Шта је ЕФТ терапија? 6 ствари које бисте требали знати

Да ли сте се икад запитали шта је ЕФТ терапија? Па, ово је чланак за вас! Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ) је третман који је у почетку започела лекар Суе Јохнсон. „Т“ заправо значи терапију и задржава се на идеји да постоји веза између људских осећања и потреба. Ова терапија се првенствено фокусира на односе са одраслима, као и на везаност или везу.

ЕФТ држи да се промена проблематичних међуљудских односа и емоционални проблеми могу десити коришћењем краткотрајне терапије. Истраживања показују да је ЕФТ високо ефикасан и већина оних који користе ЕФТ имају шансу да покажу изузетно побољшање користећи ове технике. Наставите да читате како бисте сазнали пет предности ЕФТ-а, снаге терапије, као и слабости.

морални вс етички

Извор: опенцоллеге.инфо

ЕФТ повезује емоције и здравље

Према ЕФТ-у, већина менталних или целокупних здравствених проблема са којима људи пате присутна је због избегавања емоција и неуспеха да прихвате када ствари нису у реду. Сходно томе, ово доводи до незадовољених емоционалних потреба.

ЕФТ игра виталну улогу у помагању појединцима да се изборе са својим непријатним емоцијама, уместо да их потискује или избегава. Резултат је манифестација не само емоционалног већ и физичког исцељења путем ЕФТ-а. Терапија заиста може бити мост између јаког менталног и физичког здравља.

Једна од позитивних страна ове терапије је та што може да делује на било кога и на готово свако емоционално питање. Ниједан проблем није превелик или дубок за ЕФТ. Резултати терапије се такође показују у кратком временском периоду и често су трајни.

ЕФТ је корак по корак

Техника емоционалне терапије прилагођава девет корака. Током ЕФТ сесије, парови или породице истражују своје емоције и њихово одговарајуће понашање, а ово помаже у идентификовању улоге коју свако игра у вези. Такође се говори о ефекту њиховог деловања на везу.

У почетку, емоционални терапеут процењује како пар комуницира. Средином циклуса, терапеут заједно са укљученим странама проналази начине за стварање јачих и нових веза између појединаца. Негативне интеракције циклуса уклањају се и мењају кроз овај процес.

Очекује се да ЕФТ терапеути неће осуђивати судионице како би омогућили учесницима да изразе своје емоције без икаквог страха од осуде.

Девет корака је описано у наставку:

Идентификација главних проблема у вези.

Одређивање различитих начина на које негативност повећава сукоб када се бавите главним питањима.

У овој фази, терапеут ће идентификовати све страхове и лоше емоције које било која од страна не прихвати и који доприносе негативности.

Даље, емоционални терапеут ће помоћи пару или породици да промене обрасце интеракције омогућавајући им да изразе своје дубоке емоције. Затим се уче како да изразе и прихвате емоционалне потребе друге стране.

Последња фаза је када се паровима покажу начини усвајања нових метода комуникације како би изразили своје проблеме и дошли до нових решења. Коначно, пар, породица или појединац уче како могу да користе своје новостечене вештине ван терапијске сесије.

ЕФТ може побољшати ваше романтичне везе

Терапија парова која је усмерена на емоције ефикасна је метода за смањење сукоба између парова. Током веза, парови ће се вероватно суочавати са разним сукобима и ако се не реше, то може довести до прекида брака. Нарочито је тако ако није испуњена једна од емоционалних потреба странке. Парови или чланови породице који имају емоционалну повезаност или непрестано критикују и показују бес према једни другима могу користити терапију усмерену на емоције.

Извор: равпикел.цом

Када се парови баве значајним питањима, може доћи до осећаја беса и незадовољства. Путем ЕФТ-а, парови су свеснији садашњих емоција, ефекта који имају на везу и начина на који могу превазићи проблеме. Помоћи ће им да имају јачу везу.

Иако западни свет сматра независност чак и у односима снажном, мора се прихватити да постојање сигурне везаности помаже у успостављању јаке и испуњене везе. Ви сте човек и сигурна веза помаже вам да се осећате позитивније према животу. ЕФТ вам може помоћи у овоме.

ЕФТ вас може учинити снажнијом особом

Емоционално фокусирана терапија такође може да делује на појединце. Може помоћи у исправљању емоционалних искустава појединца током терапије како би помогао особи да постане сигурнија у комуникацији са другима. Током проучавања теорије везаности схватићете да ЕФТ пружа појединцима начине за решавање њихове депресије и анксиозности.

ЕФТ терапија може помоћи појединцима да прошире и прошире своје емоционалне одговоре у својим кључним односима у животу. Поред тога, може побољшати интеракције на нивоу особе и помоћи у стварању нових интеракција или односа. То је успешан начин суочавања са стресорима појединца као што су трауме граничне личности, анксиозност, поремећаји у исхрани или непријатна искуства из детињства.

ЕФТ може побољшати породичну комуникацију

Породице такође могу имати користи од ЕФТ-а. Терапија је дуго била начин да се људима помогне да постану повезани, а емоционално усмерена терапија може односе подићи на следећи ниво.

Способност ЕФТ терапеута да процени осећања која су основна у одређеним обрасцима интеракције породице примарни је циљ емоционално фокусиране породичне терапије. ЕФТ ће помоћи сваком члану породице да разуме своја осећања и осећања осталих чланова породице. Заузврат, терапеут ће им помоћи да буду ефикаснији у комуникацији и током интеракција.

У породичном окружењу, ЕФТ може бити користан у решавању проблема као што су следећи: проблеми у понашању код тинејџера, развод и руковање мешаним породицама.

ЕФТ може да реши главне проблеме

Емоционално фокусирана терапија може се користити за решавање следећих проблема:

Извор: равпикел.цом

Неповерење и издаја, посебно у случајевима када је неверство представљало проблем у прошлости
Недостатак интимности у браку. Знатан је број парова који више нису у интимним односима са својим партнерима и користе ЕФТ за решавање својих проблема како би могли створити чвршће везе међу собом
Породична питања попут финансија, родитељства деце, развода итд.
Појединци који нису у стању да контролишу своје емоције због поремећаја личности и расположења или прошлих траума
Људи са граничним поремећајима личности, посебно могу да науче нове начине изражавања и најбоље начине интеракције са заједницом у целини

Снаге ЕФТ-а

Примена ЕФТ-а потврђена је емпиријским истраживањима што га чини изврсном опцијом за оне који желе да превазиђу емоционалне проблеме терапијама поткрепљеним науком.
Под правилном поставком и окружењем, ЕФТ клијенти ће научити како се носити са својим скривеним емоцијама, уместо да избегну, што резултира позитивно трансформисаном особом, породицом и паровима
Користи одређене интервенције и стратегије. То раде сертификовани ЕФТ терапеути који непрекидно пролазе обуку и процену како би задржали сертификат
Боље разумевање индивидуалних и партнерских потреба
Помаже у постизању јаке и трајне везе

Ограничења ЕФТ-а

Неки психотерапеути критизирали су ЕФТ-ове приступе тврдећи да користе погрешне теоријске тврдње које се веома разликују од свакодневних невоља људи
Да би технике биле ефикасне, клијент мора бити врло отворен и искрен. Стога, ако појединац не дође током процеса саветовања, тада неће имати користи од емоционалне терапије

Како пронаћи терапеута усмереног на емоције

Постоји много начина за проналажење емоционално фокусираног терапеута. Када тражите потенцијалног ЕФТ терапеута, неопходно је сазнати да ли имају искуства у парној или породичној терапији. Не стидите се или се плашите да питате о њиховој обуци и нивоу образовања у вези са ЕФТ-ом. Терапеути схватају да је познавање њиховог порекла важно за пацијенте и биће спремни да поделе са вама.

Ако желите да погодите на проналажењу терапеута, Беттерхелп вам може помоћи у проналажењу најпогоднијег. Ако имате проблема за које сматрате да их ЕФТ најбоље решава, терапију можете уговорити тако што ћете данас контактирати Беттерхелп.

Сјајна ствар у вези са овом услугом је то што осигуравају да ваш терапеут има лиценцу за менталног здравља. Ако нисте сигурни да ли се ваши емотивни или други проблеми могу решити укључивањем ЕФТ-а, лиценцирани професионални терапеут може вам помоћи да упутите позив.

еустресс дистресс

Извор: ен.википедиа.орг

ФАК (Често постављана питања)

Да ли делује емоционално фокусирана терапија?

Емоционално фокусирана терапија једна је од многих врста терапије која може да делује. Са било којом терапијом, резултати могу зависити од одређених фактора. На пример, треба да пронађете терапеута који добро одговара вашој сесији емоционално фокусиране терапије. Неки терапеути вам можда нису најприкладнији.

Такође, са било којом врстом терапије имате користи од ЕФТ-а, што више труда уложите у њега. Нећете се лечити само једном терапијом. Останите посвећени и требали бисте видети резултате.

Уз све то, свако има различиту емоцију и емоционални одговор на терапију, а ЕФТ можда није најбољи избор за вашу ситуацију. Пронађите терапеута и погледајте да ли је ЕФТ прави за вас.

Како делује ЕФТ терапија?

Емоционално фокусирана терапија има процес, баш као и сваки облик терапије. Емоционално фокусирану терапију можете поделити у три фазе. Прва фаза терапије усмерене на емоције је:

1. Деескалација

Када пар или члан породице има стални циклус негативности, прва фаза ЕФТ је заустављање. Често многи људи који имају негативне циклусе нису тога свесни. Емоционално фокусирани терапеут може помоћи људима да схвате да су њихови негативни проблеми могући због несигурности, удаљености или неког другог проблема.

2. Реструктура

Следећа фаза у емоционално фокусираној терапији је реструктурирање. Ова фаза укључује све који говоре о својим страховима, посебно у вези. Било да се ради о терапији за парове или породичној терапији која је емоционално фокусирана, свака веза долази са својим обликом несигурности, а ЕФТ терапеут ће свима помоћи да објасне своје проблеме на начин који је лако разумљив.

3. Консолидација

ћаскати са непознатим

Последња фаза емоционално фокусиране терапије је консолидација. Тада терапеут помаже клијентима да схвате како су дошли до тих негативних циклуса и како се могу променити.

Ово је главна структура скелета емоционално фокусиране терапије. Пратићете ове фазе терапије кроз свако ЕМТ искуство.

Шта је ЕФТ терапија за парове?

ЕФТ терапија је аутоматски за парове, јер је облик терапије усредсређен на везе. За парове су негативни обрасци уобичајени. Парови имају много емоционалних реакција на своја питања и то може покварити њихов однос. ЕФТ модел може сагледати свако емоционално искуство и пронаћи узрок свих ових негативних образаца.

Шта је циљ емоционално фокусиране терапије?

Циљ ЕФТ-а је да клијенти окончају негативне циклусе емоција, али такође помажу у регулацији емоција. Као људи, сви доживљавамо обрасце регулације емоција који могу бити проблематични. Можемо се наљутити или узнемирити када је то неприкладно. ЕФТ нам помаже да се изборимо са својим емоцијама, а сваки ЕФТ терапеут научиће вас здравим манирима да изражавате своје емоције без плашења оних које волите.

Шта ЕФТ значи у терапији?

У овом контексту, то значи емоционално фокусирану терапију. Постоје и други облици терапије са сличном скраћеницом, попут технике емоционалне слободе. Када истражујете, коришћење целог израза, а не скраћенице, може вам помоћи да пронађете правог ЕФТ терапеута којег тражите.

Колико траје терапија усмерена на емоције?

ЕФТ је краткотрајни облик терапије, који траје око 8-20 сесија. Наравно, то ће зависити од особе до особе. Некима ће можда требати више сесија, некима мање. ЕФТ је краткорочни приступ, али са било којим приступом немојте мислити да ћете добити тренутне резултате. Понекад треба да одвојите време ако желите најбоље резултате.

Колико дуго траје ЕФТ тапкање?

Када неко верује да ЕФТ не функционише, то је можда зато што је ЕФТ примењен током кратког периода. ЕФТ може трајати од 20 до 45 минута, дајте или узмите. Обавезно му дајте одговарајуће време пре него што одлучите да ли је ЕФТ прави за вас или не.

Колико често треба да вршите прислушкивање ЕФТ-ом?

Свако има своју савршену количину, тако да приликом извођења ЕФТ тренинга нема чаробног броја. Добра количина је најмање два пута дневно, уз додавање више ако вам затреба. Као што је поменуто, пазите да тапкате око 20-45 минута. Иако неки људи доживљавају слободу у кратком времену, то је пре изузетак него правило, и сваки ЕФТ терапеут ће вам то рећи.

Колико ЕФТ треба да делује?

хипотеза о повратним информацијама лица

Ово зависи од тога о којем ЕФТ говорите. За емоционално фокусирану терапију, ЕФТ може трајати од 8 до 20 сесија. Ово ће зависити од терапеута и особе. Добар ЕФТ терапеут помаже клијенту да открије како брже регулисати своје емоције.

За прислушкивање емоционалне слободе, резултати могу варирати. То може потрајати око 20-45 минута, а можда ћете то морати учинити неколико сесија.

Са било којим обликом терапије, не очекујте тренутне резултате. За фокусирану индивидуалну терапију можете имати пуно проблема, а појединачна терапија може потрајати. За породичну терапију или фокусирану терапију за парове, ви и неко други, понекад и више њих, бавите се својим проблемима и интеракцијама. Користите све ресурсе терапеута да бисте постали бољи, али не очекујте тренутне резултате. Ово уопште није добар приступ психотерапији. Никад не жури.

Како ЕФТ приступа промени осећања?

ЕФТ је терапија која се фокусира на емоције. Конкретно, то је терапија која се фокусира на промену емоција. Наше емоције се мењају, а можемо их променити и сами. Када пронађете терапеута који се бави ЕФТ-ом, научићете како да регулишете своје емоције. Истраживање емоционално фокусиране терапије је дубоко и подразумева велико разумевање како се понашамо и реагујемо на догађаје.

Ко је креирао ЕФТ терапију?

Технике емоционалне слободе створио је Гари Цраиг. Људи који су основали емоционално фокусирану породичну терапију (или парови) били су Суе Јохнсон и Лес Греенберг. Они су били ти који су покренули истраживање у емоционално фокусираној терапији.

Како могу да добијем ЕФТ сертификат?

Понекад не желите да пронађете терапеута који је специјализован за ЕФТ истраживање, али уместо тога, желите да будете. Па, како добити ЕФТ сертификат? Да ли је то као да постанете било која друга врста терапеута, корективни емоционални или на неки други начин?

Са емоционално фокусираном терапијом, то је као и сваки други облик терапије. Идете у школу дужи низ година, имате праксу, полажете испит за лиценцу итд. ЕФТ тапкањем је мало другачије. Као прво, много је јефтиније. Да бисте добили сертификат, може вам требати неколико хиљада. Па, како се то ради? То је процес од 16 корака, а најбољи начин да сазнате више је да га прочитате овде. Са било којом каријером то је нешто о чему желите да размислите и одлучите да ли је то право за вас или не.

Које су фазе ЕФТ-а?

У ЕФТ истраживању, методе су подељене у три фазе. Ове фазе су деескалација емоција, реструктурирање и консолидација.

Као и сваки облик терапије, ове фазе могу имати различиту дужину, а понекад се ствари могу поновити. Када пронађете терапеута који се специјализовао за ЕФТ и ЕФТ истраживање, обавезно питајте како се они носе са овим фазама.

Како се зове емоционални терапеут?

Емоционални терапеут не носи ниједно одређено име. Када покушавате да пронађете терапеута који је специјализован за емоционалну терапију, обавезно пронађите терапеута обављањем одређене Гоогле претраге. На пример, можете да откуцате „нађите терапеута“ и „ЕФТ“. ЕФТ терапеут вам помаже пружајући му терапеут ресурсе потребне за регулацију ваших емоција.

Шта је емоционално терапијско саветовање?

Емоционално терапијско саветовање (ЕТЦ) подразумева помагање онима који у свом животу доживљавају одређену врсту емоционалне тегобе. ЕТЦ може укључити некога ко пролази кроз животну промену, проблеме у везама или се једноставно осећа узнемирено из било ког разлога.

ЕТЦ омогућава клијенту да изрази како се осећа, а терапеут му помаже да схвати одакле потичу те емоције. Уз довољно терапије, клијент може научити како наставити са својим искуствима и као резултат имати бољи живот.

Да ли бржи ЕФТ заиста функционише?

Бржи ЕФТ је брзо издање и може радити за многе људе. Иако је бржи ЕФТ потврђен, његова ефикасност може зависити од тога колико сте истрајни. Неки људи могу открити да кад наставе тапкати, виде боље резултате. Обавезно покушајте и на крају ћете видети резултате. Ако и даље не видите резултате, пронађите ЕФТ стручњака. Када нађете ЕФТ професионалца, они могу помоћи у побољшању ваше технике.

Може ли ЕФТ бити штетан?

Сви облици ЕФТ-а нису штетни, али можда постоје неке емоције са којима се човек мора тешко носити. Са правим терапеутом, међутим, ЕФТ може користити свима. Било да је реч о ЕФТ за парове или о техници емоционалне слободе, пронађите терапеута који одговара вашем послу.

Да ли се заснивају ЕФТ докази?

Да, ЕФТ је приступ заснован на доказима. ЕФТ истраживање је увек у току, али оно што је ЕФТ истраживање открило показује обећавајуће резултате. Нађите терапеута који је специјализован за ЕФТ и погледајте шта они могу учинити за вас.

Да ли се заснивају докази о терапији усмереној на особу?

Ако размишљате о терапији усмереној на особу, можда ћете се запитати да ли постоје неки докази за то. То је заиста облик терапије заснован на доказима, јер многи људи пријављују побољшане симптоме, депресију, анксиозност, биполарни поремећај и друге негативне емоције.

Наравно, различити облици терапије могу донети различите резултате, па их све испробајте.

Које су три теорије осећања?

Постоји више од три теорије, али теорије можете раставити у једну од три категорије:

Физиолошки

Ово је теорија која сугерише да емоције које осећамо настају услед начина на који наша тела реагују.

самоефикасност је коришћена наизменично са

Неуролошка

Неуролошка теорија каже да су наше емоције резултат наше мождане активности.

Когнитивно

Ова теорија каже да су наше емоције посљедица мисли.

Већина људи се вероватно може сложити да су имали емоционалне реакције због комбинације све три ове емоције. Вероватно сте осећали емоције јер сте имали болове у телу. Такође сте вероватно осетили емоције због хемијске неравнотеже у уму или сте се осећали боље због навале ендорфина. Постоје и самопобедљиве мисли. Емоционално усмерена терапија може помоћи.

Да ли је терапија фокусирана на емоције хуманистичка?

Да, емоционално фокусирана индивидуална терапија је хуманистички приступ терапији. То је емпатичан приступ који људе учи како да се помире са својим осећањима.

Завршне мисли о терапији усмереној на емоције

Ако приметите да ви или ваш партнер испољавате негативне емоције које утичу на ваше везе, свакодневне активности или посао, онда је добро потражити подршку. Проналажење праве помоћи играће кључну улогу у решавању спорних проблема.

Било је опсежних истраживања о емоционално фокусираној терапији. Кроз истраживање је утврђено разнолике начине на које се парови повезују и како њихови различити начини интеракције утичу на њихове односе.

Ако се као појединац, пар или породица борите са проблемима у вези, можете испробати ЕФТ. Уместо да чекате да се ствари погоршају, контактирајте нас и ми ћемо вам помоћи.