Сазнајте Свој Број Анђела

Како опростити себи и другима

„Када имате незадовољство према другом, за ту особу или стање вас везује емоционална веза која је јача од челика. Опрост је једини начин да се та веза раствори и ослободи ', рекла је Катхерине Пондер (Псицхологи Тодаи). Постоји уметност научити како опростити и евентуално заборавити. Већина нас се бори са овом свакодневном битком, али помоћу ових савета можете научити како да опростите себи и другима.



Многима их ментални блокови спречавају да опросте. Можда је родитељ рекао или учинио нешто нажао - нешто што човек не може опростити. Можда се супруга бори са чињеницом да је њен супруг прекршио њихове брачне завете чинећи прељубу. Можда се борите са смрћу вољене особе од руке некога коме сте веровали. Могли бисте се задржати на нечему што сте радили пре 20 година. Каква год била борба, учење праштања могло би бити равнотежа која вам треба да идете даље и опростити себи и ствари.



Постоји уметност научити како опростити и евентуално заборавити. Већина нас се бори са овом свакодневном битком, али помоћу ових савета можете научити како да опростите себи и другима. Многима их ментални блокови спречавају да опросте. Можда је родитељ рекао или учинио нешто нажао - нешто што човек не може опростити. Можда се супруга бори са чињеницом да је њен супруг прекршио њихове брачне завете чинећи прељубу. Можда се борите са смрћу вољене особе од руке некога коме сте веровали. Могли бисте се задржати на нечему што сте радили пре 20 година. Каква год била борба, учење праштања могло би бити равнотежа која вам треба да идете даље и опростити себи и ствари.




Извор: равпикел.цом

Према Универзитету Станфорд, акција опраштања укључује растварање одређеног осећања у корист другог. То може укључивати протеривање зависти или незадовољства у одређеној ситуацији, одустајање од дугова или помиловање поступака других. Заменљива емоција може бити мир, љубав и разумевање. Опрост може бити између две особе, преступника и особе којој је учињена неправда. Поред тога, то може бити и између ентитета. На пример, финансијска институција би могла да „опрости“ уплату од стране појединца из безброј разлога. Такође би се могло догодити између етничких група због великих неправди које су извршили преци, изазивајући незадовољство и бес током генерација.



Благодати опраштања укључују лечење психолошких фактора позитивним деловањем; побољшање менталног и физичког здравља; пренос личне моћи на жртву; решење за увређеног и преступника; и промоција наде за сукобе већих размера. Америчко психолошко удружење (АПА) такође примећује да опраштање може довести до јачих веза, смањења стреса и других негативних животних промена.



У древна времена опроштај је такође био стуб друштва, јер су појединци показивали одговоре на уочене или стварне случајеве неправде. Стога је ово подстакло осећање незадовољства и недостатка опроштаја. Древна кинеска пословица каже: „Кривите себе док кривите друге; опраштајте другима као што и ви опраштате себи “(сонома.еду). Брзо напред до данашњих дана, а друштво и даље на исти начин гледа на опроштај - и његов недостатак. Како научити да опростимо некоме - а такође и себи?



Извор: пекелс.цом

Како некоме опростити

Учење како некоме опростити укључује неколико врста опраштања, а учење опраштања - без обзира на ситуацију - има користи за ментално и физичко здравље. Психолог Фред Лускин, Пх.Д., каже: „Сећате се изреке:„ За све постоји сезона “? Па, постоји сезона за нашу патњу и жаљење. Морамо то имати. Али, сезона се завршава; свет иде даље. И морамо да наставимо са тим “(превенција.цом).

Следеће четири фазе могу помоћи некоме да започне и на крају заврши процес опраштања.



  1. Не флаширајте своје емоције

Први корак је схватање како се осећате. Обраћајте се емоцијама повезаним са нечијим преступом. Можете одлучити да разговарате са другом особом, али у неким случајевима то није могуће. То би могло да вам омета пут ка опраштању, јер је друга особа увредљива и због других понашања. Ако не можете да разговарате са другом особом, пишите о својим осећањима, разговарајте са неким другим о њима (као што је терапеут), извадите свој бес на врећу за ударање у теретани или било шта друго што вам се чини природно.

  1. Зашто се то уопште догодило?

Људски мозак ради неке занимљиве ствари. Прво, има тенденцију да преиспитује ситуације. Друго, чини да желите да схватите зашто се нешто догодило. Проведите неко време размишљајући објективно о ситуацији која је у питању. Почните да категоризујете кривично дело. Јесте ли то учинили? Да ли је то нешто за шта је друга особа била искључива одговорна? Који су фактори натерали другу особу да се тако понаша? Да ли је то било зато што се у њиховим животима нешто дешава иза кулиса - или су се једноставно тако понашали злонамерно или несмотрено? Проведите неко време одговарајући на ова питања, али немојте вртјети точкове или задржати понављање сценарија у глави. Понекад можда никада нећемо знати зашто је неко нешто урадио. Научити то прихватити је још један начин за интерно управљање опроштајем.



  1. Осигурајте своје сигурносне механизме

Сви желимо да се осећамо сигурно и да бисмо то урадили морамо да успоставимо заштитну мрежу након што се удубимо у своје емоције и проценимо зашто се инцидент догодио. Да бисмо се осигурали да се такав инцидент више неће поновити, морамо знати да се неће поновити. Можда се друга особа извинила или сте схватили да сте криви за догађај. Можете се одлучити за помирење. Такође бисте у будућности могли знати како се носити са тако нечим, што гради ваше одбрамбене механизме и вештине. На пример, ако одете ван града, а пријатељ обећа да ће нахранити и напојити вашу мачку, али то не учини, нећете тражити од тог пријатеља да вам помогне у будућности. Међутим, у неким случајевима је најбоље уклонити преступника из свог живота.



  1. Не грди се

Када се осећате повређено, тужно или неком другом повезаном емоцијом, могло би бити изазовно отпустити ситуацију. Ово је процес који захтева време. Склапање пакта са собом о пуштању даје вам снагу и моћ да идете даље. Бављење прошлим инцидентом може вас спречити да напредујете. Отпуштање ситуације или неправде особе значи да морате да се ослободите и контроле над инцидентом и с њим повезаним осећањима. То је тешко за већину људи. Када завршите, повратит ћете своју личну моћ да превладате и опростите. У многим случајевима прва три корака држе кључ успешног завршетка четврте фазе.



Како опростити у браку и везама

Често повредимо оне којима смо најближи, чак и када то не мислимо учинити. У браку би један партнер могао учинити нешто што боли другу особу, изазивајући сукобе и друга брачна питања. Узимање времена за опраштање доводи до двосмерне комуникације и дуготрајности односа. Ношење горчине и других осећања може уништити брак или везу, па је важно да искористите четири фазе опроштаја да бисте почели да решавате повреду.


Извор: пекелс.цом



Студија на државном универзитету Флорида проучавала је перспективе мужа и жене о опроштају. Студија је открила да када мужеви нису опростили, супруге су осећале да њихови супружници показују повлачење и мање вештине решавања сукоба. То би могло довести до неефикаснијих расправа које проистичу из оригиналног чина. Студија је такође навела да када су жене могле да опросте мужевима, вероватније је да ће брачни парови решавати сукобе и ићи даље.

Чин опраштања је, наравно, врло ситуационалан. Чином неверства могло би бити тешко обновити поверење након непоштовања брачних завета или других обавеза у вези. Парови би могли пребродити последице неверства када преступник преузме одговорност за своје поступке или би увређени могао научити да иде даље. Неки могу одлучити да дозволе свом партнеру да се покаје, што подстиче процес опраштања. У многим случајевима посећују терапијске парове на мрежи или лично како би размотрили своје емоције и добили одговоре на питања. Ово омогућава решавање по њиховој мери, било да се одлуче да нешто разраде или одвоје. Одлуке могу довести до учења пуштања и опраштања.

Према Тхе Даили Маил-у у Великој Британији, ако се нађете усред сценарија за преваре, поставите себи пет питања:

Да ли су у прошлости варали друге?

Зашто су одлучили да варају?

Могу ли да гарантују да се то више неће поновити?

Какав је статус ваше везе када је дошло до варања?

Да ли се ваш партнер каје због онога што је урадио?

Постављањем ових питања започет ће процес доношења одлука, као и евентуално опраштање.

Како себи опростити погрешке у прошлости

Ако нисмо у стању да опростимо другима, онда смо вероватно затвореници сопствених прошлих грешака. Можда годинама нећемо себи опраштати сопствене грешке. Неки од начина да почнете да праштате себи су следећи:

Извор: пекелс.цом

Запамтите да је прошлост прошлост.

Прихватите оно што се догодило у прошлости. Свакако, сви бисмо волели да се вратимо у прошлост и променимо понашање и појаве, али можете научити на својим грешкама. Гледајте на прошле преступе као на искуства учења и почните да се ослобађате тако што ћете се опустити.

Урадио си најбоље што си могао.

Ако се држите уоченог „неуспеха“ који се догодио пре 10 година, схватите где сте сада у односу на тада. Тренутно имате вештине и искуства која ће вас спречити да поновите исту грешку. На пример, тада сте могли бити дефанзивнији због стресора у свом животу. Време и искуство помоћи ће вам да постанете објективнији и научите да праштате.

Процените свој морал и вредности.

Како појединци расту, почињу да схватају које врсте људи желе да постану. Понекад нас обузме кривица јер се прошли случајеви не поклапају са нашим тренутним моралом и вредностима. Користите ово као механизам учења да бисте видели ко сте као особа. Шта мислите да је важно? Којих понашања желите да се уздржите? Престаните да мислите негативно и позитивно живите свој живот у складу са својим моралом и вредностима. Ово би вам могло помоћи да стекнете већу контролу над оним што вас мучи, што гради ваше самопоштовање.

Категоризирајте своје жаљење.

Ствари које се дешавају у нашој прошлости понекад нас могу преплавити. Могли бисмо да пожалимо пуно жаљења, а пробијање кроз тај списак може бити незгодно. Размислите о својим највећим жаљењима и погледајте има ли неких тема. Теме вам могу помоћи да препознате оно што вас највише брине, што вас може довести до јаснијег пута да опростите себи.

Воли себе.

Нека вам буде приоритет број један. Одспавајте довољно и вежбајте позитивно ментално здравље и физичко здравље. Говорите себи са љубављу, а не са злобом. Схвативши да чините најбоље што можете помоћи ће вам у тежњи да опростите себи и другима. Ваше понашање може утицати на ваше најближе, зато се увек потрудите да будете најбоља верзија себе која можете бити.

Коришћење ових метода, као и онога што вама одговара, може ублажити стрес и довести до успешног лека за опроштај.

Ресурси:

^ Опроштај. Станфордска енциклопедија филозофије. хттпс://плато.станфорд.еду/ентриес/форгивенесс/. Написано 6. маја 2010. Приступљено 22. марта 2017.

^ Четири елемента опроштаја. Риан Ховес, Пх.Д., АБПП. Психологија данас. хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/ин-тхерапи/200909/фоур-елементс-форгивенесс. Написано 9. септембра 2009. Приступљено 22. марта 2017.

^ Опроштај: Узорак резултата истраживања. Америчко психолошко удружење. Написано 2006. Приступљено 22. марта 2017.

^ Неверство и опраштање: Опраштање је позив на другу прилику за љубав. Др Бартон Голдсмитх Психологија данас. хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/емотионал-фитнесс/201203/инфиделити-форгивенесс. Написано 12. марта 2012. Приступљено 22. марта 2017.

^ 10 начина да опростиш себи и пустиш прошлост. Меган Хале. МиндБодиГреен. хттп://ввв.миндбодигреен.цом/0-11454/10-ваис-то-форгиве-иоурселф-лет-го-оф-тхе-паст.хтмл. Написано 29. октобра 2013. Приступљено 22. марта 2017.

^ 12 начина да опростите себи - нема везе шта сте урадили. Еллен Мицхауд. Превенција. хттп://ввв.превентион.цом/минд-боди/хов-то-форгиве-иоурселф-но-маттер-вхат/слиде/2. Написано 31. августа 2015. Приступљено 22. марта 2017.

^ 30 цитата о праштању. Степхание Саркис, Пх.Д. Психологија данас. хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/хере-тхере-анд-еверивхере/201102/30-куотес-форгивенесс. Написано 1. фебруара 2011. Приступљено 22. марта 2017.

^ Неке древне кинеске пословице корисне за контемплативну медитацију. Сонома Стате Университи. хттпс://ввв.сонома.еду/усерс/д/даниелс/цхинапровербс.хтмл. Приступљено 22. марта 2017.

77 значење анђела

Подели Са Пријатељима: