Колико је понашање избегавања штетно

Да ли сте икада чули за понашање избегавања? Чак и ако нисте, постоји врло велика вероватноћа да сте се с њим сусрели у неком тренутку током свог живота. Можда сте то демонстрирали сами или би то могли и други око вас. Избегавајућа понашања су нешто у шта се деца или незрели људи често укључују, и то је сасвим природно. Али проблеми могу настати када је особа која стално показује избегавајуће понашање одрасла особа. Разговараћемо о понашању избегавања, како га можете уочити и зашто је толико потенцијално штетно.



Извор: унспласх.цом



Шта је понашање избегавања?

Избегавајућа понашања су радње које људи предузимају да би побегли од тешких осећања или мисли. Постоји много различитих врста понашања која се могу класификовати као избегавајућа. Пример би могао бити када дете учини нешто погрешно и за оно што се догодило криви замишљеног пријатеља за кога мисле да може бити кажњен уместо њега.

најбољи псид програми 2019

Избегавајућа понашања су нешто што често иде уз незрелост, због чега се различите манифестације често могу видети код деце. Ако постоји могућност да упадну у невољу или би можда морали учинити нешто што не желе, овакво понашање се може појавити. Други пример може бити ако дете не жели да оде код лекара. Уплашени су, али уместо да признају свој страх, могли би рећи да је њихова лутка та која не жели да иде. Родитељ би ово могао заобићи објашњавајући лутки да се нема чега плашити, а не детета.



Као одрасла особа, од вас се очекује да се суочите са својим страховима и да их победите, због чега је узнемирујуће видети овакву врсту понашања код људи који би требало да постану емоционално пунолетни. Они који се још увек баве избегавањем као одрасли људи могу се суочити са анксиозним поремећајем, а ово је један од начина на који се манифестује.

Опасности од понашања избегавања

Шта је то што понашање избегавања може изазвати такве потешкоће за вас као одраслу особу? Па, кад више нисте дете, вероватно више немате некога попут родитеља који би вас могао натерати да радите ствари које требате да бисте водили одговоран начин живота. Ако не радите ствари које требате да бисте одржали путању свог живота напред јер се бавите избегавањем, онда ће то за вас довести до значајних проблема. У суштини, ваш живот ће се зауставити.

На пример, рецимо да се бавите избегавањем јер имате социјалну анксиозност. Не желите да напустите кућу да бисте се обрачунавали с људима јер сте сакато стидљиви. То значи да чак и ако закажете разговор за посао, не можете се баш натерати да изађете тамо и одете на њега. Ту прилику губите и рачуни почињу да се гомилају. Могли бисте се суочити са деложацијом или запленом имовине ако не можете да победите свој страх.



Извор: унспласх.цом

собе за ћаскање на мрежи

Други пример би могао бити ако имате вољену особу која умре. Не можете се суочити с мишљу да живите без њих, па се понашате као да су живи и да су само отишли ​​на путовање неколико дана. Ви остајете у кући, уверени да морате бити тамо да бисте их поздравили кад се врате. Сходно томе, не идете на посао и добијате отказ. Трпе и ваши односи са осталим члановима породице и пријатељима јер одбијате да прихватите стварност. Можда сте толико намерни да се држите идеје да је ваш вољени још увек жив да свима кажете да је то била грешка и да је неко други сахрањен на њиховом месту.



Избегавање вам може уништити живот

Људи који се баве избегавањем треба да се поступају деликатно. Само зато што одбијају да прихвате нешто или се понашају на начин који вас фрустрира, то не значи да је у реду викати на њих или им рећи да 'одустану од тога'. Људи који се баве избегавањем понашају се болно. Због тога не желе да се суоче са истином која се чини саморазумљивом или да ураде нешто што им се чини толико узнемирујућим. Они су ментално крхки и покушај да их малтретирају да би постали бољи вероватно ће их натерати да се повуку још даље.

Прави проблем избегавања је тај што вам не помаже дугорочно, ни боље него краткорочно. У тренутку када се то дешава, можда ћете осетити олакшање јер сте на неки начин помирили оно што радите у мислима. Али на крају ћете се суочити са оним што вас све више и више хитно плаши. То ће само довести до повећане анксиозности, а ви ћете падати све даље и више низ зечју рупу. Могли бисте постати озбиљно депресивни. Ако се у свом животу бавите серијом понашања које избегавате, неопходно је да смислите начин да се поново излечите.



дефинисати узнемирен

Извор: унспласх.цом



Третман за избегавање понашања

Витална ствар када је реч о понашањима која се избегавају је научити да их препознамо. Све док нисте претрпели потпуну психотичну паузу, требали бисте бити у стању да видите да то што радите или не чините себи наноси штету. Можда ће вам требати интервенција чланова породице или пријатеља да бисте били довољно мотивисани да предузмете неку акцију, а ако јесте, тада треба да цените оно што раде. Покушајте да се подсетите да они само покушавају да вам помогну и немојте се набацивати њима.

Терапија ће бити најизгледније решење онога што вас може пребацити преко препреке коју су вам анксиозност или страх поставили на пут. Можете разговарати са квалификованим стручњаком за ментално здравље и заједно можете утврдити шта је то што узрокује ваше понашање које избегавате. Можда вас је једна ствар довела до тога да јесте или је то комбинација фактора. У сваком случају, разговор о томе ће бити корисно, јер када држите ствари у флашама, оне почињу да гноје и негативно утичу на ваш живот.



Дрога је могуцност

Можда ћете морати да узмете лекове како бисте помогли у ономе што узрокује ваше избегавање. Постоје разне врсте лекова против анксиозности који су корисни у избегавању, јер ако се можете вратити на стабилно ментално место, онда ћете се боље суочити са оним што вас плаши. Ако не желите да узимате лекове, размислите о алтернативи. Ако се у свом дому крчите и не можете се бавити свакодневном рутином, тада је дошло време да нешто предузмете. Избегавање ће се погоршати само ако дозволите да се настави, зато дајте лековима шансу.

Књиге за самопомоћ

У неким другим случајевима читање књига о самопомоћи може вам помоћи да се поново вратите на ментално здраво место. Неки вас уче како радити вежбе дисања које вас могу опустити ако икада осетите да ћете поново пасти у навику избегавања. Други имају одељке у којима током дана пратите да ли сте учинили нешто што бисте класификовали као избегавање. Учећи да препознајете такве врсте образаца, требали бисте моћи да их прекинете на време.

Иако ове књиге могу бити корисне, препоручује се да потражите и професионалну помоћ. Комбинација две ствари заједно биће боља од самих књига, јер са књигама не добијате никакве повратне информације од живе, дишуће особе о томе како напредујете. Покушај да се суочите и освојите своја понашања која избегавате сами је дивљење. Међутим, имате много веће шансе да постигнете позитивне резултате ако имате некога ко може да делује као ваша навијачица и даће вам додатне савете ако негде заглавите током процеса.

како допамин делује на тело

Извор: унспласх.цом

Мање екстремни примери избегавања понашања

Имајте на уму да, иако смо разговарали о томе како неке екстремније верзије избегавања могу да направе пустош у вашем животу, многи људи се и даље укључују у одређену количину избегавајућег понашања када су у питању одређене ствари. На пример, можда имате случај мајке чији је син хомосексуалац. Живи са својим дечком, али она инсистира да људима каже да су само цимери.

Овакве ствари се можда не чине посебно штетним, а у неким случајевима, овакве врсте самозаваравања могу трајати годинама ако се одржи нека врста пажљиве равнотеже. У већини случајева, међутим, пре или касније стварност ће интервенисати на такав начин да се више не може занемарити. Због тога, ако постоје случајеви мањих избегавања у вашем животу у којима сте ангажовани, вероватно би требало да покушате да их исправите. Боље је суочити се са стварима какве јесу, него покушати их прикрити како бисте се осећали боље. Суочавање са стварима је ментална стратегија која ће вероватно довести до вашег душевног мира.

Да ли треба да разговарате са неким о свом понашању избегавања?

Ако имате проблема са понашањем избегавања, тада можете разговарати с неким на ввв.беттерхелп.цом/онлине-тхерапи/. Алтернативно, можда неко ко вас познаје избегава до те мере да му штети и потребан вам је савет како то изнети. Избегавање је ретко добра ствар, а кад једном пређете у навику, тешко ће се прекинути. Једном када престанете да то радите, требало би да имате много мање менталне и емоционалне констернације и много јасније можете видети свет око себе.