Шта је селективна пажња? Психологија објашњава како то функционише

Мултитаскинг је свуда где год погледате. У сваком тренутку, људи се подстичу да раде више ствари одједном; гледајте телевизију док вежбате, слушајте музику док учите или бацајте поглед на ГПС док возите. Изнова и изнова видимо случајеве у којима нас подстиче да се усредсредимо на више ствари одједном, а не на један задатак, али остаје питање: да ли је овај задатак могућ?



Извор: равпикел.цом



Пажња и њене преусмеравања

заљубљен у пријатеља

Родитељи често моле своју децу да их, молим вас, слушају док им деца буље у телефоне. Учитељи тапкају по табли како би привукли пажњу ученика који гледају кроз прозор или дрско шарају по папиру свеске. У свакој од ових ситуација претпоставља се да не можете усмерити пажњу на два задатка одједном, а један задатак мора дати да бисте други видели до краја. Људски ум је, међутим, далеко сложенији од тога и не предаје се тако једноставном објашњењу. Сваки људски мозак се састоји од милиона неурона и функција, од којих је сваки дизајниран да одржи оно што је у суштини милион покретних делова одједном, истовремено похађајући просечне свакодневне задатке, попут обављања посла, прања зуба или вожње на посао.



Пажња није толико поједностављена колико је могућност да се истовремено усредсредите на један задатак, нити је људски мозак способан за тако разнолика искуства да се можете у потпуности концентрисати на бројне подухвате истовремено. Уместо тога, ум поседује способност да ангажује „селективну пажњу“, што омогућава људима да неко време преусмере пажњу и енергију на одређени задатак, пре него што се врате у стање веће свести и ангажованије периферије.

Шта је селективна пажња?

Селективна пажња је процес којим људски мозак своју пажњу - ограничени ресурс - неко време усмерава на једну ствар, искључујући спољне стимулусе. На пример, када је јако концентрисан на размрсивање чвора, мозак би могао да привуче селективну пажњу и изгуби способност да чује позадинску буку - или чак буку различиту као нечије име. Селективна пажња је механизам који вам омогућава да чујете предавање наставника због шуштања папира и кашљања вршњака, или који вам омогућава да чујете плач свог детета због буке звецкања посуђа и налета текуће воде.

Селективна пажња је нехотични одговор вашег мозга који функционише као филтер; уместо да буде неспособан за мултитаскинг, селективна пажња идентификује који су елементи мултитаскинга најважнији и скреће пажњу на те ствари. Овај систем за филтрирање изузетно је флуидан и неометано се креће и излази из својих задатака. Фокус би вам могао бити преусмерен на звук косилице која иде, на пример, предвиђајући звецкање и звецкање гранчице или стене која се заглавила у сечивима, пре него што се пребаци на тужно 'мијаукање' суседске мачке која се превише приближава косилица. Ваша пажња је непрекидно мултитаскинг и уношење информација, а механизми селективног механизма пажње вашег мозга филтри који су звук, призори или задаци најважнији у сваком тренутку.



Извор: пекелс.цом

Зашто је селективна пажња важна?

Селективна пажња је важна јер омогућава људском мозгу да ефикасније функционише. Баш као што се рачунар успорава када су отворени бројни прозори, картице и програми, људски мозак би се брзо и лако преоптеретио без појаве селективне пажње. Селективна пажња функционише као филтер који одржава мозак оптималним радом док обавља своје задатке.



црвени баршун срећа

Губитак ове функције је такође важан; ако се лако преусмери или искуси потешкоће са концентрацијом, показују слом способности ума да укључи свој механизам селективне пажње. Ако је квар привремен, можда чак и нећете приметити губитак, али ако ваш ум настави да се бори користећи своје способности селективне пажње током дужег периода, посао, школа и живот у кући могу страховито патити.

Селективна пажња је такође важна јер осигурава да се сви ваши важни задаци похађају. Селективна пажња омогућава вашем уму да приоритет постави својим потребама - непроцењив алат за постизање циљева, заштиту и обављање основних задатака. Селективна пажња може вас обавестити усред посла да вас је стомак почео болети од глади, што вам указује на важан недостатак у вашем тренутном стању. Селективна пажња може вас упозорити на преплашени дечји вапај док сте на послу за рачунаром, подстичући вас да напустите свој посао у корист провере детета. Селективна пажња витална је како за наизглед мушке задатке, тако и за оне засноване на преживљавању.



Како функционише селективна пажња?

Селективна пажња је (најмање) процес у два корака, при чему ваш мозак узима све информације које види и чује и шаље их систему за филтрирање, који затим идентификује који су стимулуси најважнији. Људски мозак је испуњен милијардама синапси и милијардама неурона, од којих је сваки у стању да изврши вишеструке задатке. Селективна пажња пример је ових синапси и неурона који обављају више функција и филтрирају информације које мозак прима.

Одређени делови мозга одговорни су за препознавање вида, образаца и искустава изблиза, док су други одговорни за звучне сигнале, а опет, други су одговорни за ствари „велике слике“ и могу да појачају више позадинске буке. Сваки од ових делова мозга ради заједно како би утврдио који су аспекти улазних података које ваш мозак прима важни и које је прихватљиво угушити.



Зашто проучавати селективну пажњу?

Селективна пажња је важно поље проучавања. Као прво, селективна пажња показује еволутивни биолошки одговор на спољне стимулусе; да су људе лако преплавили призори и звукови око њих, не би могли преживети. Чак и без опасности од дивљег света, можда или од глади, селективна пажња пружа сигурност. Пажњу можете преусмерити са телефона на длану јер вас труба аутомобила упозорава на скори судар или вам шуштање у трави може украсти пажњу из разговора с пријатељем на потенцијалну опасност на Ваша стопала.

Селективна пажња је невероватно прилагодљив алат који функционише и као извор преживљавања и као извор извршавања основних свакодневних задатака. То је систем који обухвата сваки аспект људског живота, а његово одсуство драматично би променило начин на који људска бића комуницирају са светом око себе, па чак и начин међусобне интеракције.



Додатне теорије селективне пажње

До сада је селективна пажња у целини показала своју корисност, али то је вишестрани неуролошки систем који има више фаза постојања и два различита подручја употребе. Прва омогућава мозгу да се фокусира на нешто посебно када је око њих много дистрактора и хаоса. То вам може омогућити да усред разговора са пријатељем усред гласне забаве или да чујете трубљу усред гужве у возилима која лете у оба смера.

зависни поремећај личности дсм 5

Друга функција омогућава мозгу да узима више примера спољних стимулуса, што омогућава већу свесну контролу нечијег фокуса. То може да садржи пример слушања музике док метете под или гледате телевизију док трчите на траци за трчање. Концентришете се на трчање и гледање програма или пометање мрвица док слушате музику. У тим случајевима имате способност да без ометања преусмерите пажњу између задатака.

Највећа разлика између функција селективне пажње лежи у свести о вашој пажњи; у првом примеру ваша свест се несвесно помера напред-назад, док у другом можете одабрати фокус и реаговати у складу с тим.

саветовање о распознавању у мојој близини

Извор: равпикел.цом

Селективна пажња и њена улога

Иако просечна особа селективну пажњу често не процењује детаљно, њени ефекти се осећају у сваком тренутку буђења. Без могућности да селективно присуствују спољним подстицајима, људска бића би била у вечитом стању преплављења и борила би се да изврше чак и најосновнији задатак без довољно светлости, потпуне тишине и јасног, чистог радног простора. Уз селективну пажњу, људи могу добро и ефикасно функционисати суочени са безбројним изворима дистракције и збуњености.

Слом система селективне пажње ума довео би до сензорних потешкоћа са нечијом околином, јер неважни или неодољиви стимулуси не би били потиснути или одмакнути на једну страну, што би резултирало сталним стањем преоптерећења нечијих сензорних система. Драматични ефекти неисправног система селективне пажње могу се видети код мушкараца и жена који имају сензорне потешкоће, као што су преплављење јаком светлошћу, захтевање готово нечујног окружења за слушање и фокусирање, или запрепашћеност и страх од изгледа јарких боја или замршени обрасци. Систем селективне пажње ума је невероватан аспект људског ума и његове еволуције током времена.