Како им љубав према некој анксиозности може помоћи

Волети некога са анксиозношћу и депресијом није лако. Људи који су то искусили знају да се планови често морају мењати, а социјалне ситуације често избегавају. То може бити изузетно изазовно и опорезовати. Међутим, има пуно наде и помоћи за оне који некога воле са тескобом. Многи људи са анксиозним значајним другима још увек имају испуњене, срећне везе, а могуће је и за вас.



Извор: пекелс.цом



Шта треба запамтити о анксиозном поремећају

Иако сви с времена на време доживљавамо узнемирене мисли, људи са анксиозношћу доживљавају озбиљније симптоме. Укратко, анксиозни поремећај спречава људе да функционишу и живе нормално, јер усвајају борбу или бег у ситуацијама које здравом уму могу изгледати уобичајено или безначајно.

Ако некога волите са тескобом, можете много тога да му помогнете. Прво, знајте да ово може укључивати рад са стручњаком за ментално здравље јер је то најбољи начин за борбу против проблема менталног здравља. Многи људи су успешно победили анксиозност уз професионалну помоћ, а терапеут ће вам можда моћи помоћи и у овом процесу. Поред тога, показивање да подржавате свог партнера неизмерно ће им помоћи на њиховом путу ка успеху.



Анксиозност је право питање менталног здравља. Према Америчко удружење за анксиозност и депресију, погађа 40 милиона одраслих само у Сједињеним Државама, што је чини најчешћом менталном болешћу у земљи. Постоје чак и песме о томе да некога волите са тескобом, па нисте сами ако сте у овој ситуацији.

Живот са анксиозним поремећајем

Ако никада нисте искусили озбиљну анксиозност, биће тешко замислити како је то, али можете покушати. Људи који живе са анксиозношћу непрестано се брину да ће бити на терет другим људима. Такође сматрају да су промене и нестабилне ситуације застрашујуће. Њихов ум је борилиште, јер они увек зарони директно у најгори сценарио. Штавише, њихове мисли нису увек рационалне или логичне. Могу бити интензивни и чести, упадају и излазе попут таласа и могу изазвати физичке симптоме, као што су отежано дисање, напади панике и несаница.



Извор: пикабаи.цом

Особа вођена анксиозношћу може се борити са перфекционизмом, избегавајућим или пасивно-агресивним понашањем и потребом за контролом. Такође ћете приметити да су лако иритирани и превише критични. Иако можда није пријатно бити стално у њиховој близини, ова понашања мало говоре о особи на пријему, а више о страховима и бригама узнемирене особе.

Укратко, поремећај анксиозности је ментално, емоционално и физички неодољив и исцрпљујући. Имајући то на уму, како да почнемо да волимо некога ко доживљава нешто тако тешко и свеобухватно попут анксиозности?



Како волети некога са анксиозним поремећајем

  • Образујте се. Тјескоба им није измишљена или није све у глави. То је права болест менталног здравља која заслужује вашу пажњу и признање. Прочитајте о анксиозности. Затим питајте свог партнера шта за њих значи анксиозност и шта желе да људи знају о томе. Показаће им да вам је стало једноставно зато што сте тражили. Друга корисна питања могу да укључују: „Шта покреће вашу анксиозност?“ и „Како то управљате?“ Ово ће вам помоћи да схватите како је то када им постане посебно лоше и шта можете учинити да им помогнете када удари.
  • Немојте их осуђивати, критиковати или минимизирати. Да бисте избегли спајање партнера са његовом болешћу, важно је запамтити да анксиозност није слабост или изабрани начин постојања. Људи са анксиозношћу очајнички желе да на њих гледају више него на своју болест. Превише су свесни утицаја који имају на друге и могу бити довољно тешки према себи самима. Изговарање ствари попут „Олади се“ или „Претјерујеш“ само ће повећати њихов бол и учинити да се осећају изолованије.
  • Слушајте их и потврдите њихова осећања. Кад је могуће, помаже бити у потпуности присутан са својим мислима и осећањима, признајући да су валидни и да су важни. Разговарајте о томе кроз шта пролазе отвореног ума и не покушавајте да их поправите; нека знају да је у реду да не буде у реду. На крају разговора, ставите их до знања да су прихваћени и вољени такви какви јесу загрљајем или једноставним речима: „Волим те и ту сам за тебе“.
  • Имајте на уму да се не ради о вама. У тренуцима фрустрације лако је дати изјаве „ви“, попут „Нерационални сте“ или „Увек ме разочарате“. То може подстаћи свађу, покренути нездраве одбрамбене механизме и створити проблем око особе уместо због болести. У стварности, понашања вођена анксиозношћу ретко су лична. Вратите се корак уназад, како бисте могли да будете саосећајни и смирени. Одговори попут: „Оно кроз шта пролазиш звучи тешко. Да ли желите да разговарате о томе? ' или 'Могу ли нешто учинити да вас умирим?' су много корисније, омогућавајући вам да фокус фокусирате на проблем, а не на особу.
  • Прославите Мале победе. За особу која живи са анксиозним поремећајем, обављање малих задатака понекад се чини као освајање планине. Не заборавите да прославите њихове прекретнице, без обзира колико мало биле, као што је храброст да се јавите на телефон или присуствовање друштвеном догађају с вама. Прослављајући оно што могу, одвраћате пажњу од онога што не могу и тиме их мотивишете да непрестано предузимају доследне кораке у свом опоравку.
  • Позовите их да са вама раде самовоље. Ако имате ритуал самопомоћи који волите да радите или ако размишљате да га започнете, замолите их да вам се придруже. Опције могу да укључују јогу, вежбе дисања или дуге шетње ујутру и увече. Ово не само да ће учврстити вашу везу и створити дубљу интимност, већ може помоћи и ублажавању и смањењу њихове анксиозности.

Извор: пекелс.цом



Остала решења

  • Питајте их корисна питања и ојачајте Позитивне афирмације. Ако познајете некога са менталном болешћу попут анксиозности или депресије, једна од најбољих ствари коју можете да га питате је: „Шта могу учинити да се тренутно осећате вољено?“ Када имају напад анксиозности, уместо да стално питају „Јеси ли добро?“ када очигледно нису, можете да кажете корисне ствари попут: „Усредсредите се на своје дисање“ или „Већ сте ово прошли и можете то поново да прођете“. Увек се запитајте да ли је оно што говорите или радите на крају корисно, љубазно и неопходно.
  • Подсетите их да сте заједно. Много ће им значити ако знају да сте на њиховој страни и да сте обоје у истом тиму. Ништа није толико слама душе него што мислите да морате патити само због менталних болести. Коришћење изјаве „ми“ подсетиће их да не морају сами ходати овим путем. „Можемо то заједно проћи“ и „Смислићемо шта даље“ примери су позитивних и ефикасних појачања заједништва.
  • Не заборавите да се бринете о себи. Вољети некога са анксиозношћу може исцрпити емоционално и физички, па је важно да у том процесу не занемарите себе и своје добро. То значи постављање граница тамо где је то прикладно. На пример, пазите да не дозволите било какве претње или увреде и уверите се да имате живот одвојен од њих. Имати сопствени сет пријатеља кључни је састојак сваке здраве везе. Сузависност, посебно када има менталну болест, може изазвати незадовољство и горчину, што ће додатно ослабити и нагристи везу.

Извор: пекелс.цом



Како БеттерХелп може помоћи

Анксиозност се веома лечи, али само ако људи који пате од ње потраже помоћ. Нежно их подстакните да потраже стручну помоћ која ће их подржати и водити кроз ово. Такође их можете подсетити колико је важно сарађивати са саветником за нешто тако озбиљно као што је ментална болест. Колико год вам помоћ била драгоцена, не бисте требали бити њихов терапеут или читав њихов систем подршке. БеттерХелп нуди поверљиву терапију на мрежи са лиценцираним, сертификованим професионалцима који су обучени да помажу људима који се боре са анксиозним поремећајем. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Јеннифер ми је помогла да научим како да управљам својом анксиозношћу тако да могу уживати у животу онако како сам некада. Увек направи време када се мој распоред не поклапа са њеним. И никада се не осећам као да јој представљам терет. '



'Дошла је у савршено време у мом животу. Био сам на тешком месту, али што је најважније нисам знао који су моји проблеми нити како да их решим. Али увид и саосећање и доброта коју ми је Мерисса пружила били су тако моћни :) Живјет ћу свакодневно размишљајући о ономе што ме научила о себи и својој тјескоби. Хвала ти, Мерисса! '

Борите се заједно у битци

Вољети некога са анксиозношћу представља низ својих изазова, али на крају крајева, ствар није у вама, већ у опоравку. Када се неко бори са анксиозношћу, ништа није утешније, животније потврђујуће и охрабрујуће од сазнања да је поред вас неко ко је спреман да вам помогне у борби. Ту улазиш.

Ако одлучите да волите некога са стрепњом, искусићете дане у којима се осећате као да сте изгубили тло и направили хиљаду корака уназад. То је нормално. Међутим, лиценцирани терапеут може бити ту за вас и пружити стручност и смернице тако да ови дани постају све ређи и пре него што потпуно нестану. И запамтите, људи који заједно пролазе кроз најдубље долине могу дугорочно убрати плодове љубави. Заједничко пролазак кроз искушења и невоље може вашу везу учинити много дубљом, јачом и богатијом, а то је оно што на крају све вреди. Узми Први корак заједно.