Како се ефикасно носити са насилницима

Када чујете термин насилништва, можете помислити на жртве детињства; замишљате како насилник у школском дворишту вербално злоставља другог ученика или га физички повређује. Реалност је таква да се насиље не одвија само у школама; може се догодити било где, било да је то у школи, на радном месту или код куће. Према Тхе Баланце 2018, 19% Американаца је искусило малтретирање, а додатних 19% Американаца је видело малтретирање на радном месту. 61% Американаца разуме да се малтретирање догађа на радном месту (свесни су малтретирања на радном месту). Што се тиче ко је насилник на послу, 61% су надзорници или шефови. Статистике показују да је насиље у одраслом добу једнако широко распрострањено као и насиље које се дешава међу децом у школама. Постоји много начина да се носите са насиљем, а најважније је упамтити да не морате толерисати злостављање.



Извор: равпикел.цом



Шта је малтретирање?

Насиље је свака окрутност или злостављање где неко наноси штету другој особи, било да је то физичко, емоционално или било која друга врста злостављања када се особа осећа несигурно. Као што смо споменули, то се може догодити било где, а ви не морате да толеришете насиље. Иако за малтретирање никад нисте криви, постоје ствари које можете учинити по том питању. Прво што треба запамтити је да нисте сами ако вас малтретирају. Ниси ти крив и заслужујеш да проговориш чак и ако се насилник осећа утишано. Ево неколико начина за ефикасно сузбијање насиља.



  1. Одшетај. Ако је могуће, не вежбајте се са насилником. Оставите ситуацију. Користите своје тело и говор тела да покажете да сте апатични и да вас није брига шта раде.
  2. Ако су вербално насилни, размислите о нечем другом. Поново покажите да сте апатични. Ово служи као одбрана насилницима који циљају друге само да би од њих реаговали. Ако им не дате оно што желе, на крају ће бити поражени.
  3. Буквално викните реч „стани“ и дајте им до знања да нисте у реду са оним што радите. Ако су људи у близини, ово им показује да се не бојите да проговорите и скренете пажњу на ситуацију. Не морате ово да трпите, па све док се осећате сигурно, нека то буде познато.
  4. Останите позитивни у овом тренутку и запамтите да радите најбоље што можете. Запамтите да њихово злостављање нема везе са вама. Ти си важан. Ви сте неко ко објективно има вредност и ово понашање. Оно што раде је у вези са њима, а то не говори ништа о вашој вредности.
  5. Замислите да вас штити штит. Визуелизујте штит или поље силе због којих се осећате сигурно, тако да не осећате да вас утиче оно што говоре. Једна од ствари у којој су насилници сјајни јесте да се особа осећа физички несигурно, па може бити корисно замислити физичку баријеру.
  6. Реци нешто смешно. Хумор понекад затекне насилника. Ако насилнику кажете нешто смешно, можда ће вас разоружати оно што говорите и неће знати како да одговори.
  7. Убиј их добротом. Слично испољавању апатије или хумора, ово поручује да нисте овде да бисте прихватили њихово злостављање. Љубазност према некоме ко је зао према вама начин је да скренете ситуацију и учините да се осећају кривима што се према вама понашају лоше, или у најмању руку, толико збуњени да престану.
  8. Створите војску за борбу против насиља. Много пута насилници циљају једну особу, али неће нужно напасти групу људи. Ако се ви и ваши пријатељи супротставите насилнику, мања је вероватноћа да ће гађати појединца јер је надмашен.

Извор: пикабаи.цом

Добијање помоћи



Можда се бојите да потражите помоћ. Можда желите да признате шта се понекад дешава када вас малтретирају. Било би застрашујуће или застрашујуће разговарати с неким о овој ситуацији. Шта ако ти не верују? Можда неће разумети шта се догађа. Морате прогурати ту анксиозност и разговарати с неким о томе шта се догађа. Без обзира да ли сте емоционално или физички малтретирани, важно је некоме рећи да ли сте малтретирани или се осећате несигурно. Ако сте у школској ситуацији, реците некоме са вишим ауторитетом, попут наставника, или родитељима. Саветник за смернице такође може да вам помогне. Ако сте на послу, не плашите се да га однесете у одељење за људске ресурсе или другом члану тима коме верујете и који ће вам можда моћи помоћи.

Цибер буллиинг

Међу многим врстама малтретирања је и цибер малтретирање. Један од најскривенијих начина малтретирања некога у савременом друштву је путем интернета. Нико не може да види шта се дешава јер је све то испод површине. Цибер малтретирање је опасно јер може проћи непримећено или се не схвата озбиљно због људи који кажу да је то „само интернет“. Истина је да, с обзиром да је интернет данас велики део нашег живота, то није „само интернет“, а насиље преко Интернета може на веома стварне начине наштетити људима. Такође може прећи на лично насиље. Неко вас може клеветати на мрежи или вас малтретирати путем друштвених мрежа. Можете добити прилив нежељене поште или претећих имејлова. Запамтите да ако се то догоди, можете документовати шта се догађа. Снимите снимке екрана и задржите све како бисте могли да докажете шта се догађа и покажете документацију некоме ко има овлашћење да нешто предузме.



Извор: равпикел.цом



Врсте малтретирања

Постоји много врста насиља. Ево листе различитих начина на које људи малтретирају. Кључно је разумети их, тако да знате да ли се неко од њих дешава вама или некоме кога волите. Насиље није увек прозивање или физичко узнемиравање. То се може учинити на мрежи или у вези. Погледајте доњу листу да бисте видели какве врсте насиља постоје и који су знаци.



  • Физичко малтретирање, које укључује било какву физичку интеракцију, било да је ударано, гурнуто, узнемиравано или јавно понижено.
  • Вербално малтретирање, где вас неко задиркује, вређа или вербално злоставља.
  • Електронско насиље, где неко користи технологију да повреди друге.
  • Насиље у везама, где неко малтретира свог партнера у романтичној вези. Може се одвијати на разне начине, било да се ради о прозивању, ширењу лажи о вама пријатељима и породици, зидању камена, подметању гаса или злостављању на било који други начин.
  • Насиље на радном месту, које се посебно догађа на радном месту, али се може представити на више начина.

Насиље на радном месту

Као што је претходно речено, малтретирање се не дешава само у школи или међу децом. Одрасли се стално малтретирају. На делу је једно место за које видимо да се насиље одвија у друштву. Малтретирање на радном месту изузетно је стварно и људи се могу малтретирати на радном месту на разне начине. Уобичајени начин који се ово представља је када људи на моћним положајима покушају да доминирају над сарадницима и натерају их да осећају да им не преостаје ништа друго него да раде оно што кажу. Не морате толерисати малтретирање на радном месту. Понашање можете пријавити надређеном или некоме у одељењу за људске ресурсе. Ако је ваш насилник супервизор, и даље се можете заузети за себе и рећи одељењу за људске ресурсе или по потреби укључити закон. Не морате напустити посао да бисте зауставили насиље; неопходно је да се залажете за себе. Напредак у вези са малтретирањем на радном месту могао би да помогне будућим запосленима да избегну малтретирања од стране појединца, па је веома важно да се проблем објави.



љубав није стварна

Сучељавање

Суочавање са насилником може бити застрашујуће, али то је нешто што вам може помоћи у борби против злостављања. Можда се бојите сукоба када је реч о насиљу, и то је природно. Насилник жели да се бојите суочавања с њима, и то је снага коју они држе над вама, али та моћ је имагинарна. Ако се суочите са насилником, умањите њихову моћ. Колико год да је застрашујуће, суочавање са њима и њихово казивање да престану или учење борбе у било ком својству ће ублажити ситуацију и помоћи вам да стекнете моћ над ситуацијом.

Извор: пикабаи.цом

Онлине терапија

Када треба да разговарате о својим осећањима и превазиђете трауму насиља, терапија вам може помоћи. Разговор са стручњаком за ментално здравље може вам пружити јасност која вам је потребна да се борите против злостављања. Много је снажних емоција које произлазе као резултат трауме насиља. Можете се осећати бесно, фрустрирано или депресивно. Кључно је разговарати о тим осећањима са неким ко разуме. Интернет терапија је изврсно место за расправу о насиљу и откривање онога кроз шта пролазиш, уместо да те емоције држиш у себи. Насиље може резултирати траумом и од суштинске је важности да се реши тај бол. Ваша осећања су валидна и заслужујете подршку. Саветници у БеттерХелп брину о вашој трауми и желе да помогну. Ране насиља могу се залепити дуго након што се злостављање догоди, зато немојте се бојати потражити помоћ и разговарати о томе. Ваш насилник више не заслужује да има моћ над вама. Ако се суочите са насилником, мрежни терапеут вам може помоћи у борби против понашања и даће вам приватно, сигурно место за откривање онога што се догађа како бисте могли добити помоћ и подршку која вам је потребна.