Шта рећи некоме са анксиозношћу која помаже

Да ли сте се икада затекли како мислите да вам се неко заиста свиђа као особа, али да њихова анксиозност утиче на време које проводите заједно? Иако вам се заиста свиђа ваш пријатељ, једноставно никада не знате коју његову верзију ћете добити кад будете имали прилику да се окупите. Ако сте искрени према себи, можда је било случајева када сте пропустили шансу да се окупите из страха да ваше заједничко време не буде ништа друго.

Ако имате пријатеља који много брине, он може имати анксиозни поремећај, који је поремећај менталног здравља. Покушајте да вас израз менталног здравља не плаши. Према Националној алијанси за менталне болести (НАМИ), отприлике свака пета одрасла особа ће доживети неку врсту поремећаја менталног здравља у неком тренутку свог живота. Чешће је него што мислите. Многи поремећаји менталног здравља су изузетно излечиви и започињање разговора о томе добар је први корак да се дође до корена проблема и помогне да се ваш пријатељ одведе до ресурса који вам могу помоћи.

Стварност је таква да људи са анксиозношћу желе да престану да се брину онолико колико желите да престанете да слушате о њиховим бригама. Прекид везе би могао бити у томе што ваш пријатељ није свестан да се суочава са анксиозношћу.

Прва позитивна ствар коју можете учинити ако желите да одржите везу је отварање теме за дискусију. Због стигме око поремећаја менталног здравља, ширење теме о анксиозности може за вас бити мало провокативно. Дељење сопствене анксиозности због разговора о анксиозним поремећајима можда је само савршен начин да се о томе започнете с неким другим.

Можда би им било драго што сте то подигли

Ако вас тема анксиозних поремећаја узнемири и знате да имате одређени ниво контроле над анксиозношћу, само замислите како се анксиозни људи осећају када о томе морају да разговарају. Ту долази ваш први ниво разумевања. Будите искрени да питање анксиозних поремећаја изазива анксиозност за вас и признајте да за њих мора бити двоструко горе. Овај приступ их не криви или циља. Једноставно каже, „Схватам.“

Велике су шансе да је ваш пријатељ желео да ви то знате, а да вам то не мора рећи. Колико је тешко, отварање дискусије о анксиозним поремећајима израз је љубави према свом пријатељу. Пружа вам прилику да слушате без пресуде и да будете стрпљиви док откривају нека врло осетљива питања. Укључујући се у активно слушање, пружа вам прилику да се осврнете на тренутке које сте заједно делили и да их сада гледате кроз емпатичнији објектив.

Можда ће вас изненадити и понизити кад сазнате да је у време када сте били највише фрустрирани ваша пријатељица само давала све од себе да то одржи на окупу. Покушавате да прошетате у њеним ципелама и на брзину видите како је живети са сталном бригом, а затим да бринете да сви око вас знају колико бринете. Ако пажљиво слушате осећања свог пријатеља, можда ћете добити неколико наговештаја о неким стварима које можете рећи у знак подршке пријатељу, као и о неким стварима које неће бити добро прихваћене.

Ствари које можете рећи некоме са анксиозним поремећајем: и неке ствари које треба избегавати рећи

Када особи са анксиозним поремећајем кажете да се „смири, не плашите се или нема разлога за узнемиреност“, то није корисно и ево зашто. Покушајте да се сетите да ваш пријатељ више не воли да живи у стању анксиозности, него што волите да га гледате како пролази. Са анксиозним поремећајем, то није избор. Да су могли да се смире, могли би. Да могу да зауставе страх, они би то учинили. Они већ знају да је њихова анксиозност већа него што би требало да буде.

Кад кажете такве ствари, ваш пријатељ може имати осећај као да само одбацујете њихова осећања. Ако њихова осећања буду маргинализована, можда ће се осећати још више постиђено и збуњено, што је супротно ономе што намеравате да урадите.

Уместо тога могли бисте да кажете: „Видим да се осећате тескобно и уплашено и да је ово тешко време да се осећате тако. Овде сам са вама и проћи ћемо кроз ово заједно, тренутак по тренутак. '

Имајте на уму да се ваше речи и осећања могу погрешно схватити, чак и ако вам је срце на правом месту. Можда мислите да је добра идеја дати неке предлоге, поставити питање или покушати ситуацију претворити у оптимистичнију атмосферу. Ваше речи, заједно са тоном и флексибилношћу, увек се могу тумачити на разне начине. Разговарајте нежно, тако да ваш пријатељ неће ваш упит протумачити као притисак. Твој пријатељ се већ осећа довољно тога. Могуће је да притисак може учинити вашег пријатеља парализованим и неспособним да уопште говори.

Покушајте да се не предајете властитим фрустрацијама, посебно ако имате тип личности у којем динстате тихо када сте фрустрирани или бесни. Вашем пријатељу са анксиозним поремећајем вероватно треба мало времена и простора и важно је да му га дате. Међутим, не дајте им толико простора да могу да осећају да сте их напустили. Ваш пријатељ вам може рећи да жели да остане сам. То је можда случај, али узмите у обзир да их анксиозни поремећај спречава да уживају у ономе у чему уживате и не желе да вам покваре добро време. Кад се повремено жртвујете да бисте се одрекли нечега што желите, то довољно говори о вашој бризи и бризи за њих.

Будите добар пријатељ баш као што бисте били и било коме другом ко не живи са анксиозним поремећајем. То значи да такође слушате и делите своје мисли и осећања. Разговарајте о другим стварима које вас и вашег пријатеља занимају. Иако ваш пријатељ можда почиње да схвата да сте спремни да учите о поремећајима анксиозности, вероватно не желе да разговарају о томе сваки пут када се окупите. Не желите да долазите у ситуацију да се цело ваше пријатељство врти око разговора о анксиозним поремећајима. Постоје милиони других тема о којима обоје можете разговарати. Ваше пријатељство треба да се односи на обоје.

Током времена када тема анксиозног поремећаја искрсне, питајте их како се осећају и да ли би желели да поделе шта их брине. Ово даје вашем пријатељу прилику да наведе своје бриге и страхове и пружиће вам боље назнаке шта им треба од вас.

Испробајте мало хумора за величину. Да ли сте икада били у ситуацији када је у ваздуху владала јака напетост, а неко је изненада рекао нешто што је заголицало свима смешну кост? Да ли се сећате како је то само ножем смањило напетост и осветлило целокупну енергију у соби? У почетку може изгледати помало чудно, али не бојте се да нешто осветлите (све док је то доброг укуса). Можда је то оно због чега се ваши пријатељи осмехују и враћају у угодније присуство. Студија је показала да хумор може умирити душу, а може бити и лек за анксиозне поремећаје.

Можда се сећате времена у свом животу када сте били тужни, фрустрирани или преплављени. Неко вас је можда питао шта није у реду. Можда сте били толико збуњени и преплављени да вам није било ни јасно шта вас чини тужним и фрустрираним. То се дешава и људима са анксиозним поремећајима - то се догађа само чешће. Ваш пријатељ не треба да га решите или поправите. Они само требају да будете уз њих и будете им подршка.

Изнад свега, имајте на уму да се анксиозност вашег пријатеља може протрљати на вас. У то доба морате да се потрудите да сами смањите ниво анксиозности. Кад је превише, у реду је да узмете кишницу и планирате дружење други дан.

Подржавајући пријатеља који живи са анксиозним поремећајем, важније је бити само ту, него нужно пронаћи тачно праве речи. Само својим присуством шаљете поруку да сте то добили, а то има и ваш пријатељ.

Још једна ствар коју можете да урадите је да питате свог пријатеља да ли жели да заједно присуствујете сесији терапије на мрежи. Лиценцирани клиничар може да сарађује са обојицом како би вам помогао да боље разумете речи и поступке једни других тако да ништа не буде погрешно схваћено и да ојачате своје пријатељство. Такође вам може бити корисно да разговарате са терапеутом како бисте научили начине да подржите свог пријатеља и себе док раде на томе да превазиђу своју анксиозност.