Где пронаћи бесплатне часове за управљање бесом - Бесплатни часови за управљање бесом који стварно функционишу (и где добити терапију на мрежи.)

Продуктиван начин суочавања са својим осећањима може укључивати искоришћавање бесплатних мрежних алата. Без обзира да ли имате прорачун, немате здравствено осигурање или желите да сазнате више о приступачним опцијама, постоји много начина да научите како да управљате својим емоцијама. На пример, бесплатне опције вероватно можете пронаћи локално или путем мрежних група за подршку. Поента је у томе што нисте сами и помоћ вам је на располагању.

Конкретно, постоји много ефикасних програма за управљање бесом, било приватно, у групама или на мрежи. Неки од њих су чак доступни бесплатно или по ниској цени. Након што су се у потпуности уложили у ове програме, људи који су се борили са бесом или другим тешким емоцијама научили су да се носе, а можете и ви.

Извор: пекелс.цом

Бесплатни часови за управљање бесом

Много је опција курса доступних на мрежи, али сви они нуде различите начине за учење различитих материјала, тако да могу или не морају задовољити ваше потребе. На пример, неке мрежне опције могу пружити бесплатне материјале за учење, али ако требате да испуните судски налог или захтев послодавца, сами ти материјали можда неће успети за вас. Неки курсеви нуде и уводну опцију која пружа информације о програму кроз бесплатну пробну верзију. То би између осталог могло да укључује приступ претходно снимљеном садржају који се користи за независне студије.

Када истражујете начине за унапређење вештина управљања бесом, вреди размислити о бесплатним пробама или курсевима који воде до плаћених часова. Они ће вам помоћи да разумете шта се пружа током студија и често садрже драгоцене информације. Неке бесплатне опције такође пружају материјале, али се разликују у обиму и ефикасности.

Ево неколико варијација на које можете наићи док процењујете опције за онлајн курс:

• Онлајн курс може да обезбеди бесплатне сесије или временски приступ, што може укључивати полагање процене и истраживање личних изазова који стоје иза вашег беса.
• У неким случајевима свим материјалима са курса можете приступити бесплатно, али можда ћете морати да платите потврду о завршеном курсу.
• Можда ћете моћи бесплатно да гледате видео снимке са наставом без регистрације, али ако веб локација нуди сродне материјале за курс, можда ћете морати да се региструјете и / или платите за те додатне информације.
• Неки курсеви ће вам пружити могућност да научите материјале у свом ритму са неограниченим приступом приликом регистрације. Накнада може или не мора бити, а доступност се може разликовати.
• Гаранције за повраћај новца могу се применити ако курс захтева накнаду.

Извор: литтлероцк.аф.мил

ожењен и усамљен

Када тражите бесплатне курсеве на мрежи, питајте људе за које знате да је увек добро место за почетак, као и ваш омиљени претраживач. За сваку опцију коју пронађете пожелећете да проверите да ли добављач има богату историју и искуство пружајући емоционалну подршку другима. На пример, можда ћете желети добављаче који су се специјализовали за управљање понашањем, здравље и добробит, лични развој, управљање стресом или друге сродне образовне ресурсе повезане са побољшањем интерперсоналних и лидерских вештина.

Постоје многе реномиране организације које пружају мрежне веллнесс тренинге који укључују технике самоконтроле и вежбе за управљање бесом. На пример, постоје мрежни курсеви за ветеране и припаднике војне службе. Друге организације које се баве менталним здрављем могу такође понудити бесплатне алате путем своје веб странице. Коначно, поред ваших опција на мрежи, можда постоје и бесплатне опције доступне локално преко агенција из заједнице.

Које су опције класе локалног управљања бесом?

Агенције и организације из заједнице могу да нуде бесплатне курсеве, али мораћете да истражите да бисте их пронашли. Размотрите могућност контактирања следећих организација:

• Државне агенције за социјални рад: Ове агенције је створило америчко Министарство здравља и социјалне службе. Већина округа у Сједињеним Државама има локалну агенцију која пружа подршку квалификованим појединцима. Ова подршка обично укључује бенефиције за храну и новац, обуку за посао и још много тога. Уз мало среће могу вас упутити на бесплатне часове које држава признаје.
• Организације за ментално здравље са локалним поглављима:Постоје национално признате организације за ментално здравље са локалним поглављима која нуде бесплатну подршку. Често ова поглавља олакшавају групе за управљање бесом или пружају помоћ која ће вам помоћи да се изборите са својим осећањима.
• Интернет огласи за локалне догађаје:Многи градови имају календаре са предстојећим догађајима свих врста, а можда ћете такође открити да локалне организације попут болница, здравствених клиника и локалних непрофитних организација деле датуме за предстојеће догађаје који би могли бити релевантни за вашу претрагу. Слично томе, можда бисте желели да погледате друштвене медије како бисте пронашли локалне групе које се редовно састају како би пружиле подршку.
• Локални универзитети или факултети:Студенти који се обучавају у пољу менталног здравља могу пружити услуге саветовања и менталног здравља бесплатно или по ниској цени. Њихов локални центар за обуку може понудити одређену листу услуга које нуде.
• Локални бихејвиорални центри за здравље и породично саветовање, друштвени центри и непрофитне организације:Многе од ових организација имају веб локације са информацијама о управљању емоцијама. Можете их контактирати и питати за бесплатне часове. Ако не можете да платите, неки ће моћи да раде са вама, али може се применити мала накнада ако вам је потребна потврда у правне сврхе. (Вреди напоменути да ова категорија може укључивати и ваше локално здравствено одељење.)

Извор: блог.усаид.гов

Коначно, ако се борите да пронађете оно што вам треба, покушајте да проширите претрагу тражећи групе за подршку депресији или анксиозности и бесплатне часове. Сличне вештине могу се предавати у неким од ових група и одељења.

Шта је са онлајн проценама за бес?

Када истражујете управљање бесом или радите на интернетском курсу, можда ћете на крају попунити онлајн процену или тест беса. Многи веродостојни извори дају ове процене како би вам помогли да своје емоције сагледате из друге перспективе. Сврха је проценити ризик и дати вам увид у ваше понашање. Конкретно, научићете како имате тенденцију да се носите са бесом и научићете да ли треба да радите било какав посао на управљању бесом.

Генерално, процене на мрежи могу вам помоћи да постанете пријатнији за истраживање својих осећања. Можда ће вам бити постављена питања у вези са критиковањем себе или проценом ствари због којих сте несрећни. Друга питања могу бити о освети, погрешном разумевању, проблемима у вези и начину на који се бавите аргументима. Запамтите, бес је честа емоција коју доживљавају готово сви. Питања су створена да вам помогну да истражите начин на који управљате бесом. Када добијете резултате, боље ћете разумети свој стил беса и како он утиче на ваше окружење и емоције. Такође ће истакнути подручја која забрињавају, тако да можете одабрати здравије акције и вештине сналажења.

Ако сте заинтересовани за полагање теста, доступни су алати за личну, пословну и омладинску или школску употребу. Иако на мрежи постоје бесплатни алати за процену, они су доступни и код вашег лекара, терапеута и одељења за људске ресурсе преко вашег послодавца или школског саветника.

Како се користе бесплатни онлајн алати за управљање бесом

Док сте на мрежи, можда ћете пронаћи бесплатне алате попут радних листова за бес. Они вам могу помоћи да научите о љутитим испадима и начинима на који ћете се продуктивно носити. Они су такође корисни за разумевање ваших осећања, а неки се чак користе у подешавањима на часу или подучавању. Корисни листови могу да покривају следеће теме:

• Како препознати окидаче
• Узроци иза вашег беса
• Стратегија и технике управљања бесом
• Како конструктивно изразити бес
• Суочавање са бесом у хипотетичким ситуацијама
• Тиме оут и вежбе рефлексије
• Разумевање како ваш бес утиче на ваше здравље

Извор: пекелс.цом

Ако желите ефикасно да користите ове радне листове, морате бити искрени према својим осећањима и како оне утичу на вас и ваше односе. Можда ћете чак морати редовно да користите неке да бисте пратили своја осећања ради поређења током времена и бележили напредак. Обавезно задржите листове и прегледајте их како бисте видели који вам начини највише помажу. На крају, можда ћете желети да пустите некога коме верујете да прегледа ваше радне листове ради охрабрења и одговорности.

Када се користе са другим техникама попут вежбања или медитације за бес, ови радни листови могу побољшати ваше резултате. Међутим, ови корисни алати не би требало да замењују тражење стручне помоћи од курса или стручњака. Уместо тога, мислите на њих као на начин да проширите свој посао са специјалистом за ментално здравље.

Савети за припрему за бесплатне часове управљања бесом

Кад пронађете курс или ресурсе који ће вам најбоље одговарати, будите отворени. Ако похађате локални курс, не бојте се постављати питања и делити своје мисли. Такође ћете желети да правите запажања и бележите. На крају, можда ћете желети да позовете пријатеља или члана породице да вам се придруже ако вам је непријатно.

За часове на мрежи размислите о најбољем добу дана за попуњавање градива. Можда гледате видео записе, правите белешке или довршавате вежбе писања, па ћете желети да пронађете време када ћете се моћи фокусирати. Интернет часови нуде флексибилност, али самодисциплина је од суштинског значаја. Потрудите се да успоставите рутину за онлајн или локалне часове ако желите да искуство искористите на најбољи могући начин.

БеттерХелп може помоћи

Поред локалних агенција и интернетских група, постоје и приступачне алтернативе на мрежи, укључујући различите врсте терапије. На пример, БеттерХелп нуди практично онлајн саветовање са више од 4.000 лиценцираних терапеута. Можете да шаљете текст, е-пошту, позиве или видео ћаскате са својим терапеутом из удобности свог дома или било где другог ако имате приступ Интернету.

Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају широк спектар проблема са бесом.

Рецензије саветника

„Стеве је невероватан и ради добар посао чинећи да ово изгледа мање као саветовање, а више као разговор између пријатеља. Помогао ми је да разговарам са проблемима беса и беса на путу и ​​дао ми је пуно алата за решавање проблема. Топло га препоручујем! '

„Регина ми је помогла да прецизно одредим одакле произилази мој проблем са бесом већ на првој сесији и помаже ми да постанем самосвеснија својих покретача упозорења. Веома проницљиво и корисно! '

Закључак

Ако желите помоћ у учењу да се носите са емоцијама попут беса, могуће је пронаћи бесплатне часове и друге ресурсе како на мрежи тако и у својој заједници. Мораћете да истражите и уложите мало труда, али резултати могу бити невероватни. Ови часови могу имати невероватно позитиван утицај на ваше везе и ваш живот уопште.

Често постављана питања (ФАК)

1. Шта значи управљање бесом?

Управљање бесом је једноставно метода или процес учења ствари које вас чине бесним, обично похађањем предавања за управљање бесом или обуком за управљање бесом. Управљање љутњом не укључује само учење о оним стварима које вас чине бесним похађањем предавања о управљању бесом или обуком за управљање бесом; такође укључује предузимање корака за управљање бесом. Предузимање ових корака за управљање бесом помоћи ће вам да смирите тренутке „беса беса“. Часови управљања бесом из БеттерХелп-а ефикасно помажу у контроли ваше беса. Такође, часови за управљање бесом или обука за управљање бесом нуде савете за бес и друге савете за управљање бесом. БеттерХелп нуди програме за управљање бесом са ефикасним техникама управљања бесом који помажу да се ослободите стиска беса.

2. Који су знаци проблема са бесом?

Можда сте на путу за управљање бесом. Управљање бесом може бити прилично изазовно, али доноси страшне резултате. Обично се већина људи ухвати у коштац са проблемима управљања бесом бележећи физичке знакове. Неки могу сазнати за ове знакове тако што ће бити део групе за бес или добити савете за бес. Знаци беса укључују стезање шаке или вилице, болове у стомаку или иритацију, главобољу, знојење, углавном на длановима, осећај интензивне врућине, вртоглавицу, дрхтање или повећан пулс. Ако похађате часове управљања бесом, можда ћете успети да препознате ове знакове и да се у неприкладним тренуцима носите са „осећањем бесног беса“.

Часови за управљање бесом или обука за управљање бесом помоћи ће вам да схватите да ће вам можда требати савети за управљање бесом од стране саветника за управљање бесом. Када приметите ове знакове, покретање класа за управљање бесом може бити најбољи корак у контроли беса. Ови програми управљања нуде обуку за управљање бесом која помаже стресу или бесу. Похађањем онлајн курсева моћи ћете да се носите са бесом анксиозности депресије и другим сродним питањима.

3. Да ли имам проблема са бесом?

Нормално је мислити да имате проблем с бесом, посебно када људи кажу да треба да почнете да учите начине контроле беса. Међутим, знаћете да ли имате проблема са управљањем бесом када почнете да примећујете знакове беса, и имате проблема са њиховом контролом. Срећом, не морате да бринете о својим проблемима управљања бесом. Похађањем одговарајућих онлајн курсева за управљање бесом научићете начине за контролу беса. Програми за управљање бесом нуде обуку за управљање бесом путем интернетских часова управљања бесом. На БеттерХелп-у можете пронаћи корисне бесплатне часове за управљање бесом на мрежи. Платформа нуди бесплатни део класа за управљање бесом, обуку за управљање бесом или радионице за управљање бесом за управљање вашим бесом. Ови програми управљања су веома корисни за свакога коме је тешко да контролише бес.

4. Да ли су часови управљања бесом ефикасни?

Интернет часови управљања бесом, попут онога што нуди БеттерХелп, изузетно су ефикасни. Часови за управљање бесом нуде курсеве за управљање бесом који су корисни људима који имају проблема са управљањем бесом. Терапија за управљање бесом је још једна корисна техника за управљање бесом. Интернет часови чине вам удобнијим. У основи, можете похађати часове управљања бесом или обуку за управљање бесом у удобности свог дома.

Курсеви за управљање бесом

Часови управљања бесом у великој мери помажу у смањењу беса и агресивног понашања. Такође, часови управљања бесом или тренинзи управљања бесом увелико повећавају позитивно понашање са дуготрајним ефектима. Часови за управљање бесом такође могу помоћи у побољшању вашег здравственог стања. Часови управљања бесом су ефикасни у великој мери и не треба их узимати здраво за готово. Часови беса не помажу само у препознавању ваших знакова беса; Часови беса такође помажу у контроли тих знакова. Саветовање за управљање бесом или терапија за управљање бесом такође помажу у општем управљању бесом. Можете да похађате саветовања за управљање бесом на мрежи и такође научите ефикасне технике контроле беса на мрежи. Само похађањем интернетске наставе бавите се главном бригом само озбиљним схватањем тренинга за управљање бесом и радионица за управљање бесом. Такође, саветовање о управљању бесом је једнако корисно као и типичне класе беса.

касна адолесценција

5. Колико кошта похађање наставе за управљање бесом?

Један од главних страхова људи када је реч о часовима управљања бесом је цена. Часови за управљање бесом или обука за управљање бесом су толико ефикасни и логично је да људи у својим мислима почињу да придају високу цену часовима за управљање бесом. Ово не само да спречава људе да похађају часове управљања бесом, већ их и обесхрабрују да друге похађају те часове управљања бесом. Срећом, часови управљања бесом су релативно ниски. Износи од 35 до 60 долара, али то зависи од неколико фактора. Међутим, БеттерХелп нуди корисне часове управљања бесом бесплатно. Ове класе управљања бесом могу да садрже мрежне лекције за управљање бесом о одређеним важним начинима за контролу беса. Штавише, часови управљања бесом имају бесплатне алате који помажу свима који се боре са управљањем бесом.

Часове управљања бесом не треба узимати здраво за готово, јер нуде убедљиве начине за решавање управљања бесом. Један онлајн час можда није довољан, па треба бити доследан и не заустављати се на онлајн часу. Интернет часови управљања бесом научиће вас стварима које никада нисте знали о управљању бесом. Такође, часови управљања бесом на мрежи довешће вас до позитивнијег образаца понашања. Због тога часове управљања бесом на мрежи и друге програме за управљање бесом треба схватити озбиљно. Управљање бесом на мрежи се у великој мери разликује од рада ван мреже. Онлајн брига о бесу може подесити котрљање за супер ефикасно управљање бесом. Интернет смернице за бес такође могу да вам помогну да видите своје различите знакове и да вам помогну да се носите са њима. Генерално, похађање предавања из менаџмента у великој мери ће допринети вашој бризи за бес на мрежи и општем управљању бесом на мрежи.

6. Можете ли похађати часове управљања бесом на мрежи?

Похађање предавања за управљање бесом може звучати као да морате бити присутни на одређеном месту. Међутим, то није случај. Можете похађати часове управљања бесом на мрежи; такође можете бити сигурни да ће ове класе беса у великој мери помоћи. Управљање бесом на мрежи није тешко. Имаћете приступ материјалима и алатима који ће вам помоћи у обуци за управљање бесом. Управљање бесом не мора бити тако тешко као што већина људи мисли. Једноставним уписом на часове управљања бесом можете похађати низ часова управљања бесом који ће вам увелике помоћи у управљању бесом. Управљање бесом на мрежи може се обавити у удобности вашег дома.

Лепота управљања бесом на мрежи је у томе што не постоји ограничење локације. Једноставно похађате часове беса и опште часове управљања и учите боље управљање бесом. Низ курсева за управљање бесом ће бити од велике помоћи у управљању бесом. Часови третмана за негу беса су практични и ефикасни часови беса. Генерално, открићете да се брига о бесу на часовима бави главним изазовима са којима се суочава велики број људи. Уз ове часове беса и програме обуке за управљање бесом научићете правилно управљање бесом. Класа бриге о бесу наглашава потребу да управљате својим бесом и контролишете га. Озбиљно можда то не можете учинити сами. Међутим, часови беса о управљању бесом на мрежи помоћи ће на одличан начин. Имајте на уму да да бисте искусили напредак, морате озбиљно да схватите све смернице за управљање бесом на мрежи. У овим класама управљања, управљање бесом може бити проблем ако је то прошлост. Имајте на уму да национално удружење за управљање бесом нуди наставне планове и програме који могу бити од велике помоћи. Такође, национално удружење за управљање бесом је попуњено сертификованим професионалцима који могу у великој мери помоћи у питањима везаним за часове управљања бесом.

7. Да ли осигурање плаћа часове управљања бесом?

Осигурање не покрива часове управљања бесом или обуку за управљање бесом. Часови за управљање бесом или обука за управљање бесом су психо-едукативни часови, и обично осигурање не покрива психо-образовне часове као што су часови за управљање бесом или обука за управљање бесом. Срећом, часови управљања бесом или обука за управљање бесом релативно мало коштају. Међутим, ако је то наложено судом, имајте на уму да осигурање не покрива сесије терапије које одређује суд. Добра ствар је што се веб локације попут БеттерХелп баве питањима која се односе на трошкове предавања за управљање бесом или обуке за управљање бесом. Час управљања бесом може за неке људе коштати много; зато сајтови који нудебесплатна обука за управљање бесомје најбољи избор. Увек се можете позабавити питањима која се односе на управљање бесом, а да не морате да платите ситниш за своју обуку за управљање бесом или часове управљања бесом.

8. Шта се учи у управљању бесом?

Час управљања бесом научиће вас вештинама које су вам потребне за управљање или контролу беса. Часови управљања бесом углавном имају врло позитивне резултате. Час управљања бесом може вас научити да ће побољшање сна помоћи у бесу. Такође, класа управљања бесом може вам саветовати да држите ниво стреса на ниском нивоу како бисте правилно управљали бесом. Генерално, часови управљања бесом су врло ефикасни, али не треба се зауставити само на часу управљања бесом, већ треба покушати завршити читаве часове управљања. Сваки од курсева за управљање бесом има своју „посебну важност.

Из тог разлога, покушајте да не пропустите ниједан курс за управљање бесом. Чешће него икада, курсеви менаџмента су од велике помоћи људима који покушавају да контролишу бес. Разумљиво, управљање бесом може бити веома тешко. Међутим, похађање предавања из менаџмента све ће вам олакшати.

9. Постоје ли лекови за бес?

Ниједан лек директно не циља бес. Међутим, антидепресиви могу бити корисни за проблеме са бесом. Делује смирујући тело онога ко га узима. Ефикасан је за суочавање са бесом или негативним мислима и осећањима. Много је боље похађати час управљања бесом. Час управљања бесом помоћи ће вам да научите да управљате проблемима управљања бесом, користећи неке корисне алате за управљање бесом, без лекова, класу управљања бесом.

Час управљања бесом подстаћи ће емпатију. Поред тога, класа управљања бесом створиће јачу везу код партнера. Толико тога можете добити на часу управљања бесом. Занимљиво је да час управљања бесом такође може помоћи човеку да развије боље саморазумевање. Постоји толико много других предности похађања наставе за управљање бесом. Часови управљања бесом веома дуго напредују у управљању бесом. Управљање бесом на мрежи има неколико предности осим очигледних предности управљања бесом. На пример, управљање бесом на мрежи помаже у смањењу стреса. Управљање бесом на мрежи такође негује бољу процену. Када озбиљно схватите управљање бесом на мрежи, научићете да комуницирате о стварима које вас љуте. Опште користи класа за управљање бесом су огромне. Извесна побољшања можете приметити само похађањем ових предавања из менаџмента.

10. Како да контролишем свој бес?

Часови управљања бесом подучавају ефикасне начине за контролу проблема са бесом. На пример, часови за управљање бесом предаваће ефикасне курсеве за управљање бесом који ће побољшати ваше управљање бесом на мрежи. Основне ствари које бисте могли научити под управљањем бесом је важност размишљања пре него што проговорите. Кад сте заиста на врхунцу свог беса, склони сте да кажете ствари због којих бисте касније могли да пожалите. Такође, за ефикасно управљање бесом научите да изражавате свој бес само када сте мирни.

Интернет управљање бесом научиће вас колико је важно да одвојите време за вежбање. За ефикасно управљање бесом, веома је важно узети паузу. Управљање бесом није лак задатак; међутим, никада не мора остати компликовано. Курсеви управљања научиће вас стратегијама управљања бесом које ће бити врло корисне за управљање бесом. Курсеви за управљање бесом такође вас могу научити да не бисте требали да се буните. Непријатељство је непријатељ стратегија управљања бесом. Оно што незадовољство чини управљању бесом је да вас сваки пут наљути. На пример, можда озбиљно схватате управљање бесом и само кад видите да неко запали искру.

11. Шта да радим ако моје дете има проблема са бесом?

Нормално је питати да ли ваше дете треба да почне да похађа часове управљања бесом. Ваше дете је можда пријављено за кривично дело у школи из беса. Можда сте приметили да постоји велики проблем када је реч о управљању бесом када је ваше дете умешано у то. Нема потребе за бригом. Интернет управљање бесом такође може бити од велике помоћи за ваше дете са проблемима беса. Можете покушати да пратите дететове курсеве за управљање бесом и опште часове управљања како бисте помогли детету. Разумљиво је ако вам је тешко да подучавате своје дете тако што ћете га водити кроз часове менаџмента. Међутим, мрежни водичи за управљање бесом могу бити од велике помоћи вама и вашем детету. Кључно је да наставите са часовима управљања дететовим бесом како бисте помогли његовом детету да брзо учи.

12. Како можете смирити некога ко има проблема са бесом?

Може бити врло застрашујуће или узнемирујуће када видите некога са врло врућом темпераментом. Свакако, не можете почети да разговарате са том особом о часовима управљања бесом из очигледних разлога. Говорећи о потреби за часовима за управљање бесом, ту особу можете још више наљутити. Први корак за смиривање некога ко има проблема са бесом је обраћање пажње. Обавезно не занемарите ту особу. Такође, ефикасна метода је бити отворен према ономе што та особа одлучи да каже. Другим речима, будите спремни да чујете свакакве ствари. Можете покушати да разговарате о стварима с неким да бисте помогли. Да бисте избегли загрејано окружење, будите мирни у гласу док разговарате с том особом.

13. Како могу да ослободим свој бес?

Часови управљања бесом подучавају ефикасне начине за ослобађање од беса. Стручњаци за бес на часовима управљања бесом такође одлично помажу у наставним програмима и другим корисним алатима за ослобађање од беса. На пример, класе управљања бесом професионалци који имају сертификат о бесу могу вам саветовати да дишете. Такође, часови управљања бесом обично саветују да покушате да изговорите мантру. Ово су врло корисне технике које ће вас смирити. Похађајући часове управљања бесом научићете да себе визуализујете и проверавате. Срећом, часови управљања бесом такође вас могу научити да тражите хумор и пажљиво се крећете. Све су то ефикасне технике које се обично уче уписом на часове управљања бесом. Од свих горе наведених техника, можете научити на часовима управљања бесом; узимање времена за дисање једна је од најважнијих техника за управљање бесом. Часови за управљање бесом могу пружити савете о додатним корацима, попут тражења хумора или промене окружења. Часови управљања бесом могу се кретати од само осам сесија до чак двадесет и осам сесија. Да бисте постигли ефикасне резултате са предавања о управљању бесом, треба да имате стрпљења и научите сваки корак.

14. Шта је потиснути бес?

Имајте на уму да се сузбијање беса разликује од игнорисања вашег беса. Потиснути бес је нездрав. Потиснути бес укључује осмех или смех када се осећате бесно. Такође, прикривање ваше фрустрације је начин сузбијања беса, а такође је и веома нездраво. На часовима управљања бесом можете научити да је такође врло нездраво трудити се свим силама да одржавате мир када сте јако љути. Управљање бесом такође вас може научити да ови начини сузбијања беса могу да доведу до тога да се ваш бес окрене према унутра. Штавише, часови управљања бесом могу научити да је потиснути бес основни узрок депресије и анксиозности. На пример, бес који се не решава на одговарајући начин може утицати на односе и нормалне обрасце понашања.

16. Колико кошта терапија за управљање бесом?

Терапија за управљање бесом обично кошта исто колико и терапија за било који други проблем менталног здравља. Услуге терапије могу коштати између 80 и 150 долара. Трошкови могу варирати у зависности од квалификација терапеута, као што су године искуства и ниво образовања. Приватне клинике за терапију обично коштају више од клиника које воде жупанијске или локалне власти. Терапија на мрежи, као што је БеттерХелп, обично је јефтинија од клиника у заједници.

је бољепомоћи бесплатно

17. Да ли постоји нека предност терапије за управљање бесом?

Једна од предности терапије за управљање бесом, за разлику од плаћених или бесплатних часова управљања бесом, је та што се са истим терапеутом можете бавити било којим проблемима менталног здравља, укључујући бес. Без обзира да ли имате генерализовани анксиозни поремећај, другу врсту анксиозног поремећаја или неку менталну болест, ваш терапеут вам може помоћи. Они вам могу пружити комплетан додатак веллнесс едукације која ће вам помоћи да постанете здравији, како ментално, тако и физички.

18. Да ли ћу добити потврду о завршеном, ако одаберем терапију за управљање бесом?

Ако одаберете индивидуалне услуге саветовања, а не часове, можда нећете добити сертификат. Међутим, ако вам је потребна потврда о завршеном факултету да бисте задовољили судски налог, можете допунити терапију сачасове управљања бесом.

На пример, Опен Патх нуди цео курс за управљање бесом на мрежи који укључује потврду о завршеном. У овом програму класа за управљање бесом, бесплатан развој вештина управљања бесом долази са само 4,99 УСД за регистрацију. Такође можете искористити њихову бесплатну промотивну понуду да бисте се упознали са оним што нуде. Међутим, потврду плаћате с износом у зависности од броја сати који су вам потребни да бисте испунили захтеве суда.

19. Колико трају часови управљања бесом?

Бесплатни часови за управљање бесом, као и часови које плаћате, обично трају од један до два сата недељно током 8 до 28 недеља.

20. Да ли осигурање плаћа терапију за управљање бесом?

Осигурање обично плаћа терапију ако имате дијагнозу менталног здравља. Многи људи са проблемима беса немају одређени ментални поремећај који би захтевао дијагнозу. Међутим, терапија беса на мрежи може бити отприлике иста или мања од цене вашег приватног лечења у вашој заједници. За многе људе је комбинација терапије на мрежи за управљање бесом, бесплатне часове и изградњу вештина за управљање стресом добра опција.

21. Која је најбоља терапија за управљање бесом?

Америчко психолошко удружење препоручило је најбоље три врсте терапије за управљање бесом. Прво је опуштање. Ваш терапеут вас може научити техникама опуштања као што је прогресивно опуштање мишића. Тада, када осетите физичку напетост повезану са бесом, знаћете како се смирити и пустити. Ове технике такође помажу у управљању стресом.

Друга је когнитивна терапија. То укључује идентификовање мисли иза вашег беса. Можда схватите да мисли које покрећу ваш бес нису реалне или корисне. Тада можете научити да своје размишљање прилагодите мислима које су рационалније, логичније и корисније за вас и друге.

Трећа врста терапије коју предлаже АПА је развој вештина. Када развијете боље вештине управљања бесом, можете се носити са бесом и пре него што на њега делујете. Такође, ако побољшате друге вештине, можете смањити своју склоност ка бесу. На пример, ако научите тактику одбрамбене вожње, осећате мање стреса за воланом. Ово може помоћи у спречавању страха који је често иза беса на путу.

22. Како стрес утиче на проблеме управљања бесом?

Део терапије и предавања за управљање бесом, бесплатни или не, је управљање стресом. То је зато што стрес може бити значајан окидач за бес. Нешто што бисте могли лако занемарити када се осећате смирено и безбрижно могло би вас покренути у бес ако већ осећате стрес.

Учење техника управљања стресом ипак вам помаже не само да смањите непримерене покази беса. Правилно управљање стресом такође може побољшати ваше физичко здравље и ваше односе. Помоћ у учењу управљања стресом можете добити путем саветодавних услуга на мрежи или у вашој заједници.

Неке активности управљања стресом укључују:

• Шетајући
• Ароматерапија
• Излазак у природу
• Технике опуштања
• Стварање уметности или музике или плеса
• Изражавајући захвалност
• Учење асертивне комуникације

23. Да ли ВА нуди часове управљања бесом?

Да. ВА нуди курс за управљање бесом, бесплатан на мрежи за било којег ветерана. На овом курсу ћете научити о врстама проблема са бесом са којима се можда суочавате и стећи вештине у управљању својим бесом. Овај програм нуди бесплатне часове управљања бесом, које можете похађати поверљиво. Међутим, с обзиром да ваше име није повезано са курсом, не можете добити потврду о завршеном курсу.

24. Колико коштају часови управљања бесом које је одредио суд?

Трошкови наставе могу се кретати од бесплатних до 50 УСД по сесији предавања или више. Иако цена варира за часове за управљање бесом које је одредио суд, бесплатне услуге обично не испуњавају у потпуности захтев. Они су можда део решења, али вероватно ћете морати бар да платите потврду о завршеном, ако ништа друго.

25. Где могу да нађем бесплатне часове за управљање бесом?

Можете пронаћи широку палету ресурса, како у својој заједници, тако и на мрежи. На пример, можете пронаћи бесплатне часове за управљање бесом повезане са локалним болницама, организацијама заједнице или верским групама. Технике управљања бесом и стресом можете научити користећи предности хришћанских савета, која су такође често бесплатна. Часови за управљање бесом, бесплатни за било коју одраслу особу, доступни су широм земље, као и на мрежи путем БеттерХелп-а и других извора.

Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Прочитајте више од БеттерХелп о управљању бесом и менталном здрављу:

• Како контролисати бес - Комплетни водич за управљање бесом - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/хов-то-цонтрол-ангер-тхе-цомплете-гуиде-то-ангер-манагемент/
• Технике за сузбијање беса, инспирисане саветовањем за управљање обичним бесом - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/цоунселинг/тецхникуес-то-цонтрол-рагес-инспиред-би-цоммон-ангер-манагемент-цоунселинг/
• 10 савета за управљање бесом који ће вам помоћи да контролишете бес - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/10-ангер-манагемент-типс-то-хелп-иоу-цонтрол-иоур-ангер/
• Предности саветовања за управљање бесом на мрежи - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/бенефитс-оф-онлине-ангер-манагемент-цоунселинг/
• Предности саветовања за управљање бесом - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/тхе-бенефитс-оф-ангер-манагемент-цоунселинг/

Ако сте у кризи или желите да сазнате више о менталном здрављу, не оклевајте да позовете вруће телефонске бројеве у наставку:

• КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673

• Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255

• Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233

• НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову Фацебоок страницу.