Три највеће вежбе за саветовање парова

Без обзира колико се волите, свака веза има грубе мрље. Тешко је бити стално са неким годинама, а да повремено немате несугласице. Међутим, ако сте забринути да се удаљавате, неке изврсне вежбе за саветовање у пару могу вам помоћи.



Извор: унспласх.цом



Саветовање за парове на крају је дизајнирано да вам помогне да изградите алате за здрав однос са партнером. Није срамота добити помоћ за разврставање било којих проблема који се можда јављају. У ствари, уместо да одложите посету професионалцу, рано посећивање може донети боље резултате. Саветовање за парове препоручује се оним паровима који имају проблема у комуникацији, када се повећава број аргумената између вас двоје, ако се љубав не задржава као казна, ако имате тајне, неверство, проблеме у интимности или ако имате имате текуће проблеме које не можете да решите.

Страх од непознатог често је оно што спречава људе да добију помоћ која им је потребна. Међутим, преко 80% људи који су посетили професионалца како би добили помоћ око брака кажу да је саветовање имало позитиван утицај на њихов живот.



Врхунске вежбе за саветовање парова

Иако постоји неколико вежби на које се ваш пар саветника може усмерити, три су најчешће коришћене. У наставку ћемо покрити кључне детаље сваке вежбе.

  1. Готтманова метода

Тхе Готтманова метода је научно доказана терапија која постоји скоро 40 година и помогла је преко три хиљаде парова да излече своје везе. Готтманова метода наглашава девет основних корака ка здравим везама, који укључују:

  • Изградња љубавних мапа

Ово је Готтманов термин за упознавање света вашег партнера. Када одлучите да проведете живот са неким, то такође значи да сте одлучили да га пустите у свој свет. То укључује сећања на вашу прошлост, размишљања о вашој садашњости и оно чему се надате у своју будућност. Такође укључује ваше страхове и снове. Међутим, оно што делите са партнером једноставно је почетак вашег „света“. Идеја да сте сада пар значи да ћете узети своја оба света и почети да их спајате да бисте створили нови свет у који додајете нове снове, наде и сећања.



  • Дељење дивљења и љубави

Други корак су вештине пријатељства и од суштинског су значаја за борбу против презира. Када први пут уђете у везу (која се понекад назива и период „меденог месеца“), све је у забави, али ова фаза не траје. Љубазност конкретно дели са партнером како се осећате према њима (на пример: „Свиђа ми се како се ____“ или „Задивљен сам начином на који сте ____“). Захвалност иде даље од речи „хвала“. Будите прецизни (на пример: „Ценим да сте _____“ или „Приметио сам ово код вас кад сте радили ____“).


Извор: унспласх.цом

одустајање од живота
  • Изнесите своје потребе

Много пута потребе својих партнера стављамо изнад својих. Верујемо да ћемо на нас гледати као на бољег партнера ако се бринемо о другој особи или ако ћемо себе поставити на прво место. Али када занемаримо своје потребе, почињемо да се осећамо изгорело, нечувено, нецењено, а на крају можемо чак и огорчити другу особу. Разговарати са партнером о томе шта вам је потребно је здраво. Било да је време да радите ствари које вас испуњавају као особу, или оно што вам треба од партнера, будите искрени у вези с тим потребама.



  • Користите позитивну перспективу

Основни принцип овог корака је допустити партнеру да утиче на вас. Утврђено је дугорочно истраживање на 130 младенаца да су мушкарци који су дозволили својим женама да утичу на њих у првих неколико месеци брака били срећнији и ређе се развели од мушкараца који су се одупрли било каквом утицају својих супруга. Ово функционише у оба смера.

  • Управљање конфликтом уместо покушаја да се реши

У књизи др Готтман-а, Седам принципа за остваривање брака, његово истраживање је открило да је 69% проблема у везама нерешиво. Уместо да лупате главом о зид и покушавате да натерате свог партнера да види ствари по вашем или се промене, понекад је боље само да решите сукоб. Узмите тајмауте да се охладите пре него што се вратите на разговор и уверите се да користите изјаве „ја“ када разговарате једни с другима како не бисте наставили да погоршавате проблем постајући дефанзивним.



  • Говорећи о својим вредностима, надама и сновима

Овај корак је везан за изградњу љубавних мапа. Никада не желите да престанете да причате о својим вредностима, надама и сновима. Како старимо, мењамо се. А временом се наше вредности, снови и наде могу променити. Желимо да будемо сигурни да не дозвољавамо нашим партнерима да претпостављају да смо остали исти.


Извор: унспласх.цом



  • Дељење визија

Понекад ће ваше визије бити исте, а понекад ће се разликовати. Дељење заједничке визије са партнером може вам помоћи да стекнете здраву перспективу и борите се против успона и падова који долазе у браку или вези. Једноставно разговарање о својим визијама такође вас може зближити и омогућити вам да се осећате као да имате заједничку сврху у пару.

  • Изградња поверења

Поверење се полако гради временом, према др. Готтман-у (који је заправо развио математички начин мерења поверења). Поверење се гради током кретања кроз живот. Др Готтман тврди да не значи да сада не верујете свом партнеру, али могуће је да му не верујете толико као десет година касније. Нека се поверење гради током сезона ваше везе.



  • Верујући у посвећеност

На крају дана имате једно друго. Имате поверења, љубави, емпатије, поштовања и дивљења. Али да ли и ви имате обавезу? И да ли верујете у то шта за вас значи обоје као пар? Парови понекад претпостављају да посвећеност долази са разменом завета или након што сте заједно били на одређено време, али то може изгледати другачије за сваку особу, па је зато важно разговарати о томе како то изгледа у вашој вези.

  1. Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ)

Од 1980-их, ЕФТ побољшава живот људи помажући да се ојача веза између њих. Ово је обично краткорочна вежба која се фокусира на три главна циља, која укључују:

  • Проширивање и реорганизација емоционалних одговора
  • Осигуравање чвршће везе између вас и вашег партнера
  • Репозиционирање става сваке особе током интеракција и стварање нових и побољшаних интеракција

ЕФТ је доказана вежба саветовања за пар за коју је утврђено да значајно побољшава односе 90% оних који су пробали.


Извор: унспласх.цом

  1. Вежбе наративне терапије

Наративна терапија је једноставан и са поштовањем приступ саветовању који појединцима даје на одговорност да воде сопствени живот пуштајући им да кроз своје очи приповедају шта се дешава у њиховој вези. Допуштајући другима да записују шта сматрају да су проблеми и шта се може учинити да се они реше, помаже свима који су укључени да сагледају ствари са становишта другог. Тада терапеут може помоћи свакој особи да напише нову причу о томе шта би желео да постане њихов живот, заједно као и појединачно.

С обзиром на саветовање парова

Као што је горе речено, постоје снажни докази који показују невероватне користи од саветовања за парове. Ако размишљате о саветовању за парове, ево неколико ствари које ће вам помоћи да се припремите како бисте на најбољи начин искористили сесије.

тантричка сексуалност

Брига о себи

Важно је да Чувајте се тако да сте у најбољој позицији да извршите промене потребне за побољшање вашег односа. Будите пажљиви према самопомоћи и залажите се за то да ваш ум и тело буду здрави.

Интроспекција

Можете променити само себе. Искористите терапију на најбољи начин до разумевање себе, питања са којима се суочавате, шта желите и улогу коју играте у вашој тренутној вези.

Захвалност

Редовно тражите ствари на којима ћете бити захвални. Вежбање захвалности може вам помоћи да почнете да тражите добро у свакој ситуацији, што доводи до више позитивност и може вам помоћи да видите свог партнера у новом светлу.

Зашто БеттерХелп?

Неријетко је да се пар одрекне помоћи која им је потребна једноставно зато што им је било неугодно или их је срам кад их виде како одлазе у ординацију терапеута. Услуге мрежног саветовања попут БеттерХелп уклониле су ову препреку како би парови могли добити помоћ која им је потребна за раст и побољшање односа, а све из удобности и приватности својих домова. Онлајн саветовање може бити посебно корисно за парове, јер два партнера не морају бити на истој локацији да би разговарала са саветником. Ово је корисно за људе у везама на даљину, као и оне који физички не живе заједно или имају другачији распоред. БеттерХелп је помогао хиљадама парова. Размотрите следеће прегледе саветника БеттерХелп у наставку.

Рецензије саветника

'Степхание је драгуљ! Веома је замишљена, темељна, искрена, проницљива, али највише од помоћи. Ово долази од особе која никада није желела да се саветује и једноставно је „знала“ да ми није потребно. Она је била кључна у помоћи мојој жени и пронашао сам наше боље место. Натерала нас је да растемо у пару и појединачно. Хвала Степх! '

„Хелену бих упутио било коме ко треба да разговара са саветником. Слуша и даје одличне савете. Супруг и ја смо најближи што смо икада били.'

Последње мисли

Учећи о горе поменутим вежбама, предузели сте први важан корак на путовању да бисте ојачали своју везу. Стварно испуњена и трајна веза је могућа - све што требате су прави алати. Узми Први корак данас.