Шта је дефиниција емпатије и зашто је емпатија битна?

Емпатија је постала популарна тема последњих година. Док људи покушавају да разумеју и помогну другима, желе да им буду емпатични. Ипак, многи људи заправо не знају шта је емпатија. Штавише, можда неће знати како да дају и приме емпатију. Ево дефиниције емпатије, на који начин емпатија може утицати на ваш живот и како дати и примити емпатију.

Дефиниција емпатије

Понекад људи емпатију дефинишу као „стављање себе на место друге особе. „Иако би вам та дефиниција емпатије могла дати основно разумевање појма, можда би вам могла бити од помоћи детаљнија дефиниција.

Речник Америчког психолошког удружења емпатију дефинише као „разумевање особе из њеног или њеног референтног оквира, а не из сопственог, или промену доживљаја осећања, перцепције и мисли те особе“.

библијско значење аутомобила у сну

Ова дефиниција даље објашњава да жеља за помоћи није нужно део дефиниције емпатије. Можете некоме показати емпатију без да му помажете на било који практичан начин. Можда бисте одлучили да им помогнете, али то није суштински део емпатије.

Врсте емпатије

Неки стручњаци препознају три различите врсте емпатије: когнитивну, емоционалну и саосећајну. Други указују на само две врсте емпатије, укључујући афективну емпатију и когнитивно заузимање перспективе. Све врсте емпатије могу се догодити одједном, или можете доживети само један тип.

Когнитивна емпатија

Когнитивна емпатија односи се на процесе мишљења који се називају заузимање перспективе. Заузимање перспективе део је дефиниције емпатије. То значи да о ситуацији размишљате другачије него што ви мислите. Да бисте то урадили, морате да замислите каква је ситуација из туђе перспективе. Уместо да размишљате о томе како бисте се осећали у тој ситуацији, ви замишљате како би било да сте ви друга особа, са њиховим уверењима, емоционалним здрављем, везама и личном историјом. Укратко, ствари видите из њихове перспективе.

Емоционална емпатија

Емоционална емпатија, која се назива и афективна емпатија, субјективно је искуство у којем покупите емоције других и осећате их сами. На пример, ако покажу своју тугу, и ви се осећате тужно, иако раније нисте били тужни. Учествујете у њиховим осећањима.

Саосећајна емпатија

Не користе сви стручњаци израз саосећајна емпатија. Међутим, недавном дефиницијом саосећања могло би изгледати јасно да је емпатија део тога. Један научни преглед понудио је дефиницију саосећања која укључује пет елемената:

Значење броја анђела 838

1. Препознавање патње
2. Разумевање да сви пате
3. Осећај за особу која пати
4. Дозвољавајући себи да осећате непријатна осећања која резултирају
5. Радећи нешто да им ублажи патњу

Овај последњи елемент је место где се саосећајна емпатија највише разликује од две главне препознате врсте емпатије. То значи не само да осећате емпатију према некоме, већ чините нешто активно да бисте помогли, за разлику од друге две врсте, у којима не морате ништа да радите. Ипак, свака врста емпатије понекад може бити корисна.

Зашто је емпатија битна

Емпатија је битна јер може имати снажан утицај на ваш живот и живот других. Такође је од виталне важности, јер недостатак може бити знак менталног поремећаја. Коначно, терапеути користе емпатију да разумеју и помогну својим клијентима.

Емпатија помаже у изградњи односа

Показивање и примање емпатије може вам помоћи да изградите боље односе. Када ствари видите са становишта вољене особе, може се догодити неколико ствари.

• Према једном истраживању, када ваш партнер схвати да сте емпатични, они су задовољнији везом.
• Сагледавање сукоба из перспективе друге особе може му олакшати опроштај.
• Када обоје покажете емпатију једни за друге, можете се осећати повезанијима и изградити чвршћу везу.

Како показивање емпатије помаже другима

Показивање емпатије према некоме другоме може му помоћи на много начина. Емоционална емпатија може им помоћи да осете да нису сами. Када им покажете когнитивни тип емпатије, могли би се осећати разумљивијима и вреднованијима. Поред тога, када им покажете саосећање, можда ћете им помоћи да реше њихове практичне проблеме.

Како вам емпатија помаже

Када можете да сагледате перспективу друге особе, то вам може помоћи - не само као део пара или да бисте некоме помогли, већ и вама као појединцу. Људи који науче да буду емпатичнији често могу повећати своју срећу и побољшати своје ментално здравље. Чак и на свом послу можда ћете открити да вам когнитивно суосјећање са шефом и сарадницима даје бољи увид у оно што требате учинити да бисте успјели.

Како показати емпатију

анђео број 57

Многи људи мисле да немају контролу над сопственом емпатијом. Претпостављају да или осећају или не осећају и то не могу променити. То је до одређене мере тачно са емоционалном емпатијом. Афективна емпатија је примитивно стање осећања којим не можете свесно манипулисати. Међутим, више обраћања пажње на другу особу може довести до тих осећања.

Што се тиче мисаоне стране емпатије, можете научити и вежбати показивање емпатије кад год желите. Да бисте постали емпатичнији, помаже вам да развијете праве навике. Беркелеи’с Греатер Гоод Магазине предлаже шест начина на које можете изградити да повећате своју емпатију:

1. Будите знатижељнији и заинтересованији за људе које не познајете.
2. Заборавите на своје предрасуде и потражите заједничке ствари.
3. Покушајте да искусите боравак у туђем животу, попут одласка у њихову цркву или боравка у месту где често иду.
4. Будите присутни са њима у разговорима, вежбајте активно слушање и поштено им се отворите.
5. Вежбајте емпатију у ширем свету.
6. Развијајте машту колико год можете, замишљајући људе и сценарије који се драстично разликују од вас и вашег.

Постоји ли лоша страна емпатије?

Иако емпатија може бити корисна у многим ситуацијама, постоје тренуци када афективна емпатија, посебно прекомерно емпатизација, може постати негативна ствар. На пример, медицинска сестра која је превише ухваћена да осећа бол свог пацијента из дана у дан може врло брзо да се емоционално исцрпи. Ипак, они треба да вежбају когнитивну емпатију да би боље разумели и помогли свом пацијенту.

Други начин на који емпатија може бити проблематичан је ако превише осећате емпатију према људима који вас опетовано повређују. Ово претјерано суосјећање могло би вас довести до тога да останете у лошој или чак насилној вези док им опраштате сваки пут кад вас нападну.

Коначно, понекад људи не желе да осећате њихов бол. Стога, опет, емоционална емпатија можда неће увек бити од помоћи. Укључивање емпатичног размишљања може вам помоћи, али друга особа не жели увек да зна шта о томе мислите. Чак и саосећајна емпатија може да створи проблеме ако друга особа жели да реши своје проблеме самостално или ако погрешно претпостављате у вези са њеном патњом.

Емпатија и ментално здравље

Значење броја 8 анђела

Када вама или некоме кога познајете недостаје емпатија, то може значити да је у питању ментални поремећај.

Психопатија

Психопатију делимично карактерише недостатак емпатије, као и недостатак кривице и кајања. Ако познајете некога ко је психопат, можда ћете такође приметити да има површан шарм, да је неустрашив, да крши друштвене норме, да је врло себичан и не преузима одговорност за своје поступке.

Нарцисоидни поремећај личности

Људи са нарцисоидним поремећајем личности имају врло мало емоционалне емпатије према другима. Међутим, како је закључило једно истраживање, не недостаје им у потпуности когнитивна емпатија. Другим речима, могу да замисле шта други осећају, али немају тенденцију да деле своја осећања.

Поремећаји спектра аутизма

Људи који имају поремећаје из аутистичног спектра понекад немају способност да буду емпатични. Међутим, како је открило једно истраживање, проблем аутизма је тај што им је тешко да знају како друга особа мисли, а не немогућност да осете да друга пати.

Злостављање деце

Родитељи који злостављају своју децу имају тенденцију да имају мање емпатије према њима од оних који то немају. Чак и у случају плакања новорођенчади, мајке којима недостаје емпатија чешће злостављају своје бебе. Међутим, када је емоционална емпатија у питању, једно истраживање је показало да мајке са високим ризиком за злостављање чешће деле бебина осећања. Ако се беба чинила бесном, и они су се љутили.

811 анђео број љубави

Емпатија у психотерапији

Емпатија може играти главну улогу у терапији. У саветовању, емпатија вашег терапеута према вама може пружити ниво разумевања и подршке који можда нигде не добијате. Иако можда неће учествовати у вашим осећањима, бар не врло често, можда често саосећајно размишљају да виде ствари из ваше перспективе, па знају како да вам најбоље помогну.

Ваш саветник вам такође може помоћи да научите да будете емпатичнији. Можда ће разговарати с вама о дефиницији емпатије. Поред тога, могу вам помоћи да то вежбате играњем улога. У овој вежби се претварате да сте друга особа и одговарате онако како замишљате да би они реаговали. Ово вам помаже да јасније разумете шта се дешава. Једном када разумете перспективу друге особе, можда ћете се осећати мање повређеним оним што је учинила у неким случајевима или ћете можда добити бољу представу о томе како се носити с њима.

Ако имате проблема са показивањем емпатије, не примањем емпатије од других или вам је само потребан неко да разуме кроз шта пролазите, можда вам користи разговор са саветником. Помоћ можете потражити код локалног терапеута или духовног саветника. Можете и да разговарате са емпатичним саветником у Беттер Хелп-у ради прикладне терапије на мрежи. Ваш терапеут вам може помоћи да разумете и вежбате емпатију и могу вам показати емпатију која вам је потребна за решавање било каквих проблема са менталним здрављем које имате. Када емпатију поставите за приоритет, можете живети потпуније, а често и срећније.

Подели Са Пријатељима: