Шта је социјална анксиозност?

Да ли вас је икада обузимао страх при помисли да се сретнете са непознатим особама или се стално осећате као да они око вас стварају негативна мишљења о вама? Када је требало да јавно говорите за финале, да ли сте дрхтали, а да нисте знали зашто? Можда бисте желели да прочитате више овде. Поремећај социјалне анксиозности је „страх од интеракције са другим људима који изазива самосвест, осећај негативног оцењивања и оцењивања и, као резултат, избегавање“.


Извор: флицкр.цом



Социјални анксиозни поремећај погађа 7% популације и то је тренутно треће психолошко питање које данас погађа људе.



Упознавање са поремећајем социјалне анксиозности

Различити степени социјалне интеракције могу различито утицати на сваку особу са социјалним анксиозним поремећајем. Најважније место које треба започети када истражујете како социјални анксиозни поремећај утиче на људе је да видите да ли имате релевантне симптоме. При томе је важно користити звучне ресурсе да бисте утврдили који је најбољи приступ лечењу за вас.

Следећа осећања која се осећају у социјалним ситуацијама су симптоми социјалног анксиозног поремећаја на које се може упутити током дијагнозе:



  • Неадекватност
  • Инфериорност
  • Неугодност
  • Понижење
  • Депресија

Ова осећања су честа код оних који пате од поремећаја социјалне анксиозности, било да је реч о специфичној социјалној анксиозности или генерализованој социјалној анксиозности, и обично се осећају у ситуацијама као што су:

  • Упознавање са новим људима
  • Међуљудски односи (платонски / романтични / обоје)
  • Имајући 'све очи у теби'
  • Бити оцењиван током извршавања задатка
  • Већина, ако не и сви, друштвених сусрета (школа, венчања, окупљања породица, радне функције)
  • Да вас неко процени или критикује
  • Бити у центру пажње

Шта узрокује социјални анксиозни поремећај?

Тачан узрок социјалне анксиозности није у потпуности схваћен. Истраживање развијено током времена подржало је теорију да су социјална анксиозност и симптоми социјалне анксиозности узроковани мноштвом фактора окружења и генетике. Спољне социјалне ситуације које негативно утичу на нечији живот такође могу бити фактор који доприноси социјалном анксиозном поремећају. Те интеракције укључују:



  • Неко малтретира
  • Породична дисфункција и сукоб
  • Сексуално злостављање

Хемијска неравнотежа у мозгу је такође могући фактор који доприноси социјалном анксиозном поремећају. Серотонин (хемикалија у мозгу) помаже у регулисању расположења и неравнотежа може бити могући покретач социјалног анксиозног поремећаја. Прекомерно активна амигдала (структура одговора страха у мозгу) такође може бити фактор који доприноси томе.

Поред тога, постоје две различите врсте социјалних анксиозних поремећаја. Важно је напоменути да било која врста може бити озбиљна.

Специфична социјална анксиозност



Специфична социјална анксиозност је фаза социјалног анксиозног поремећаја у којој се субјект осећа узнемирено или ирационално узнемирено у одређеним, доследним ситуацијама. На пример, ако особа осећа тешку социјалну анксиозност када одговара пред школским колегама на школским колегама, али је савршена срећа са странцима на друштвеним окупљањима, тај појединац посебно показује симптоме повезане са одређеном социјалном анксиозношћу.

Генерализована социјална анксиозност



група за подршку селективном поремећају храњења

Генерализована социјална анксиозност је облик социјалног анксиозног поремећаја где особа пати од истих симптома као и посебна социјална анксиозност. Међутим, већина, ако не и сва социјална окружења производе ове симптоме. Генерализована социјална анксиозност може утицати на човека у готово било којој ситуацији која укључује људе који им нису пријатни или су им познати.



Извор: пикабаи.цом

Генерализована социјална анксиозност има тенденцију да буде тежа од две врсте социјалних анксиозних поремећаја, погађајући некога у готово свим аспектима који укључују социјалну интеракцију међу људима осим њихове уже породице. Генерализована социјална анксиозност тежи да утиче на свакодневне функције особе. Да бисте се проширили, ако се осећате ирационално забринути у бројним врстама социјалних ситуација у којима су присутне различите количине људи, желите да додатно истражите генерализовани поремећај социјалне анксиозности како бисте боље одговорили на своје потребе.



Разумевање од чега бисте могли да патите може значајно повећати ваше шансе за опоравак. Поремећај социјалне анксиозности може инхибирати много различитих аспеката вашег живота, било да је генерализована или специфична социјална анксиозност, ваш лични, породични и радни живот могу негативно утицати ако се не лече.

Емотивни симптоми социјалног анксиозног поремећаја

Показало се да социјални анксиозни поремећај доследно испоручује низ симптома (било да су специфични или генерализовани) који специјалистима омогућавају дијагнозу социјалног анксиозног поремећаја. Будући да различите социјалне ситуације могу различито покренути доленаведене симптоме код људи, важно је пратити како социјални анксиозни поремећај утиче на вас како бисте могли да га саопштите када тражите лечење.

  • Интензиван страх
  • Готово исцрпљујућа и стална анксиозност
  • Осакаћујући страх од негативног просуђивања непознатих људи
  • Прекомерно знојење
  • Црвенило / црвенило / црвенило
  • Тркачко срце
  • Отежано гутање
  • Муцање / дрхтање
  • Мишићи се трзају првенствено у врату и на лицу

Ови симптоми могу негативно утицати на вас у тренутцима високог притиска у вашем животу. Без обзира да ли сте на састанку са новом особом која вам се свиђа или учествујете у годишњем прегледу учинка са својим непосредним претпостављеним, симптоми поремећаја социјалне анксиозности изузетно ометају. Најважније је да сте готово увек на опрезу и свесни ирационалних мисли и осећања тескобе које имате, али знати шта је ирационално је веома различито од осећаја или веровања да је ирационално.

Најбољи начин за борбу против поремећаја социјалне анксиозности је лечење специјалисте или стручњака који разуме ваш јединствени поремећај и спреман је да сарађује са вама у побољшању социјалне анксиозности од које патите.

Лечење поремећаја социјалне анксиозности

Најефикаснији начин борбе против социјалног анксиозног поремећаја упркос тежини су различити облици когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). ЦБТ је био изузетно ефикасан у лечењу поремећаја социјалне анксиозности, а са правим терапеутом и правим програмом ЦБТ, опоравак је могућ за сваког појединца који пати од поремећаја социјалне анксиозности. ЦБТ је најефикаснији облик лечења социјалне анксиозности.

За већину људи који пате од социјалног анксиозног поремећаја, „суочавање с њим“ и „даље“ нису опције. Они који пате од социјалног анксиозног поремећаја у основи се „баве њиме“ од свог рођења. Они који осећају озбиљну анксиозност када су у социјалним ситуацијама требају терапеут који разуме шта је социјални анксиозни поремећај и одговарајући начин лечења за одређеног пацијента.

ЦБТ и шта то значи

По дефиницији, когнитивна бихејвиорална терапија је „облик психотерапије који наглашава важну улогу размишљања у томе како се осећамо и шта радимо“. Да би се даље проширио, „когнитивно-бихевиорална терапија заснива се на идеји да наше мисли узрокују наша осећања и понашање, а не спољне ствари као што су људи, ситуације и догађаји“. Имплементацијом ЦБТ програма од стране терапеута специјализованог за социјални анксиозни поремећај, опоравак је могућ онима који пате од тог поремећаја различите тежине.

ЦБТ је брз, заједнички и изненађујуће филозофски. Када тражите стручњака да започне пут ка опоравку, постизање циљева и вежбање су две кључне компоненте ЦБТ-а. Понављање и суштинско поновно учење вашег мозга да се понаша како желите у ситуацијама је оно што ЦБТ у основи чини за пацијенте, враћајући вам контролу над умом и телом.

Избор терапеута који лечи вас, а не само ваш поремећај

Кључно је довршити темељно истраживање када тражите стручњака који ће вам помоћи у лечењу вашег социјалног анксиозног поремећаја. Рад са терапеутом који разуме шта је социјални анксиозни поремећај и шта је потребно за његово лечење помоћи ће вам у успешном опоравку. Студије су показале изузетан успех ЦБТ сесија специфичних за анксиозност које су клијенти дали, а ако имате правог терапеута који има на уму ваше мисли и потребе, опоравак је могућ.

Групна терапија: застрашујуће иронична?

Могло би звучати застрашујуће иронично да би групна терапија могла да буде пут ка лечењу социјалног анксиозног поремећаја, али показала је да интеракција и развој са другима који деле ваше страхове и стрепње могу бити од велике помоћи онима који се тренутно лече. „Суочити се са својим страховима“ је филозофија иза терапије групне социјалне анксиозности, а боравак у угодном и мирном окружењу попут групе за подршку или терапију омогућава пацијентима да раде управо ово.


Извор: пикабаи.цом

Подршка социјалној анксиозности може доћи у облику других који имају исте или сличне симптоме социјалне анксиозности као и ви, а ове везе могу бити кључ за откривање начина за превазилажење социјалне анксиозности.

Упознајте свој поремећај и преузмите контролу над својим лечењем

Бити информисан није само важно за вашу сигурност, већ је и неопходно за ваш опоравак. Морате се осећати пријатно са својим терапеутом да бисте могли постављати питања, чак и ако вам се чине глупо. Разумевање вашег поремећаја и вашег лечења учиниће пут ка опоравку толико лакшим. Упознајте своје симптоме, вежбајте вежбе за ЦБТ и слушајте шта вам терапеут саветује. Комуницирајте са вољенима и својим терапеутом приликом постављања циљева, подизања очекивања и управљања напретком.

Да ли су лекови прави начин лечења социјалног анксиозног поремећаја?

Будући да је социјални анксиозни поремећај психолошки или ментални поремећај, природно је да лекови које прописују одговарајуће стране изгледају као разуман план лечења за борбу против социјалног анксиозног поремећаја. Иако је препорука број 1 ЦБТ са професионалним терапеутом, различити лекови се могу користити за лечење социјалног анксиозног поремећаја.


Извор: флицкр.цом

Лекови против анксиозности показали су се успешним код пацијената, не сви, међутим, поред тога, неки антидепресиви су се такође показали ефикасним. Лекови у комбинацији са ЦБТ терапијом показали су се ефикасним и код неких појединаца. Лекови за поремећај социјалне анксиозности показују краткорочне користи само ако нису упарени са ЦБТ сесијама са терапеутом.

Опоравак и даље

Опоравак од социјалног анксиозног поремећаја је могућ без обзира на тежину социјалног анксиозног поремећаја. Према истраживању АДАА из 2007. године, 36% људи са социјалним анксиозним поремећајем извештава да имају симптоме 10 или више година без тражења стручне помоћи. Није неопходно чекати помоћ за социјалну анксиозност.

ЦБТ има невероватну стопу успеха међу онима који примењују и интегришу лечење у свој живот. Претренирајући мозак, можете трансформисати како реагујете на социјалне ситуације које вам обично нуде само страх. Састанак са шефом за ручак како бисте разговарали о потенцијалној промоцији или састанак са неким посебним за први састанак постаће нормално и нешто што вас неће увести у физичку помаму од осакаћене нервозе. Уклањање исцрпљујућег осећаја неадекватности из ума и утишавање тог вриштећег гласа у глави који вам говори колико сте неважни или глупи можете драстично побољшати свој живот било у професионалној или у личној ситуацији.

Превладавање психолошког страха није лак задатак, међутим, излечивост већине менталних поремећаја је спорадична. Социјални анксиозни поремећај је груби дијамант и може се успешно лечити без обавезне употребе лекова у лечењу. Опоравак од социјалног анксиозног поремећаја, са правилним терапеутом, може се постићи напорним радом, доследношћу и упорношћу.

Поремећај социјалне анксиозности не мора бити заувек

Тражење стручне помоћи је најбољи начин да започнете кораке за превазилажење вашег социјалног анксиозног поремећаја. Ресурси попут БеттерХелп.цом нуде услуге пружајући клијентима помоћ која им одговара.

Када истражујете свој лични план опоравка од социјалног анксиозног поремећаја, имајте на уму потребу да имате образованог терапеута који ће вам помоћи да осмислите прави програм који ће вам помоћи. Свака особа која пати од социјалног анксиозног поремећаја је другачија и њихов третман је јединствен за њих. Рад са обученим професионалцем је императив ако желите да успете и превазиђете социјални анксиозни поремећај, без обзира на тежину.