њих постају све јаче. Због тога вежбање и понављање помажу онима који покушавају да запамте чињенице или свирају нови инструмент.

Кодирање је селективно

Психолози су годинама проучавали памћење и кодирање у стерилним окружењима користећи листе слика и речи. Кодирање је у лабораторији много лакше. Свакодневно кодирање је много изазовније. Постоји безброј призора и звукова на које можете наићи док радите и најнеобичније задатке. Било би немогуће да ваш мозак кодира и упамти сваки комад сензорног уноса и ваше мисли о њима. Срећом, наш мозак ефикасно одређује важне информације за кодирање.

Док пролазимо кроз наше свакодневне рутине, наш мозак непрестано кодира информације. Већина информација је кодирана и посвећена нашој краткотрајној меморији. Ако вас неко пита за ваш дан, обично се можете сетити чињеница и догађаја без већих проблема. Ако неко месец дана касније пита за тај исти дан, било би теже или немогуће одредити те чињенице. Психолози су утврдили да је дистинктивност неопходна да би се информације кодирале у дугорочно памћење.

На пример, можете шетати свог пса сваки дан. Вероватно имате неколико постављених рута где пролазите поред разних кућа, паркова и зграда. Можда се сећате како сте шетали свог пса пре две недеље, али се не можете сетити било каквих одређених детаља, осим ако се они нису истакли за вас.

3 анђеоски број љубави

Сад замислите да се једног дана ваш пас макнуо са поводца и почео трчати низ блок. На њега је уско ударио аутомобил и требало је троје људи да га прогоне.

Месец дана касније, вероватно бисте се тог искуства сетили живописних детаља. Како сте се осећали кад вам је пас побегао. Боја и марка аутомобила који је замало прегазио вашег пса. Лица, одећа и имена оних који вам помажу да вратите свог пса. То је зато што се искуство много разликовало од уобичајених шетњи. Такође, снажне емоције које сте осетили док је ваш пас за длаку избегао смрт или повреду такође доприносе живом присећању тог искуства.

Емоције играју толико важну улогу у кодирању и чувању информација да чак и високо наплаћени догађаји које нисте лично доживели попут јавних трагедија, терористичких напада или славне личности која вам се свиђа умире могу дочарати живо сећање на то где сте били кад сте чули вест. Ово се често назива флеш меморија. Због дистинктивности и емоционалности вести, ум делује као нека врста блиц фотографије која трајно урезује детаље око вас што доживљавате вести у дугорочно памћење.

Савети за боље кодирање меморије

Наш мозак је еволуирао да кодира сећања кроз разна чула. У савременом свету, међутим, мноштво информација које треба да запамтимо је писана реч. Иако је писање одличан начин објашњавања и рашчлањавања сложених предмета, наш мозак теже кодира писане информације.

Разумевањем дефиниције кодирања (психологије) можемо пронаћи начине за побољшање памћења. Мнемотехника је меморијски алат који нам помаже у лакшем кодирању и присећању информација које се тешко памте. На пример, они који покушавају да се сете музичких нота на високом кључу могу да користе фразу „Сваки добар дечак заслужује промућку“ да би се присетили нота на редовима особља.

Мнемотехника је много ефикаснија када запослимо своја друга чула користећи живописне менталне слике. Користећи машту, удруживање и локацију у нашој мнемотехници, мозак их ефикасније кодира, па их је лакше подсетити. Ево како:

  • Машта: Што снажније замислите и визуализујете мнемотехнику, то ће се лакше држати уз вас. Користите слике које су вам важне и живописне или сензуалне колико је потребно за стварање трајних успомена.
  • Удружење: Као што је раније поменуто, један од начина на који мозак кодира информације је удруживањем и организовањем информација у групе. Када замишљате асоцијације, замислите их сложене, руше се једни о друге или их повезујете истом бојом, мирисом или осећајем.
  • Локација: Ако постоје сличне врсте информација које морате да запамтите, размислите о постављању мнемотехничких слика у различите менталне пејзаже или поставке. Ово помаже мозгу да их држи одвојено и избегава конфузију.

Остали савети за мнемотехнику:

  • Користите хумор да помогнете мозгу да памти.
  • Симболи су одлични за брзо и ефикасно кодирање сложених порука.
  • Користите пријатне, позитивне слике јер ваш мозак често блокира непријатне.
  • Нека ваше слике буду живописне, шарене и привлачне за различита чула.

Мнемотехника нуди сјајан начин да мозак кодира тешке информације, па је посвећен меморији.

Проблеми са физичким и менталним здрављем који могу утицати на кодирање меморије

Многи људи лоше памћење повезују са деменцијом и Алцхајмером. То често укључује последње две фазе чувања и опозива сећања. Ако сте млађи и имате потешкоће са памћењем, то би могло бити резултат проблема са кодирањем. Типични услови који утичу на кодирање меморије:

  • Прекомерно обављање више послова / заузет животни стил
  • Поремећај дефицита пажње одраслих
  • Апнеја током спавања
  • Лишавање сна
  • Проблеми са штитњачом
  • Недостатак витамина Б12
  • Депресија
  • Анксиозност

Ако сте забринути да стање менталног здравља утиче на ваше памћење, помоћ терапеута може вам помоћи у борби. Ако вам је дијагностикована депресија, поремећај недостатка пажње или анксиозност, психотерапеут вам може помоћи у утврђивању узрока и пружити савете за решавање ових проблема. Беттерхелп.цом пружа лиценциране и акредитоване услуге психотерапије на мрежи које су прикладне и приступачне. Ако поставке традиционалне терапије нису изводљиве могућности, размотрите нас ако вам је потребна помоћ.

Подели Са Пријатељима: