Начини суочавања са губитком

Губитак. Једноставна реч која садржи све врсте догађаја и искустава у нашем животу.

шта значи гоњење у сну

Смрт, раскид, болест, чак и пресељење у нови град могу нас све навести на осећај губитка.

Понекад је губитак очигледан: смрт супружника или другог блиског члана породице. Други пут то није тако лако препознати, као у губитку здравља или посла у којем сте уживали.

У случају губитка особе или везе, може бити тешко ићи даље. Каква год била ситуација, може нам се догодити да опсесивно преиспитујемо ту особу, тугујемо за добрим временима која смо имали, неспособни да је пустимо. Ово може представљати изазов за наставак нашег живота.

Извор: пекелс.цом

Ево неких специфичних врста губитака у којима је можда тешко снаћи се.

Различите врсте губитака

Крај везе

То може бити прекид односа са вашом другом особом или горки препад са добрим пријатељем. У оба случаја, можда ћете видети како вам се точкови врте ниоткуда, док ваш ум непрестано прелази исте сценарије. Можете се борити са поривом да пошаљите поруку особи и питате како је, или да вребате њене друштвене медије. Ова понашања подстичу ватру губитка, што га чини још тежим за пуштање.

606 значење близаначког пламена

Путовање или пресељење

Ако свакодневно виђате пријатеља или вољену особу, биће тешко прилагодити се губитку контакта када је та особа физички далеко. Срећом, постоји обиље технологије која вам помаже да останете повезани; међутим, ово може бити мешовити благослов. Потребан је осећај равнотеже како бисте спречили одсуство вољене особе да засени друге аспекте вашег живота.

Смрт

У овој најочигледнијој и последњој врсти губитка можда ћете се наћи прогоњени успоменама на оно што више никада нећете поделити са вољеном особом која је отишла. Таква сећања су мач са две оштрице, нудећи удобност, истовремено оштрећи болну рану коначности и одсуства. Посао туге толико је неодољив да ће му требати године да се креће.

Неузвраћена љубав

Иако можемо бити у искушењу да одбацимо ову врсту губитка као тривијалног, не можемо порећи болна осећања чежње и одбијања која их прате. Можда сте ишли на неколико састанака; или сте се можда одавно некоме дивили. Чак и ако уопште уопште не познајемо ту особу, можемо развити нездраву зависност од емоција привржености и одбацивања, циклуса из којег је тешко изаћи.

Без обзира на вашу ситуацију, можда се запитате како да престанете да мислите о некоме након што оде. Кад вас неко напусти, без обзира како и зашто иде, доживљавате губитак. Ако сте им били посебно блиски, природно је да тугујете. Ипак, у неком тренутку морате ићи даље. Најважније је знати да уз праву врсту помоћи можете своје мисли усмерити ка новим људима и искуствима ако то одлучите.

Извор: нпс.гов

Прво, пусти се да тугујеш

Покушај да прескочите процес туговања када неко оде из вашег живота ретко успева онако како се надате. На неки начин ћете приметити промену у вашој стварности, било да плачете, да се љутите или једноставно не можете да их избаците из главе. Ваше емоције ће доћи, на неки или други начин, у неко доба вашег живота. Признајте та осећања кад год се појаве. Да бисте то урадили, не морате да се ваљате у самосажаљењу. Морате знати само да сте изгубили нешто што вам је било драгоцено. Без обзира пролазите ли кроз пет фаза туге редом или не, није толико важно колико разумевање да је ваше искуство туге јединствено за вас. Нико вам не може рећи како се то ради. Они могу бити ту само да вас подрже.

сањати да грлим некога

Останите у тренутку

Ако сте изгубили некога веома блиског и драгог за вас, ваше туговање се можда никада неће потпуно завршити. Може се смањити. Можда долази ређе. Ипак, вероватно ће се с времена на време вратити све док живите. Да ли то значи да морате непрестано размишљати о тој особи? Не. Да бисте скренули мисли са прошлости, имајте на уму садашњи тренутак. Обратите пажњу на данашње призоре, звукове, мирисе, укусе и текстуре.

Потражите пријатеље и нова искуства

Поновно повезивање са старим пријатељима може бити корисно јер вам помаже да проширите мрежу за подршку. Да су ово заједнички пријатељи које сте делили са особом коју сте изгубили, дружење с њом можда неће бити ефикасно у избегавању вашег ума. У тим случајевима је често најбоље да се поново повежете са пријатељима које сте имали пре него што је изгубљена веза започела. Или се можете укључити у активности у којима имате прилику да стекнете нове пријатеље. Ови нови пријатељи могу бити важан део наставка, а ове нове активности и искуства могу вам помоћи да пређете у садашњост.

Дистанцирај се

Ако је реч о прекиду или безнадежној симпатији, учините себи услугу прекидајући контакт са особом колико год је то могуће. Избришите их или блокирајте са својих друштвених медија и уклоните их из контаката, тако да нећете доћи у искушење да позовете или пошаљете поруку. Избегавајте било какво време са особом ако то не морате. Ако морате да комуницирате на радном месту, нека буду те кратке и пословне.

Реци мање

У извесној мери, изношење својих осећања о губитку може вам помоћи да их превазиђете. Међутим, у одређеном тренутку ћете се у свом разговору непрестано задржавати на истим негативним тачкама. Што више причате о губитку, то вам више остаје у мислима. Кад се поново нађете на истом терену, покушајте да промените тему. Изненадићете се какву то разлику може учинити.

Извор: пекелс.цом

88 значење броја

Избегавајте негативно размишљање

Склони смо прекомерној анализи негативних аспеката губитка. Могли бисмо бити опседнути опаженом окрутношћу некога ко нас је повредио или одбацио. Или бисмо се могли мучити „шта ако“, питајући се да ли би та особа и даље била овде са нама да смо учинили нешто другачије. Али оваква врста размишљања је нетачна и штетна. Истина је, обично нема никога ко је крив за губитак. У ствари, већина губитака настаје комбинацијом пеха и лошег времена. Уместо тога, фокусирајте се на позитивне ствари које су проистекле из ове везаности или везе. Шта си научио? Како вам је помогла ова особа? Шта ћете следећи пут учинити? Усредсредите се на добро које сте добили из везе, а не на лоше.

Шта ако и даље не знате како да престанете да мислите на некога?

Разумевање појма није потпуно исто као и његово чињење. Ако откријете да вам информације о томе како престати са преживљавањем претходног живота не помажу, најбоље решење је да разговарате са неким ко је упознат са проблемима туге. Лиценцирани саветници доступни су на БеттерХелп.цом како би разговарали са вама о вашем губитку и помогли вам да пронађете начине да наставите даље.

Подели Са Пријатељима: