Који су дугорочни ефекти насиља и како их превазилазите?

Насиље се може догодити у разним својствима и окружењима. Супротно увријеженом мишљењу, насилништво се међусобно не искључује из дјетињства; постоје многи одрасли који су редовно изложени непрестаном малтретирању од других. Насилници могу постојати у породицама, на радном месту, у везама или у другим друштвеним круговима. Динамика и тренутне ситуације могу утицати на специфичности насиља, али то не чини праксу мање токсичном или штетном. Насиље долази са низом дугорочних ефеката који могу озбиљно умањити нечији квалитет живота.

Извор: флицкр.цом

Преглед дугорочних ефеката насиља

Једна од најважнијих ствари које треба разумети у вези са насиљем је чињеница да су дугорочни ефекти врло стварни. Срећом, ово је нешто што све више људи почиње да препознаје. Предуго су насилништво сматрали нечим што би људи једноставно требали пребољети. Међутим, доказано је да насиље има врло стварне емоционалне, психолошке, па чак и физичке утицаје на појединце који су мета.

Самоуништење

Ерозија самопоштовања и самопоштовања често може уследити када је појединац непрестано изложен насиљу. Понекад људи интернализују поруке које рутински преносе насилници. Чешће него не, ова порука тврди да је жртва једноставно безвредна, неважна или недовољно добра. Упркос томе колико је ово можда нетачно када се неко непрестано храни тим дезинформацијама, то ипак оставља утицаја. Учинак се погоршава ако жртви насиља недостаје одговарајући систем подршке или позитивни утицаји на њихов живот.

пасивни агресивни третмани

Самодеструкција се може манифестовати у различитим облицима, али на крају се своди на доношење лоших животних избора. Неки уобичајени примери укључују злоупотребу алкохола или дрога, учествовање у криминалним радњама, умешавање у погрешну гужву итд. У многим случајевима аутодеструктивни појединци нису свесно свесни да је насиље које су доживели допринело њиховој садашњој склоности ка лошем одлучивати.

Проблеми са здравим међуљудским односима

Понекад, када је особа изложена насиљу, може почети да гради зидове као средство самозаштите. На несрећу, ови зидови могу бити толико дубоко укорењени да отуђују добре људе који би заправо могли направити позитивну разлику. Овај ефекат насиља заиста говори о значајним емоционалним ранама које се често наносе као резултат овог злостављања. На свесном нивоу неко може знати да није свака особа насилник; међутим, они се такође могу плашити да рискирање отварања другима једноставно не вреди. Ово је тужно, али проблеми с поверењем и изазови у одржавању здравих пријатељстава и односа повезани су са насиљем.

теорија самоефикасности

Депресија

Извор: равпикел.цом

Многи насилници се осећају заробљено и неспособни да побегну од терора својих насилника. Ако је у игри динамика снаге, онда се овај осећај често погоршава. Свака ситуација је другачија и осећај заробљености у ужасној ситуацији без очигледног излаза може заиста послати некога ко спирализује у депресију. Депресивне особе се радије повлаче од других, баве се унутрашњим комплексима и доживљавају мисли о самоубиству. Депресија је нешто што се мора схватити озбиљно и карактерише је упорно лоше расположење са негативним размишљањем које траје дуже од две недеље. Понашање особе ће се вероватно променити, као и да ће јој бити тешко да нормално функционише.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

ПТСП се дешава као последица изложености нечему што је трауматично и шокантно. Сада, када многи појединци помисле на окидаче за ПТСП, помисле на отмице, природне катастрофе или друге догађаје који се могу сматрати више „екстремним“ од насиља. Међутим, ако је понашање насиља било довољно озбиљно да жртва осети потпуни губитак контроле или да су им животи у опасности, ПТСП понекад може резултирати.

ако нешто волите, ослободите га

Превазилажење дугорочних ефеката насиља

Читање о неким од многих начина на које насиље може негативно утицати на некога може бити изазовно. Наравно, искуства сваке особе су јединствена и одређени ефекти се могу манифестовати на различите начине од других. Међутим, не може се порећи постојање дугорочних ефеката насиља. На крају, важно је да сви разумеју начине за превазилажење насиља и последице које обично следе.

Не туците се због лошег осећаја

Дозволити себи да обрађујете емоције које долазе са искуством насиља једна је од најбољих ствари које можете учинити да бисте превазишли или чак супротставили се дугорочним ефектима. У многим случајевима се људима каже да „преброде“ одређена осећања, али здраво је обрађивати своје емоције. Бес, туга, фрустрација итд су нормални. Нико не ужива да га други људи оцрњују, приговарају или малтретирају на било који други начин. Степен малтретирања, животна средина и други фактори такође могу утицати на ваше осећаје. Одвојите онолико времена колико вам је потребно да осетите оно што треба да осећате и не дозволите да вас ико натера да то преиспитујете.

Имајте прави систем подршке

Извор: равпикел.цом

завист вс љубомора

Учинак који одличан систем подршке може имати када је у питању насиље заиста је изузетан. Имати праве људе у свом углу осигурава да нисте сами. Систем подршке може вас подићи, охрабрити и дати вам нешто позитивно на шта се можете усредсредити. Ако нисте сигурни како да се позабавите насилником у свом животу, људи који чине ваш систем подршке могу вам пружити корисне савете. Различите ситуације захтевају одређене исходе, али ни у ком случају не би требало да трпите било какво насиље. Рјешавање проблема ове величине је много мање застрашујуће када имате људе на које можете рачунати.

Нип Ит Ин Тхе Буд

Ако се нађете у ситуацији са насилником, увек је препоручљиво пријавити инцидент одговарајућим високим особама. Одмах се суочити са насиљем један је од најефикаснијих начина да се заштитите од дугорочних утицаја. Генерално, малтретирање које траје дуже време штетније је од мање продуженог периода. Прављење белешки и поседовање документације такође може бити добра идеја. Поред тога, ако имате сведоке који могу да гарантују за вас и подрже ваше тврдње, ово такође може да осигура да се са насилником правилно поступа.

Уверите се да добро живите

Негативни ефекти малтретирања могу десетак пута теже погодити када се жртва већ суочава са другим проблемима у свом животу. Због тога је важно да водите рачуна о здравом животу. Похађање рекреативне наставе, препуштање хобијима и брига о себи су значајне ствари које се временом заиста збрајају. Добар животни стил (добро јести, спавати и вежбати) такође вам осигурава бистрију главу када се суочите са изазовима које морате да превазиђете. Ако живите добар живот не значи да се никада нећете укрстити са насилником, али то повећава вашу вероватноћу да ћете бити у јачем менталном и емоционалном стању.

Не гајите бес

ради акупунктуру за депресију

Извор: пкхере.цом

Као што је претходно речено, осећај вртлога емоција када се суочите са насилником је природно. Међутим, кад се то каже, гајити бес је грешка. У реду је осећати се бесним, али проналажење здравог излаза за ослобађање од овог беса је императив. Понекад би ово место могло укључивати медитацију, вежбање у теретани или учествовање у уметничким активностима, попут сликања или цртања. На вама је, али здрава продајна места чине тако велику разлику. Ако не нађете конструктивне начине за обраду свог беса, на крају ће вас отровати и саботирати могућности у вашем животу.

Погледајте да ли можете уклонити извор

питања емоционалне интимности

Зависно од врсте насилника с којим имате посла, једноставно уклањање из вашег живота врло лако може бити опција. Ако сте у вези са неким ко вас малтретира, прекид те везе је сигурно најбољи начин деловања. Заслужујете да имате значајну особу која вас поштује и којима су у срцу ваши најбољи интереси. Ако вас неко малтретира на мрежи, такође је опција блокирања њихових рачуна. Додуше, постоје одређене ситуације када уклањање насилника из вашег живота није изводљиво или једноставно. Међутим, ако је ово нешто што можете учинити, то је још један од најбољих начина за превазилажење дугорочних негативних ефеката који су повезани са насиљем.

Тражење стручног савета

Било да имате посла са насилником или неком другом врстом непријатности, није тајна да ово може бити изазовно. Већ је утврђено да прави систем подршке у вашем углу чини разлику, мада ћете можда открити и да је корисно имати терапеута на којег можете рачунати.

Рад са терапеутом не значи да морате искоренити свој живот или драстично променити свој распоред. У ствари, пријављивање за терапију на мрежи је доступна опција и осигурава вам пружање неге светске класе без обзира на то ко сте или где живите. Имати неке опште савете за превазилажење ефеката насиља или решавање других проблема увек је корисно. Међутим, интернетски терапеут може да вас упозна као појединца, а затим пружи смернице и савете који су јединствено прилагођени вашој ситуацији.

Онлине терапија је побољшала безброј живота и никад није касно за почетак.