Помоћ! Зашто мрзим своје тело?

Да ли сте се икада суочили пред огледалом и помислили: „Мрзим своје тело“? Ако је одговор да, онда морате патити од лоше телесне слике. У доба технологије и друштвених медија расте број људи који пате од лоше телесне слике. Иако је ово стање често повезано са женама, све је већи број мушкараца који се такође боре са лошом телесном сликом.

Извор: пекелс.цом

Ми смо сами себи најгори критичар. Често у уху чујемо мучан глас који нам шапће да смо предебели, коса нам не изгледа добро или нам одећа не одговара. Понекад се ови шапути претворе у гласне повике који нам говоре да изгледамо ружно и да нас нико никада неће приметити или привући. Често се гласни поклици могу претворити у деструктивно понашање, па је важно да научите како да превазиђете ово ментално здравствено стање.

У доба технологије, све више и више људи пати од лоше телесне слике. Високо уређене слике на друштвеним мрежама чине да сви изгледају савршено. Али то је фикција. А кад се стално упоређујете са тим, никада нећете победити. Постоји неколико фактора који доприносе лошој телесној слици.

сањати о хапшењу

Одакле долазе те мисли?

Наше друштво диктира како се од нас очекује. Истраживање сугерира да „деца од 3 године могу имати проблема са телесном сликом“. Ово може произаћи из утицаја попут телевизије, филмова и друштвених медија. Поруке које деца покупе могу оштетити њихово самопоштовање и потакнути циклус самосрамоћења.

Поред друштвених медија, лоша телесна слика такође може бити резултат негативних породичних искустава. Људи који одрастају у домаћинству које цени физичку лепоту имају тенденцију да имају искривљену телесну слику. Деца чији родитељи такође имају ниско самопоштовање склона су да пате од лошег телесног имиџа. Породична искуства обликују вашу перцепцију, а то храни унутрашњи глас, што вас доводи до тога да се осећате лоше у вези са својим телом. Ваше искуство из детињства такође може утицати на начин на који себе видите. Људи који пате од лоше телесне слике можда су осећали разочарање, одбацивање и понижавање док су били млађи. Уместо да криве друге, они имају тенденцију да кривицу усмере на себе.

Извор: унспласх.цом

Ако се борите са својим самопоштовањем и имиџом тела, нисте сами. Велика већина људи има на бар једна негативна мисао о њиховом изгледу сваки дан. Али самопоштовање се може побољшати и превазићи проблеми са лошим телом. О томе ћемо разговарати у наставку.

Лоша слика о себи доводи до других поремећаја

Лоша слика тела може довести до већих проблема ако се не реши. Неки који пате од овог стања такође пате од поремећаја у исхрани. Неки који нису задовољни својим изгледом укључују се у негативна понашања, попут ограничавања уноса хране, чишћења и преједања да би спречили дебљање. Ако се не контролише, ово може направити пустош по ваше целокупно здравље.

Још један поремећај повезан са лошом телесном сликом је телесни дисморфични поремећај. Ако сте заокупљени својим изгледом и верујете да нешто није у реду са вама, то вас може довести до понављања понашања усмереног на промену вашег изгледа. Ова понашања су потенцијални знаци таквог стања. У већини случајева људи који пате од овог поремећаја траже операцију како би се решили уочених проблема са својим телом који чак и не постоје.

Како функционише овај унутрашњи глас?

Кључно је знати како функционише ваш унутрашњи глас како бисте га могли ухватити пре него што то утиче на ваше самопоштовање. Овај унутрашњи глас обично покрећу одређени догађаји, зато обавезно посматрајте околину.

Глас се може појавити када са неким успоставите контакт очима. Може се појавити када сте на послу. Може се појавити било када и било где. Кад добијете ове штетне поруке, утврдите које врсте емоција подстичу. Да ли вас подсећају на одређени догађај или особу? Испитујући ове емоције, моћи ћете да се позабавите својим ниским самопоштовањем и да се позабавите решавањем узрока.

Помоћ за лошу телесну слику

Након што утврдите извор негативних мисли, можете предузети мале радње да бисте им се супротставили. Испод је неколико предлога:

• Вежбајте доброту према себи и другима: Рећи себи да сте дебели и ружни је злобно према себи. Будите љубазни према себи. Наравно, имате недостатака, али ко нема? Непријатељство које показујете такође може одражавати ваш став према другима. Ако себи кажете да сте дебели или ружни, можда исто то радите и људима око себе, мада несвесно. Зато будите љубазни према свима, укључујући и себе.
• Не идите на дијетални хипе: Као што је раније поменуто, лоша телесна слика може довести до поремећаја у исхрани. Чак и ако сада немате поремећај у исхрани, патња због лоше телесне слике доводи вас у већи ризик да се развије. Студије су откриле да људи који стално иду на дијеталне хипере имају већи ризик од развоја поремећаја исхране који могу довести до забринутости за физичко и ментално здравље. Зато одустаните од прехрамбене хипе и прво се позабавите својим емоцијама.
• Поставите слику тела у праву перспективу: Запамтите да су ваши физички атрибути површни и краткотрајни. Зато, уместо да опсесирате својим изгледом, фокусирајте се на своје хобије и пријатељства. Покушај да изгледате привлачно је добро, али никада вас не би требало толико заокупљати да немате времена ни за шта друго.
• Прихватите своје тело: Можда сте наследили мамин нос или очеве обрве. Генетика игра важну улогу у томе како јединствено изгледате. Не мењајте изглед како бисте одговарали очекивањима других људи. Научите да прихватате себе и оно што имате. На тај начин ћете моћи да постигнете унутрашњи мир.

Извор: пекелс.цом

• Не базирајте свој изглед на омиљеним славним личностима: Познате особе хране циклус ниског самопоштовања. Ако желите да промените свој изглед како бисте изгледали као филмска звезда, размислите поново. Запамтите да су славне личности далеко од просечног Јоеа или Јане. Окружени су војском стилиста како би били сигурни да све време добро изгледају. Угледајући се на познате личности, ваши стандарди постају немогуће високи. Тако сте заробљени у својим нереалним циљевима. Постоји толико много узора и заговорника тела који су прихватили своје недостатке. Уместо тога потражите за њима инспирацију.
• Поставите реалне циљеве: Ако нисте у форми и почнете да радите на постизању својих циљева, уверите се да су циљеви реални. Већина људи који пате од лоше телесне слике поставили су врло нереалне циљеве који су довели до пуно лоших последица. На пример, људи желе да изгубе пет килограма за недељу дана, па раде све што је потребно, укључујући и изгладњивање. Не дозволите себи да се повредите само зато што желите да изгледате добро.
• Прославите јединственог вас: Па шта ако су вам обрве предалеко или ако сте мало буцмасти? Глас који говори „мрзим своје тело“ је сав у вашој глави. Прославите своју јединствену лепоту. Питајте по чему сте посебни. Изненадићете се оним што ћете открити.

Тражење помоћи је увек у реду. Окружите се позитивним људима који вас подижу и чине сретнијим, без обзира како изгледате. Патња због лоше телесне слике обично значи да имате више проблема са унутрашњим критичаром него са изгледом. Дакле, пре него што почнете да вежбате или планирате своје оброке, прво се побрините за критичара разговарајући са терапеутом. А. терапеут је врло корисно јер са њима можете разговарати о својим проблемима и решавати узрок проблема.

духовно значење дрвета

Извор: пекелс.цом

Саветници БеттерХелп олакшавају добијање помоћи која вам треба око слике тела јер сесије можете да радите из удобности и приватности свог дома (или где год имате интернет везу). У наставку можете прочитати неколико прегледа терапеута БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Рад са Царрие био је од велике помоћи откако смо пре неколико недеља започели сесије засноване на тексту. Царрие ми помаже да се сетим сопствене снаге и изградим ново самопоуздање, а њене ефекте видим у сваком делу свог живота. Помаже ми да изградим чврсту основу за свој живот, почев од памћења / омогућавања себи да редовно једем. Потребни су ми кораци за бебе, и иако сам се осећао помало глупо и срамотно тражити помоћ када сам први пут започео рад са БеттерХелп-ом, толико сам захвалан на малим корацима кроз које ми она помаже и на поверењу које градим као резултат сваки мали корак. Хвала ти, Царрие. Свима којима је потребна помоћ око сложеног скупа проблема који се осећају неосвојивим, топло препоручујем рад са доктором ДуПонтом. Помогла ми је да променим свој живот, а активним ангажовањем може вам помоћи да промените свој. '

'Јиллиан је фантастична саветница. Она је пажљив слушалац који промовише самоприхватање, љубав према себи и саосећање. Јиллиан ми је помогла више него што сам икада могао замислити. Знао сам да терапија може бити моћна, али чак сам и био изненађен невероватним корацима и опипљивим резултатима након заједничког рада!'

Закључак

Превазилажење негативне телесне слике може бити изазов јер постоји толико много фактора са којима морате да се носите. Запамтите да нисте сами када се суочавате са овим посебним проблемом. Затражите помоћ од правих људи и више нећете чути глас који говори „мрзим своје тело“. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: