Да ли је лоша ствар бити перфекциониста?

Када је реч о извршавању задатака, неки обраћају више пажње на детаље него други. Разлика између обраћања пажње на најситније детаље и чињенице да сте перфекциониста лежи у томе да ли сте одлучили да будете задовољни тиме што се испоставило или је то резултат неке врсте унутрашњег или спољног притиска.

Да би још више закомпликовали ствари, истраживачи се чак не слажу око дефиниције перфекционизма. Такође имају различита мишљења о томе да ли се перфекционистичке тенденције могу користити заувек или су увек повезане са неком врстом проблема.

Истраживачима је заједничко то што се сви слажу да перфекционисти избегавају лечење, али када су спремни да покушају и укључе се у процес, то је често прилично ефикасно.

Истраживање гледишта о перфекционизму

Сукобљени резултати студија о перфекционизму указују на то да истраживачи треба да ураде додатне студије како би боље разумели да ли је перфекционизам предност постигнућа или проблем са којим се треба бавити. Два главна клиничка гледишта на питање перфекционизма су неприлагођена и прилагодљива.

Са неприлагођеног становишта, неки истраживачи верују да перфекционисти стварају нове проблеме и да њихове перфекционистичке тенденције могу допринети психопатологији.

С друге стране, са адаптивног становишта, одређени истраживачи подржавају аргумент да особа са перфекционистичким тенденцијама може прилагодити те тенденције и користити их као средство које ће јој помоћи да постигну своје циљеве, чак иако су њихови циљеви врло амбициозни.

Теорија да перфекционизам није без проблема

Др Паул Хевитт, психолог и професор на Универзитету Британске Колумбије, удружио се са др Гордоном Флеттом, професором психологије на Универзитету Иорк у Торонту и показали су се као истраживачи шампиона у неприлагођавању перфекционизам преко 20 година. Истраживање тима показује да перфекционизам има изражену корелацију са униполарном депресијом, самоубиством, анксиозношћу, поремећајима у исхрани попут анорексије и булимије и другим здравственим проблемима.

Хевитт и Флетт подржавају идеју да постоји много врста перфекционизма и да свака доноси своје проблеме. Такође примећују да су неки проблеми мање озбиљни од других проблема. Разматрајући адаптивну теорију перфекционизма, Хевитт и Флетт верују да је теорија превише поједностављена и да постоји приметна разлика између потребе да се добро ради и потребе да се буде савршен.

Др Хевитт пружа пример једног од својих клијената. Студент универзитета којем је дијагностикована депресија вршио је велики притисак на себе да добије А + на једном од својих колеџа. Ученик је енергично учио и добро се снашао у разреду. Када је др Хевитт видео ученика након завршетка наставе, открио је да је депресивнији и самоубилачкији него што је био раније. Ученик је своја осећања објаснио изјавом да је А + доказ да је промашио. Ученик је веровао да је, ако је заиста савршен, могао добити А + у разреду, а да није морао толико да се труди.

Теорија да перфекционизам може бити прилагодљив постављању циљева и постигнућима

Други истраживачи заузели су супротно гледиште о перфекционизму. Они тврде да људи који су перфекционисти могу да користе своје перфекционистичке тенденције да би постигли високе циљеве у свом животу. Спортисти светске класе имају изузетно високе стандарде за себе. Веома се труде да покажу да су најбољи у својим областима. Неки истраживачи тврде да је перфекционизам прилагодљив и да перфекционисти имају способност да га искористе по потреби како би им помогли да постигну највише могуће циљеве. Истраживачи који подржавају адаптивну теорију о перфекционизму тврде да људе са перфекционистичким тенденцијама не бисмо требали означавати патолошким само зато што су себи поставили изузетно изазовне циљеве.

Да ли контекст игра улогу између прилагодљивог и неприлагођеног перфекционизма?

Ипак, други истраживачи имају другачији став о перфекционизму. Психолог др Кеннетх Рице и његове колеге подржавају филозофију да перфекционизам може бити прилагодљив или неприлагођен. Психолог, др Ранди Фрост, професор на Смитх Цоллеге, слаже се са Рицеовом. Појашњава свој став рекавши да не верује да је реч адаптивни прикладан начин да се упути на перфекционизам.

Рајс и његове колеге објавили су своја открића у Јоурнал оф Цогнитиве Псицхотхерапи (Вол. 17, Но. 1). Закључили су да перфекционисти могу имати прилагодљиве и неприлагођене склоности, као и да имају високе личне стандарде. Њихови резултати указују да је стреснији за неприлагођене перфекционисте него за адаптивне перфекционисте.

Фрост фаворизује разматрање контекста перфекционизма пре него што га покуша сврстати у категорију адаптивног или неприлагођеног. Објашњава да високи стандарди особе могу бити прилагодљиви у једном низу околности, а неприлагођени у другом низу околности. Додаје да су неки људи склонији адаптивном перфекционизму, а други имају веће тенденције ка неприлагођеном перфекционизму. Фрост се слаже да високи стандарди играју улогу у перфекционизму, али особа која само поставља високе стандарде не мора нужно да је учини перфекционистом, а перфекционистичке тенденције нису увек повезане са патологијом.

Постоји ли веза између перфекционизма и психопатологије?

Иако је веза са адаптивним или неприлагођеним перфекционизмом у многим случајевима јасна, одређене врсте перфекционизма повезане су са депресијом, самоубиством и другим питањима менталног здравља. Ове врсте перфекционизма укључују друштвено прописани перфекционизам, друго оријентисани перфекционизам и самооријентисани перфекционизам.

Социјално прописани перфекционизам односи се на нечију склоност ка перфекционизму у сврху да ће их други ценити ако јесу или се чине савршенима. Флетт проширује ову филозофију изјавом да особа која је подвргнута друштвено прописаном перфекционизму комбинује притисак са осећајем беспомоћности и безнађа. Често осећају да што боље раде у нечему, то боље очекују и други.

У случају перфекционизма усмереног на друге, притисак да будемо савршени потичу од пријатеља, породице, колега или других. Ова врста притиска који може да се изврши може ометати или оштетити односе. Супружници који од другог супружника траже савршенство биће врло критични према њима и то ће проузроковати проблеме у вези.

Самооријентисани перфекционизам се односи на унутрашњу жељу да неко буде савршен. Хевитт и његов тим истраживача посебно напомињу да самооријентисани перфекционизам може довести до менталних проблема и поремећаја у исхрани. Нарочито су цитирали рад у Когнитивној терапији и истраживањима (том 26, бр. 6), који повезује анорексију и перфекционизам који је самооријентисан. Друга истраживања нису подржала ову везу и Хевитт и Флетт верују да је то због самооријентисаног перфекционизма који се представља као фактор ризика или рањивости за поремећаје исхране, а не као поремећај сам по себи.

Као пример, Хевитт и Флетт извештавају да се самооријентисани перфекционисти могу понашати добро већину времена, али када крене тешко, вероватно ће постати депресивни, анксиозни или самоубилачки. Хевитт и Флетт указују на још једно своје истраживање где су открили да су мањи интерперсонални проблеми и проблеми повезани са постигнућима модерирали симптоме перфекционизма на депресији код ученика женског пола. Своје резултате објавили су у Јоурнал оф Цоунселинг Псицхологи (том 50, бр. 3).

Поред тога, психолози Рори О'Цоннор, др Пх., И Дарил Б. О'Цоннор, др Пх.Д., обојица Енглеске открили су да могу прилично тачно предвидети да би веза између перфекционизма и сналажења у избегавању подстицаја узнемирила факултет ученика и чине да се осећају безнадежно. Међу студентима перфекционистима студената који су показали позитивне стилове сналажења, студенти у њиховој студији нису били ништа депресивнији од просечног студента. Они су своје резултате пријавили у Јоурнал оф Цоунселинг Псицхологи (том 50, бр. 3) и подржавају идеју да перфекционизам комуницира са разним другим особинама и животним догађајима да би резултирао психопатологијом.

Може ли се измерити перфекционизам?

У интересу мерења перфекционизма, Хевитт и Флетт су развили нову скалу названу Перфекционистичка скала за самопредстављање (ПСПС). ПСПС оцењује следеће три разлике перфекционистичког понашања:

1. Оглашавајући сопствено савршенство
2. Избегавање ситуација у којима се могу чинити несавршенима
3. Не откривајући ситуације у којима су били несавршени

Користећи ову скалу, открили су да она предвиђа психолошки стрес изнад и изнад онога што је њихов изворни алат, Мултидимензионална скала перфекционизма успела да пронађе.

Хевитт примећује да је људе који се плаше да дају до знања да су несавршени тешко лечити јер се боје учинити једну ствар против које су се борили. Хевитт такође примећује да му је било корисно да се клони фокусирања на високе личне стандарде када се односи према својим перфекционистичким клијентима, јер су већ уморни од тога да им се стотине пута каже да снизе своје стандарде. Сматра да је помагање њима у раду на њиховој потреби да буду прихваћени и збринути ефикаснији облик лечења од помагања да схвате како им перфекционистичко понашање може помоћи у постизању животних циљева.

Толико тога да ли је перфекционизам добра или лоша ствар умотано је у околности и контекст ситуације. Због сложености питања перфекционизма, многим људима је тешко да сортирају своје проблеме без помоћи лиценцираног професионалног терапеута. Ако верујете да вам перфекционизам ствара проблеме у животу, можда ћете имати користи од терапијских сесија.