Превазилажење социјалне анксиозности: како користити питања за започињање разговора

Без обзира да ли тек упознајете нову особу или некога познајете већ годинама, разговор може бити тешко. Ако имате социјалну анксиозност, то је још теже. Добра вест је да питања можете користити за започињање разговора - а ако се припремите унапред, то може помоћи у ублажавању неке од ваших анксиозности због изгледа за социјалну интеракцију. Ево како.

Шта је социјална анксиозност?



Социјална анксиозност је страх од негативног оцењивања и оцењивања од стране других људи, што често доводи до осећаја неадекватности, осећаја инфериорности, самосвести, срамоте, понижења и депресије. Социјална анксиозност може бити специфична или генерализована. Специфична социјална анксиозност може бити страх од једног одређеног друштвеног догађаја, док се генерализована социјална анксиозност осећа нервозно, тескобно и нелагодно у готово свим социјалним ситуацијама. Много је чешће да људи имају генерализовани тип социјалне анксиозности од специфичне социјалне анксиозности.



Социјална анксиозност је анксиозност коју покрећу социјалне ситуације. Иако сте у почетку можда узбуђени због присуства неком друштвеном догађају, како се он ближи, постајете нервознији због идеје о интеракцији са другима. Симптоми који почињете да се јављају могу бити раздражљивост, знојење, страх, узнемирени стомак, осећај страха или несвестица.

Иако свака особа може да осети социјалну анксиозност на различите начине, постоји низ различитих ситуација које могу покренути осећај анксиозности. Уобичајене социјалне ситуације које изазивају осећај анксиозности са којима људи имају проблема су:



  • Говорећи у јавности
  • Упознавање са другим људима
  • Бити у центру пажње
  • Бити посматран док нешто радите
  • Упознавање ауторитета („важни људи“)
  • Разговор са непознатом особом
  • Морам да обиђем собу (или сто) и кажем нешто
  • Ићи на журке
  • Улазак у собу пуну људи
Извор: пекелс.цом

Ова листа дефинитивно није потпуна листа ситуација које могу проузроковати анксиозност и / или невољу. И као што смо раније рекли, све ове ситуације за вас не морају представљати проблем. Можда нећете имати проблема да одете на забаву, али бити некога упознат је крајње непријатно.

Социјалну анксиозност лако можете збунити срамежљивошћу, и иако су међусобно слични и деле многе исте симптоме и окидаче, између њих постоје разлике. Људи који су стидљиви осећају се све мање нервозним како се боље упознају са социјалном ситуацијом, док људи који имају социјалну анксиозност немају, а можда и осећају да се њихов страх и анксиозност погоршавају. Већина стидљивих људи не осећа негативне емоције које произилазе из социјалне анксиозности, а иако стидљивост може еволуирати у социјалну анксиозност, то није природно напредовање. Многи људи који пате од социјалне анксиозности заправо не мисле о себи као о стидљивим и често наилазе на причљиве и пријатељске људе, већ се под површином боре са осећањима анксиозности.

Иако социјална анксиозност може проистећи из било ког броја ствари, често притисак да се смисле теме разговора и сете се детаља о човековом животу из претходних интеракција може почети да делује неодољиво. Уместо да будете уживали, укључивање у дискусију делује као минско поље: један погрешан потез и ваша репутација - или, још горе, ваша веза - биће уништени.



како престати лагати
Извор: пекелс.цом

Добра вест је да, иако притисак можеосетитиврло стварно за вас, то је симптом анксиозности - а улози нису толико високи. Разговори и интеракције започињу, заустављају се и осећају се као да су заустављени све време између многих различитих људи. То је нормално и није својствено само вама. Без обзира на то да ли сте срамежљиви или имате социјалну анксиозност, постоји једноставан трик којим ћете олакшати разговор и учинити да се осећате пријатније ако постанете забринути због притиска да започнете разговор са другима.

Користите питања да започнете разговор

Коришћење питања за започињање разговора једноставан је трик који вам може помоћи да разговор потекне. Коришћење питања за започињање разговора такође вам може дати време и простор да олакшате живце и осећате се пријатније у друштвеном окружењу, јер вам даје време да се опустите и слушате, уместо да се узнемирујете због бриге да бисте могли нешто да кажете . Постављање питања некоме такође је одличан начин да другој особи дате до знања да вас занимају они, њихови животи и њихова мишљења.



Пре него што одете на друштвени догађај, размислите о људима који су тамо и шта о њима знате. Размислите о неким темама дискусије или разговора из којих можете извући кад разговор застане или када осећате притисак да започнете дискусију. Ако ово искуство често имате са странцима док сте вани и негде у неочекиваним тренуцима, сјетите се неких генеричких питања о упознавању која можете поставити кад год затребате.

Да бисте ефикасно започели разговор, питања која одаберете треба да буду отворена; односно треба да захтевају више од једне речи одговора. Питања која олакшавају дуже, детаљније одговоре обично почињу са „Причај ми о томе“. или „Како си & хеллип;“ за разлику од „Да ли сте икада & хеллип;“ или „Који је твој омиљени & хеллип;“ Ова отворена питања подстакнуће вашег партнера у разговору да одговори детаљнијим одговором, пружајући вам више могућности за упијање информација које могу резултирати додатним питањем. Ово ће вам помоћи да одржите разговор и избегнете непријатне паузе које могу да се осећају непријатно.



Док разговарају, важно је да пажљиво слушате трагове о потенцијалним даљим питањима.

Извор: пекелс.цом

Потребна помоћ?



Понекад социјална анксиозност може да осакати - и иако покушавате да успоставите везе са другим људима, и даље се борите са усамљеношћу, јер ваш интензиван страх од социјалних ситуација утиче на вашу способност да стекнете и задржите пријатеље. Добра вест је да можете превазићи ове стрепње, а саветник вам може помоћи.

Социјална анксиозност је један од најчешћих менталних поремећаја. Нисте усамљени у осећају забринутости у социјалним ситуацијама. Ако се осећате веома анксиозно, а можда чак и ирационално анксиозно у социјалним ситуацијама, а затим се осећате много боље када сте сами, социјална анксиозност би могла бити проблем.



Са социјалним анксиозним поремећајима, већину времена знате да је анксиозност коју осећате у социјалној ситуацији ирационална и нема смисла, али ако то знате не значи нужно да можете да верујете и да више не осећате анксиозност. Ако ти интензивни осећаји анксиозности, без обзира на ситуацију, не нестану, може бити корисно разговарати са неким како бисте помогли да се преброде ваше мисли и осећања.

шта је жена

Без обзира на то да ли имате лептириће у стомаку пре него што присуствујете забави или не можете натерати да изађете из куће, Беттерхелп.цом је лиценцирао терапеуте који су спремни и спремни да помогну. Још боље, чак нуде своје услуге на мрежи, тако да не морате одмах да комуницирате лицем у лице са новом особом ако то не желите. Вратите си живот - саветовање вам може помоћи управо у томе!