Како дефинишете нарав? Научите како да превладате бес

Извор: пикабаи.цом

Бруце Лее је једном рекао, 'Брза нарав ће вас довољно брзо направити будалом.' Иако је то један од разлога због којег морамо радити на томе да своју нарав држимо под контролом, постоје и многи други разлози. Лоша нарав или „кратак осигурач“ можда вам се не чине толико важни, али могу утицати на свако подручје вашег живота. И, на жалост, то није увек најлакше поправити. Али, место за почетак је дефинисање темперамента и какву улогу он игра на бесу у вашем животу.

Како дефинишете нарав?

Алберт Ајнштајн је једном рекао: „Мир се не може одржати силом; то се може постићи само разумевањем. ' Први корак ка рјешавању било чега је разумијевање, а ако постоји једно подручје у којем би људи могли користити мир, то је њихова нарав. Међутим, ако применимо оно што је делио Алберт Ајнштајн, знамо да морамо разумети своју нарав да бисмо искусили мир у овој области.

Знање како дефинишемо нарав је први корак ка његовом разумевању. Једна од дефиниција темперамента Мерриам-Вебстеровог речника је, „врелина ума или осећања; склоност бесу “, али је такође дефинише и као„ стање осећања или расположење у одређеном тренутку у коме обично доминира једна снажна емоција “. И, Дицтионари.цом дефинише темперамент као, „одређено стање ума или осећања; навика ума, посебно у погледу раздражљивости или стрпљења, испада или беса или слично; диспозиција; врелина ума или страсти, која се показује у изливима беса, незадовољства итд. '.

Кад већина људи помисли на „ћуд“, они помисле на лошу нарав. Оно што обично падне на памет је неко ко се лако наљути или покаже изливе беса. Међутим, иако дефиниција укључује ову врсту описа, она укључује и општију дефиницију, „стање духа или осећања“. Људи могу имати добру, равномерну или лошу нарав.

Ако се борите са темпераментом, велика је шанса да сте често бесни и да вас људи доживљавају на овај начин. Ако научите како да контролишете нарав и превазиђете бес, имаће позитиван утицај на ваш живот.

како престати да будете зависни од сузависности

Извор: пикабаи.цом

Разлози за рад на превазилажењу беса

У књизиДаровите руке: Прича о Бен Карсону, Бен Царсон је написао 'Схватио сам да ако ме људи могу наљутити, могу ме контролисати. Зашто бих неком другом дао такву моћ над мојим животом? ' Иако то што не контролишете свој темперамент и бес могу да дају другима моћ над вашим животом, оно такође има много других начина на које утиче на ваш живот. У свом животу постоји много разлога за рад на превазилажењу беса.

Може да вас учини глупим

Као што је Бруце Лее рекао у цитату у првој реченици овог чланка, ако не контролишете свој темперамент и бес, можете изгледати глупо. Нисмо склони доношењу најбоље одлуке када не можемо да контролишемо своју нарав. Лоше се одражава на наш карактер, нашу слику и оно што други мисле о нама.

Бес уништава односе

ксантофобија

Немогуће је имати здрав однос када је у средишту бес. Ако имате проблема са темпераментом и често се наљутите, неће проћи много времена пре него што други не желе да проводе пуно времена с вама. Негативни људи руше расположења других људи. Ако вас други виде као некога ко је негативан и стално се љути, желеће да ограниче време које проводе с вама.

Ако не можете да контролишете свој темперамент и ако имате лош став, можете упропастити бракове, уништити родитељске односе и утицати на односе које имате са сарадницима и шефом. Када нас прогута бес, врло је тешко контролисати речи које нам излазе из уста. Вероватно ћете се затећи да говорите ствари због којих се касније кајете само када је прекасно да било шта предузмете.

То штети вашем здрављу

фласхбулб меморија

Бес има велику улогу у вашем физичком здрављу. Људи који се непрестано носе са бесом чешће имају несаницу, пробавне проблеме, депресију и главобољу. Већа је вероватноћа да ће патити од високог крвног притиска, срчаног и можданог удара.

Извор: пикабаи.цом

Може вам појести мисли

Када ваш темперамент и лош став контролишу ваш живот, тешко је постићи било шта од онога што сте наумили. Бес вас обузима и изједа ваше мисли што отежава доношење мудрих одлука. Када ово траје довољно дуго, лако вас може одвратити од постизања ваших циљева.

Како победити бес

Живот у сталном стању беса може вам покварити живот. Међутим, постоји много савета које можете следити како бисте помогли да свој бес под контролом превазиђете. То ће имати позитиван утицај на све области вашег живота. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте превладали бес.

Вежбајте

Многи људи не воле вежбање, али трошење времена на вежбање може много да помогне вашем менталном здрављу. Физичка активност вам помаже да смањите део стреса са којим се носите, као и да произведете ендорфине за побољшање расположења. Ако осетите да вам нарав почиње да измиче контроли, прошетајте или се упутите у теретану да бисте је савладали пре него што вас савлада.

Научите да контролишете своје мисли

како вратити изгубљену љубав

Неконтролирање мисли је сигуран начин да изгубите живце. Увек радите на томе да будете свесни о чему размишљате. Ако вам се учини да размишљате о теми која вас љути, онда намерно одлучите да промените своје мисли. Напишите списак позитивних ствари у свом животу о којима можете размишљати кад год се појави таква ситуација. Ову листу можете носити у џепу или у апликацији за бележење на паметном телефону. Када се борите са својим мислима, можете извући свој списак и одабрати нешто ново о чему ћете размишљати.

Идентификујте своје окидаче

Понекад када се суочимо са бесом, он обично прелази одређене окидачке тачке. Ако можете да препознате које ствари вас нервирају, можете да радите на томе да их избегнете или будете свеснији како се понашате кад се суочите са једном од тих ситуација. Једном када сазнате које су ваше окидачке тачке, такође можете радити на проналажењу решења проблема ако је могуће, тако да можете уклонити окидаче.

Слушај, размишљај, па говори

Ако се борите са бесом, велика је шанса да проговорите пре него што размислите. Један од начина да се ово превазиђе је да се прво фокусирамо на слушање у разговору са неким другим. Када слушате без формирања сопственог мишљења док друга особа разговара, можда ћете више разумети одакле долазе. Када заврше, треба да потрошите време на размишљање пре него што гласно одговорите. То ће вам помоћи да не кажете нешто на брзину због чега ћете касније зажалити. Ово је нешто на шта треба времена да се навикнете, али то је навика која може позитивно утицати на сваку везу и подручје вашег живота.

Извор: пикабаи.цом

Вежбајте пажљивост

Ја

Пажљивост је једноставно свест о ситуацији у тренутку када се она дешава. Укључује узимање времена да се искључите из свих дистракција и да будете мирни. Ако желите да почнете да се бавите пажњом, научите дубоке вежбе дисања које можете користити када сте суочени са ситуацијом у којој ваш бес расте. Или одаберите фразу, стих или цитат који можете себи понављати изнова и изнова када осетите да вам крвни притисак расте.

Вежбајте опроштај

Веома је тешко победити бес ако живите у опроштају и горчини. Имати незадовољство према некоме ко вам је нанео зло, већи је утицај на вас него на ту особу. Важно је знати да опроштај некоме не значи да ћете успоставити везу с њим. То једноставно значи да се уклањате као судија над њима, пуштате оно што су вам погрешили и настављате слободно. Када то успете и уклоните горчину из свог живота, видећете позитивну промену у свом темпераменту.

Не борите се сами

Ако сте радили на томе да разумете како дефинишете нарав и негативан утицај који он има на ваш живот и још увек се борите са бесом, не бојте се потражити помоћ. Много је разлога зашто се боримо са бесом. Ако вас је неко повредио у прошлости, биће врло тешко кренути напред. Или, ако се борите са бесом и не разумете сасвим зашто вам представља такав проблем, разговор са лиценцираним терапеутом може вам помоћи да дођете до корена проблема.

птсд губитак меморије

Нема разлога да требате сами да пролазите кроз овај процес. Сви се с времена на време носе са бесом и кратком темпераментом. Али ако откријете да се непрестано борите с тим, закажите састанак са терапеутом из БеттерХелп-а да бисте започели решавање проблема. Бићете невероватно захвални што јесте.