Постоје ли различите врсте когнитивних терапија?

Когнитивно-бихејвиорална терапија је међу најпопуларнијим и најчешћим врстама терапије. То је стил терапије разговором који је веома користан за лечење различитих стања менталног здравља. Људи траже помоћ когнитивно-бихевиоралног терапеута када пате од депресије, анксиозности, поремећаја у исхрани, зависности и још много тога. Чак и они који само пролазе кроз стресна времена у животу могу имати користи од посете терапеуту.

322 близаначки пламен

Извор: пекелс.цом

Постоје ли, међутим, различите врсте когнитивних терапија? Истина је да ће се различите врсте когнитивно-бихевиоралне терапије разликовати на неке важне начине. У овом чланку ћете моћи да се упознате са различитим врстама терапија које су доступне. Ово ће вам такође показати шта је когнитивна терапија понашања.

Дефиниција когнитивне терапије

Дефиниција психологије когнитивне терапије је да је то краткорочни облик терапије који се заснива на промени начина на који људи размишљају о стварима, истовремено мењајући како се човек осећа емоционално. Ово је прилично широка дефиниција, али звучи тачно. Когнитивно-бихевиорални терапеут радиће са пацијентима на промени њихових образаца размишљања, понашања и још много тога. Ово може помоћи људима да престану да се фокусирају на негативне аспекте свог живота, омогућавајући им да се осећају позитивније и да природно раде на лечењу.

Наравно, овакве терапије биће важан део лечења многих менталних болести. Постоје неке различите врсте терапија које су све когнитивно-бихејвиоралне терапије по дефиницији. Погледајте неке од различитих стилова терапије у наставку да бисте видели који од њих може да вам се допадне.

Теорија когнитивно-бихејвиоралних игара

Когнитивно-бихејвиорална терапија играма је честа варијанта терапије која се користи у лечењу деце. Терапеут може доћи до многих увида једноставним гледањем деце како се играју. Деци може бити непријатно да раде одређене ствари или се изражавају на одређени начин. То ће бити приказано током њихових играћих сесија, а терапеут може узети ове податке на знање како би израдио план лечења.

Ова врста терапије може подразумевати тражење од детета да одабере играчке из велике кутије за играчке и једноставно пуштање да се слободно играју. Понекад терапеут може затражити од детета да нешто нацрта или да покуша да користи играчке на креативан начин. Кроз овај процес могу много научити, а то може бити веома драгоцено за откривање начина лечења одређених проблема са којима се дете суочава. То је прилично разнолик облик терапије који има много практичних употреба.

Извор: равпикел.цом

Чак ће и родитељи имати користи од ове терапије. Може се користити за подучавање родитеља како да боље комуницирају са својом децом играјући се с њима. То је варијанта когнитивно-бихевиоралне терапије која је помогла многим деци и породицама.

Терапија одбојности

Аверзијска терапија се традиционално користи за лечење пацијената који пате од неке врсте зависности. Обично се користи као терапијска метода за помоћ алкохоличарима и онима који пате од проблема са злоупотребом супстанци. Ова терапија делује тако што подучава пацијенте да повежу оно што су зависни од нечег изузетно непријатног. Ако пацијенти могу почети да повезују алкохол са нечим због чега им је непријатно, тада ће на крају почети да избегавају алкохол.

То може бити врло ефикасан начин да се људима који су зависни од ствари помогне да промене свој живот. Један од уобичајених начина на који ова терапија делује је да ће терапеут научити пацијента да своју зависност повеже са врло непријатним памћењем. Постоје и други начини да и ово може функционисати, али ово је најтипичнији. Једноставно се ради о условљавању пацијента да жели да избегне оно што би обично желео.

Терапија десензибилизације система

Терапија десензибилизације система је врста когнитивне терапије која помаже у лечењу оних са фобијама. Људи који пате од екстремних страхова моћи ће имати користи од ове врсте терапије. Све је у томе да промените своју спознају тако да можете елиминисати свој одговор на страх. Пацијенти се уче да елиминишу осећај страха и анксиозности помоћу различитих техника опуштања.

сањати о гоњењу

Извор: равпикел.цом

Учење начина дисања и опуштања ума важан је део ове терапије. Одређене технике дисања биће веома корисне. Пацијенти који могу правилно да користе ове технике моћи ће да смање ниво страха и осећају се природније када су временом изложени ономе чега се боје. За многе пацијенте ова врста терапије успела је да елиминише њихов страх.

Треба напоменути да је терапија за десензибилизацију система често упарена са терапијом излагања. То укључује терапеута излагање пацијента ономе чега се плаши. Ако се пацијент плаши паука, можда ће му се показати видео снимци или слике паука, а затим ће добити задатак да прођу кроз вежбе дисања. То је корисна терапија која може променити начин на који људи реагују на ствари због којих се плаше.

Важне технике когнитивне терапије

Када је реч о традиционалној терапији, когнитивни терапеут ће користити многе технике како би помогао својим пацијентима. Неке од њих ће бити веома важне за процес и пренеће се на све друге гране когнитивне терапије. Други ће бити чешћи у специфичној грани когнитивно-бихевиоралне терапије која је најчешћа.

Један од најбољих примера когнитивне терапије је когнитивно реструктурирање. Ова техника укључује помоћ људима да препознају негативне мисаоне обрасце и емоције. Једном када се идентификују, пацијенти ће моћи да раде на замени тих негативних мисли позитивним. То фантастично делује помажући људима да се престану фокусирати на негативне аспекте живота.

Још једна добра техника когнитивне терапије позната је као апроксимација. Да ли вам је некада било тешко да нешто урадите? Многи људи имају потешкоћа са одуговлачењем због тога што су преоптерећени одређеним задатком. Когнитивни терапеут може научити пацијента како да користи апроксимацију да расподијели задатке на лакше руковане дијелове или да овлада сличним задатком прије него што пређе на задатак за који мисли да је превише тежак за њих.

Чини се да ће читање читаве књиге бити застрашујући задатак. Читање само једног поглавља чини се ипак много управљивијим. Промена когниције може вам помоћи да прођете кроз задатке у животу. Размишљање о стварима и приступање њима са другачијим начином размишљања је сјајан начин да остварите своје циљеве.

Пажљивост је такође позната техника когнитивне терапије. Многи људи чак сматрају да је терапија заснована на пажњи својом граном когнитивне терапије. Без обзира на то, требали бисте знати да вас технике пажљивости уче да се не задржавате на негативним аспектима живота. Уместо тога, треба да живите у тренутку и да пазите на своју тренутну ситуацију.

значење броја анђела 20

Извор: равпикел.цом

Ако сте склони плоду, тада ће вам когнитивна терапија заснована на пажњи бити од велике помоћи. Даће вам прилику да своју пажњу усмерите на здравије ствари. Многим људима помаже да избегну пад депресије или анксиозности. Ово је аспект когнитивне терапије који постаје све распрострањенији због успешности.

Когнитивна терапија за анксиозност - да ли делује?

Људима који пате од анксиозности често је потребна помоћ квалификованог терапеута да би управљао својим стањем. Анксиозност може створити озбиљне проблеме у човековом животу, тако да је важно имати могућност добијања праве помоћи. Когнитивна терапија се показала као један од најефикаснијих третмана за анксиозност. Помаже људима да науче да избегавају окидаче анксиозности, истовремено решавајући многе узроке анксиозности.

Промена когниције сигурно вас може учинити мање подложним нападима анксиозности и општим анксиозним осећањима. Ако патите од анксиозног поремећаја, биће врло корисно контактирати когнитивног терапеута. Имају праве технике које ће вам помоћи и моћи ћете да почнете да осећате олакшање од симптома анксиозности.

сањати да држи бебу

Проналажење когнитивне терапије у мојој близини

Проналажење когнитивне терапије у вашој близини такође неће бити тешко. Ако желите да видите когнитивног терапеута за помоћ у лечењу анксиозности или депресије, вероватно постоји неко ко практикује ову терапију у вашем граду. Ово је уобичајени облик терапије, а терапеута можете пронаћи у својој близини брзом претрагом на мрежи. Скоро сваки већи град ће имати терапеута који вам може помоћи.

Постављање првог заказивања терапије неће бити тешко и моћи ћете одмах почети да добијате помоћ. Ако осећате да треба да разговарате са неким о томе шта се дешава у вашем животу, онда не оклевајте да се обратите посвећеном терапеуту. Биће им драго да вам помогну у ономе што се догађа, и било би добро имати некога на својој страни на кога можете рачунати.

Интернет терапија је такође доступна

Такође треба да знате да је доступна и терапија на мрежи. За многе људе ће интернет терапија бити најпогоднија опција за разматрање. Можете се пријавити за терапију на мрежи код БеттерХелп да бисте добили помоћ која вам је потребна. Имају лиценциране терапеуте који су посвећени раду са вама на превазилажењу ваших проблема.

Ако живите у граду који не нуди когнитивну терапију или ако једноставно желите да имате повољнију опцију, саветује се пријављивање за онлајн терапију. Ово вам омогућава да одлучите када ћете се обратити. Можете да закажете терапијске сесије у погодна времена за вас. Много је лакша од традиционалне терапије, а постоји чак и неколико врста терапије којима се можете бавити.

Ако будете могли да ступите у контакт са терапеутима на мрежи, то ће вам променити живот. Увек ћете имати савезника на својој страни када вам затреба рука помоћи. Они вам могу понудити своју стручност и бит ће ту за вас чак и током најтежих дана.

Подели Са Пријатељима: