Дефиниција интимности - и зашто је то важно за ваш брак и здравље

Када неко каже реч „интимност“, шта вам прво падне на памет? Секс, зар не? То је обично прва ствар на коју људи помисле када говоре о интимности, па не чуди што је то често погрешно схваћен појам међу многим паровима, ожењеним и невенчаним.



Извор: унспласх.цом



Многи парови не разумеју исправну дефиницију интимности и важну улогу коју она има у одржавању срећне и здраве везе. Недостатак интимности један је од главних разлога прекида, развода и неверства, али разумевање тога је први корак ка његовању.

налаз.а.добар.човек

Дефиниција интимности: разумевање шта је то

Интимност је блискост и заједништво у односима између мужа и жене (или ванбрачних партнера). Неки синоними за интимност који могу звучати познато су наклоност, топлина, разумевање, приврженост и поверљивост. Секс је витални део интимности, али превазилази сексуалне и физичке односе; то је колико сте упознати са својим партнером на менталном и емоционалном нивоу. На крају, та веза секс може учинити још бољим.



Разлика између лежерног секса и интимности

Још једна ствар коју многи парови не разумеју је разлика између случајног секса и интимности. Лежеран секс је управо то - лежеран је. Нема прилога, нема веза, нема смисла. То је једноставно физички чин у којем двоје људи ужива из задовољства. Интимност, с друге стране, иде много дубље од секса. Иако секс и физички односи несумњиво играју важну улогу у интимности везе, истинска блискост долази из разумевања међусобних жеља, потреба и осећања.

Лако је имати секс, али није увек лако осећати се довољно пријатно да бисте били уз некога. Способност да отворено поделите своја осећања без страха од пресуде - бити у стању да верујете некоме толико дубоко да се можете емоционално оголити и поделити са њима своје најдубље мисли - не дешава се често нити са свима.

Благодати интимности

Нажалост, сви улазимо у везе са пртљагом, а неким људима је пртљаг толико компликован или толико забрињавајући да им је тешко да буду интимни. За неке су њихове потешкоће са поверењем, посвећеношћу или рањивости укорењене у проблемима блискости и поверења у детињству. Али то што је тешко не значи да није нешто чему би сви парови требали тежити.



Зашто бисте у својој вези гајили интимност? Не само да интимност у великој мери користи вашем браку, већ користи и вашем физичком и менталном здрављу. Читајте даље да бисте сазнали о неким додатним предностима сјајног сексуалног живота.

Интимност је физички здрава.Активан сексуални живот је добра вежба, јер 30-минутна сексуална сесија може сагорети између 70-150 калорија. (Ово је еквивалентно краткој шетњи.) Уз то, тешко дисање повећава унос кисеоника, што је корисно за ментално и физичко здравље. Може вам помоћи да будете у форми, а такође чини чуда за ваше расположење.

Интимност је добро средство за уклањање стреса.Као и свака физичка активност, и секс је одличан начин за ублажавање стреса. Током сексуалног односа, тело се осећа опуштено, а током оргазма се ослобађа хемикалија која се назива окситоцин. Окситоцин је користан за ваше физичко и ментално здравље. Окситоцин је такође разлог зашто се многи људи осећају поспано и опуштено након врхунца. Али секс није једини начин ослобађања окситоцина. Ову хемикалију можете да активирате и док се грлите, мазите или ако сте углавном нежни са партнером.



дефиниција параноје

Извор: пикабаи.цом



Интимност јача однос.Веза без физичке и / или емоционалне интимности највероватније ће бити неуспешна. Временом, како двоје људи постаје све више неповезано, постаје лако преварити или отићи из везе када интимност потраже негде другде. Мушкарци обично траже физичку блискост, док жене жуде за емоционалном везом.

Свима нам је урођена потреба да се осећамо вољено и цењено од наших значајних других, а разумевање једних и других је темељ сваке чврсте везе. Обоје партнерима пружа осећај сигурности и самопоуздања када знају да имају једни друге за подршку без обзира на све што се појаве.



Када ови кључни састојци недостају, постаје тешко изградити и одржавати интимне односе. Стога има смисла да неговање интимности јача однос. Када се оба партнера осећају сигурно и повезано, то ствара позитиван циклус који повезује пар у повећању нивоа интимности.

Интимност је добра за самопоуздање.Самопоуздање је важно за свако људско биће, без обзира на старост или статус везе. Када су мушкарци лишени секса и везе, то може резултирати недостатком самопоуздања. Слично томе, жене се могу осећати емоционално несигурно и питати се да ли нешто није у реду са њиховим изгледом. То је још један разлог због којег је блискост витална у вези. Недостатак самопоуздања може штетити и мушкарцима и женама и може имати негативан утицај на њихов свакодневни живот.



Секс и интимност могу вам помоћи да живите дуже.Секс је повезан са многим здравственим предностима. Јесте ли знали да може ублажити хронични бол? То је зато што секс ослобађа ендорфине који помажу у ублажавању болова. Следећи пут кад вас заболи глава или мигрена, размислите о сексу пре него што посегнете за боцом Адвила. Жене су такође пронашле секс који помаже код менструалних грчева и артритиса.

инкблот тест

Извор: унспласх.цом

Даље, редовни секс помаже у спречавању или смањењу ризика од неких кардиоваскуларних болести попут можданог удара и високог нивоа холестерола. Током секса тело добија кардиоваскуларни тренинг, што доприноси здравом срцу. Секс смањује крвни притисак, помаже вам да боље спавате, а чак је повезан са смањеним ризиком од рака простате! Сполни односи барем једном недељно такође могу појачати ваш имунолошки систем. Снажан имунолошки систем смањује ризик од болести и других телесних тегоба. Укратко, секс вам може помоћи да живите дужи, здравији живот!

Секс и интимност регулишу ниво хормона за жене.Жене које пате од депресије и хроничног стреса обично имају нередовне менструације. Секс може помоћи јер побољшава расположење уравнотежењем нивоа хормона. Слично томе, повећава плодност код жена и може спречити проблеме попут болова у карлици. Поред физичких благодати, осећај љубави, сигурности и среће игра важну улогу у смањењу нивоа стреса код жена.

Секс и интимност повећавају циркулацију крви.Циркулација крви је важна за ваше целокупно здравље. Спречава вас да се разболите и побољшава начин спавања и ниво расположења. Секс је једноставан начин да повећате циркулацију крви, побољшавајући проток до ваших органа и мозга, истовремено помажући у смањењу крвног притиска.

Секс јача кости и мишиће.Секс јача мишиће и кости, посебно код мушкараца, јер појачава производњу тестостерона, који игра важну улогу у менталном и физичком здрављу мушкараца. Такође повећава либидо, што заузврат тера мушкарце да траже интимност.

На основу ових примера, јасно је да интимност и секс играју значајну улогу у одржавању вашег здравља, физичке, менталне и емоционалне среће. Па шта се дешава када вам недостаје тај кључни састојак у браку?

Како повратити интимност у вашој вези

Недостатак интимности често је питање с којим се сусрећу многи парови. Ако ово доживљавате у браку или партнерству, будите уверени да нисте сами! Срећом није сложено решење. Уз мало рада, времена, стрпљења и посвећености, ви и ваш партнер можете се лако вратити на прави пут да бисте успоставили интимну, сензуалну и љубавну везу. Али имајте на уму да оба партнера морају бити подједнако уложена у процес. Важно је искрено разговарати и осигурати да сте обоје на истој страници пре него што наставите.
Ако желите да изградите интимност у свом браку, можете:

Комуницирајте.Комуникација је кључна за успешан брак. Практично је немогуће да веза функционише без јасне међусобне комуникације, било да разговарате о распореду преузимања деце или изражавате своја осећања, потребе и жеље. Потрудите се и одвојите време за комуникацију на позитиван, охрабрујући начин без критике или грубих речи.

Гет Пхисицал.Усред хаотичног распореда, посебно са децом или захтевном каријером, може бити тешко узети време за рад на вези. Разговарајте са партнером и одаберите дан у недељи или временски интервал, где можете непрекидно проводити време. Можете започети са нечим једноставним попут састанка за ручак у лепом ресторану или парку. Направите тај сат само за вас двоје без мобилних телефона, е-поште и пословног разговора.

Када урезујете наше време једно за друго, обавезно се држите за руке или додирујте. Ако је прошло неко време откако сте имали секс, пронађите вече или ноћ где ће бити речи само о сексу. Потрудите се да подесите расположење романтичном музиком, свећама, а можда и романтичном вечером или чак дугим намакањем у кади. Изаберите оно што вам највише одговара. Редовно се залажите за то, а затим постепено повећавајте учесталост секса. Ово ће драстично користити вашој вези.

Изградите поверење.У неким случајевима, људима је тешко веровати својим партнерима или било коме по том питању. Ако сматрате да је то случај са вашим партнером, размислите о томе зашто се тако осећате и шта обоје можете учинити да бисте решили проблем.


Извор: цанва.цом Лиценца за коришћење једног дизајна

У случајевима попут ових, помоћ извана путем терапије може бити посебно корисна јер терапеут може бити у стању да прецизно утврди основни узрок вашег неповерења. На пример, да ли је ваше неповерење укорењено у проблемима из детињства? Да ли сте одрасли у средини у којој сте морали да се ослоните на себе? Да ли сте били злостављани као дете? Да ли је ваш партнер у прошлости био непоштен? Терапеут за ментално здравље са вама ће размотрити ове ствари како би помогао вама и вашем партнеру да превазиђете ове проблеме, тако да можете изградити темеље поверења.

Прикажи захвалност.Један од једноставнијих начина изградње интимности у вези је показивање захвалности и пажљивости једни према другима. Дајте предност љубазним гестама радећи ситнице како бисте удовољили партнеру. То може бити једноставно попут послуживања доручка у кревету, кувања омиљеног оброка, гледања филма по њиховом избору или било чега за шта знате да ће им измамити осмех на лице.

Покушајте са терапијом.Док радите на горе поменутим стварима, имајте на уму да ће можда бити тешко остати објективан или знати који корак даље предузети. Можда је добра идеја потражити стручну помоћ у облику терапије. Брачни саветник или терапеут може да сарађује са обојицом и да реши спорне проблеме.

Ако је традиционално саветовање прилично застрашујуће или није лако доступно, можете размислити о томе да се обратите мрежном саветнику. БеттерХелп има бројне терапеуте који су се специјализовали за парове и индивидуалну терапију. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Ерин ми заиста помаже да поставим циљеве за комуникацију, и заиста је лудо колико је побољшала комуникацију у мом браку. Такође ме пита сваке недеље на чему бих волела да радим, тако да је заиста сјајно што могу да одлучим и онда то спроведем у дело. Без ње не бих знао ни одакле да почнем. '

селективна амнезија

Закључак

Нормално је да већина бракова пролази кроз периоде успона и падова. Биће времена када ћете се осећати изузетно блиско са својим партнером и када ћете се осећати дистанцирано од њега. Нажалост, фаза меденог месеца не траје вечно. Каријера, деца и финансије могу вам сметати да направите време једно за друго и да се цените онако како сте некада. Многи људи сматрају да ово више није љубав или је брак готов, али то није увек случај. У већини случајева све што требате је неговање интимности у вашој вези.

Ако се у браку осећате помало изгубљено, разговарајте са партнером. Не бојте се отворити како се осећате јер се и они вероватно осећају исто! Након што обавите тај разговор, предузмите активне кораке да побољшате свој брак и поново нађете блискост. Саветовање и терапија за парове је одличан почетак за повратак једни другима.

Сетите се да сте се с разлогом заљубили у свог партнера. Зар не би требало да учините све што је у вашој моћи да задржите ту магију и романтику? Направите први корак данас.