Како проценити своје расположење када се осећате депресивно

Извор: пекелс.цом

Осећај депресије никада није пријатан, али понекад оно што се може чинити као мала кврга на путу заправо може да се претвори у озбиљно ментално здравствено стање. Депресију која траје недељама и утиче на начин на који радите и комуницирате са другима треба лечити да бисте постали срећнији и ментално здравији да бисте успели на послу и у везама.

Инфографија Хеалтхлине о статистикама депресије у чињеницама и бројкама говори о депресији у Америци и широм света. Док га читате, приметите колико других људи - многи од њих попут вас или у вашој ситуацији - пати од депресије.

дух животиња лав

Клиничка депресија је честа на глобалном нивоу, јер милиони људи пате од овог стања широм света. Инциденција депресије је можда мање забрињавајућа од распрострањеног неуспеха у лечењу. Не лечена, депресија може довести до самоубиства. Депресија може проузроковати потешкоће на послу или чак губитак посла. Заправо, велика депресија је узрок инвалидитета број један за људе у Сједињеним Државама у доби од 18 до 44 године. Може да уништи односе и социјално функционисање.

Свако с времена на време искуси осећање туге. Проблем многих људи је тај што може бити тешко препознати разлику између неколико лоших дана и трајне депресије пре него што је дуго трајало. Прегледи за депресију могу вам помоћи да утврдите да ли требате да приступите чекању или потражите лечење.

Вредност пројекција депресије

Извор: равпикел.цом

Значење броја анђела 110

Симптоми осећаја повезани са депресијом могу бити само пролазна емоција. Ако је и више од тога, морате знати што је раније могуће како бисте спречили пад у дубље депресивно расположење. Можете да добијете врло брзу процену свог расположења полагањем једног од многих доступних тестова. Ови једноставни тестови имају неколико предности.

• Признајте проблем.Попуњавање упитника за депресију један је од начина да започнете са препознавањем да можда имате проблем са расположењем који треба решити на неки начин.
• Стицање самосвести.Док полажете тест, можда ћете препознати начине на које утиче ваше расположење, а које никада раније нисте приметили.
• Од вас ће затражити да размислите о пружању стручне помоћи.Без скрининг теста, можда никада нећете размотрити могућност да вам треба помоћ лиценцираног саветника или психијатра. Међутим, већина тестова подстиче вас да потражите помоћ ако се ваш резултат уклапа у одређени опсег.
• Самотестирање је намењено скринингу, а не дијагнози.Иако самотестови могу бити од велике помоћи, не бисте их требали користити за дијагнозу сопствене депресије. Ако вам врате резултат да патите од депресије, не узимајте ствари у своје руке, већ замолите терапеута за потпуну процену.
• Резултати испитивања могу бити корисни при процени клиничке депресије.Ако положите тест и следите његову препоруку да разговарате са пружаоцем услуга менталног здравља, резултате теста можете пренети на заказано или их упутити у разговору за процену. Они могу пружити полазну основу за дискусију и даље испитивање.

Врсте тестова

Током година развијено је неколико различитих тестова за процену осећаја депресије. Они спадају у неколико категорија. Изаберите ону која вам се чини најповољнија.

• Тестове које спроводи стручњак. Ако не верујете скрининг тестовима или ако сте га урадили и постигли резултате који указују на потребу да се затражи помоћ, први корак за стручњака за ментално здравље биће да вас процени. То често раде применом напреднијих тестова које треба да оцени неко ко је обучен за спровођење теста. Ови тестови се обично дају у формату интервјуа.

• Онлине тест депресије. Интернет је толико важан део живота 21. века^ствека да је природно када појединци желе да га користе за важне задатке попут ових. Интернет тест је најбржи и најлакши начин да стекнете осећај како се сналазите и функционишете у свету. Они нису замена за стручну помоћ, али могу бити одговарајући први корак. Све што треба да урадите је да одете на тест, прочитате питања и кликнете на одабране одговоре и кликнете на дугме да бисте добили резултат.

• Оловка и папир тестови. Тестови које полажете руком оловком и папиром обично су слични или идентични онлајн тестовима депресије. Постављају исте врсте питања, дају исте врсте опција за одговоре и бодују се на исти начин. Неки људи више воле ову врсту теста ако се осећају пожурљено на мрежи и желе да одвоје време док разматрају питања. Други, посебно старије одрасле особе, могу се осећати пријатније са тестом ако за то не морају да се повежу на мрежу. Ако ви или неко кога познајете желите да направите тест оловке и папира, можете га добити у клиници за ментално здравље или га преузети и одштампати са мрежног извора.

Пројекције самопроцене

Депресија има много облика, па тако и квизови за скрининг депресије. Доступни су различити тестови за људе различите старосне доби и стадијума, као и тестови које свака одрасла особа користи за депресију. Ово су неки од најзапаженијих тестова који су данас доступни.

• ПХК-9: Тест упитника за здравље пацијената са 9 питања показао се поузданим у одређивању присуства и тежине депресије. Овај тест је кратак, али врло ефикасан. Многи стручњаци га дају пацијентима да га попуне непосредно пре именовања. Такође можете узети ПХК-9 скрининг за себе.
• Зунг скала самопроцене депресије: Овај тест је кратки тест од 30 питања који оцењује депресивне елементе у вашим осећањима, соматске (телесне) симптоме и друге психолошке симптоме. Овај тест можете положити за неколико кратких минута на мрежи или помоћу оловке и папира. Ако је ваш резултат 20-44, ваше расположење је у границама нормале. Међутим, ако ваши резултати открију резултат од 45 или више, вероватно имате неки степен депресије. Оцена од 70 или више указује на то да сте вероватно озбиљно депресивни и да требате одмах потражити додатну процену.
• Инвентар главних депресија (МДИ): Светска здравствена организација осмислила је овај упитник расположења како би појединцима пружила начин да процене своје депресивно расположење и поделе га са пружаоцем услуга менталног здравља. МДИ је доступан на мрежи. Овај тест, за разлику од већине других инвентара депресије који се самопријављује, може користити стручњак за дијагнозу клиничке депресије.

• Единбуршки постнатални тест депресије: Ако сте недавно родили и осећате се депресивно, можда патите од постнаталне депресије. Ово је озбиљно стање које може утицати на ваш живот и животи ваше бебе и чланова породице су у опасности. Ако нисте сигурни колико су озбиљна ваша депресивна осећања, можете на мрежи да извршите Единбуршки постнатални тест депресије.
• Скала геријатријске депресије:Овај тест је дизајниран за старије одрасле особе чији се симптоми могу представити другачије од оних код млађих одраслих. Овај тест укључује 30 предмета на које можете одговорити како бисте добили брзу слику свог расположења. Најчешће се користи за самопријаву у болницама, али може се користити и за старије одрасле особе које нису хоспитализоване и на већину начина могу бити здраве.

Врсте питања

На питања на тестовима самопроцене депресије обично је лако одговорити за већину људи. Они покривају три главна аспекта депресије.

анђео број 44 близаначки пламен

• Емоционални симптоми.Тестна питања питају како се осећате емоционално у одређеним временима и у одређеним ситуацијама. То може укључивати осећај туге, кривице и безнађа.
• Соматски симптоми. Соматски симптоми су начин на који тело показује депресивно расположење. Могу да укључују неправилности у исхрани, спавању и чак бол, као и промене тежине и умор.
• Остали психолошки симптоми. Неки психолошки симптоми који се могу истражити на тесту депресије су брзина размишљања и говора, мисли о наношењу штете себи и способност концентрације и доношења одлука.

Тестови којима управљају професионалци

Тестови којима управљају професионалци

Тест самопроцене може вас навести да потражите помоћ од терапеута или саветника. Ако је то случај, можда ће вас провести кроз још један свеобухватнији и прецизније оцењен тест. Ови тестови се обично раде на начин интервјуа и користе се као део постављања формалне дијагнозе.

• Хамилтонова скала оцене депресије (ХАМД):ХАМД се обично даје као тест оловке или папира или у интервјуу на почетку састанка за саветовање. Тест има 21 питање и траје му око 15-20 минута. Тест треба да спроводи само стручњак за ментално здравље. Кроз истраживање, ХАМД је препознат као поуздан тест за депресију.
• Монтгомери-Асберг скала оцене депресије (МАДРС):Овај тест је доступан за гледање на мрежи, али дизајниран је да га да квалификовани саветник, терапеут или лекар. Тест поставља све три врсте горе наведених питања, а особа која даје тест оцењује сваку ставку степеном озбиљности. Истраживачи су оценили МАДРАС поузданијим од ХАМД-а.

Ако сте депресивни, нисте сами

Извор: пекелс.цом

Пре него што направите тест за депресију, важно је знати да нисте сами. Поред милиона људи који имају клиничку депресију, постоји још више оних који само кратко време осећају плаво. Можда нећете знати док ваше стање не постане озбиљно ако сада не предузмете мере. Због тога су измишљени тестови који откривају депресију.

анђео број 929

Уместо да се осећате кривим јер се не понашате онако како бисте желели, честитајте себи на предвиђању за полагање теста за депресију и разматрање шта помоћ за ментално здравље може значити за вас и вашу породицу. Депресија није знак слабости. То је веродостојно медицинско стање које се може лечити и превазићи.

Шта даље

Ако сте направили тест за депресију и он указује да је све у реду, сачекајте и погледајте како се осећате током следеће недеље. Ако сте и даље забринути, увек можете поново да извршите тест и приметите да ли се резултати побољшавају или погоршавају.

Резултати упитника о депресији који показују да имате одређени ниво депресије добар су показатељ да бисте требали разговарати барем са професионалцем који ће бити процењен на депресију. Лиценцирани саветници доступни су на БеттерХелп.цом како би вам помогли да даље процените своје расположење и одлучите о начину деловања. Депресија се ретко решава без лечења и често се може погоршати. Да ли је време да потражите помоћ? Када одлучите да направите тај потез и направите скрининг тест, прихватате живот и радите на бољим временима у будућности.

Подели Са Пријатељима:

113 анђеоски број